Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: vabanege meeldetuletustest
• Meetod 2/3: laske inimesel minna
• 3. meetod 3 -st: liikuge edasi
• Näpunäiteid

Pärast tõsiste romantiliste suhete lõppu võtab taastumine aega. Kui aga suudate oma kallima kaotamise valu korralikult taluda, avanevad teie jaoks uued võimalused ja taastumisprotsess muutub lihtsamaks. Harva õnnestub kellelgi esimesel katsel ideaalset vastet leida. On oluline, et saaksite kiiresti tagasi põrgata, sest lahkuminekud on tüütu reaalsus, kui püüate leida oma hingesugulast.

Sammud

Meetod 1 /3: vabanege meeldetuletustest

1. 1 Eemaldage jäljed ja side. Vabanege telefoninumbritest, sõnumitest, meilidest. See ei ole lihtne ja isegi valus, kuid ühenduse võimaluse jätmine emotsionaalse nõrkuse hetkedel on sõltuvust tekitava käitumise märk.
   • Samuti saate oma endise partneri telefoni ja e-posti aadressi blokeerida, et vältida ootamatuid ja soovimatuid kontakte.
2. 2 Vabanege materiaalsetest meeldetuletustest. Eemaldage kõik esemed, mis teile seda inimest meenutavad. Vabane kõigest, mis meenutab sulle sinu armastust. Sellised asjad nagu riided, ehted, fotograafia ja kingitused raskendavad lõhet kõige rohkem.
   • Te ei pea neid kõiki minema viskama, kuid taastumiseks ei tohiks need teie silmis olla. Miks mitte panna need ühte kasti ja silma alt ära?
3. 3 Tehke plaane erilisteks päevadeks. Juubelitel või tähtpäevadel, mida koos tähistate, leppige sõpradega kohtumine kokku, et oma mälestustest eemale pääseda. Kas olete igal reedel filme vaadanud? Helistage oma sõbrale ja leppige kokku kohtumine reedeti, et teil oleks lihtsam uue reaalsusega kohaneda.
   • Korraldage sõpradega pidu, kohtumine, õhtusöök, et veeta õhtu heas tujus.
   • Veetke oma erilised päevad nii, nagu soovite.
4. 4 Kasutage sotsiaalmeediat harvem. Kui vaatate oma endist flirtimist uute inimestega, tunnete end ainult ebamugavalt ja aeglustate paranemisprotsessi. Isegi kui te ei soovi oma inimesega sõprusest loobuda, on oluline mõista, et peaksite nüüd lahus olema.
5. 5 Valige endale sobiv hüvastijätmise võimalus. Mõnel võib olla kasulik kirjutada hüvastijätukirju, et oma tunded ja lootused kokku võtta. Kirju pole vaja oma endisele partnerile näidata, kuid juba tunnete paberil väljendamise protsess võimaldab teil lõpetatud suhtele punkti panna.
   • Teine tervendav meetod on inimesele vaimselt oma praegustest tunnetest rääkida. See kogunenud emotsioonide väljendus kiirendab paranemist.

Meetod 2/3: laske inimesel minna

1. 1 Võtke aega ja mõistke, et kõik läheb mööda. Selliseid sõnu on sageli raske aktsepteerida, need võivad teile tunduda isegi emotsioonivabad. Raske on lahku minna, isegi kui teie olite lahutuse algataja. Oluline on mõista, et elu läheb edasi ja valu, mida kogete, on kurbuse ja tervenemisprotsessi loomulik osa.
   • Iga inimene vajab tugevate emotsioonide kogemiseks erinevat aega. Austa lihtsalt aega, mis kulub emotsionaalse muutuse lõpuleviimiseks.
   • Taastumisprotsess on väga individuaalne, kuid mõned teadlased on jõudnud järeldusele, et lahkuminekuga kaasnevate intensiivsete emotsioonide täielik vabanemine võtab inimesel aega kuni 11 nädalat.
2. 2 Alustage uut projekti või leia hobi. Isegi kui sul pole selles valdkonnas silmapaistvaid andeid, hoiab hajameelsus endisele mõtlemast.Pärast suhte lõppu on aeg uuesti avastada, mis pakub teile selle tegemise rõõmu!
   • Treenige, et vormi saada ja meeleolu parandada.
   • Kasutage kunsti teraapiana, kui teil on endiselt raske tundeid sõnades väljendada.
   • Lemmiklooma või taimede kasvatamine, nii et teist sõltub teie elu, võib aidata depressiooni leevendada.
3. 3 Hakka meeskonna liikmeks. Võite oma piirkonnas vabatahtlikuna tegutseda, alustada kohalikus raamatukogus raamatuklubi või liituda linna spordimeeskonnaga. Enesetunne ja kamraadlus aitavad teil rasketel aegadel tugevamaks saada. Võite kaaluda järgmisi valikuid.
   • harrastusaednike koosolekud;
   • rühmad subbotnikute korraldamiseks;
   • kohalikud spordimeeskonnad;
   • lauamängude armastajad.
4. 4 Õppige eristama tegelikkust ja väljamõeldist. Pole haruldane, et inimene idealiseerib pärast lahku oma endist partnerit. Püüa seda mõtteviisi märgata ja ära arva, et keegi teine ​​sind ei armasta.
   • Kirjelda oma endist mineviku positiivsete sõnadega mineviku tunnete põhjal. Õpi jagama See oli ja seal onet end paremini tunda.
5. 5 Ära ole vihane. Mis iganes juhtub, proovige inimesele siiralt andestada. Võimaluse korral on parem kohtuda isiklikult ja öelda, et see oli teile väga valus, kuid te pole vihane. See hõlbustab tundeid lahti laskmist ja pärast lahkuminekut negatiivsete emotsioonide nõiaringist välja murdmist.
   • Samuti pidage meeles, et andestage endale, isegi kui lahkuminek polnud teie süü või mõlemad. Kujuteldavate ja tõeliste pattude pärast pole vaja enda peale vihastada.
6. 6 Võitle halva tuju vastu loogiliste mõtetega. Kui inimene ei olnud parim partner, on lahkuminekust lihtsam üle saada. Isegi kui te ei soovi oma väärtuslikke häid mälestusi määrida, võib see aidata kujundada olukorrast tervislikumat vaadet. Millistes valdkondades saate nüüd paremaks saada? Sellised püüdlused ja eesmärgid aitavad teil end paremini tunda ja kiirendavad paranemist.
   • Kui teie endine oli tõesti hea inimene, siis rõõmustage, et teil oli võimalus üksteist tundma õppida. Pidage meeles, et kõik teie ümber võivad olla head potentsiaalsed juhendajad ja õpetajad.
7. 7 Salvestausk. Pessimistiks on väga lihtne saada, kuid see ei tee sind õnnelikuks inimeseks. Olles valmis tundeid kogema, ei tähenda see, et peate saama nende orjaks. Vaadake üle oma isiklik filosoofia. Kas teil on negatiivne mõtlemine? Kas lubate oma endisel end emotsionaalselt kontrollida ka pärast lahutust? Tunnistage oma emotsionaalset vastutust selles küsimuses. Alati ei saa süüdistada endist inimest murtud südames.

3. meetod 3 -st: liikuge edasi

1. 1 Õppige oma varasematest suhetest. Inimene saab alati teistele oma armastust anda - see võime täidab meie elu tähendusega. Mõelge tagasi sellele, kes te enne suhet olite ja kelleks olete saanud jagatud kogemuste kaudu. Tihe seos enesearengu ja mälestuste vahel, samuti kasu omandatud teadmiste meeleolule aitavad kiiremini taastuda ja uuesti mõistusele tulla. Mõelge:
   • "Mida ma poleks saanud teha enne suhte algust ja nüüd saan sellise ülesandega hakkama?"
   • „Mis on endise partneri eelised? Kas ma õppisin temalt või arendasin selliseid võimeid? "
   • "Mida me oleme suutnud koos saavutada, mida ma poleks kunagi ise suutnud?"
2. 2 Tehke nimekiri asjadest, mida olete alati tahtnud teha. Tõenäoliselt pidite mõne eesmärgi peatama ja panema rohkem rõhku suhetele, mitte isiklikele soovidele. Kui nimekiri on valmis, ei saa te mitte ainult aru, et elu on võimalusi täis, vaid seate endale ka eesmärgid lähitulevikuks.
   • Mõelge reisile, mis oli kahele liiga kallis. Ehk on nüüd õige aeg minna!
   • Registreeruge kursustele, mille jaoks teil polnud suhte ajal aega ega energiat.
   • Võtke väljakutse vastu ja osalege kohalikus kokandus- või fotovõistluses.
3. 3 Ärge istuge kodus. Te ei pea kulutama raha tänaval kõndimiseks, taeva imetlemiseks, raamatu lugemiseks, päikesetõusu vaatamiseks ega muude lihtsate eluliste naudingute leidmiseks. Samuti on stseenivahetus meeleolu ja mõtteviisi jaoks hea. Esimene samm teie jalutuskäigul võib olla esimene samm tervenemise teel.
4. 4 Tutvuge vanade ja uute sõpradega. Alustage inimestega kohtumiseks kõndimist. Igal juhul mõjub sõpradega suhtlemine meeleolule positiivselt. Kui soovite kohtuda mõttekaaslastega, siis registreeruge huviklubisse. Uuringud näitavad, et sõprade ja sarnaste vaadetega inimestega kohtumine on kasulik:
   • võimaldab teil rahuneda ja end kokku võtta;
   • suurendada gruppi kuulumise tunnet;
   • tõsta enesehinnangut;
   • aidata ületada takistusi.
5. 5 Ära räägi oma endisest. See harjumus võib teie sõpru eemale peletada, kui lubate end liiga sageli kurta ja inimest kritiseerida. Proovige mõista ja aktsepteerida sõpruskonna toetust, et nad ei põleks teid aidata. Ütle midagi sellist:
   • „Ma tean, et see lahkuminek pole minu jaoks kerge ja mul on kahju, et peate pidevalt minu kaebusi kuulama. Te olete imelised sõbrad ja ma olen teie toetuse eest tänulik. "
   • "Ma tahan tänada teid, et panite mind täna kodust lahkuma. Pärast masendust ja heidutust oli see just see, mida ma vajasin. "
   • "Olete näidanud üles hämmastavat kannatlikkust ja vastupidavust. Aitäh. Ilma võimaluseta sõna võtta ja nõu saada oleks mul olnud palju raskem. "
6. 6 Ümbritse end positiivne. Mõnikord on abiks motiveerivad hinnapakkumised teie kodu nähtavates kohtades. Vahetult telesaadete või filmide vaatamine on veel üks kindel viis meeleolu parandamiseks.
7. 7 Erijuhtudel rääkige professionaalse või usaldusväärse täiskasvanuga. Paljud inimesed kogevad pärast lahkuminekut raskusi. See on tugev emotsionaalne šokk, mille järel võib vaja minna spetsialisti või kogenuma inimese abi. Terapeut, nõustaja, vanem pereliige, sõber või koolinõustaja on teie toeks ja toeks. Vestlused võivad vähendada stressitaset, saada nõu ja tõsta enesehinnangut.

Näpunäiteid

• Proovige ärrituvusega toime tulla. Sõbrad ja perekond on heasoovlikud, kuid kurbus ja valu võivad panna inimese kommentaare valesti tõlgendama. Aktsepteerige tõsiasja, et olete olukorraga leppimisel natuke äärel.