Autor:
William Ramirez
Loomise Kuupäev:
16 September 2021
Värskenduse Kuupäev:
21 Juunis 2024
Sisu
- Sammud
- Meetod 1 /4: hinnake olukorda
- Meetod 2/4: vabanege enesehaletsusest
- 3. meetod 4 -st: aita ennast
- Meetod 4/4: mõistke oma tundeid
- Näpunäiteid
- Hoiatused
Kui teie armastus on vastamata, on tõenäoline, et armusite valesse aega valesse inimest. Sel perioodil on väga lihtne vajuda kurbusse ja enesehaletsusse. Kõigi parandamiseks ja oma elu parandamiseks peate vabanema halastusest ja lõpetama virisemise, hakkama enda eest hoolitsema. Püüdke mitte sattuda samasse lõksu, proovige astuda praktilisi samme, et mõista oma tõmmet „vale” inimese vastu.
Sammud
Meetod 1 /4: hinnake olukorda
1 Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end selle inimese läheduses. Olenemata sellest, kui kindel olete selles, et see inimene on teie jaoks õige inimene, kui teil on piinav tunne, et midagi läheb valesti, võite tõepoolest hätta jääda. Pidage meeles, et mitte iga suhe pole täiuslik, kuid esimene samm terve suhte poole on selle aus hindamine. - Kui te ei suuda oma suhet tervislikult hinnata, on tõenäoline, et te lihtsalt ei taha tõde teada.
- Sõbra või sõbraga rääkimine aitab teil olukorda objektiivselt vaadata. Sõber võib aidata teil aru saada, mis teie suhetes valesti on.
2 Pöörake tähelepanu sellele, mida teie pere ja sõbrad olukorrast arvavad. Kui märkate, et pereliikmed väldivad teie poiss -sõbrast rääkimist ja teie sõbrad järk -järgult eemalduvad, võib see olla märk sellest, et olete armunud valesse inimesesse. Teie lähedased hoolivad sinust ja teie heaolust. Rääkige nendega oma suhte probleemidest. - Püüdke kuulata nende arvamust, vabandamata ennast ja oma lähedast. Teie huvides on saada nende arvamus, olge lihtsalt vait ja kuulake, mida neil öelda on.
- Teie sõbrad ja perekond märkavad täpselt, kui hästi see inimene teid kohtleb.
3 Proovige oma tulevikku selle inimesega ette kujutada. Kui teil on halb ettekujutus tulevikust, milles te koos olete, on see kindel märk sellest, et midagi tuleb muuta. Tegelikult, kui te ei kujuta ette tulevikku koos temaga järgmise 5 või 10 aasta jooksul, on tõenäoline, et see inimene pole teie jaoks õige inimene. - Mõni inimene on mõnda aega väga lõbus ja hea, kuid see ei tähenda, et jääksite alati koos. Mõned suhted lihtsalt ei arene.
- Kui märkate pidevalt, et unistate sellest, milline oleks teie elu ilma selle inimeseta, on see veel üks märk sellest, et olete valinud vale. Kui jah, siis võib -olla on nüüd õige aeg see unistus teoks teha.
4 Jälgige ükskõiksuse märke. See juhtub, et inimene, keda sa armastad, ei armasta sind ja sa pead sellega leppima. Teil on sellega lihtsam leppida, kui mõistate, et vastastikuste tunnete puudumine mõjutab tema elu rohkem kui teie oma. Võib-olla hakkab ta jooma või tarvitama narkootikume, langeb depressiooni ja muutub enesekeskseks. Võib -olla mõistis ta, et ta ei armasta sind ja üritab sulle lihtsalt vihjata. - Kui inimene unustab pidevalt oma lubadused, ei suhtle sinuga ja paneb sind arvama, et tegid midagi valesti, on need kõik märgid distantseerumisest.
- Proovige aru saada, et sel juhul ei saa te midagi teha.
Meetod 2/4: vabanege enesehaletsusest
1 Proovige seda olukorda aktsepteerida. Kui keskendute kättemaksule, hakkate alles ennast piinama, venitage seda valu kuude ja aastate jooksul. Proovige lihtsalt aktsepteerida seda olukorda kui vältimatut. - Edasi liikudes saad kogemusi ja arened inimesena.
- Töötage selle nimel, et õppida tundma kaastunnet inimese suhtes, kes teid pettunud oli. Te ei pruugi teise inimese otsustest aru saada, kuid võite proovida neid aktsepteerida.
2 Tuleta endale pidevalt meelde oma elu mõtet. Kui see teid aitab, saate kleebised postitada kohta, kus neid näete. Te ei tohiks kahelda oma väärtuses vaid seetõttu, et armusite valel ajal ja valesse inimesesse (või pettusite temas). Pidage meeles, et teie elu on kogemuste ja kohtumiste jada ning see ei lõpe selle inimesega. - Kindlasti kohtute kellegagi, kes teile sobib.
- Võite avastada, et selle suhte ebaõnnestumine on andnud teile uusi kogemusi ja teadmisi, mida saate õige inimese leidmiseks rakendada.
3 Lõpetage enda kahetsemine. Kui kohtute kellegagi, kes teile ei sobi, on end väga lihtne kahetseda. See on kurb ja ebameeldiv olukord ning enesehaletsus aitab teil veidi rahuneda. Kuid esimene asi, mida peate tegema, on otsustada, kuidas enesehaletsusest lahti saada. - Kui märkate, et te ei saa vabaneda enesehaletsusetundest, mõelge millelegi heale.
- Võimalik, et haletsusest vabanemine on nagu suitsetamisest loobumine (st harjumusest loobumine). Ärge vihastage enda peale, kui hakkate endast kahju tundma, proovige üle minna millelegi positiivsemale.
- Kui mõistate, et enesehaletsus ei lahenda teie probleemi, olete valmis proovima midagi uut.
4 Pidage tänupäevikut. Kui sundida end pöörama tähelepanu oma elus headele ja positiivsetele asjadele, mida te sageli iseenesestmõistetavaks peate, võib see aidata kurbusega võidelda. Tänupäevikus on kõige parem kirjutada, kellele olete tänulik, ja kirjeldada üksikasjalikult, milleks see mõeldud on. - Kirjutage mõtlemata vigadele ja grammatikale. Võite kirjutada täislausetega või kirjutada mitu teesi.
- Kui tunnete end ülekoormatuna ja kurvana, aitab tänulike asjade nimekirja kirjutamine keskenduda positiivsele.
- Lisaks saab seda päevikut igal ajal uuesti lugeda - see teeb tuju heaks. Lõppude lõpuks, olenemata sellest, kui raske see teile praegu on, on alati asju, mis võivad teid õnnelikuks teha.
3. meetod 4 -st: aita ennast
1 Rääkige spetsialistiga. Terapeut või psühholoog aitab teil sellest õnnetust armastusest üle saada. Teil on palju abi sellest, kui räägite kellegagi, kes sellesse olukorda ei puutu, kes võib olla objektiivne ilma poolte poole astumata. Harjumust ennast kahetseda võib seostada ebaõnnestunud suhetega lapsepõlves. Võimalik, et peate praeguste suhete parandamiseks nende probleemidega tegelema.Te ei tohiks proovida seda ise teha. Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt, kes aitab teil sellest olukorrast üle saada. - Võite rääkida nõustajaga, et mõista, kuidas varasemad suhtekogemused võivad aidata. Kuigi paljud psühholoogid eelistavad keskenduda olevikule, mitte otsida probleeme minevikus.
- Pidage meeles, et see protsess võib olla üsna masendav ja valus ning taastumine võtab aega.
- Võite usaldada spetsialisti - ta ei levita teie kohta teavet.
- Psühholoogi külastamine võib olla kulukas, kuid kindlustus võib katta osa kuludest. Lisaks on kliinikuid, mis pakuvad sellise spetsialisti teenuseid tasuta või alandatud hinnaga.
2 Armasta iseennast. Kui kannatate õnnetu armastuse all, on tõenäoline, et tunnete, et keegi ei vaja teid. Siiski tunnete seda suhte tagasilükkamise või ebaõnnestumise tõttu. Selle asemel tuletage endale meelde oma positiivseid omadusi. - Enda armastamise õppimine aitab teie murtud südamel paraneda, sest tunnete armastust ja austust enda vastu.
- Kui leiate, et tegelete negatiivse enesejutuga, kontrollige ennast. Kas need on sõnad, mida ütleksid oma kallimale? Kui ei, siis mõtle, mida ütleksid kellelegi, keda armastad.
3 Räägi kellegagi, keda usaldad. Põhjuseid, miks oma tundeid teise inimesega jagada, on palju. Oma probleemist rääkides vaatate oma suhet uuel viisil, mille tõttu saate näha lahendusi ja väljumisi, mida te varem ei märganud. - Usaldusväärse sõbraga rääkimine on suurepärane võimalus vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja tunda end paremini.
- Võimalik, et teie sõbral oli sarnane olukord - see aitab teid, kui tunnete end üksildasena.
4 Alustage tööd oma enesehinnanguga. Madal enesehinnang on negatiivse suhtumise tulemus iseendasse. Madala enesehinnanguga inimesed satuvad tõenäolisemalt õnnetu armastuse olukordadesse. Kui õpid enda eest hoolitsema, on sul endal vähem kahju. - Võib -olla on aeg proovida uusi tegevusi, liituda erinevate kogukondadega, teha vabatahtlikku tööd ja aidata inimesi, kes on teist vähem õnnelikud.
- Oma tunnetele tähelepanu pööramine võib aidata teie enesehinnangut tõsta. Kui te ei austa oma tundeid, lasete teistel inimestel dikteerida, kuidas peaksite end tundma.
5 Ole proaktiivne. Liikumine on suurepärane viis enesehaletsuse lõpetamiseks. Kui teed trenni ja saad adrenaliinilaksu, hakkad end paremini tundma. Vereringesse vabanevad endorfiinid parandavad teie tuju. - Pidage meeles, et liikudes muudame oma mõtlemist.
- Harjutus aitab kõiges: sa magad paremini, tunned end tervemana ja oled stressile vastupidavam.
6 Ole enda vastu lahke. Kui leiate, et teie sisemine dialoog on lihtsalt negatiivne, leidke viis selle dialoogi positiivseks muutmiseks. Näiteks lõpetage endale ütlemine: "Kui loll ma olen!" Parem ütle: "Olgu, see oli lihtsalt väike viga." Ja kui see oli suur viga, tuletage endale meelde, et teil on nüüd vajalik kogemus. Võite öelda: „Kõik teevad vigu. Ma armastan ennast endiselt, ma ei pea alati ja kõiges täiuslik olema ” - Enda talumine hetkel, kui teete vea, võib aidata teil toime tulla ka vastutustundetu armastuse tundega.
- Kui sa armastad kedagi, kes sulle ei sobi, on eriti oluline olla enda vastu lahke.
7 Elage mõtlikult. See tähendab, et peate esikohale selle, mida arvate, kuidas tunnete ja mida soovite. Inimesed, kes armastavad valet inimest, raiskavad sageli aega sellele, mida teised temalt tahavad, mitte ise. Kui proovite õnnetu armastusega toime tulla, proovige leida harmoonia, pöörates tähelepanu iseendale. - Mõelge, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks. Millal tunned end olevat? Tehke neid asju nii tihti kui võimalik!
- Kui hakkate tegema asju, mis alandavad teie enesehinnangut ja tekitavad piinlikkust ja rumalaid tundeid, proovige neid asju võimalikult vähe hoida.
Meetod 4/4: mõistke oma tundeid
1 Võtke vastutus oma valikute eest. Kuigi te ei pruugi end hästi tunda, peate õppima vastutama oma otsuste eest, mis aitavad teil kasvada. Lõppude lõpuks on oma valikute eest vastutamine ja oma olukordade ohver vastupidised asjad. Ohver on alati jõuetu. Kuid oma elu eest vastutamine on julge valik. - Vastutust võttes saate oma vigadest õppida.
- Isegi kui keegi käitub teie suhtes halvasti, on tõenäoline, et ka teie olete sellega seotud.
- Rääkimine psühholoogi või hea sõbraga aitab teil oma mõtteid korrastada ja õiges suunas suunata.
2 Otsige mustreid oma isiklikus elus. Kui tunnete end suhtes ebakindlalt või ei meeldi kellegagi lähedane olla, on teil tõenäoliselt palju õnnetu armastuse kogemusi. Hea sõber või psühholoog aitab kindlaks teha, miks teie suhe ei toimi. - Küsige endalt küsimusi ja vastake neile, et näha, kas saate oma tundeid ise lahendada.
- Hinnates oma kogemusi pigem konkreetse käitumise kui ebaõnnestumiste seeriana, saate olukorda objektiivselt vaadata.
3 Mõelge, kuidas tunnete end üksi olles. Üksinduse kohta on palju müüte. Üksinduse hirm võib teie prioriteete moonutada, võimaldades teil sattuda õnnetutesse suhetesse (ja jääda nendesse!). - Inimesed, kellel on halvad suhted, on üksildased ja kardavad üksi jääda.
- Kui te kardate pidevalt üksi jääda, võite tähelepanuta jätta hoiatusmärgid, mis aitavad teil halbu suhteid vältida.
4 Kaitske ennast. Veenduge, et valite hoolikalt, keda oma ellu lubada. Kui märkate, et üks teie sõpradest on teie ebaõnnestumise üle õnnelik, hoidke neist eemale. - Otsige sõpru, kes aitavad teil end turvaliselt tunda. Teie sõbrad peaksid saama teie üle rõõmu tunda, kui kõik läheb teie jaoks hästi.
- Kui teie ümber on inimesi, kes teid armastavad ja austavad, on tõenäoline, et hakkate ennast armastama ja austama.
5 Andesta endale mineviku vead. Kui te eksite, kui armute inimesesse, kes ei tunne teie vastu armastust, on kõik korras, kõik eksivad. Ole enda vastu vähem karm. Võib kuluda aega, enne kui õppite endale andestama, et muuta oma elu vastupidavamaks. - Vead on lihtsalt vead ja võimalus õppida midagi kasulikku. Mõelge, mida saate oma vigadest õppida.
- Väga harva on võimalik midagi uut arendada ja õppida, vältides samal ajal valu. Pidage meeles, et isegi valusad vead on vaid osa kogemusest ja võimalusest midagi õppida.
Näpunäiteid
- Kui te ei tea, kust psühholoogi leida, võite helistada abitelefonile: 8-800-333-44-34
Hoiatused
- Ärge oodake, et inimene muutub.
- Ärge hoidke tundeid enda teada. Võimaluste leidmine, kuidas oma tundeid teistega jagada, on teie vaimsele tervisele kasulik.
