Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: treenige nagu Bruce Lee
• Meetod 2/3: Bruce Lee filosoofia
• Meetod 3/3: elustiil nagu Bruce Lee
• Näpunäiteid

Paljud inimesed peavad Bruce Lee'i oma iidoliks. Ta on tuntud oma saavutuste eest võitluskunstides, kuid püüdis tunda mitte ainult oma keha, vaid ka vaimu. Bruce Lee on kuulus oma füüsilise vormi ja filmide poolest, kuid tema huvid ei piirdunud ainult nende aladega. Bruce Lee sarnaseks saamiseks ei pea teil olema mitte ainult füüsiline vorm, vaid ka metafüüsiline tarkus.

Sammud

Meetod 1 /3: treenige nagu Bruce Lee

1. 1 Proovige erinevat tüüpi treeninguid. Bruce Lee tegeles erinevate võitluskunstidega erinevatest traditsioonidest ja talle ei meeldinud universaalne treening, mis sobiks kõigile.
   • Lee kasutas tehnikaid erinevatelt erialadelt, sealhulgas võitluskunstidest, kulturismist ja muudest treeningvormidest. Ta treenis kangi, veekellade ja ringtreeningprogrammiga erinevatel nädalapäevadel.
   • Lee uskus, et sarnased harjutused tuleks ühendada üheks treeninguks. Ta tegi erinevatel päevadel erinevaid harjutusi. Näiteks mõnel päeval harjutas ta lööke ja teistel - jalgadega.
   • Arvatakse, et ta võiks 40 sekundit hoida oma väljasirutatud käsivarrel 40 -kilogrammist hantlit ja saaks sõrmega purki gaseeritud jooki. Ta suutis mündi peopesast kiiremini haarata, kui sina kätt rusikasse suruda.
2. 2 Muutke koormust järk -järgult. Bruce Lee ei saanud valida ühte treeningprogrammi ja teha seda kogu oma elu. Ta muutis pidevalt treeninguid ja proovis uusi, et oma keha maksimaalselt tööle saada ja see ei harjuks.
   • Ta jooksis, sõitis jalgrattaga, hüppas köiega ning harjutas ka lööke ja lööke. Teisisõnu, talle meeldis kasutada kõiki oma keha võimalusi.
   • Bruce Lee oli ilusa kehaga mitmekülgne sportlane. Ta oli nii kiire kui tugev.
   • Bruce Lee armastas võitluskunste, kuid ta ei tahtnud, et keha harjuks stressiga. Unusta oma ego.Bruce Lee treeningute eesmärk ei ole ilus keha. Ta soovis funktsionaalset keha ja nägi treeningut füüsilise väljenduse kunstina.
3. 3 Õppige võitluskunstide Bruce Lee stiili. Kuigi Bruce Lee harjutas erinevatel viisidel, saavutas ta võitluskunstides suurt edu. Võime öelda, et ta kasutas kõiki muid koormusi, et saada osavamaks võitlejaks.
   • Bruce Lee hakkas ühe suure meistri käest õppima Wing Chuni ja sai seejärel välja töötada oma meetodi - jitkundo -, milles praktiliselt puudusid piirangud.
   • Lee nimetas oma meetodit stiilita stiiliks, mis tähendab, et võitleja saab võidelda nii, nagu ta peab kõige tõhusamaks.
   • Bruce Lee pühendas võitluskunstidele palju aega, kuid uskus, et saab alati kasutada mis tahes tehnikaid. Mõnes spordiklubis õpetatakse Bruce Lee meetodi järgi.
4. 4 Pane oma kätele ja jalgadele stressi. Lee pööras palju tähelepanu küünarvarre lihastele - ta pidas neid iga võitleja jaoks äärmiselt oluliseks. See ei olnud ainus lihasrühm, mida ta oluliseks pidas, kuid just nendele lihastele pööras ta erilist tähelepanu.
   • Lee lõi raskeid löögikotte nii tugevalt kui võimalik. Ta oli alati liikvel - kui ta kõrvale astus, kui ta tegi valehüppe ja isegi siis, kui lõi löögikotti, kuna uskus, et võitleja ei tohiks end löögile avada.
   • Bruce Lee kasutas torkeid, külglööke ja konkse. Samuti pidas ta jalalihaseid väga olulisteks ning püüdis palju ja pingutuseta liikuda. Jalatreeningu ajal sooritas ta külglööke, konkse, keerutuslööke, ründelööke eest ja tagant ning kannalööke.
5. 5 Armuge jõutreeningutesse. Bruce Lee teadis, et ka võitlejatel on vaja lihasjõudu kasvatada. Ta oli üks esimesi võitlejaid, kes seda seost nägi.
   • Seetõttu töötas ta jõutreeningu abil käte ja jalgade lihaste tugevuse kallal. Ta ei löönud trennis lihtsalt poksikotti - kasutas ka raskusi.
   • Bruce Lee kükitas raskuste ja hantlitega, tõstis need üle pea ja surus rinnalt. Tal olid hästi määratletud lihased ja keha oli parimas vormis.
   • Bruce Lee teab ka, kuidas teha kahe sõrmega tõukeid. Ta sirutas jalad õlgade laiuselt laiali ning tegi kätekõverdusi ühe käe indeksile ja pöidlale.
6. 6 Parandage oma keha vastupidavust. Leele ei meeldinud mitte ainult jõutreeningud ja võitluskunstid, vaid talle meeldis ka oma keha vastupidavust suurendada. Ta pidas vastupidavustreeninguid väga tähtsaks, sest oli kindel, et see aitab tal olla agaram võitleja.
   • Bruce Lee jooksis. Ta uskus, et jooksmine pole mitte ainult viis vastupidavuse suurendamiseks, vaid ka omamoodi meditatsioon. Ta jooksis kolm korda nädalas umbes 65 kilomeetrit, muutes selle käigus tempot.
   • Lee hüppas köiega, kuna see võimaldas tal nii vastupidavust tõsta kui ka jalgu tugevamaks muuta. Ta hüppas köiega 3 korda nädalas 30 minutit.
   • Bruce Lee kasutas vastupidavuse parandamiseks ja jalgade tugevdamiseks ka statsionaarset jalgratast. Ta treenis kolmel kiirusel 45 minutit, kolm korda nädalas.
7. 7 Pöörake erilist tähelepanu oma põhilihastele. Lee uskus, et pagasiruumi lihased on võitlejale olulised, kuna need võimaldavad tal taluda tugevaid lööke.
   • Bruce Lee tugevaid kõhulihaseid polnud ilu jaoks vaja. Nad lõid siseorganitele kilbi, mis kaitses teda löökide eest.
   • Kõhulihaste tugevdamiseks heitis Lee põrandale pikali ja palus assistendil ravimipalli kõhule visata. Tehke seda harjutust ainult siis, kui olete juba heas vormis või võite vigastada.
   • Tema lemmik kõhulihaste harjutused olid külgmised ja korrapärased krigistused ning jalgade tõstmine. Tavaliselt tegi ta ebaõnnestumiseks viis setti.

Meetod 2/3: Bruce Lee filosoofia

1. 1 Olge keskendunud. Üks kuulsamaid Bruce Lee tsitaate on järgmine: "Võtke see, mis on kasulik. Lükka tagasi see, mis on kasutu." Bruce Lee suutis kiiresti tuvastada, mis on oluline.
   • Kuigi ei saa öelda, et need sõnad kuuluvad täpselt Lee -le (on vaidlusi), on see fraas Bruce Lee filosoofia. Keskendumisvõime oli tema eelis võitluses, kuid ta kandis selle fookuse ka kõikidesse oma eluvaldkondadesse.
   • Kui Bruce Lee'l oli ülesanne, oli ta valmis erinevatel viisidel eesmärgile minema. Tema jaoks oli oluline suurepärane füüsiline ja vaimne vorm, kuid ta läks sellele erineval viisil.
   • Bruce Lee eristus erakordse distsipliiniga. Kuid lahingus püüdis ta olla ettearvamatu. Tal oli konkreetne stiil, mida nimetati juhtivaks rusikarajaks. See tähendas, et ta oli ettearvamatu võitleja, kes muutis taktikat sõltuvalt vastase liigutustest. Teda oli huvitav vaadata, sest ta oli ettearvamatu.
2. 2 Õppige põhimõtteid Taoism. Bruce Lee uskus sisemise tasakaalu vajadusse. Teda köitis taoismi filosoofia. See on taoistlik termin, mis tähendab tegevusetust.
   • Taoism näeb ette neutraalseid tegevusi, lastes asjadel minna omasoodu ja keeldudes tegevustest, mis on seotud liigsete pingutuste ja katsumustega.
   • Paljud inimesed mõistavad seda filosoofiat valesti. Oluline on oma mõtted puhtaks teha ja lasta kõigel minna oma rada. Taoism ei kutsu üldse laiskust. Taoismis on oluline mitte liiga keeruliseks teha ja mitte liiga palju mõelda. Bruce Lee oli tuntud oma metafüüsilise tarkuse poolest.
   • Bruce Lee uskus, et taoistil "ei ole emotsioone ja tundeid, kuid temas ei hõivata tunded kogu teadvust ega sega elu. Enda kontrollimiseks pean esmalt aktsepteerima ennast ja hakkama loodust järgima ning ärge minge sellele vastu. "
3. 3 Proovige rohkem lugeda. Bruce Lee sarnaseks saamiseks peate keskenduma ainult oma kehale, aga ka vaimule. Lugege filosoofiaalaseid raamatuid, sest Bruce Lee võitluskunstid on alati olnud läbi põimunud filosoofiaga. Washingtoni ülikooli üliõpilasena õppis Bruce Lee filosoofiat.
   • Bruce Lee oli ateist, kuid teda mõjutasid paljud usulised tõekspidamised: taoism, Jiddu Krishnamurti filosoofia ja budism. Bruce Lee uskus, et teadmised viivad enese tundmisele.
   • Ta väljendas end võitluskunstides. Ta kirjutas luuletusi inimese psüühika sügavatest ja varjukülgedest. Teda huvitas valgustus. Üks tema kuulsaid tsitaate on: "Ole vormitu nagu vesi."
   • Bruce Lee omab ka järgmisi sõnu vee kohta: "Vesi on nii ilus, et seda on võimatu rusikasse suruda, lüüa, see ei tunne valu. Torgake see noaga läbi - te ei saa haiget teha. Kui murda see, see jääb terveks. "
4. 4 Ole enesekindel. Bruce Lee ei taganenud sellest, millesse ta uskus. See on suuresti tingitud asjaolust, et esiteks uskus ta endasse. Ta teadis, et suudab leida oma tee maailmas.
   • Seda ei tohiks segi ajada liigse enesekindlusega. Ta oli alandlik ja teadis, et tal pole kõiki vastuseid, mistõttu pöördus ta nende vastuste leidmiseks teiste meistrite poole.
   • Ta õppis keha ja vaimu allutama. Ta õpetas endale kõike, mida tahtis, ja armastas ennast selle eest. Peaksite aru saama, mida soovite teha, hakake seda kohe tegema ja uskuge endasse.
   • Bruce Lee oli kindlasti teadmiste otsija. Tal oli tugev enesetäiendamise soov, nii füüsiline kui ka vaimne. Lee ei lasknud oludel teda tagasi hoida. Ta murdis kultuuritõkked ja võitles nendega, kes üritasid teda peatada.

Meetod 3/3: elustiil nagu Bruce Lee

1. 1 Söö õigesti. Bruce Lee teadis, et hea füüsiline vorm sõltub palju toitumisest. Tal oli nimekiri toitudest, mida ta polnud kunagi söönud. Ta vältis tühja kalorsusega toite ja armastas proteiinijooke.
   • Lee kasvatas massi lihaste kaudu ja nii tõusis tema kaal 50 -lt 65 -le. Ta tegi lihasmassi kasvatamiseks spetsiaalseid kokteile, segades piimapulbri mesilaste kuningliku piima, vitamiinide ja ženšenniga. Lee ei söönud küpsetisi ja tavalisest valgest jahust valmistatud tooteid, sest uskus, et sellises toidus pole kehale midagi head.
   • Lee ei söönud toitu, mis võiks tema keha kahjustada. Ta ei joonud kohvi - kohvi asemel oli tal tee. Siiski meeldis talle hiina toit. Ta ei olnud taimetoitlane ega vegan ja sõi rõõmuga liha, kuid Hiina toidus eelistas ta rohkete köögiviljadega roogasid.
   • Paljudes kaasaegsetes dieetides peetakse süsivesikuid suureks kurjuseks, kuid Lee sõi süsivesikuid, sest uskus, et need annavad talle intensiivse füüsilise tegevuse ajal vajaliku energia. Ta lisas oma dieeti 4-5 korda päevas väikese koguse süsivesikuid. Bruce Leele meeldis Hiina toit, sest see oli valgu ja rasva asemel rikas köögiviljade ja riisiga.
2. 2 Pühendage palju aega sporti. Et olla nagu Bruce Lee, peab fitness olema teie elustiil. Bruce Lee ei harrastanud aeg -ajalt sporti - ta elas spordis. Kõik tema päevad olid täis sporti.
   • Bruce Lee moodi olla on üsna raske, sest ta pühendas spordile palju aega ja energiat. Paljudel inimestel on liiga vähe aega sportimiseks.
   • Küll aga saab harrastada spordialasid, mis sobivad Bruce Lee filosoofiaga. Oluline on koormata kõiki lihaseid nii palju kui võimalik ja koormust vaheldumisi teha, samuti treenida regulaarselt - isegi kui ainult paar korda nädalas.
   • Aga kui sa tahad olla Bruce Lee moodi, peaks fitness olema su elus peaaegu peamine asi ja see hõlmab ka vaimset stressi. Bruce Lee oli mõtleja. Kahjuks elas Bruce Lee lühikest elu ja suri 33 -aastaselt ajutursesse.
3. 3 Uuri lähemalt Aasia kultuur. Bruce Lee oli Hiina päritolu (tema perekonnanimi oli Li Zhenfan) ja Aasia kultuuril oli tema jaoks kogu elu eriline tähendus.
   • Lee oli Kantoni ooperitähe poeg. Ta ise oli näitleja, kes muutis Aasia näitlejate ettekujutust kinos. Lee sündis San Francisco Hiinalinnas Draakoni aastal.
   • Bruce Lee ema oli pooleldi eurooplane ja isa hiinlane. Bruce Lee tutvustas võitluskunstidega isa pärast tänavavõitlust võitlejate jõuguga.
   • Lee õppis võitluskunste Hongkongis. Ta alustas teiste õpetamist Ameerika Ühendriikides ise 1959. aastal. Lee filmides on palju meeldejäävaid võitlusstseene. Mõne filmi puhul lavastas ta kõik stseenid liikudes liigutusega. Bruce Lee on oma filmide kaudu saanud legendiks. Need filmid huvitasid ka paljusid noori võitluskunstides.

Näpunäiteid

• Piiranguid pole. Kui need ilmuvad, ärge kartke neid hävitada.
• Elu on lühike ja Bruce Lee elu ainult kinnitab seda.
• Bruce Lee paremaks mõistmiseks lugege tema kohta raamatuid. See aitab teil inimest paremini mõista.