Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Passiiv-agressiivse käitumise äratundmine
• Osa 2/3: Passiiv-agressiivsele käitumisele reageerimine
• Osa 3 /3: Kuidas kaitsta end passiivse-agressiivse käitumise eest
• Näpunäiteid

Passiivne agressiivsus on viha kaudne väljendus, milles inimene üritab teid peenelt häirida või haiget teha. Raskus seisneb selles, et sellisel inimesel on lihtne eitada, et tal on halvad kavatsused. Inimesed kipuvad olema passiiv-agressiivsed, sest nad ei tea, kuidas konfliktidega õigesti toime tulla. Siiski on viise, kuidas aidata sellisel inimesel teadvustada oma käitumist ja lahendada suhtlemise kaudu passiivse agressiooni probleem.

Sammud

Osa 1 /3: Passiiv-agressiivse käitumise äratundmine

1. 1 Tutvuge märkidega passiivne agressioon. Passiivse agressiooni salakaval olemus seisneb selles, et inimene võib sellist käitumist usutavalt eitada. Vastuseks teie süüdistustele võib ta teatada, et ei saa aru, millest see räägib, või süüdistada teid ülereageerimises.Usaldage alati oma tundeid ja õppige eristama passiivset agressiooni.
   • Siin on mõned passiiv-agressiivse käitumise ilmingud: sarkastilised märkused ja reaktsioonid, suurenenud kalduvus kriitikale, ajutine nõusolek (sõnadega, inimene nõustub taotlusega, kuid lükkab rakendamise edasi), tahtlik saamatus (inimene nõustub taotlusega, kuid teeb seda halvasti), tahtlik tegevusetus, probleemi süvendamine ja tulemusest rõõmu saamine, alatu ja tahtlik kättemaks, süüdistused ebaõigluses ja demonstratiivne vaikus. Sageli ütlevad need inimesed selliseid fraase nagu "ma pole vihane" ja "ma teen nalja".
   • Teised passiivse agressiooni tunnused hõlmavad vaenulikku suhtumist nõudmistesse, mida mõnikord ei väljendata otseselt, vaenulikkust võimulolijate ja edukamate inimeste vastu, viivitust teiste inimeste taotluste täitmisel, tahtlikult halba tööd, küünilist, vihast või skandaalset käitumist, samuti inimese kaebused selle kohta, et ta on alahinnatud.
   • Passiiv-agressiivne käitumine on määratletud kui kaudne vastandumine teiste nõudmistele ja vältimine avatud vastasseisust. Suurimaks probleemiks osutub just avatud vastasseisu vältimine.
2. 2 Veenduge, et te ei liialdaks. Võib tunduda, et inimene üritab sind häirida, kuid on ka võimalik, et oled lihtsalt liiga kahtlane ja võtad kõike isiklikult. Hinnake oma nõrku kohti - kas olete varem kohanud sageli inimesi, kes teevad teie elu keeruliseks? Kas see inimene näeb välja nagu nemad? Kas sa soovitad, et ta käituks samamoodi?
   • Pane ennast teise asemele. Kui vaadata olukorda teisest küljest, siis kas sa arvad, et terve mõistusega inimene võib sellistes oludes nii käituda?
   • Samuti pidage meeles, et mõnikord on inimesed asjade tegemisega aeglased või hilinevad selliste häirete tõttu nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire. Ärge võtke nende käitumist kohe.
3. 3 Pöörake tähelepanu sellele, kuidas inimene end tunneb. Suhtlemisel passiiv-agressiivse inimesega võite tunda pettumust, viha ja isegi meeleheidet. Võib tunduda, et sa lihtsalt ei saa inimesele meeldida, ükskõik mida sa ütled või teed.
   • Sulle võib haiget teha asjaolu, et oled passiiv-agressiivse käitumise peremees. Näiteks võib inimene teile vaikse boikoti teha.
   • Sind võib segadusse ajada asjaolu, et inimene kaebab pidevalt, kuid ei tee midagi olukorra parandamiseks. Jälgi oma sisetunnet.
   • Sellise inimese läheduses viibimine võib teid väsitada või laastada, kuna kulutate liiga palju energiat, et toime tulla passiiv-agressiivse käitumisega.

Osa 2/3: Passiiv-agressiivsele käitumisele reageerimine

1. 1 Salvesta alati positiivne suhtumine. Positiivse mõtlemise jõud aitab teil igapäevaste toimingutega toime tulla. Inimesed, kellel on passiiv-agressiivne käitumine, püüavad teid tõmmata negatiivsuse lehtrisse. Mõnikord püüavad nad negatiivset reaktsiooni esile kutsuda, et suunata tähelepanu teile tagasi ja tunduda justkui mitte süüdi. Ärge laske sellel juhtuda.
   • Jääge positiivseks, et te ei langeks nende tasemele. Ärge andke sellistele inimestele põhjust. Ärge solvake neid, ärge hüüdke ega ärrituge. Jäädes rahulikuks, on teil paremad võimalused keskenduda nende tegudele, mitte oma tegudele. Kui sa vihastad, siis tõmbad tähelepanu ainult tegelike probleemide eest kõrvale.
   • Modelleeri positiivset käitumist. Laste ja täiskasvanutega suheldes reageerige oma konfliktidele, et teised teaksid, kuidas teiega suhelda. Passiivne agressioon kiirgab emotsioone, peites need ükskõiksuse maski taha. Selle asemel olge avatud, aus ja väljendage oma emotsioone otse. Kui puutute kokku passiiv-agressiivse käitumisega, nagu edev vaikimine, suunake vestlus produktiivse kanali poole.
2. 2 Jääge alati rahulikuks. Kui olete ärritunud, siis ärge kiirustage otsuste tegemisega ja kõigepealt rahunege (kõndige, lülitage muusika sisse ja tantsige, lahendage ristsõna) ja seejärel otsustage, mida soovite sellest olukorrast välja saada, st millega mõistliku tulemusega võite leppida.
   • Kontrolli oma emotsioone, eriti oma viha. Te ei pea inimesi otseselt süüdistama passiivses agressioonis, see võimaldab neil ainult kõike eitada ja süüdistada teid probleemi liialdamises, liigses tundlikkuses või kahtlustamises.
   • Ärge kaotage oma tuju mingil moel. Ärge andke inimesele teada, et ta suutis teid välja viia. See ainult tugevdab nende käitumist ja kõik kordub.
   • Vältige vastamist viha või muu emotsionaalselt laetud reaktsiooniga. See paneb sind olukorra kontrolli alla ja näeb välja nagu keegi, keda ei tohiks ümber lükata.
3. 3 Alustage probleemist vestlust. Niikaua kui olete emotsionaalselt vastupidav, endast lugupidav ja rahulik, on kõige parem lihtsalt väljendada seda, kuidas olukorda näete. Näiteks: „Võin eksida, aga küllap sa olid pahane, et Dimat peole ei kutsutud. Arutame seda? "
   • Ole otsekohene ja asjalik. Kui väljendate oma mõtteid ebaselgelt ja räägite üldiste fraasidega, võib passiiv-agressiivse käitumisega inimene kergesti öeldut väänata. Kui kavatsete sellise inimesega silmitsi seista, on parem rääkida otse.
   • Vastasseisu oht tuleneb võimalusest vabalt tõlgendada selliseid väljendeid nagu "Sa oled vana jaoks tagasi!" Nii et te ei tule midagi, parem on kohe öelda konkreetse tegevuse kohta. Seega, kui teid häirib vaikne boikott, siis tooge näide konkreetsest juhtumist, kui see toimus.
4. 4 Inimene peab aru saama, et ta on ärritunud. Ei ole vaja olukorda eskaleerida, vaid jääge kindlaks ja öelge: "Tundub, et olete praegu väga ärritunud" või "Jääb mulje, et miski häirib teid".
   • Andke inimesele teada, kuidas te sellesse käitumisse suhtute: "Kui vastate nii ebaviisakalt ja ühesõnaliselt, tundub mulle, et te ei hooli minust." Nii peavad nad mõistma, kuidas nende käitumine sind mõjutab. Keskenduge oma tunnetele ilma süüdistusi esitamata.
   • Juhtige tähelepanu endale. Suhtlemisel, eriti konflikti korral, proovige hoida oma tähelepanu oma emotsioonidel ja mitte valada süüdistusi. Näiteks selle asemel, et öelda „Sa oled nii ebaviisakas”, on parem öelda: „Ma olin ärritunud, kui sa ukse paugutasid, nagu ei tahaks sa mind üldse kuulata.” Esimene fraas algab sõnaga "sina" ja sisaldab süüdistust. Tavaliselt sisaldavad need lisaks süüdistustele ka hukkamõistu või paljastamist. Seevastu fraasid enda kohta võimaldavad teil oma tundeid ilma tarbetu umbusalduseta väljendada.
   • Passiiv-agressiivne inimene ei mõista teema olemust. Seda pole vaja kajastada. Jääge otsekoheseks, kuid mitte vihaseks. Ole aus, kuid rahulik. Siiski ei pea te ka pille magustama.

Osa 3 /3: Kuidas kaitsta end passiivse-agressiivse käitumise eest

1. 1 Seadke neile inimestele piirid. Kindlasti ei taha te vastasseisu õhutada, kuid te ei pea muutuma ka passiiv-agressiivsete inimeste poksikotiks. See on kuritarvitamise vorm, mis võib teile haiget teha. Teil on täielik õigus seada piire.
   • Liigne pehmus on tavaline viga. Passiiv-agressiivsele käitumisele alistudes kaotate kontrolli olukorra üle. See on omamoodi võimu vastasseis. Võite jääda rahulikuks ja positiivseks, kuid siiski olla oma otsustes tugev ja kindel.
   • Austa kehtestatud piire. Tehke selgeks, et te ei talu väärkohtlemist. Kui inimene on pidevalt hiljaks jäänud ja ajab sind närvi, siis teavita, et järgmine kord, kui hilined, lähed lihtsalt kinno ilma temata. See on üks viis öelda, et te ei kavatse kellegi teise käitumise eest maksta.
2. 2 Leidke ja uurige probleemi juurt. Parim viis sellise vihaga toime tulla on hinnata kõiki väljavaateid võimalikult varakult. Selleks peate mõistma viha algpõhjust.
   • Kui sellist inimest ei iseloomusta vihane käitumine, siis rääkige ühiste tuttavatega, kes oskavad põhjuse teada ja õigeaegselt ära tunda viha märke.
   • Kaevake sügavamale ja hinnake selle käitumise põhjuseid õiglaselt. Passiivne agressiivsus on tavaliselt teiste probleemide sümptom.
3. 3 Õppige enesekindlat suhtlemist. Suhtlus võib olla agressiivne, passiivne ja passiiv-agressiivne. Kõigi nende tüüpide tootlikkus on kehvemast suhtlusest madalam.
   • Enesekindlus tähendab enesekindlust, lugupidamist teiste vastu ja karmide reaktsioonide puudumist. Näidake enesekindlust, koostöövalmidust ja valmisolekut probleemi lahendada vastastikku kasulikul viisil.
   • Samuti on oluline osata kuulata ja vestluses läbi saada ilma süüdistamata. Õppige arvestama ja aktsepteerima kellegi teise seisukohta. Aktsepteerige teiste inimeste tundeid, isegi kui te nendega ei nõustu.
4. 4 Mõista, millal on kõige parem täielikult vältida inimesega kohtumist. Kui inimene tegeleb regulaarselt passiiv-agressiivse käitumisega, on ilmne, et parem on temaga suhtlemine lõpetada. Teie heaolu on olulisem.
   • Leidke viise, kuidas sellist inimest võimalikult vähe näha ja mitte üksi olla. Ole alati meeskonnas.
   • Kui sellised inimesed kannavad ainult negatiivset energiat, siis mõelge kaks korda, kas tasub nendega põhimõtteliselt suhelda.
5. 5 Ärge jagage teavet, mida teie vastu võidakse kasutada. Ärge jagage isiklikku teavet, emotsioone ja mõtteid passiiv-agressiivsete inimestega.
   • Sellised inimesed võivad esitada küsimusi, mis esmapilgul tunduvad süütud ja ilma pahatahtlikkuseta. Saate neile vastata, kuid ärge laske üksikasjadesse laskuda. Ole sõbralik, kuid lühike ja ebamäärane.
   • Vältige oma tunnetest ja nõrkustest rääkimist. Passiiv-agressiivsed inimesed mäletavad sageli selliseid üksikasju, isegi kui need on möödaminnes mainitud, ja kasutavad neid hiljem teie vastu.
6. 6 Küsige abi edasimüüjalt. See peaks olema objektiivne kolmanda osapoole personaliesindaja, lähedane (kuid objektiivne) sugulane või ühine sõber. Mõte on kaasata inimene, keda mitte ainult ei usalda, vaid ka teie passiiv-agressiivne vestluskaaslane.
   • Enne nõustajaga kohtumist andke talle oma muredest teada. Proovige vaadata olukorda kellegi teise vaatenurgast ja mõista, mis tekitab viha. Vältige taunimist ja proovige mõista tõrjuva käitumise põhjuseid olukorras, kus proovite aidata.
   • Ükshaaval rääkides on oht, et kuulete "Tule, see on lihtsalt nali" või "Sa reageerid üle." Sellepärast on parem kaasata kolmas isik.
7. 7 Teatage tagajärgedest, kui inimene käitumist ei muuda. Kuna passiiv-agressiivsed isikud tegutsevad varjatult, peavad nad peaaegu alati vastu katsetele oma käitumist muuta. Eitamine, vabandused ja noolte tõlkimine on vaid mõned mustrid.
   • Sõltumata vastusest öelge, kuidas kavatsete edasi minna. Oluline on ette näha üks või kaks karmi tagajärge, et julgustada sellist inimest oma käitumist uuesti kaaluma.
   • Tagajärgede mõistmise ja piiritlemise õppimine on üks võimsamaid viise, kuidas passiiv-agressiivset inimest "alla anda". Õigesti teatatud tagajärjed peatavad keerulise inimese ja võivad muuta nende soovimatust koostööd teha.
8. 8 Tugevdage õiget käitumist. Käitumispsühholoogia kontekstis tähendab tugevdamine midagi, mida teete või annate inimesele pärast seda, kui ta on kindla käitumisega kinni pidanud. Tugevdamise eesmärk on selle käitumise sageduse suurendamine.
   • See võib tähendada tasu hea käitumise eest, mida tuleb säilitada, või karistust halva käitumise eest, mis tuleb eemaldada. Positiivne tugevdamine ei ole lihtne ülesanne, sest negatiivne käitumine on silmatorkavam kui positiivne käitumine. Püüdke alati kaaluda head käitumist, et mitte kaotada võimalust seda tugevdada.
   • Näiteks kui passiiv-agressiivne inimene avab end ja väljendab ausalt oma tundeid (“Mulle tundub, et käitute meelega minuga meelega niimoodi!”), Siis on see suurepärane märk! Tugevdage seda käitumist järgmiste sõnadega: „Tänan, et jagasite minuga. Ma hindan väga, et saate mulle oma tunnetest rääkida. "
   • See juhib positiivset tähelepanu heale käitumisele ja annab teile teada emotsioonidest. Nüüd võite proovida alustada avatud dialoogi.

Näpunäiteid

• Süü leidmine, nurisemine ja vihastamine ainult süvendab konflikti ning annab inimesele rohkem vabandusi ja põhjusi vastutust mitte tunnistada.
• Kui lepite selle käitumisega või võtate kellegi teise vastutuse, sallite ja julgustate passiiv-agressiivset käitumist.
• Sellise käitumisega inimesed on sageli uhked oma võime üle oma emotsioone kontrollida.