Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: hindage ennast
• Meetod 2/3: looge häid harjumusi
• 3. meetod 3 -st: parandage ennast pidevalt
• Näpunäiteid

Kas olete hiljuti luubi kaudu oma isiksust uurinud ja aru saanud, et teil on ruumi kasvamiseks? Väga sageli jõuavad inimesed järeldusele, et tahavad ennast muuta. Saamine selleks, kelleks soovite saada, on suur asi, nii et ärge kiirustage end heidutama, kui muutused ei toimu liiga kiiresti. Õppige märkama oma väikseid võite ja aja jooksul märkate, et olete oma eesmärgile, uuele minale palju lähemale jõudnud.

Sammud

Meetod 1 /3: hindage ennast

1. 1 Selgitage oma püüdlusi. Võtke aega põhjaliku enesehinnangu tegemiseks.Isiksuse täielikuks muutmiseks tehke harjutust "Parim versioon minust". On tõestatud, et see harjutus tõstab positiivseid emotsioone, optimistlikku suhtumist, aitab teil toimetulekuoskusi arendada ja võimaldab teil määrata ka maamärke.
2. 2 Valige hetk tulevikus. Ajavahemik võib olla 6 kuud, 1 aasta või 5 aastat. Sule silmad ja kujuta ette, et sel hetkel on sinust saanud parim versioon endast kogu selle hiilguses.
   • Mida olete saavutanud? Milliseid oskusi olete omandanud? Need eesmärgid ja võidud peavad olema positiivsed ja saavutatavad.
3. 3 Kirjutage üles iseloomu tugevused, mida kaalusite oma tulevases versioonis. Otsustage, milliseid omadusi peate selle tulemuse saavutamiseks arendama.
   • Näiteks võib teie tulevane isiksus olla kaastundlikum, uuenduslikum ja organiseeritum. Selliseid oskusi saab näidata äriettevõttes. Milliseid külgi peate soovitud tulemuse saavutamiseks arendama?
4. 4 Küsige teiste arvamust. Teine enesehinnangu aspekt on väljaspool arvamust. Pidage meeles, et need on vaid arvamused. Ära ole vihane, kui sulle ei meeldi see, mida teised räägivad. Teie ise valite teabe, mis tundub oluline.
   • Valige paar inimest, kelle arvamust austate. Küsige neilt, mida nad arvavad teie edukusest koolis või tööl. Võib -olla ütlevad nad teile, mis teil hästi läheb ja milliseid aspekte tuleb parandada.
5. 5 Tehke kokkuvõte. Uurige harjutusest Better Version of Me saadud teavet ja teiste arvamusi. Millised on teie tulevased omadused juba olemas ja mida tuleb veel arendada? Tehke nimekiri oma tugevustest ja seejärel sarnane omaduste loetelu, mille kallal peate töötama, et ennast vastavalt oma eesmärgile muuta.
6. 6 Ole kannatlik. Edusammud ei tähenda takistusteta sirgjoonelist liikumist. Selle asemel peate tegelema korduste, lühikeste kärpimiste, valede pöörete, ekslemisperioodide ja ajutise stagnatsiooniga. Peate mõistma, et muutused ei toimu üleöö. Vaadake muutuste etappe, et mõista, et isegi väike samm edasi on juba edasiminek.
   • Esialgsed kaalutlused... Selles etapis ei ole te veel valmis leppima muutuste vajadusega (eitamine). Saate kaitsta oma halbu harjumusi, millele inimesed tähelepanu juhivad.
   • Meditatsioon... Sa teadvustad halbade harjumuste negatiivseid tagajärgi ja mõtled sellele üha enam, kuigi su suhtumine võib siiski olla skeptiline.
   • Ettevalmistus / otsus... Seda etappi iseloomustab sügav probleemiteadlikkus ja valmisolek muutuda. Muutmisprotsessi alustamiseks võite teha uuringuid või otsida professionaalset abi.
   • Tegevus / tahtlik pingutus... Selles etapis loodate oma tahtejõule, võtate erinevaid otsustavaid meetmeid. See etapp võib kesta kuni 6 kuud või mitu tundi.
   • Ankurdamine... See etapp hõlmab aktiivseid tegevusi, mis ei võimalda naasta vana eluviisi juurde. Te hindate oma elu uuesti ja teete muudatusi vastavalt uutele harjumustele ja / või väärtustele. Tehke plaan retsidiivide vältimiseks.
   • Relapseerumine... Naasete vana, soovimatu käitumise juurde. See etapp võib muutuda järgmiste etappide üleminekuks. Peamine lootus on, et kaotate hiljem soovi naasta vanade harjumuste juurde.

Meetod 2/3: looge häid harjumusi

1. 1 Seadke realistlikud eesmärgid. Kui teate, milliseid aspekte tuleb parandada, hakake eesmärke seadma. Võtke pliiats ja märkmik. Pealkiri igale lehele konkreetse eesmärgiga - isiklik ja professionaalne. Seejärel pange kirja mõned praktilised toimingud. Lõpuks määrake mõistlik tähtaeg, mis on realistlik, kuid ajab teid edasi.
   • Oletame näiteks, et seadsite eesmärgi võlg tasuda.See eesmärk võib hõlmata mitut erinevat strateegiat - maksta üle minimaalse kuumakse, püüda mitte koguda uusi võlgu ning pidada läbirääkimisi krediitkaartide või tähtajaliste kontode madalamate intressimäärade üle.
2. 2 Asendage halvad harjumused heade harjumustega. Kõik halvad harjumused ei lase meil end täielikult paljastada. Mõned neist on ohtlikumad (näiteks suitsetamine või alkoholism). Teised lihtsalt häirivad teisi ja meid ennast (harjumus kõhklema või lärmama). Parim viis halvast harjumusest loobumiseks on asendada see nutikama alternatiiviga.
   • Hinnake oma halbu harjumusi. Kuidas need avalduvad? Mis sind provotseerib seda tegema? Mis eesmärki nad teenivad?
   • Näiteks võib teil olla viivitamine, mis avaldub ülekoormuse või stressi hetkedel. Kallute kuhjunud probleemide raskuse alla, seega eelistate kõik edasi lükata ja mitte midagi teha. Selle halva harjumuse saab asendada tervislikuma lähenemisega stressimaandamisele. Näiteks õppige, kuidas oma aega õigesti juhtida või stressi leevendada treeningu ja meditatsiooni abil.
3. 3 Mängi rolli. Sa ei pea ootama, kuni jõuad oma eesmärkideni või asendad vanad harjumused, et jõuda lähemale uuele versioonile endast. Kui soovite saada edutamist tööl või saada eliitorganisatsiooni liikmeks, õppige oma rolli jaoks sobivalt välja nägema ja käituma.
   • Selle eesmärgi saavutamiseks hakake riietuma nagu inimesed, kes on juba sarnases olukorras. Samuti saate õppida teistega suheldes professionaalsemat käitumist säilitama.
4. 4 Hinnake ennast regulaarselt. Peaksite pidevalt hindama oma edusamme eesmärgi ja uute harjumuste suunas. Kui te pole tehtud muudatustega rahul, minge tagasi algusesse ja seadke uued eesmärgid.

3. meetod 3 -st: parandage ennast pidevalt

1. 1 Mõtle positiivselt. Positiivne mõtlemine juhib muutusi. Positiivsed mõtted võivad aidata inimesel kauem elada, vähendada depressiooni, tugevdada immuunsüsteemi ja tervist ning tulla toime stressiga.
   • Selleks peate uurima oma sisemist dialoogi. Ära ütle endale, mida sa ei ütleks lähedasele sõbrale või kallimale.
   • Kui enesekriitika on kõrge, hinnake selliste avalduste paikapidavust. Kas see on tõesti nii? Kuidas seda kinnitada? Uurige oma negatiivset enesejuttu ja asendage see positiivsete kinnitustega.
2. 2 Õpi, õpi ja õpi uuesti. Inimene, kes tahab saada enda parimaks versiooniks, peab pidevalt õppima. Te ei pea mitte ainult ennast pidevalt hindama, vaid ka kaaluma uusi ideid ja arvamusi. Siin on mõned ideed, kuidas pidevalt õppida:
   • lugeda ilukirjandust ja teaduslikke raamatuid;
   • vabatahtlik;
   • reisimine;
   • töötada koos isikliku kasvu juhendajaga;
   • laiendage oma erialaseid teadmisi täienduskursuste kaudu;
   • areneda vaimselt, emotsionaalselt ja psühholoogiliselt.
3. 3 Veetke aega inimestega, keda imetlete. Teadlased teatavad, et sotsiaalne isolatsioon on sama kahjulik kui sigarettide suitsetamine, alkoholism, istuv eluviis ja ülekaal. Teie suhtlusringil on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele märkimisväärne mõju. Enda kohal kasvamiseks ei piisa ainult sõprade olemasolust, vaid peate end ümbritsema positiivsete, motiveerivate isiksustega.

Näpunäiteid

• Naudi elu ja ole uhke enda uue versiooni üle.
• Pidage päevikut, et jälgida oma edusamme eesmärgi saavutamisel. Päevik aitab mõista, et sinust võib saada igaüks.
• Andke endast parim, ärge pingutage üle ja magage igal õhtul vähemalt 8 tundi. Joo palju vett ja söö tasakaalustatud toitu.
• Ärge kahtlege oma muudatustes.Kui te pole natuke kindel, kuidas see kõik kokku sobib, siis hingake sügavalt sisse ja mõelge kõikidele positiivsetele muutustele, mis teiega juba toimunud on.