Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: mida see teie jaoks tähendab?
• Meetod 2/3: oma tunnete kogemine
• Meetod 3 /3: pahameelele reageerimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Võime kergesti solvuda on halb harjumus ja manipuleeriv taktika, mis näitab võimetust oma emotsioone ja tundeid hallata. Väita, et keegi on teile ülekohut teinud, on lihtsalt halb vorm, mitte tegeleda teie viha, pahameele või solvumistunde algpõhjusega. Probleem on selles, et selline nõue ei aita teie tundeid lahendada ja see on katse ületada teie pühad eelistused teiste eelistuste ees. Mõnikord teevad inimesed asju, mis tõesti haiget teevad, kuid isegi sellisel äärmuslikul juhul on nendega tegelemiseks produktiivsemaid viise, kui väita, et sind kiusatakse pidevalt. Ärge proovige oma kaebuste kaudu ümbritsevaid muuta; selle asemel muutke oma nägemust teie ees toimuvast ratsionaalselt ja arukalt.

Sammud

Meetod 1/3: mida see teie jaoks tähendab?

1. 1 Mõtle, mida sa saad pahameelest. See võib olla raske küsimus, kuid on tõesti oluline vältida harjumuseks saamist. Mõned levinud põhjused kergesti solvumiseks on järgmised:
   • Vajadus olukorda juhtida või muuta see teie kasuks. On eeliseid, mis on sageli seotud inimeste juhtimisega ja millel on oma teed.
   • Kohene vastumeelsus teiste vaatenurga või käitumise suhtes. Eelistatud vaatenurga taastamine muutub äärmiselt oluliseks, et kinnitada endale olulisi asju.
   • Järgides oma peas reegleid. See aitab teil mõista elu ja kõiki selle veidrusi. Reeglite kogum ei ole paraku teiste meelest. See on sinu oma reeglite raamat ja kui lohutav see võib olla, nii ennast õigustav.
   • Isiksusehäire, paranoiline või neurootiline tunne võib teid kergesti solvata. See langeb sageli kokku puudumisega soovist oma tundeid proovile panna või oma panust olukorda.
   • Tundete segiajamine ratsionaalse mõtlemisega. Kuumuses juhtub see kergesti, see on üsna andestamatu ülejäänud aeg. Mõne jaoks on see aga moto, mille järgi nad elavad, suureks kurvastuseks inimestele, kellega nad suhtlevad.
   • Teie ego on natuke kontrolli alt väljas. Seetõttu peaks kõik öeldu kehtima teie kohta, kas pole?
   • Sulle meeldib kurta. See köidab tähelepanu ja annab tulemusi, seega kasvas see kuidagi harjumuseks.
   • Teil on kasutuid teemasid, mis on sageli seotud religiooni, poliitika, rahvusluse, rassismi, seksismi, surma, maksude või sooküsimustega. Kõik, mis ei vasta teie seisukohale nendel teemadel, osutub äkki "solvavaks".
2. 2 Ärge ajage segamini kergesti solvumise võimet tundlikkusega. Võite olla tundlik, kuid mitte alati solvunud. Oluline on see, kuidas reageerite, mitte teie kaasasündinud isikupära.

Meetod 2/3: oma tunnete kogemine

1. 1 Hinda oma reaktsiooni. Kõik, mis teeb haiget või häirib, tekitab emotsioonides tõuke ja põhjustab ülepinget. Kainet hinnangut on raske anda, kuid hetke kuumuses reageerida ja solvununa näida on väga lihtne. Selles olekus peate võtma kõik ettevaatusabinõud, et mitte reageerida emotsioonidele, sest need kontrollivad teid, mitte teie.
   • Hinnake oma emotsioone kiiresti. Küsige endalt: "Kas peaksite haiget tegema?" "Kas tasub muutuda skandaaliks?"
2. 2 Räägi sellest endaga. Kui tunnete, et olete proovinud sellele mitte palju mõelda, kuid ei saa sellele midagi parata, rääkige iseendaga. See kõlab tobedalt, kuid kui te iseendaga räägite, on teie enda mugavusfaktor olemas ja annab teile ruumi tagasi astuda ja oma tunnete üle järele mõelda.See annab teile ka ruumi oma tõhusate lahenduste avastamiseks, et tulla toime ainulaadsete emotsioonidega, mille olete lasknud esile tuua.
3. 3 Määratlege oma standardid. Hinnake pidevalt, kas haav on emotsionaalset äravoolu väärt. Kui tunnete end selles suhtes ettevaatlikult, siis mõelge, kas skandaalist on saanud teie jaoks toetusvorm, ja mingil määral naudite kaebuste aktsepteerimisel teiste seas tähelepanu keskpunktis olemist.
   • See ei ole seda väärt, kui inimene, kes sulle haiget tegi või paneb sind end selles hästi tundma, jääd päevade, nädalate või isegi kuude jooksul õnnetuks. Arva ära, kes on sinust kõige targem - sina. Näidake teistele, et nende halb suhtumine või käitumine on teile jälje jätnud. Vastupidi, elage kogu aeg siirast rõõmu.

Meetod 3 /3: pahameelele reageerimine

1. 1 Olge piisavalt avatud, et tunnistada seda, mida just kuulsite, nägite või avastasite, ilma esialgse kohtuotsuseta. Ükskõik, kas see on tegevus, nali, märkus või käitumine, mille eesmärk on teid solvata, pole see lähtepunkt. Lähtepunkt on teie suhtumine ja valmisolek olla avatud ja näha kaugemale juhtunu algsest fassaadist. Avatud olemine ei tähenda, et nõustute, nõustute või isegi jätate küsimuse vahele, kuid see võimaldab teil leida juhtunu põhjused või isegi kergendavad asjaolud.
   • Kogu oma elu jooksul kohtate inimesi erinevatelt elualadelt. Te ei saa kõigi nendega läbi ja mõnel neist on harjumusi, uskumusi ja arvamusi, mis on teie omadega vastuolus. See ei tähenda, et nad oleksid solvavad; see tähendab, et nad on erinevad ja te peate sellega arvestama, enne kui otsustate, et need häirivad teie hubast väikest maailma.
   • Kuigi on inimesi, kes on armsad ja on inimesi, kes on õelad, mõtle oma motiividele. Me kõik oleme vastikud ja seda juhtub aeg -ajalt unepuuduse, tagasilükkamise hirmu, stressi tõttu, mis tuleneb töö ületöötamisest, muretsemisest haige lapse pärast jne. Kas teate, mis selle inimese elus toimub, või arvate lihtsalt, et inimene käitub sel viisil vihast teie vastu?
2. 2 Võtke optimistlik seisukoht. Liiga palju mõtlemine asjadele, mis sind emotsioonide juurde tagasi viivad, on nagu nõiaring. Nad lisavad ainult tulele kütust ja kasvavad üha enam, kuni lõpuks veenate end, et teil on õigus inimesest nii halvasti mõelda, sest ta rikkus või häiris teie püha ideed.
   • Ärge liiga kaua mõelge millelegi, mis teid väidetavalt solvas.
   • Lõpetage see kõik nii tõsiselt. On asju, mis väärivad tõsist suhtumist, kuid kui asi puudutab neid, siis pole neid tõesti enamuses. Sa ei pea elama kitsikuses, järgides rangelt seadusi ja määrusi.
   • Halvad investeeringud ei too teile kasumit ja halvad emotsioonid ei too teile õnne.
3. 3 Kasutage huumorimeelt. Ära võta probleemi tõsiselt ja nuta nutmise asemel selle üle. Alati, kui olete millegi peale solvunud, aktsepteerige lihtsalt "oh, see on ebameeldiv, aga tulgu mis tuleb". See näitab, et olete piisavalt rahulik, et leppida pahameelega ja mitte üle reageerida, näidates välja küpsust, rahulikkust ja julgust.
4. 4 Tea, et enamik inimesi ei kavatse kahjustada. Eelkõige võib keegi, kes teid vaevalt tunneb, mõnikord kogemata ilma tahteta emotsioone vallandada. See vähetuntud inimene ütleb midagi, mis teeb sulle haiget, millegi kohta, mis sind tõesti kõditab, näiteks halval viisil surnud sugulane, halvasti minev töö või vaimuhaigus, mida sa põed. Aga see keegi tunneb sind vaevalt ja tal pole aimugi, et ta just miinile astus. Lõika see järsult ära.Kui ta oleks teadnud, poleks ta sellist nalja teinud ega kergemeelseid kommentaare andnud. Sellest annab tunnistust tema vabandus ja piinlikkus; olge toeks ja võtke need vastu.
5. 5 Võtke sellest õppust. Kui leiate, et sellised naljad, sõnad või käitumine kipuvad teid solvama, saate teha järgmist.
   • Õpi märkama võimalikke märke ja teema puhtaks nühkima.
   • Muutke vestluse teemat. Õppige teemast kõrvale kalduma ja leidke selle asemel midagi konstruktiivsemat, mida arutada või harjutada.
   • Osalege aktiivsemalt, et saaksite kontrolli enda jaoks ebameeldiva olukorra üle. Näiteks kui mõni rühm või organisatsioon on teid kuidagi solvanud, ärge muutke seda abituks kampaaniaks. Selle asemel liituge meeskonna / ekspertrühma / foorumiga ja nii edasi ning õppige selle asemel, et arvata.
   • Ära ole tundlik. On levinud ütlus: "Ma solvun teie solvamise peale." Ta rõhutab pahameele tsüklilisust ja seda, kuidas see tekitab palju kaebusi ja lahendab väga vähe. Katkesta see ring, vastutades oma emotsioonide ja reaktsioonide eest.
6. 6 Pidage meeles, et see on hea viis oma arvamuste, huumorimeele ja ideede jagamiseks, et olla selge ja kindel, mitte ähvardav, manipuleeriv ega kontrolli all. See nõuab pingutust, kuid vähem laastavat kui alati pahameelest murdumise äärel kõigi ja kõige suhtes.
   • Õppige väärikalt mitte nõustuma. On normaalne väljendada erimeelsusi ja vastandlikke arvamusi. Asi on selles, kuidas sa seda ütled, mitte selles, et sa ei nõustu või ei leia ühist keelt.
   • Enesekindluse tehnikad aitavad teil oma ideid ja arvamusi väljendada ilma agressiivsuse, pahameele ja häbelikkuseta.

Näpunäiteid

• Naera enda üle. Naerge oma vigade üle. See näitab, et tunnete end mugavalt ja te ei karda endast naeruvääristada. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt. Mõnikord solvume kõige lihtsamate asjade peale, sest mõtleme endast liiga palju. Enesekindluses ja enda armastamises pole midagi halba, kuid naljakeskuse rolli aktsepteerimine ei tähenda, et te ei armasta ennast - või et teised ei armasta teid.
• Teil on tähtsamaid asju teha. Teil pole aega raisata sellele, mida teised teie kohta arvavad või ütlevad. Kui olete solvunud, tähendab see, et lasete teiste sõnadel oma elu ja tundeid juhtida. Kui olete solvunud, võidavad nad.
• Armasta iseennast. On Aafrika vanasõna, mis ütleb: "Kui sisemuses pole vaenlast, ei kahjusta väljastpoolt olev vaenlane meid", mis tähendab, et kui sa armastad ennast (ja oma puudusi), oled loonud enda ümber kilbi, mis keegi ei saa murda. Pahameele tunded muutuvad minevikku.
• Olge positiivne, kui te ei soovi kergesti solvuda. Naerata, ole sõbralik ja ole loomulik, nagu sa oled parimal juhul. Pidage meeles, et te ei vääri haavavate naljade / käitumise emotsionaalset mõju.

Hoiatused

• Lõdvestu. Usalda inimesi enda ümber. Mitte igaüks ei taha sulle haiget teha.
• Tõenäoliselt solvute, kui loete viha. See on normaalne, vähemalt tahate midagi õppida ja hakata oma nõrkusi üles kaevama.
• Su sõbra kahjutu nalja ja mürgiste inimeste vahel, kes sõna otseses mõttes tahavad sulle kahju teha, on tohutu erinevus. Õppige vahet tegema ja selliseid mürgiseid inimesi oma elust välja ajama.