Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas vältida välistegurite negatiivset mõju
• Meetod 2/3: kuidas parandada sperma kvaliteeti elustiili muutmisega
• Meetod 3/3: kõrvaldage võimalikud terviseprobleemid

Mida rohkem sperma spermas on, seda lihtsam on mehel last eostada. Ejakulatsiooni ajal väljutatakse sperma, mis sisaldab vähemalt 15 miljonit spermat milliliitri kohta. Kui neid on vähem, võib mees ikkagi isaks saada, kuid lapse eostamine on keerulisem. Sperma sperma arvu suurendamiseks on oluline vältida negatiivsete tegurite mõju spermale, juhtida tervislikku eluviisi ja ravida kõiki esilekerkivaid haigusi.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas vältida välistegurite negatiivset mõju

1. 1 Ära suitseta. Kui suitsetate, loobuge sellest harjumusest. Suitsetamine põhjustab sperma arvu vähenemist ja sperma kvaliteedi halvenemist. Nikotiin muudab sperma vähem liikuvaks ja muudab kuju, mistõttu on neil raskem muna viljastada. Pärast suitsetamisest loobumist võib sperma kvaliteet paraneda. Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, otsige abi:
   • Rääkige oma arstiga, registreeruge eriprogrammi või pöörduge spetsialisti poole. Kui otsustate proovida nikotiinasendusravi, küsige oma arstilt, kas see aitab parandada sperma kvaliteeti.
   • Rääkige sõprade ja perega.
   • Liituge tugigrupiga (saate võrgus).
   • Helistage nõustamisliinile. Otsige Internetist oma piirkonnas sellise teenuse numbrit.
2. 2 Lõpetage alkoholi tarbimine või lõpetage see. Kui alkoholi tarbitakse suures koguses, väheneb testosterooni tase ja sperma tootmine aeglustub. Kui arvate, et alkohol mõjutab teie spermatosoidide arvu ja soovite alkoholist loobuda, siis teadke, et seda protsessi saab lihtsustada:
   • Võtke võõrutusprogramm tervishoiutöötaja järelevalve all.
   • Otsige psühhoterapeudilt psühholoogilist abi või liituge tugigrupiga (näiteks anonüümsed alkohoolikud).
   • Töötage psühholoogiga (üksi, koos partneriga või sugulastega).
   • Proovige ravimeid, mis pärsivad alkoholi iha. Enne kui hakkate neid võtma, rääkige oma arstiga, kui kavatsete rasestuda.
   • Ravi haiglas, kus teid jälgitakse ööpäevaringselt.
3. 3 Lõpetage narkootikumide kasutamine. Erinevad ravimid avaldavad negatiivset mõju munanditele ja sperma kvaliteedile. Lisaks võivad ebaseaduslikud ravimid olla halva kvaliteediga ja võivad sisaldada sperma koostisele kahjulikke kemikaale. Negatiivse mõju ulatuse määrab see, milliseid aineid te kasutate ja millistes kogustes.
   • Kokaiin ja marihuaana vähendavad sperma arvu ja sperma kvaliteeti.
   • Anaboolsed steroidid võivad põhjustada munandite kahanemist ja vähendada sperma tootmist.
4. 4 Vältige kokkupuudet kemikaalidega keskkonnas ja tööl. Kui olete töö tõttu sunnitud nende ainetega kokku puutuma, töötage kaitseriietuses ja küsige oma arstilt, kas see kokkupuude võib mõjutada teie sperma kvaliteeti. Mida sagedamini ja rohkem kemikaalidega kokku puutute, seda suurem on sperma kvaliteedi halvenemise oht. Kahjulikud ained hõlmavad järgmist:
   • benseenid;
   • tolueen;
   • ksüleenid;
   • herbitsiidid;
   • pestitsiidid;
   • orgaanilised lahustid;
   • värvid;
   • plii;
   • raskemetallid.
5. 5 Vähendage nakkusohtu sugulisel teel levivad infektsioonid. Mõnel juhul häirivad need haigused munandite tööd, aeglustavad sperma tootmist ja kahjustavad kanaleid, mille kaudu sperma liigub. Nakkusohu vähendamiseks peaksite seksima ainult ühe terve inimesega või kasutama alati kondoomi, kui teil on mitu partnerit.
   • Enne seksuaalvahekorda kandke kondoomi ja ärge seda eemaldage.
   • Kui kondoom puruneb, vahetage see kohe välja.
   • Ärge kasutage aegunud kondoome, kuna need lähevad sagedamini katki.
6. 6 Testige sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Enamikku haigusi saab ravida spetsiaalsete ravimitega. Kui infektsiooni ravitakse õigeaegselt, võib sperma kvaliteet paraneda. Kui infektsiooni ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi ja kahjustada teie reproduktiivset süsteemi. Järgmiste infektsioonide korral võib sperma arv spermas väheneda:
   • klamüüdia;
   • gonorröa;
   • prostatiit;
   • HIV;
   • munandite infektsioonid.
7. 7 Küsige oma arstilt, kas teie kasutatavad ravimid võivad negatiivselt mõjutada sperma kvaliteeti. Ärge lõpetage lihtsalt ravimite võtmist. On hädavajalik rääkida oma arstiga, sest arst saab ravimi teisega asendada, kui see tegelikult põhjustab seemnerakkude arvu vähenemist. Järgmised ravimid võivad mõjutada sperma arvu ja viljakust üldiselt:
   • anaboolne steroid;
   • mõned antibiootikumid ja seenevastased ravimid;
   • mõned haavandivastased ravimid;
   • ravimid testosterooni asendusraviks;
   • vähiravimid ja kiiritus;
   • kaltsiumikanali blokaatorid;
   • tritsüklilised antidepressandid.
8. 8 Vältige sperma ülekuumenemist. Liigne kuumus võib põhjustada spermatosoidide arvu vähenemist. Kui puutute tööl kokku kõrgete temperatuuridega, küsige oma arstilt, kas see võib teie sperma kvaliteeti negatiivselt mõjutada. Sperma vältimiseks kuumuse negatiivsete mõjude eest:
   • kandke lahtist aluspesu;
   • loobuma saunast ja mullivannist;
   • ärge töötage sülearvutiga süles;
   • Istuge vähem (see kehtib eriti meesautojuhtide kohta, kes peavad pikka aega sõitma).

Meetod 2/3: kuidas parandada sperma kvaliteeti elustiili muutmisega

1. 1 Söö õigesti. Antioksüdandid võivad tasakaalustada teiste tegurite negatiivset mõju ja parandada sperma kvaliteeti. Antioksüdantide hulka kuuluvad C-vitamiin, E-vitamiin, seleen, karotenoidid, beetakaroteen, lükopeen, luteiin, zeaksantiin. Antioksüdante leidub mõnes puuviljas, köögiviljas, kartulis, pähklites ja kaunviljades.
   • Antioksüdante leidub mustikates, murakates, vaarikates, maasikates ja jõhvikates.
   • Neid aineid leidub ka pirnides, õuntes, viinamarjades, tsitrusviljades, virsikutes, nektariinides, kirssides, ploomides, ploomides, banaanides, kiivis, mangodes, papaiades, granaatõunades, tomatites ja oliivides.
   • Antioksüdante leidub artišokis, okra, lehtkapsas, paprikas, spargelis, spargelkapsas ja punases kapsas.
   • Antioksüdante leidub ka maguskartulites ja suurtes kooritud kartulimugulates.
   • Neid aineid leidub ka kreeka pähklites, pistaatsiapähklites, pekanipähklites, sarapuupähklites, mandlites, päevalilleseemnetes, seesamiseemnetes ja linaseemnetes.
   • Oad, rohelised sojaoad ja läätsed on samuti antioksüdantide allikad.
2. 2 Proovige treeningu abil parandada sperma kvaliteeti. Harjutus võib aidata suurendada antioksüdantsete ensüümide taset kehas. See on kasulik ka tervisliku kehakaalu säilitamiseks (ülekaal mõjutab negatiivselt sperma arvu). Soovitatav:
   • Pühendage 75-150 minutit aeroobset tegevust nädalas (kõndimine, jooksmine, ujumine, sportimine).
   • Varu aega kaks korda nädalas jõutreeninguks (näiteks jõutõstmiseks).
3. 3 Tegele stressiga. Stressihormoonid mõjutavad negatiivselt libiido ja seksi kvaliteeti ning vähendavad ka sperma tootmist. Tegelege stressiga järgmistel viisidel:
   • Mine sportima. Treeningu ajal vabanevad endorfiinid, mis võivad parandada meeleolu ja soodustada lõõgastumist.
   • Rakenda lõdvestustehnikaid. Sulle aitavad sügavad hingamisharjutused, jooga, meditatsioon, meeldivate piltide visualiseerimine, erinevate lihasrühmade järkjärguline lõdvestamine, enesemassaaž, muusika- või kunstiteraapia.
   • Otsige abi terapeudilt või tugigrupilt.
   • Rääkige sõprade ja perega.
4. 4 Maga piisavalt. Unepuuduse korral võib seemnerakkude arvu vähendada kuni 30%. Enamik täiskasvanuid vajab umbes 8 tundi und öö kohta. Une saab parandada järgmistel viisidel:
   • Mine magama iga päev samal ajal.
   • Vähendage kofeiini, nikotiini ja alkoholi tarbimist. Kõik need ained võivad une negatiivselt mõjutada.
   • Magama pimedas ja vaikses toas.
   • Püüa mitte magada päeva jooksul.
   • Harjuta rohkem. See tekitab õhtul väsimustunde.
5. 5 Aidake oma partnerit jälgida ovulatsiooni. Reeglina toimub ovulatsioon tsükli 14. päeval. Parim on seksida 1-2 päeva enne ovulatsiooni. Ovulatsiooni jälgimiseks on mitu võimalust:
   • Muutused kehas (näiteks kõhukrambid).
   • Tupest väljutamise teel.
   • Mõõtes igal hommikul temperatuuri. Ovulatsiooni ajal tõuseb puhkeolekus temperatuur veidi.
   • Ovulatsiooni testimiskomplektiga. Komplekt võimaldab teil määrata hormoonide suurenemist uriinis ovulatsiooni eelõhtul.
6. 6 Seksige rasestumiseks õigel ajal. Sperma säilitab oma omadused naiste reproduktiivsüsteemis mitu päeva. Isegi kui teil on madal seemnerakkude arv, on teil suurem tõenäosus rasestuda, kui:
   • teil on kaitsmata seksuaalvahekord iga päev või ülepäeviti;
   • seksite nelja päeva jooksul enne ovulatsiooni.
7. 7 Kasutage seemnevedelikule kahjulikke määrdeaineid. Mõned määrdeained, vedelikud ja sülg vähendavad sperma liikuvust. Kasutage järgmisi määrdeaineid:
   • beebiõli;
   • rapsiõli;
   • munavalged;
   • spetsiaalsed määrdeained, mis soodustavad rasestumist.
8. 8 Küsige oma arstilt, kas mõni ravimtaim või toidulisand sobib teile. Need ei võimalda teil olemasolevaid haigusi ravida ja aitavad tõenäoliselt ainult siis, kui teie kehal puuduvad teatud ained. Enne toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga, kuna need võivad suhelda ravimitega ja isegi kahjustada keha, kui neid võetakse suurtes annustes pikka aega. Lisaks ei ole toidulisandid nii rangelt kontrollitud kui ravimid, seega ei pruugi annused olla täpsed. Siiski võivad abiks olla järgmised ained:
   • C -vitamiin on kasulik immuunsüsteemile ja aitab vältida sperma paksenemist. See hõlbustab sperma jõudmist munarakku.
   • E -vitamiin takistab sperma pea kuivamist. See võimaldab sperma kauem elada.
   • Vitamiinid B6 ja B12 soodustavad sperma tervislikku tootmist.
   • Seleen võib pikendada sperma eluiga.
   • Tsink aitab parandada sperma tootmist ja suurendab sperma liikuvust.

Meetod 3/3: kõrvaldage võimalikud terviseprobleemid

1. 1 Pöörduge oma arsti poole, kui teil on probleeme rasestumisega. Paljud mehed avastavad, et neil on madal sperma, alles siis, kui neil on probleeme rasestumisega. Testige, kui te pole aasta aega rasestunud või kui teil on muid sümptomeid. Märgid ja tegurid, mis võivad põhjustada viljakusprobleeme ja osutada terviseprobleemidele, on järgmised:
   • vähenenud libiido;
   • erektsioonihäired;
   • probleemid ejakulatsiooniga;
   • valu või turse munandite piirkonnas;
   • kubeme, munandite, peenise või munandikoti operatsioon;
   • reproduktiivtrauma;
   • vähiravi (see ravi võib vähendada teie spermatosoidide arvu);
   • laskumata munandid;
   • tsüstiline fibroos, mis võib raskendada sperma läbimist;
   • hormonaalsed häired;
   • tsöliaakia - teil võib olla võimalik parandada sperma kvaliteeti, kõrvaldades toidust gluteeni.
2. 2 Tehke sperma analüüs. Arst loeb mikroskoobi all spermatosoidide arvu ja teeb kindlaks, kas teie spermas on piisavalt spermat. Tõenäoliselt peab arst uurima vähemalt kahte spermaproovi. Kvaliteedinäidise edastamiseks tehke järgmist.
   • koguge sperma klaasi, mis antakse teile kliinikus;
   • koguge kogu ejakulaat;
   • ärge seksige enne testi 11 päeva;
   • ärge kasutage määrdeaineid.
3. 3 Tehke põhjalik eksam. Kui arst kahtlustab tervislikku seisundit, võib ta suunata teid uuringule. Arst saab:
   • Tehke suguelundite visuaalne kontroll.
   • Esitage küsimusi oma seksuaalelu, seksuaalse arengu, haiguste, vigastuste, operatsioonide ja perekonna geneetiliste seisundite kohta.
   • Struktuurimuutuste välistamiseks tellige kubeme piirkonna ultraheliuuring.
   • Telli hormoonanalüüs, et veenduda, kas neid on piisavalt sperma tootmiseks.
   • Tellige uriinisperma test, et kontrollida, kas teil on retrograadne ejakulatsioon. Tagasiulatuva ejakulatsiooni korral vabaneb sperma kusepõie.
   • Võimalike geneetiliste kõrvalekallete tuvastamiseks tellige geneetilised testid.
   • Tehke munandite biopsia. Biopsia käigus eemaldatakse seemnerakk nõela abil munanditest. See võimaldab teil mõista, kas sperma on piisavalt ja kas selle teel pole takistusi.
   • Tellige sperma antikehade testid, et teha kindlaks, kas keha lükkab sperma tagasi.
   • Kontrollige, kui elujõulised on seemnerakud pärast seemnepurset, kui hästi nad muna külge kinnituvad ja tungivad.
   • Tehke transrektaalne ultraheliuuring, et otsida eesnäärme probleeme ja ummistusi ejakulatsioonikanalites ja seemnepõies.
4. 4 Arutage ravivõimalusi oma arsti ja partneriga. Sõltuvalt sellest, mis põhjustab teie sperma arvu langust, võib soovitada järgmisi ravivõimalusi:
   • Antibiootikumid nakkuse vastu. Paljudel juhtudel, kui ravi alustatakse kiiresti, ei mõjuta infektsioon oluliselt viljakust.
   • Psühhoteraapia ja ravimid erektsioonihäirete raviks.
   • Ettevalmistused hormoonide taseme normaliseerimiseks.
   • Operatsioon vasektoomia korrigeerimiseks, veresoonte vabastamiseks, turse eemaldamiseks veenidest, mis tühjendavad verd munanditest, või seemnerakkude eemaldamiseks munanditest või epididüümist.
   • Abistavad reproduktiivtehnoloogiad. Arst võib soovitada proovida sperma süstimist otse naise reproduktiivsüsteemi, in vitro viljastamist või sperma süstimist otse munarakku. Arsti soovitatud valik sõltub sperma liikuvusest.
   • Annetatud sperma või lapsendamine. Kui te ei saa lapsi, soovitab arst seda võimalust viimase abinõuna.