Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas soovite saada tagajooksjaks? Kas soovite Brandon Jacobsi vastupidavust või Chris Johnsoni ja Darren Sprawlsi kiirust? Ükskõik, mis teid inspireerib, harjutage ja suurendage enesekindlust.

Sammud

1. 1 Arendage kõigepealt oma jooksmist. Peate arvutama sirgjoone kiiruse, kiirenduse ja manöövrid, et pääseda kaitsjatest eemale, jõuda lõpp -punkti või vähemalt viia pall kõrvalseisu, et kell seiskuda. Pole tähtis, kas sa oled suur või väike, kui sa ei saa kaitsjatest eemale, siis ei jõua sa kuhugi.
2. 2 Palli käsitsemine on kõige tähtsam. Vajutage palli kehale võimalikult lähedale. Ära anna kaitsjatele võimalust teda välja lüüa. Ja kui teil on vaja risti sööta või tagurpidi sööta, õppige palli kahe käega võtma, enne kui ühe käega söötmisega kaamerate ees lehvitate.
3. 3 Rühmitage. Ükskõik kui väike sa ka poleks, isegi kui oled kõige kiirem väljakul, pead siiski lööma. Teid ründab samaaegselt 2 või 3 inimest, et teid maha lüüa. Palli kaitsmine on olulisem, kuid vaja on ka oskust lööke teha, käsi kindlalt asetada ja lööke kustutada. Samuti saate mängijaid paremini blokeerida.
4. 4 Töötage keha tasakaalu nimel. Pole tähtis, kas tahate takistada põlvede võitlust maapinnaga või jääda väljaku piiresse, aitab see ka vigastusi vältida.
5. 5 Töötage oma ründeliini ja tagamängijatega. Peaksite lugema nii vastase kaitset kui ka tagamängijat. Mõnikord ei pea te isegi ootuspäraselt õues jooksma, vaid jooksete sees (või vastupidi).
6. 6 Ärge kunagi väljuge mängust, kui teie meeskond on kaitses. Vastasel tagajooksjal on teie vigade puhul suurepärane plaan. Kujutage ette, mida te teeksite, kui oleksite nende poolel. Te ei saa kõiki olukordi meelde jätta. Peate olema valmis igaks juhuseks.
7. 7 Suurepärane nägemine. Selleks, et olla hea tagajooksja, peab teil olema hea nägemine, mis tähendab, et loete võimalikud plokid enne tähtaega läbi ja teate, millisesse tsooni palliga joosta. See ala, kuhu satute, ei ole alati avatud ja kasumlikult mängimiseks peate saama liikuda või taanduda.

Näpunäiteid

• Lugege vastase kaitsjate käitumist. Keskenduge väliste ääremängijate vältimisele.
• Jõutreening aitab teil ehitada jala- ja puusalihaseid. Treenige jõusaalis nii palju kui võimalik ja hoidke end vormis, suudate oma jala- ja puusalihaseid hästi üles ehitada, tehes kükke. Üks olulisemaid treeninguid lihaste tundlikumaks muutmiseks on kiirustreening. Kui te neid pidevalt teete, muutuvad teie jalad palju tugevamaks ja kiirus suureneb palju.
• Tehke agility harjutusi, näiteks jookske kiiresti rehvidel ilma kukkumiseta. proovige ka käbide vahel joosta.
• Tagajooksja hoiak on meeskonna oluline osa ning nõuab vormis ja energilist suhtumist. Kui soovite oma tipptasemel esineda, peate tingimata end vormis hoidma.
• Vaadake uuesti matše, palju vasteid. Õppida kaitset.
• Juhtige tervislikku eluviisi, vastasel juhul mõjutab see mängu. Meeskonna ühe olulisema mängijana peate näitama oma pühendumust ja pühendumist jooksmisele.
• Kandke raskusi 40 meetri jooksudel.
• Seadke eesmärgid, näiteks joosta iga päev üks miil.
• Alusta väikesest. Summutuslöökide kallal töötamine ja korrektne kukkumine ei lase tohutul kaitsjal teid tulevikus maha kanda.
• Osalege sõpradega treeninglahingutes.

Hoiatused

• Võib -olla muudetakse teid mõnele teisele ametikohale. Ärge võtke seda isiklikult, kui meeskonnas on liiga palju tagumisi jooksjaid. Võtke seda komplimendina, et teil on nii rikkalikud oskused ja nii hea füüsiline vorm, et saate mängida ka teistel positsioonidel. Praktika saamiseks peate isegi olema nurk või täiskaitsja. Kõik võib juhtuda. Kasutage oma mänguaega targalt. See aitab teil paremini mõista, kuidas kaitse toimib.
• Kui trauma juhtub, ärge laske hirmul oma positsiooni kaotada. Teie peamine eesmärk on paremas vormis uuesti tegutsema hakata. Isegi kui teised mängijad on sinust paremad, mõelge oma meeskonna sügavusele tervikuna.