Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: sümptomite juhtimine
• Meetod 2/2: kuidas vältida liikumishaigust transpordis
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Liikumishaigus (liikumishaigus) transpordis on tavaline probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Selle põhjuseks on ebakõla silmade ja sisekõrva vahel. Sisekõrv ütleb ajule, et keha liigub, silmad aga kehale, et keha on liikumatu. Selle vaidluse tõttu tekivad paljud liikumishaiguse sümptomid. Kuigi sellele probleemile ei ole rohtu, on olemas viise, kuidas seda veidi leevendada.

Sammud

Meetod 1 /2: sümptomite juhtimine

1. 1 Hingake värsket õhku. Mõned inimesed leiavad, et värske õhk võib aidata leevendada liikumishaiguse sümptomeid. Lihtsalt avage aken või aken ja võite end juba paremini tunda. Kui seisund ei parane, peatage auto (võimaluse korral) ja minge värske õhu kätte. Õhk ja transpordipeatused võivad olukorda parandada. Soojal ajal saavad mõned inimesed kasu kliimaseadme sisselülitamisest, teised aga tunnevad end paremini, kui lülitavad selle välja ja hingavad tavalist õhku.
2. 2 Blokeerige oma vaade. Liikumishaigus on sageli põhjustatud liikumisest väljaspool sõidukit. Sel põhjusel võib teil läbivaatamise sulgemine olla lihtsam. Teise võimalusena võib sama tulemuse saavutada spetsiaalsete prillidega liikumishaiguse korral.
   • Et end paremini tunda, võite lihtsalt silmad sulgeda, eriti kui võite magama jääda.
   • Võite proovida ka päikeseprille või unemaski, mis blokeerivad teie nägemist piisavalt, et leevendada liikumishaiguse sümptomeid.
   • Kuivad või väsinud silmad võivad samuti kaasa aidata liikumishaigusele. Kui see juhtub, proovige kasutada näole silmatilku või pritsida vett. Abiks võib olla ka kontaktläätsede eemaldamine ja prillide kandmine.
3. 3 Kasutage ingverit sisaldavaid toite. Need aitavad mõnedel inimestel leevendada liikumishaiguse sümptomeid. Võite proovida ingverikummi, ale, küpsiseid ja paljusid teisi ingverit sisaldavaid toite. Kui teil on kalduvus reisida, jätke iivelduse korral käepärast üks või mitu sellist toitu.
4. 4 Söö midagi kuiva. Mõned uuringud on näidanud, et kuivad toidud, nagu lahjad kreekerid või kreekerid, võivad aidata leevendada liikumishaiguse sümptomeid. Seda seetõttu, et kuivtoit imab liigse maohappe.
5. 5 Proovige punktmassaaži (akupressuuri) massaaži. Surve avaldamine teatud kehaosadele võib aidata ravida liikumishaiguse sümptomeid. See kehtib eriti massaažipunkti MC.6 Nei -guan kohta, mis asub randme alumisel küljel - sellele vajutades saate maoärritust leevendada.
   • Selle punkti leidmiseks tehke kindlaks piirkond, kust käekella tavaliselt leitakse. Leidke randmelt keskpunkt. See on väike "depressioon", milles saate tunda kõõluseid. Kui vajutate sellele sõrmeotsaga, peaks leevendus tulema umbes 10 sekundi pärast.
   • Kui teil on käekell või paks käevõru / käepael, saate sellest teha nõelravi käevõru. Veereta väike tükk vatti, paberit või midagi, mis näeb välja nagu paber (nagu nätsupakend) hernesuuruseks palliks. Asetage käevõru alla ülaltoodud lõigus kirjeldatud alale.

Meetod 2/2: kuidas vältida liikumishaigust transpordis

1. 1 Vältida iiveldust liikumishaiguse korral. Ärge reisige täis või tühja kõhuga. Üldiselt on iiveldus hullem, kui kõht on täis, seega ei tohiks enne reisimist rasket toitu süüa. Vältida tuleks toitu, mida keha ei imendu hästi. Need võivad olla kõhtu üle koormavad toidud, aga ka vürtsikad või rasvased toidud.
   • Mõnel inimesel on raske ka tühja kõhuga reisida.
   • Samuti vältige autos tugeva lõhnaga toidu hoidmist, et vältida iiveldust.
2. 2 Istuge sinna, kus liikumist kõige vähem tunnete. Kuna liikumishaigus tuleneb kogetud ja nähtavate liigutuste mittevastavusest, aitab liikumishaiguse ärahoidmine valida, kus te kõige vähem (või üldse mitte) vibreerite. Sõiduki esiiste sobib üldiselt kõige paremini.
   • Ärge kunagi istuge vastassuunas liiklusele. Võite tunda end haigena.
3. 3 Vältige liikumishaigust põhjustavaid visuaalseid stiimuleid. Mõned asjad, mis aitavad kaasa liikumishaigusele, on visuaalsed. Näiteks ei tohiks reisides autos lugeda. Liikumine raskendab sõnadele keskendumist, muutes lugemise sõidu ajal ohtlikuks neile, kes kannatavad transpordis iivelduse all.
   • Liikumishaiguse mõju minimeerimiseks proovige hoida pilk reisi ajal ühes kohas.
   • Iivelduse ja iiveldusega inimesega sõitmine (või lihtsalt sellest rääkimine) võib põhjustada iiveldust.
4. 4 Kasutage ravimeid. Kuid pidage meeles, et liikumishaiguse tablette soovitatakse võtta vastavalt arsti juhistele. Ta peab valima tõhusa ja ohutu abinõu, kuna mõnedel ravimitel on kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Tavaliselt hõlmavad liikumishaiguse ravimid antikolinergilisi (antikolinergilisi), spasmolüütikume ja sümpatomimeetikume. Enamik neist sisaldab selliseid ravimeid nagu meklisiin, mis on antiemeetiline ravim, samuti antihistamiin ja spasmolüütikum. See on täpselt suunatud liikumise eest vastutavale ajupiirkonnale, aidates vältida liikumishaigust, mida inimesed võivad autoga (ja muude sõidukitega) reisides kogeda.
   • Kui teil on eriti halb haigusjuht, võib arst välja kirjutada skopolamiini, mida võib kasutada suu kaudu, intravenoosselt või paikselt (nahal).
   • Enne retseptiravimite kasutamist arutage alati oma arsti või apteekriga ravimite koostoimeid ja kõrvaltoimeid.
5. 5 Sööge ingverit. Ingverit saab kasutada alternatiivse meditsiinina, mis tõhusalt ennetab mõnedel inimestel liikumishaigust. Sümptomite vältimiseks võite segada pool tl (2-3 grammi) ingveripulbrit klaasi veega ja juua seda või võtta 2 ingverikapslit 20 minutit enne reisi.
   • Hoidke ingverit sisaldavaid toite käepärast, et vältida liikumishaigust. Rahakotist või taskust on abi piparkookide või küpsiste kandmisel.
6. 6 Ära suitseta. Suitsetamine võib põhjustada liikumishaigust, seega on parem seda vältida. Väike uuring näitas, et kui te ei suitseta terve öö, saate seda ebameeldivat olukorda vältida. Kui olete tugev suitsetaja, saate suitsetatavate sigarettide arvu vähendada mitmel viisil. Lisateabe saamiseks järgige linki.

Näpunäiteid

• Mõnikord on liikumishaigus tingitud asjaolust, et inimene vaatab kiiresti liikuvaid objekte.
• Hoiatage juhti alati, kui teil hakkab halb.
• Hinga sügavalt, et end rahustada. Pange oma lihased oma seisundi leevendamiseks monotoonselt liikuma.
• Ärge sulgege oksendamise ajal suud, vastasel juhul tuleb okse lõpuks nina kaudu välja.
• Maga! Kui te ei saa magada, proovige võtta mingit unerohtu, näiteks melatoniini (Venemaal ja SRÜ riikides toodetakse seda kaubanime Melaxen all, kuid Internetist, näiteks Iherbist, saab seda odavamalt tellida ).
• Kui olete seda probleemi varem kogenud, kandke lukuga kilekotti kaasas.
• Kui teie marsruut sisaldab käänulisi teid, planeerige pausideks aega.
• Mõnel inimesel aitab mõnikord randmest kinni hoida.Nõelravi käevõrud (pallid keskel, et sihtida teatud punkte) võivad aidata liikumishaigust kontrolli all hoida.
• Vältige võimalikult palju liiklust. Ilmselgelt ei muutu te paremaks, kui aeg -ajalt liigute ja peatute.
• Iivelduse korral suupisteid kreekerite / krutoonidega.
• Kui arvate, et teid võib oksendada, võtke kaasa ämber või midagi muud, et sõiduki sisemus ei määrduks.
• Kui tunnete end halvasti, avage aken või tehke paus bensiinijaamast või rajal asuvast alast värske õhu saamiseks.
• Pääsuke. Tavaliselt avavad inimesed suu või lihtsalt hingavad. Neelamisprotsess (ajutiselt) annab suure kergenduse.
• Istuge vaikselt ja keskenduge ühele teemale. Ärge tehke palju pea liigutusi.
• Proovige karastusjooke nagu 7Up või Sprite. See aitab magu rahustada.

Hoiatused

• Ingver maitseb tugevalt, nii et ärge sööge seda puhtana või tervena. Tavaliselt segatakse see veega või tarbitakse väikeste portsjonitena valu leevendamiseks.
• Üldiselt on naised liikumishaigusele vastuvõtlikumad kui mehed. Liikumishaiguse all kannatavad tõenäolisemalt ka rasedad naised, 2–12 -aastased lapsed ning vestibulaarse häire või migreeniga inimesed.