Sisu

• Sammud
• Osa 1 /4: Rääkimine kallimaga suitsetamisest loobumise vajadusest
• Osa 2/4: Pakkuge tuge
• Osa 3/4: professionaalsete nõuannete või abistavate ressursside kasutamine
• Osa 4/4: Nikotiinisõltuvuse mõistmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kedagi veenda suitsetamisest loobuma ei ole alati lihtne. Võimalik, et teie kallim on juba proovinud suitsetamisest loobuda, kuid tema katsed ebaõnnestusid. Võib -olla soovib teie kallim ikkagi sellest harjumusest lahti saada, kuid ei tea, kuidas seda õigesti teha, ning tal pole ka soovitud eesmärgi saavutamiseks piisavalt tuge. Kui jah, siis on teie abi raske üle hinnata. Pidage meeles, et teie kallim suudab suitsetamisest loobuda, kui annate talle vajalikku tuge ja abi.

Sammud

Osa 1 /4: Rääkimine kallimaga suitsetamisest loobumise vajadusest

1. 1 Leidke oma kallimale õige lähenemine. Kuna see on väga tundlik teema, mõelge, kuidas vestlust õigesti alustada.
   • Mõelge, milline oleks parim koht sellest probleemist rääkimiseks. Parim koht oleks inimesele mugav ja tuttav keskkond.
   • Mõelge, kuidas saate vestlust alustada. Vältige teravaid nurki. Tehke kõik endast olenev, et mitte inimest sellega šokeerida.
   • Olge valmis selleks, et teie kallim võib teid solvata. Näiteks kui inimene ütleb: "Ma langetan oma otsused ise", võite temaga nõustuda, öeldes: "Olen teiega täiesti nõus, teil on õigus ise otsustada, mida teha. Ma lihtsalt muretsen, sest .. . "
   • Apellatsioon tema emotsioonidele. See aitab teie kallimal inimesel mõista, mis teid juhib, ja on valmis teie nõuandeid kuulama.
2. 2 Tuletage inimesele meelde suitsetamise ohte. Suitsetamine on halb harjumus. Suitsetajad ohustavad mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevaid. Kuid rääkige sellest ainult positiivses võtmes. Ära nääguta, nääguta ega püüa oma kallimat hirmutada.
   • Ütle talle, et armastad teda väga ja soovid, et tal poleks terviseprobleeme. Suitsetamine põhjustab kopsuvähki ja muid tõsiseid haigusi nagu osteoporoos, insult ja depressioon.
   • Kui füüsiline ilu on teie kallimale oluline, tuletage talle meelde, et suitsetamine võib põhjustada kortse ja kollaseid hambaid.
3. 3 Tuletage meelde suhteid sugulastega. Tuletage oma kallimale meelde, et tal on perekond ja sõbrad (lapsed, lapselapsed, mees / naine, sõbrad). Ütle talle, et tema perekond hindab ja armastab teda tõesti. Näidake silmapaistvas kohas noorte sugulaste fotosid. Need on igapäevane meeldetuletus selle kohta, kui oluline on suitsetamisest loobuda.
4. 4 Paku oma tuge. Tehke kõik endast olenev, et teie kallimal oleks suitsetamisest loobumine lihtsam.
   • Võite kutsuda teda teile helistama igal ajal, kui tal on kiusatus sigaret kätte võtta.
   • Kindlasti rääkige kallimale, et olete talle kogu protsessi vältel toeks.
   • Paluge oma ühisel perekonnal ja sõpradel aidata suitsetamisest loobuda püüdval lähedasel.
5. 5 Tehke tegevuskava. Tehke konkreetne plaan, et aidata oma kallimal oma eesmärki saavutada. Saate plaani vastavalt vajadusele kohandada. Kuid teie kallim peab seda päevast päeva rangelt järgima.

Osa 2/4: Pakkuge tuge

1. 1 Aidake oma kallimal tähelepanu hajutada. Tõenäoliselt on suitsetamisest oma kallima elus saanud juba tema igapäevaelu loomulik osa, võib öelda, et tema teine ​​olemus. Seetõttu peate aitama tal asendada oma vana harjumus uue kasuliku harjumusega. Saate teda selles ise aidata või paluda oma lähedastel seda teha.
   • Kui teie kallim suitsetab lõuna ajal, kutsuge ta sel ajal jalutama.
   • Kui ta pärast söömist suitsetab, paluge tal aidata korterit koristada või koeraga jalutada.
   • Kui su kallim on harjunud hommikuti suitsetama, kutsu ta endaga tassi kohvi jooma.
   • Kui teie kallim on harjunud suitsetama klaasi alkohoolse joogi kohal, hoidke eemale baaridest, kus serveeritakse alkoholi.
   • Kui inimesel on tugev soov suitsetada, proovige teda tagasi hoida.
2. 2 Olge teadlik võõrutusnähtudest. Teie kallim kogeb võõrutusnähte. Andke talle teada ja olge sellel raskel ajal tõeline tugi. Tuletage oma kallimale meelde, et need sümptomid on ajutised.
   • Suitsetamisest loobumist iseloomustab kiire kaalutõus. Kui su kallim hakkab kaalus juurde võtma, paku talle sportlikke tegevusi. Samuti aidake tal oma toitumist kohandada.
   • Samuti võib teie kallimal olla raskusi uinumisega. Kui ta ei saa magada, kutsuge teda raamatut lugema, telesaadet vaatama või päeva kirja panema.
   • Ärge võtke inimese halba tuju isiklikult. Jääge positiivseks ja andke oma kallimale teada, et halb tuju on okei. Tuletage talle meelde, et olete tema üle väga uhke.
3. 3 Julgustage inimest mitte alla andma, isegi kui ta alistus kiusatustele ja süütas sigareti. Enamik inimesi, kes aeg -ajalt suitsetamisest loobuvad, "lagunevad". Ja uskuge mind, see on normaalne. Kahjuks loobuvad mõned sel hetkel endast ja keelduvad kaugemale minemast.Esimesed 2 nädalat on tavaliselt kõige raskemad.
   • Loetlege kõik põhjused, miks inimene suitsetamisest loobuda soovis.
   • Ütle talle, et ta suudab ikkagi suitsetamisest loobuda, isegi kui see seekord ei õnnestunud.
   • Tehke kindlaks provotseeriv tegur, mida teie kallim peaks vältima.
4. 4 Premeerige teda edu eest. Suitsetamisest loobumine pole lihtne. Premeerige oma lähedast suitsetamisest loobumise püüdluste eest. Julgusta teda ja tuleta talle meelde, et ta liigub õiges suunas.
   • Üks põhjus, miks inimene peaks suitsetamisest loobuma, on seotud rahaga või pigem raha säästmisega. Öelge inimesele, et kui nad suitsetamisest loobuvad, saavad nad endale rohkem lubada. Kuidas oleks näiteks reisiga mere äärde?
   • Pidage meeles, et tasu ja kiitus on hädavajalikud. Materiaalne tasu on selge tõend selle kohta, et inimene suutis edu saavutada.
5. 5 Jälgige inimese edusamme. Ärge jätke teda üksi, küsige, kuidas tal õnnestub selle harjumusega võidelda. Jälgige tema edusamme. See aitab teil otsustada, mida teie kallim vajab. Võib -olla vajab ta oma edu eest teie tuge või tasu.

Osa 3/4: professionaalsete nõuannete või abistavate ressursside kasutamine

1. 1 Kutsuge oma kallimat kutsuma abi professionaalilt. Kui te ei suuda vajalikku tuge pakkuda, pakkuge neile professionaalset abi. Näiteks võib ta konsulteerida terapeudiga, kes aitab tal suitsetamisest loobuda. Võib -olla soovitab terapeut sõltuvalt inimese vajadustest era- või rühmasessioone.
2. 2 Kutsu oma kallimat koos temaga psühholoogiga grupisessioonile minema. Teie kallim võib esimest korda seansi ajal end väga ebamugavalt tunda. Kutsu teda endaga kaasa minema, et ta end mugavamalt tunneks. Saate koos temaga istungitel osaleda, kuni ta on valmis seda ise tegema.
3. 3 Soovitage kasutada nikotiiniplaastrit või närimiskummi. Uuringud on näidanud, et nikotiiniplaastrid või närimiskumm võivad aidata harjumusest lahti saada. Võite kutsuda kallima neid abivahendeid proovima.
4. 4 Varustage teda kõigi vajalike vahenditega. Olge valmis andma vajalikke ressursse. Kui inimene ei saa endale lubada psühhoterapeudi kallist nõustamist, leiate teavet tasuta või odava nõustamise kohta. Samuti võite anda talle linke saitidele, kust ta leiab kasulikku teavet suitsetamisest loobumiseks.
5. 5 Pakkuge oma arstile. Arst võib anda oma erialal kasulikke nõuandeid ja ressursse. Alati on hea otsida abi selliselt arstilt, kes oskab aidata.

Osa 4/4: Nikotiinisõltuvuse mõistmine

1. 1 Uurige suitsetamise statistikat. Nikotiin tekitab sõltuvust. Selle teema kohta leiate palju teavet. Internet võib teid selles aidata.
   • Haiguste tõrje ja ennetamise keskustes on demograafiline statistika.
   • Leiad palju fakte, mis on seotud suitsetamise ja suitsetamisest loobumisega.
   • Tervise- ja inimteenuste osakonnal on täielik ülevaade suitsetamise tervisemõjudest.
2. 2 Tee märkmeid. Saate märkmikusse üles kirjutada kõige olulisema statistika. Saate neid kasutada, kui veenate oma kallimat suitsetamisest loobuma.
3. 3 Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga. Loomulikult on statistika väga oluline, kuid võib olla kasulikum rääkida oma arstiga, kes suudab teie konkreetse olukorra kohta üksikasjalikumat teavet anda. Samuti võite küsida oma arstilt küsimusi.
4. 4 Rääkige kellegagi, kes on juba suitsetamisest loobunud. Kes saab teie kallimat paremini mõista kui inimene, kes suutis sellest halvast harjumusest lahti saada? Kuna kaks inimest pole täpselt ühesugused, oleks tore rääkida mõne inimesega, kes on suitsetamisest loobunud. Nad võivad teie kallimat mõista ja seda ei anna ükski Interneti ressurss.

Näpunäiteid

• Veenduge, et inimene tõesti soovib suitsetamisest loobuda. Kui inimesel pole õiget motivatsiooni, ei saa ta edu saavutada.
• Kontrollige regulaarselt, kuidas asjad lähevad.
• Ole hea kuulaja. Mõnes olukorras tuleb inimest lihtsalt ära kuulata.
• Mõnes linnas saavad inimesed, kes soovivad suitsetamisest loobuda, tasuta suitsetamisvastaseid plaastreid ja pastille.

Hoiatused

• Ärge olge liiga karm ega kriitiline, eriti esimestel nädalatel. Suitsetajal on väga raske hoiduda ja ületada nikotiinisõltuvus. Olge positiivne, isegi kui inimesel on halb tuju.
• Austa inimest. Peate olema täiesti kindel, et teie sõber peab suitsetamisest loobuma ja tal peavad olema kõik argumendid, et ta harjumusest lahti saaks, kuid teie tunded ei tohiks ületada tema isiklikku õigust valida, kas suitsetada või mitte.