Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: treenige oma keha
• Osa 2/4: Kaasake kogukonda
• Osa 3/4: Parandage oma tehnikat
• Osa 4/4: Saage professionaaliks

Professionaalsed jalgratturid osalevad sellistel võistlustel nagu Giro d'Italia, Tour de France ja muud võistlused üle maailma, et teada saada, milline jalgrattur ja milline meeskond suudab kõige paremini esineda. Pro -jalgratturiks saamiseks vaadake allolevaid samme.

Sammud

Osa 1: 4: treenige oma keha

1. 1 Sõitke iga päev. Treenimine ja harjutamine on iga spordiala ja professionaalse jalgratturi selgroog, mis tähendab kilomeetrite pikkust sõidudistantsi. Profiks saamiseks peate treenima keskmiselt kaks tundi päevas, kuus päeva nädalas. Kui ilm on rattasõiduks liiga külm, saate jõusaalis või kodus treenida statsionaarse rattaga.
   • Treening professionaalsetele jalgratturitele võtab aega 4-6 tundi päevas, kuigi mõnikord võib osa sellest ajast kulutada raskustega töötamisele ja jõusaalis jõutreeningule.
2. 2 Tehke jõutreeninguid. Tehke paar korda nädalas 60-minutilist jõutreeningut, et kasvatada lihaseid, eriti jalgu ja torsot. Peate olema heas vormis ja rohke lihasmassiga.
   • Mõned head näited harjutustest on kükid, masinaga jalgade kõverdused ja väljatõmbed.
3. 3 Söö õigesti. Keha säilitamiseks raskete sportlike väljakutsete korral peate sööma õigesti. Varustage oma keha kõigi vajalike toitainetega nii kodus kui ka sisseregistreerimise ajal, et hoida oma keha heas vormis.
   • Teie toit peaks olema rikas puu- ja köögiviljade, samuti valkude ja süsivesikute poolest.
4. 4 Treenige oma vastupidavust. Professionaalsed jalgratturid peaksid saama sõita ülesmäge isegi võistluse lõpus, kui nende keha hakkab tühjaks saama. Treenige pidevalt oma vastupidavust ja saate selliste olukordadega hakkama.

Osa 2/4: Kaasake kogukonda

1. 1 Alustage harjutamist võimalikult varakult. See aitab mitte ainult arendada võitmiseks vajalikke oskusi ja omadusi, vaid teenib ka usaldusväärsust õigetes ringkondades. Teil on täiendav edumaa ja sõbrad kõikjal, kus seda vajate.
   • Lisaks põhilistele kaalutlustele, mille pärast peaksite treeningutega alustama võimalikult varakult, on näiteks Ameerika Ühendriikides kehtestatud määrused, mis piiravad osadel võistlustel osalejate vanust.
2. 2 Sõida koos teistega. Liituge kohaliku jalgrattaspordiklubiga ja osalege iganädalastes treeningutes. See annab teile lisamotivatsiooni ja võimaluse teistelt õppida. Lähedal asuvad klubid leiate Interneti -foorumitest, kohalikest spordiklubidest, parkidest või puhkekeskustest.
3. 3 Sõbrusta teiste jalgratturitega. Professionaalse jalgratturi elu võib olla väga üksildane. Teil on tihe graafik ja väga vähe vaba aega. Kui soovite olla sotsiaalselt aktiivne, vajate oma suhtlusringi sõpru.
4. 4 Proovige treenida nendega, kes uisutavad paremini kui teie. Tunned põnevust ja konkurentsivõimet, mis aitavad sind tulevikus tugevamaks muuta.

Osa 3/4: Parandage oma tehnikat

1. 1 Leidke treener, kes aitab teil oma kiirust ja tehnikat parandada. Mõnikord võite teda leida jalgrattaklubist, kuid lisaks võite otsida treenerit jalgrattaajakirjade kuulutuste kaudu. Hea treener õpetab sulle, kuidas oma rekordeid purustada, vastupidavust ja kiirust tõsta ning teistega võisteldes tehnikat tõsta. Kogenum treener annab nõu ka õige toitumise ja õige varustuse osas.
2. 2 Saage olukorrast ülevaade. Analüüsige iga oma jooksu, et välja mõelda, millele tähelepanu pöörata oma tehnika, taglase ja vastupidavuse osas. Uurige rada ja tuvastage ohtlikud lõigud, millega peate silmitsi seisma, ning kuidas neid minimaalsete kaotustega ületada. Võimalusel otsige üles videod oma rivaalide võistlustest. Neilt näete, kuidas nad ületavad ohtlikke marsruudi lõike.
3. 3 Loe professionaalide raamatuid. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas kuulsad professionaalsed jalgratturid treenivad ja söövad, milline tehnika neil on ja millist strateegiat nad võistluse ajal kasutavad. Õpid nende käitumisest võistluse ajal ja nende rollist meeskonnas. Kohandage seda tehnikat enda jaoks.
4. 4 Täiustage oma põhioskusi. Peamised jalgrattasõiduoskused, nagu mäkke ronimine ja kurvides sõitmine, võivad määrata piiri võidu ja kaotuse vahel. Treenige neid, valides marsruudid, mis sisaldavad vajalikke elemente.

Osa 4/4: Saage professionaaliks

1. 1 Hankige sobiv töö. Ärge laske end petta: te ei saa kunagi professionaalselt jalgrattaga elatist teenida. Kuigi tavaliselt maksab meeskond varustuse ja sõitude eest, on professionaalse jalgratturi palk praktiliselt olematu. Isegi suurvõistluste auhind on üsna väike. Lihtsamalt öeldes: kas olete Lance Armstrong või on teil lisatöö. Teie tööl peaks olema paindlik ajakava, et saaksite seda kombineerida treeningute ja võistlustega.
   • Õppetööd saab hästi kombineerida jalgrattasõiduga, sest igal suvel on teil puhkus. See aeg on spordi jaoks kiire.
2. 2 Osalege kohalikel võistlustel. Kohalikel võistlustel hästi esinedes saate oma tehnikat lihvida, usaldust kasvatada ja oma mainet arendada. Kui võistlete ülejäänud jalgrattaklubi liikmetega, püüdke kindlasti neid võita. Kohalike ürituste jaoks külastage veebisaiti, näiteks Active.com või teisi oma riigi ametlikke jalgrattasõidu saite.
3. 3 Leidke endale sponsor. Hoolimata asjaolust, et professionaalsed jalgratturid treenivad üsna kõvasti (nagu kõik teised professionaalsed sportlased), on nende auhinnad oluliselt madalamad kui professionaalse korvpalli, jalgpalli, pesapalli või hoki auhinnad. Seetõttu on sponsorlus professionaalse jalgratturi jaoks oluline komponent, samuti olemasolev rahasumma, mis määrab varustuse kvaliteedi, treeningprotsessi ja arstiabi.
   • Kuigi sponsorid ei eralda amatööride segmendile nii palju kui professionaalidele, võib nende kohalolek mängida suurt rolli varustuse, koolituse ja reisikulude katmisel. Seda on väga raske teha, kuid tasub siiski proovida.
4. 4 Proovige ennast suurematel võistlustel, kui muutute paremaks ja kiiremaks. Mida rohkem tähelepanu pöörate amatöörvõistlustele, seda suurem on võimalus, et teid märgatakse agendina, kui otsite sportlasi professionaalsetesse meeskondadesse.
5. 5 Oodake agenti. Kui veab, on teil võimalus osaleda võistlustel, kus spordiagendid otsivad uusi talente. Kui jääte neile silma, siis ärge jätke seda võimalust kasutamata.Ärge keelduge võistlemast professionaalse meeskonna eest, kui teile pakutakse.
6. 6 Võtke pakkumisi vastu. Nõustuge, kui saate pakkumise osaleda võistlusel koos professionaalide meeskonnaga. Teil peab õnne olema, et selle kätte saada. Edu!