Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Hoolitse enda eest
• Meetod 2/3: väljendage oma stiili
• Meetod 3/3: demonstreerige sisemist ilu
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mõnikord on lihtsam näha ilu teistes inimestes kui märgata ilu endas. Te ei pruugi seda praegu mõista, kuid olete omal moel ilus. Kui soovite oma loomulikku ilu täiustada, alustage enesehooldusest - sööge õigesti ja hoidke oma nahk tervena.Samuti väljendage end oma stiili kaudu. Lõpuks näidake oma sisemist ilu, olles siiras, lahke ja avatud meelega.

Sammud

Meetod 1 /3: Hoolitse enda eest

1. 1 Hoidke tervist, iga päev tegelema spordiga ja süüa õigesti. Keha võib olla terve, olenemata kujust ja suurusest. Parim viis tervena püsimiseks on süüa õigesti ja olla aktiivne. Kui teil on vaja muuta oma dieeti või treeningrežiimi, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
   • Eesmärk on treenida 150 minutit nädalas või treenida vähemalt 30 minutit päevas 5-7 päeva nädalas.
   • Toidu aluseks on lahjad valgud ja värske toit. Vältige töödeldud toitu või kõrge suhkrusisaldusega toitu. Siiski pole vaja ennast piirata ja oma lemmiktoidust loobuda, vaid tarbida seda mõõdukalt.

   Nõuanne: Otsige vitamiine, mis on spetsiaalselt loodud naha ilu, paksemate juuste ja tervete küünte säilitamiseks. Enne nende lisamist oma dieeti pidage siiski nõu oma arstiga.

   
   
2. 2 Harjuta head hügieeni. Selleks peske ennast iga päev ja kasutage isikliku hügieeni tooteid. Vähemalt kord päevas võtke vann või dušš, et olla puhas. Samuti kasutage keha lõhna kontrollimiseks deodoranti ja kasutage niisutajat, et nahk oleks pehme ja niisutatud. See hoiab teie naha puhta ja tervena.
   • Kasutage pehmet seepi või dušigeeli, et oma kehast mustus maha pesta.
   • Pese juukseid kaks kuni kolm korda nädalas või vastavalt vajadusele. Kandke palsamit pärast šampoonimist või vahepeal, et juuksed oleksid pehmed ja siledad.
3. 3 Pese ja niisuta oma nägu kaks korda päevas. Näo puhastamiseks kasutage pehmet puhastusvahendit ja sooja vett. Kuivatage puhta rätikuga. Seejärel kandke oma näole niisutajat, et see niiskust kinni hoida. Terve naha säilitamiseks järgige protseduuri hommikul ja õhtul.
   • Kandke hommikul kerge päevakreem ja kasutage enne magamaminekut paksemat öökreemi.
   • Koorige nahka kaks korda nädalas keemilise või mehaanilise (käsitsi) koorimisega. Näiteks on suurepärane võimalus kooriv puhastusvahend.
4. 4 Hoolitse oma naha eestpäikesekaitsekreemi pealekandmisel ja keha niisutatuna hoidmisel. Enne õues viibimist katke nahk päikesekaitsekreemiga. See kaitseb teid kahjulike päikesekiirte eest ja hoiab ära kortsude ilmumise. Samuti joo vähemalt 2-10 (0,5-2,4 L) klaasi vett päevas, et hoida keha hüdreeritud. See hoiab naha pehme ja niisutatuna.
   • Valige laia toimespektriga päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 15.

   Nõuanne: päike teeb sulle vähem kahju, kui katad oma naha riietega ja kannad peanaha ja näo kaitsmiseks mütsi.

   
   
5. 5 Hoolitse randmete eest ja sammudsealhulgas küüned. Teie randmed ja jalad koormavad iga päev palju, nii et hoolitsege nende eest palju. Kandke neile iga päev enne magamaminekut niisutajat. Samuti lõigake ja viilige oma küüsi igal nädalal, et need oleksid alati ilusad ja hoolitsetud.
   • Soovi korral värvige oma küüned ja varbaküüned kord nädalas. See on ilu valikuline atribuut, kuid võib-olla annab see teile enesekindluse.
6. 6 Hambaid pesema pimestava naeratuse säilitamiseks kaks korda päevas. Valige hammaste lagunemise vältimiseks fluori sisaldav hambapasta. See hoiab teie hambad puhtad ja terved, mis annab teile kauni naeratuse. Harjuge harjama hambaid igal hommikul pärast ärkamist ja igal õhtul enne magamaminekut.
   • Kasutage hambaniiti üks kord päevas (näiteks enne magamaminekut) enne hammaste pesemist.
   • Ilusa ja terve naeratuse säilitamiseks kontrollige hambaid iga kuue kuu tagant ja harjake.
   • Kui arvate, et hambad hakkavad kollaseks muutuma, proovige kasutada pleegitusainet.

Meetod 2/3: väljendage oma stiili

1. 1 Kandke meikkui tunned end temaga kindlamalt. Ilusaks saamiseks ei pea meiki kandma, kuid meikida saab, kui see tuju tõstab. Naha tooni ühtlustamiseks kasutage jumestuskreemi, toonitud niisutajat või BB -kreemi. Katsetage põsepuna, lauvärvi ja huulepulgaga ning valige tooted, mis teid oma välimusega rõõmustavad.
   • Kui soovite, et see oleks diskreetne, kandke looduslikku meiki.
   • Rõhutage kas huuli või silmi. Ärge tõstke esile mõlemat tsooni, et mitte välimust üle koormata.
2. 2 Korja üles soengmis sobib teie näokujuga. Esiteks visandage huulepulga abil peeglile näo kontuurid. Seejärel määratlege oma näo kuju, vaadates neid kontuure. Seejärel valige soeng, mis sobib hästi teie ainulaadse näokujuga. Printige soovitud soengu pilt, et seda oma juuksurile näidata.
   • Tavalised näokujud on ovaalsed, ümmargused, ruudukujulised, piklikud ja südamekujulised.
   • Kui teil on probleeme soengu valimisega, lõigake juuksed veidi õlgade kohal, kihiti. Seda stiili peetakse "täiuslikuks soenguks", sest see sobib suurepäraselt peaaegu kõigile, kui mitte kõigile.
   • Mütsid ja juukseaksessuaarid on ka suurepärased võimalused juuste kujundamiseks. Kasutage neid oma isikliku stiili tutvustamiseks.
3. 3 Kandke selliseid riideid rõhutab teie figuuri väärikust ja paneb sind end hästi tundma. Iga kuju on omal moel ilus, nii et ärge muretsege oma suuruse pärast. Selle asemel keskenduge asjade valimisele, mis tõstavad esile teie väärikust ja panevad teid end parimal viisil tundma. Annetage heategevuseks kõike, mis teie arvates ei jäta teid šikiks.
   • Mõõtke kogu oma garderoob uuesti ja jätke ainult oma lemmikriided.
   • Näidake, mis paneb teid end kindlalt tundma. Näiteks kandke jalgade näitamiseks lühikesi seelikuid või madala lõikega toppe, et näidata nikerdatud selga.
   • Otsige häid rõivabrände ja tõeliselt ainulaadseid esemeid taskukohaste hindadega säästupoodidest või tarbekaupadest.

Meetod 3/3: demonstreerige sisemist ilu

1. 1 Ole siirasjäädes endale truuks. Sisemise ilu arendamiseks peate lihtsalt olema sina ise. Analüüsige oma väärtusi, huve ja eesmärke elus. Jälgi, mis sind õnnelikuks teeb. Arendage oma tegelikku mina, tehes järgmist.
   • pöörake tähelepanu oma tunnetele erinevates olukordades ja tehke siis sageli seda, mis teile tundub õige;
   • ole oma sõpradega avatud ja aus;
   • ärge muretsege, et olete ebatäiuslik, sest ideaalseid inimesi pole olemas;
   • elage iga hetk, keskendudes viiele meelele.
2. 2 tänulikkust väljendama kõigi heade asjade eest teie elus. Kui olete tänulik selle eest, mis teil on, särab teie sisemine ilu. Selle asemel, et kurta, mis teil puudu on, keskenduge saatuse kingitustele. Tähistage oma lähedasi, oma andeid ja oskusi, võimalusi, mis teil on, ja pisiasju elus, mis teile meeldivad. Siin on mõned viisid oma tänulikkuse näitamiseks:
   • pidage spetsiaalset päevikut, kuhu kirjutate üles, mille eest olete tänulik;
   • Saada lähedastele sõpradele postkaardid sõnadega, kui palju need sulle tähendavad;
   • Tee väikseid ja sisukaid kingitusi, näiteks luuleraamat, kaelakee või maalitud kivi.
   • räägi oma lähedastele, mida sa nende vastu tunned;
   • helistage inimestele, et näha, kuidas neil läheb.
3. 3 Ole helde sellega, mis sul on. Sa ei pea omama rikkust, et elus oleks küllust. Võib -olla peitub teie rikkus ajas, andes või loovuses. Jagage seda, mis teil on, et inimesed oleksid õnnelikud. See aitab teil leida sisemist ilu. Siin on mõned suurepärased viisid olla helded:
   • laenata inimestele oma asju;
   • võta aega teiste aitamiseks;
   • jagada toitu abivajajatega;
   • võtke üritustele kaasa suupisteid ja jooke;
   • Kingi pühade ajal abivajajatele kingitusi.
4. 4 Toetus terve suhe. Pidevas konfliktis elamine ja mürgiste inimestega suhtlemine võib teid kurnata. Ja kui sa oled pidevalt ärritunud või kurnatud, on sul raskem sisemist ilu leida. Selle asemel ümbritsege end toetavate, positiivsete inimestega, kes aitavad teil saada endast parimaks versiooniks. Andke oma sõpradele, perele ja partnerile kindlasti vajalikku aega, tähelepanu ja tuge.
   • Leidke aega sõpradele, eriti neile, kes on teiega mõnda aega koos olnud.
   • Leidke uusi sõpru, et areneda inimesena ja õppida uusi asju.
   • Toida tervislikke suhteid pereliikmetega.
   • Ärge veetke aega mürgiste inimestega.
5. 5 Negatiivsetest tunnetest vabaneminelahkust kiirgama. Kui sa kannad endas viha, kurbust ja vihkamist, siis see raskendab sind. Valusatest tunnetest vabanemine võib olla raske, kuid see võib aidata teil leida vabaduse. Kui teil on negatiivseid emotsioone, tuvastage need ja uurige, miks. Seejärel vabastage oma emotsioonid, jagades neid. See aitab teil edasi liikuda.
   • Et kurbusehetkel emotsioone vabastada, räägi kellegagi, kirjuta päevikusse või tee trenni. Võib -olla aitab loominguline tegevus rahu leida.
   • Kui teil on raske juhtunust lahti lasta, kirjutage vastutavale isikule kiri, kuid ärge saatke seda. Parem kirju rippida või põletada, et oma tunded vabastada.
   • Kui teil on raske halbadest tunnetest lahti lasta, võib olla parem pöörduda nõustaja poole.
6. 6 Osalege kogukonna elus harjutades vabatahtlikuna. Teiste aitamine ja ühiskonna heaks töötamine on suurepärased viisid sisemise ilu arendamiseks. Teised inimesed mitte ainult ei tunnista teie lahkust, vaid tunnete end ka rohkem rahulolevana. Siin on mõned suurepärased võimalused:
   • koguda raha kohaliku loomade varjupaiga jaoks;
   • ostke kaupu kohalikelt ettevõtetelt, et aidata oma kogukonnal areneda;
   • vabatahtlik kohalikel festivalidel;
   • korraldada pidu naabritele;
   • loo oma keskkonnale raamatuklubi;
   • vabatahtlikuna lugemisõpetajana oma kohalikus raamatukogus või rahvamajas.
7. 7 Otsing vaimne tõde. Võite valida religioosse tee või vaadata enda sisse, otsides tõde. Ühendage oma sisemise vaimuga meditatsiooni, palve või väärtuste analüüsi kaudu. Otsustage, mis on teie jaoks oluline, ja järgige siis oma versiooni tõest. See aitab teil arendada sisemist ilu.
   • Kui olete valinud religioosse või vaimse tee, lugege või kuulake suurepäraste mentorite mõtteid, kes jagavad teie veendumusi.
   • Avastage erinevaid vaimseid teid, kui te ei viitsi oma silmaringi laiendada.
   • Leidke võimalus näha ennast osana millestki suuremast, et saaksite inimeste vastu rohkem kaastunnet näidata.
8. 8 Ostmine tarkusõppida uusi asju ja progressiivsete vaadete säilitamine. Seestpoolt ilus olla tähendab mõista teiste inimeste elukogemusi ja olla neile avatud. Saage igaveseks õpilaseks, lugedes ja kuulates pidevalt teisi. Samuti laske teistel olla need, kes nad on, ja proovige oma kogemustest õppida.
   • Mediteeri või mõtle oma tegudele.
   • Lugege tarkade inimeste töid. Romaanikirjanikelt, luuletajatelt või ajaloolastelt on palju õppida.Lugemine aitab teil omandada teadmisi ja avardada maailmapilti.
   • Kuulake tähelepanelikult nende inimeste mõtteid, keda te tõeliselt austate.
   • Uurige erinevaid kultuure raamatute, filmide ja muuseumide kaudu. Võib -olla soovite isegi uut keelt õppida!

Näpunäiteid

• Sa ei ole pealiskaudne, kui soovid keskenduda mitte ainult oma sisemisele ilule, vaid ka välimusele. Mis kõige tähtsam - ärge ohverdage üht teisele.
• Paljud inimesed on valesti hinnatud ega tunne ilu ära, kui seda näevad. Nad võivad öelda asju, mis võivad teile haiget teha, kuid ärge laske sellel teadmatusel teie õnne hävitada.
• Jätkake töötamist täiustuste kallal, et iga päev ilusamaks muutuda.
• Veenduge, et magate piisavalt. See aitab vältida tumedaid kotte silmade all.

Hoiatused

• Kui teid kuritarvitatakse oma välimuse või käitumise tõttu, teatage sellest kohe kellelegi, kes saab teid aidata. Pidage meeles, et inimesed armastavad teid ja armastavad teid veelgi.