Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 1: Tegevused
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Kas olete kunagi tahtnud näidata paindlikkuse imesid? Olge väga ettevaatlik. Plastist akrobaatikal on palju eeliseid. Siin on kõige olulisemad:

• Et tõenäoliselt olete üks neist, kes ei põe vanemas eas artroosi.
• Et vananedes näete tõenäolisemalt palju parem välja kui eakaaslased.
• Meditsiinilised uuringud näitavad, et akrobaadid ei ole mitte ainult igapäevase stressi, valu ja haiguste suhtes vastupidavamad, vaid nende üldine tervis on suurepärane ja nad elavad oluliselt kauem kui teiste elukutsete esindajad.
• Et kui teil on Ehlers-Danlose sündroom, mida peetakse sidekoe geneetiliseks häireks, siis saate tõenäoliselt tulemusi palju kiiremini kui terve inimene, kuid samal ajal on teil vähem sümptomeid. Inimese keha koostis määrab ka selle, kui kaugele võite minna ja mida teha. Enamikul juhtudel tähendab see ainult seda, et mõnda asja on natuke raskem õppida, samas kui teised tulevad kergesti. Kõige tähtsam on treenida iga päev.
• Et teie jõud kasvab
• Et teie liikumisulatus paraneb oluliselt
• Et see on kõige loomulikum ja odavam viis trenni tegemiseks. See ei maksa teile sentigi. Kõik, mida vajate, on natuke ruumi ja mööbel.

Kas olete juba otsustanud? Peaksite seda tegema, sest see on teie elu parim aeg.

Sammud

1. 1 Otsustage, et soovite seda tõesti teha. Akrobaatika võtab palju aega ja energiat. Teil tekivad kahtlused, eriti kui olete alles alustamas. Ole püsiv.
2. 2 Venita. Enne treeningu alustamist peaksite vähemalt esimese kuu venitama. Peate venitama poolteist tundi päevas. Soovi korral saate joogat teha. Tehke lõhenemine, painutage ettepoole ja mähkige põlved ümber põlvede, painutage võimalikult kaugele tahapoole jne.
3. 3 Alusta tervislikumat toitumist. Teie keha rasvaprotsent peaks olema madal. Alustage vähem rasva, naatriumi ja suhkru sisaldavate toitude söömisest. Sööge palju köögivilju ja puuvilju. Tarbige täisteratooteid.Kui sööte liha, jääge tailiha juurde. Püüdke vältida piimatooteid ja maiustusi. Varsti näete oma tervise ja tulemuste paranemist. Võtke vitamiinipreparaate. Teete palju paremini venitamist.
4. 4 Esimese kuu lõpus proovige liikuda keerulisemate harjutuste juurde. Venita umbes 10-15 minutit. Ja tehke sama harjutuste venitamisel, vaid 15 kordust 10 asemel. Ja otsige akrobaatilisi harjutusi. Olete nüüd piisavalt paindlik. Peate lihtsalt kasutama hakkama.
5. 5 Treenige 3 tundi päevas. Korrake neid 10-25 korda niipea, kui hakkate õigesti aru saama. Tehke seda iga päev. Tõeliseks plastist akrobaadiks saamiseks kulub aastaid. Ärge kunagi jätke päeva vahele.
6. 6 Otsustage, kas soovite plastikakrobaadina karjääri teha või mitte. Nad saavad tsirkuses tehtud töö eest korralikku raha. Ja kui sinust saab modelliakrobaat, makstakse sulle ka piltide tegemise eest. Või võite teha selle oma kõrvaltööks.
7. 7 Tehke kindlaks, kas teil on ette- või tagasipööre. Esikõverdusega näete rohkem välja nagu narr ja tagurpidi kurviga töötavad akrobaadid on elegantsemad. Tsirkusplastist akrobaadid suudavad mõlemat. Plastist akrobaatmudel teeb tõenäoliselt tagurpidi painutamist. Selle kindlakstegemiseks katsetage oma paindlikkust mõlemas suunas, et näha, kuidas teil lihtsam on.
8. 8 Meie õnnitlused! Olete plastist akrobaat.

Meetod 1: 1: Tegevused

1. 1 Soovi korral saate osaleda eriklassides.
2. 2 Leidke juhendaja, kes on seda teinud vähemalt 3 aastat.

Näpunäiteid

• Venitage iga päev, kui aeg ilmub ainult teile.
• Ärge pingutage üle! Liikuge aeglaselt, kuid kindlalt oma eesmärgi poole.
• Proovige endale trennisõber hankida! See saab olema lõbusam!
• Treeni 3 korda päevas!
• Tutvuge plastist akrobaadi juhendiga. Ingliskeelse versiooni saate tasuta Fortune Cityst või Simply Circusist.

Hoiatused

• Ärge pingutage venitamisega üle, kuid ärge aeglustage, ärge nihutage kehaosi.
• Ärge proovige nihkumist enne, kui olete professionaalne plastist akrobaat.
• Vali hea tsirkus.
• Seal pole palju ohte.

Mida sul vaja on

• Sina ise
• Lühikesed püksid
• Bikiinid
• Soe tuba
• Aeg
• Puuviljad
• Köögiviljad
• Täisteratooted