Kuidas hoolitseda oma jalgade ja varbaküünte eest

Videot: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck

Sisu

Sammud
Osa 1/3: Hoidke isiklikku jalahügieeni
Osa 2/3: tehke pediküür
Osa 3/3: Võimalike probleemide tõrkeotsing
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Meie jalad on suurepärased töötajad, kes jooksevad päevas palju kilomeetreid. Kuid kahjuks ei anna me neile oma õigust ega hoolitse mõnikord nende eest hästi. Saame hoolitseda näo ja keha eest ning jätta jalad järelevalveta. Olenemata aastaajast on väga oluline, et jalad ja küüned näeksid head välja. Ärge unustage võimalust muuta oma jalad ilusaks ja hoolitsetud. Pärast selle artikli lugemist saate teada, kuidas oma jalgade ja küünte eest korralikult hoolitseda, säilitada hea hügieen, vabaneda kõõmast ja konnasilmadest ning vajadusel arstiabi otsida.

Sammud

Osa 1/3: Hoidke isiklikku jalahügieeni

1 Pese oma jalgu iga päev. Jalad kipuvad määrduma sagedamini ja kiiremini kui teised kehaosad, seega on väga oluline järgida häid hügieenitavasid. Kui käite duši all hommikul ja ei tee seda õhtul, peske kindlasti koju jõudes jalad. See pole mitte ainult hea hügieeniharjumus, vaid ka garantii, et teie voodipesu püsib kauem puhtana.
- Pese jalad sooja vee ja seebiga. See puhastab nad higist, mustusest ja bakteritest, mis võivad nende peal elada. Pöörake erilist tähelepanu varvaste vahele. Pärast pesemist kuivatage jalad õrnalt rätikuga.
- Samuti hoidke oma küüned puhtana. Kui kõnnite suvel avatud kingadega, olete suure tõenäosusega märganud, et varbaküüned määrduvad väga kiiresti. Kindlasti puhastage küüned iga kord, kui jalad pesete.
- Pesemisel kasutage pimsskivi, et koorida jalgade nahka. See on ka hea massaaž teie tallale.
2 Niisutage oma jalgu iga päev. Harjutage oma jalgu iga päev kreemi või kreemiga hõõruda. Masseeri see nahka. Kui soovite hoida oma jalgade nahka pehme ja niisutatuna, kandke sellele enne magamaminekut kreemi või vaseliini ja pange sokid jalga. Hommikul ärgates märkate, et teie jalgade nahk on pehme ja ei tundu enam kuiv! Kuid ärge pingutage varvaste vahel niisutamisega, sest see võib põhjustada seente kasvu.
3 Kandke sobivaid jalatseid. Teie jalad on terved, kui kannate korralikke jalatseid, et need oleksid puhtad ja kuivad. Reeglina riietume nii, et tunneksime end mugavalt sõltuvalt ilmastikutingimustest. Kingade valimisel järgige sama põhimõtet.
- Suvel kandke jalatseid, mis hoiavad jalad jahedana ja nahk hingab. Kingade kuumuse tunne võib põhjustada halba lõhna või seeninfektsioone.
- Hoidke jalad talvel soojas. Selleks vajate veekindlaid saapaid ja sokke. Kui kannate kingi, mille jalad ei ole piisavalt soojad, võib see põhjustada külmapõletusi.
4 Vabanege halvast lõhnast. Paljud inimesed kogevad seda probleemi, sest nende jalad higistavad rohkem kui ülejäänud keha ja kipuvad sisaldama lõhna põhjustavaid baktereid. Kui tunnete äkki, et jalgadest tuleb ebameeldiv lõhn, võtke vajalikud meetmed.
- Proovige oma sokke sagedamini vahetada. Kui jalad higistavad päeva jooksul, võite lõhnaprobleemi lahendamiseks kaasa võtta täiendava paari sokke. Vaheta sokke, kui need higist märjaks saavad.
- Hoidke oma kingad puhtad. Mõnikord võib lõhn olla väga tugev, kui higi ja bakterid kogunevad kinga sisse. Sellisel juhul hakkavad jalad iga kord jalanõusid pannes ebameeldivalt lõhnama. Kindlasti kandke sokke, peske jalanõusid ja ostke uued kingad, kui teil on probleeme halvast lõhnast vabanemisega.
- Kasutage oma jalgade jaoks lõhnavastast pulbrit. Saadaval on palju tooteid, mis hoiavad jalad kuivad ja lõhnavabad. Halva lõhna vältimiseks kasutage spetsiaalset lõhnavastast pulbrit, talki või beebipulbrit.
5 Hoidke jalad kuivad. Niiskes keskkonnas luuakse seenhaiguste tekkeks soodsad tingimused. Lihtsate hügieenieeskirjade järgimine aitab vältida seenhaiguste teket ning sellega kaasnevat ebameeldivat lõhna ja sügelust. Jalade kuivuse ja puhtuse säilitamiseks järgige neid samme:
- Vahetage sokke sageli. See on parim viis ebameeldiva lõhna vältimiseks. Märjad sokid pakuvad ideaalset keskkonda seente kasvamiseks. Kui jalad higistavad sageli, vahetage sokke nii tihti kui võimalik.
- Kasutage jalapulbrit. Paljud inimesed panevad kingade sisemusse pulbri, et need oleksid kuivad ja puhtad.
6 Olge avalikus kohas duši all käies ettevaatlik, et mitte seeni kinni püüda. Kui käite avalikus kohas duši all, võtke ettevaatusabinõusid, et vältida seeninfektsiooni nakatumist. Niiske keskkond on seente ja bakterite lemmikpaik. Seetõttu kandke avalikus kohas duši all käies kindlasti susse.
- Kandke avalikus kohas duši all käies plätusid või dušisusse.
- Samuti ärge kandke kellegi teise kingi ja ärge andke oma kingi teistele inimestele. Kui olete sportlane, veenduge, et keegi ei mõõda teie kingi.
7 Lõika küüned õigesti. Lõika oma küüned iga paari nädala tagant, et need oleksid terved ja tugevad. Kui seda ei tehta õigesti, võib tulemuseks olla valus varbaküüs. Küünte sirge kuju hoiab ära sissekasvamise. Samuti ärge lõigake oma küüsi liiga lühikeseks, sest see võib põhjustada sissekasvanud varbaküüne või infektsiooni.
- Kui eelistate ümmargust, mitte ruudukujulist kuju, kasutage servade silumiseks jalaviili ja andke neile kerge kõver; see annab teile ümarate servadega ruudukujulise kuju.

Osa 2/3: tehke pediküür

1 Tehke pediküür iga kahe nädala tagant. Küünte värvimine on pediküüri valikuline osa, kuid regulaarse hoolduse korral on jalad pehmed ning küüned puhtad ja korras.Salongis pediküüri tegemiseks ei pea kulutama palju raha, kuna vaid mõne tööriistaga on käepärast pediküür kodus.
2 Alustage jalgade masseerimisega. Kui kõnnite palju ja mõnikord tunnete valu jalgades, tehke enne pediküüri alustamist õrn massaaž. Kuigi see pole vajalik, on see hea viis end pisut hellitada. Kui olete juba oma pediküüri jaoks aega eraldanud, siis miks mitte võtta mõni minut massaažiks?
- Masseerige jalatallad. Masseerige sõrmedega jalataldu. See aitab lõdvestada selle piirkonna pingulisi lihaseid.
- Sirutage sõrmed. Valu ja ebamugavustunde vähendamiseks tõmmake ükshaaval õrnalt sõrmi.
3 Asetage jalad 5-10 minutiks toatemperatuuriga vette. Boonusena võite vette lisada paar tilka eeterlikke õlisid või Surnumere soola, et anda jalgadele meeldiv lõhn ja pehmendada karedat nahka.
- Aeg on näidatud ainult ligikaudselt - kui soovite lõõgastuda või kui teie kõvenenud nahk vajab täiendavat niisutust, võite vannis kauem vannis käia.
4 Koorige jalakoorija ja pimsskiviga. Selle eesmärk on vabaneda kuivadest surnud naharakkudest ja niisutada jalgu. Jalade nahk on paks ja väga oluline on surnud kiht koorida, et see oleks pehme ja sile. Kandke koorija ringjate liigutustega, seejärel loputage.
- Kasutage jalaviili või pimsskivi, et koorida kanna ja jalapõhja karedat nahka.
- Tehke seda protseduuri õrnalt ja ärge kunagi liiga tugevalt hõõruge.
- Kui teil on kõvad konnasilmad, kallused, proovige need eemaldada spetsiaalse habemenuga. Nii et nende pindala ei suurene ja te väldite valusaid aistinguid.
5 Hoolitse oma küünte eest. Lõika küüned, kui need on veel pehmed. Lõika küüned sirgeks. Ärge lõigake neid liiga lühikeseks. Ärge unustage oma küünenahku. Kandke varvastele küünenahaõli, et pehmendada ja niisutada kõvasid nurki, lükake küünenahk oranži pulgaga tagasi. Õli niisutab küünte ümbrust ja hoiab ära küünenaha purunemise.
- Lõika küüned sirgeks, mitte poolringiks. See aitab vältida sissekasvanud küüsi. Kui eelistate ümarat kuju, kasutage silumisviili ja vormige küünte ümarate servadega ruudukujuliseks. Veenduge, et teie küüned ei oleks liiga lühikesed.
- Hoolitse oma küünenahkade eest hästi. Kandke küünenahaõli servade pehmendamiseks ja niisutamiseks ning lükake küünenahk oranži pulgaga tagasi. Veenduge, et te ei vajutaks liiga kõvasti, vastasel juhul võib teil tekkida seeninfektsioon. Mõned inimesed otsustavad selle sammu vahele jätta ja mitte küünenahka puudutada, mida saab ka teha.
6 Niisutage oma jalgu. Olenemata sellest, milliseid kingi sa kannad, niisuta kindlasti oma jalanahka. Kui olete vajaliku koorimise teinud, kasutage naha kaitsmiseks kreemi või kreemi. See jätab naha pehmeks ja niisutatuks.
- Kui teil on kalduvus kallustele, kasutage väga rasvast kreemi. See hoiab teie naha hästi hüdreeritud ja väldib nahapaksendite tekkimise ohtu.
- Kui kontsad on pragunenud, kandke sokke pärast niisutaja pealekandmist.
7 Soovi korral saate küünte lakkida. Valige soovitud laki värv. Proovige järgida "kolme löögi meetodit", mille käigus maalite kaks lööki külgedele ja ühe keskele. See tagab laki ühtlase kandmise kogu küünte pinnale. Seejärel kasutage pealiskihti, et saavutada pikaajaline tulemus ja läikiv viimistlus.
- Kasutage sõrme eraldajaid. See lihtsustab küünte värvimist ja takistab teiste sõrmede värvumist.
- Eemaldage vana kate mõne päeva pärast. Kui jätate laki küüntele pikaks ajaks, siis leiate üsna pea, et teie küüntel on kole kollane varjund.
- Atsetoon on enamiku küünelakieemaldajate toimeaine ja võib teie nahka kuivatada. Kasutage küünelakieemaldajat, mis ei sisalda atsetooni.

Osa 3/3: Võimalike probleemide tõrkeotsing

1 Vabanege sissekasvanud varbaküüntest. See on väga levinud probleem, mida saab kodus lahendada. Kasutage küünelakitööriistu ettevaatlikult, et vältida nakatumist. Lõika küüned risti. Tõstke sissekasvanud varbaküüs õrnalt üles ja asetage väike vatipall küüneplaadi alla. Vahetage vatti iga päev, kuni probleem on lahendatud.
- Kaitske oma sõrme seni, kuni see pole veel paranenud. Nakkuse vältimiseks saate selle siduda.
- Kui märkate infektsiooni märke, pöörduge oma arsti poole.
2 Ravige seeni. Kui teil on lööve, sügelus, viitab see suure tõenäosusega seenjalale. Apteegist saate käsimüügiravimeid jalgade seenhaiguste vastu. Kasutage salvi vastavalt juhistele, kuni lööve ja sügelus on taandunud. Vahetage sokke nii tihti kui võimalik.
- Kui sümptomid püsivad mõne päeva pärast, pöörduge oma arsti poole.
- Küüneseen on teatud tüüpi seen, mida on raske ravida. Kui teie varbaküüned on pruunid või kollased ja neil on pragusid, pöörduge oma arsti poole. Arst määrab teile vajaliku ravi.
3 Ravi bunion. Luude deformatsioon on deformatsioon, mille tulemuseks on suure varba aluses kaldus väljaulatuvus. See haigus võib olla väga valus, kui te ei võta meetmeid probleemi lahendamiseks. Bursiit võib tekkida ühel või mõlemal jalal. See võib olla pärilik, kuid kõige sagedamini on see tingitud kitsaste varvastega kõrge kontsaga kingade kandmisest. Need kingad avaldavad survet suurele varbale.
- Veenduge, et teie kingad oleksid mugavad. Proovige vahetada tikk -kontsad mugavate baleriinide vastu.
- Bunioni jaoks on soovitatav kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi padjaid. Neid saate apteegist. Vooder asetatakse aluskatte kohale, et vältida kinga survet ja hõõrdumist.
- Kaaluge operatsiooni. Kui teil tekivad valulikud aistingud, rääkige oma arstiga operatsioonist, kui muud ravimeetodid ei aita.
4 Pöörduge jalaarsti poole, kui teil tekib valu jalgades. Kui teil on valu, on oluline pöörduda arsti poole.
- Alajäsemete luumurrud on väga levinud.
- Võite probleemi süvendada, kulutades palju aega jalgadele.

Näpunäiteid

Kui teil pole varvaste eraldajaid, võite kasutada rullitud salvrätikut, mis tuleks sisestada varvaste vahele.
Ärge lõigake ega koorige küünenahku.
Niisutage oma jalgu iga päev.
Ärge lõigake oma küüsi liiga lühikeseks, sest see võib põhjustada verejooksu.
Kasutage alati atsetoonivaba küünelakieemaldajat, kuna atsetoon kuivatab küüsi ja nahka / küünenahka.
Kui värvite oma varbaküüsi, kandke väike kogus vaseliini küünte ümbruse nahale. See muudab teie küüned korralikumaks ja nahk küünte ümber jääb puhtaks.
Professionaalidelt saate palju õppida, seega lubage endale vajadusel salongiprotseduur - küsige küsimusi ja jälgige hoolikalt!
Kasutage vatiga mähitud ja küünelakieemaldajasse kastetud apelsinipuu otsa, et eemaldada kõik plekid ja liigne lakk küünenaha lähedalt või sõrmede ümbrusest.
Kui teie terved ja vastupandamatud jalad on suveks valmis, näidake neid kaunites plätudes või lemmikvärvi sandaalides.
Salongis ei ole vaja pediküüri teha. Kunagi ei või teada, kui hoolikalt instrumente töödeldi, seega on alati nakkusoht.
Pärast dušši või suplemist kandke jalgadele kreem ja pange sokid jalga. See on suurepärane võimalus muuta nahk pehmeks ja õrnaks.

Hoiatused

Kui teil on diabeet, olge pediküüri ajal koorimise, varbaküünte lõikamise või küünenahkade tagasitõmbamise ajal eriti ettevaatlik. Veenduge, et te ennast ei vigastaks, muidu võivad sellel olla tõsised tagajärjed.