Kuidas kooliajal "nende päevadega" hakkama saada

Sisu

Sammud
Osa 1: 4: Ettevalmistus
Osa 2/4: tegutsege, kui menstruatsioon algab
Osa 3/4: põhjalikum ettevalmistus
Osa 4/4: meeleolu õigeks hoidmine
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Kui menstruatsioon tabab sind koolis, siis ennustatavalt vähe rõõmu põhjuseid, eriti kui kõht on samuti krampis ja tualetti minna on täiesti raske. Kui olete aga nende päevade alguseks valmis, siis ei pea te millegi muu pärast muretsema. Selle äri juures on kõige tähtsam hoida kõik vajalik käeulatuses ja ärge kartke tualetti minnes aeg maha võtta! Pidage meeles, et ärge häbenege oma menstruatsiooni - selles pole midagi halba!

Sammud

Osa 1: 4: Ettevalmistus

1 Kandke alati tampone või padjakesi kaasas. Kui sa tõesti tahad olla valmis oma perioodiks isegi koolis olles, siis on kõige tähtsam, et sul oleks kaasas padjad, tampoonid või midagi sellist. Aktsia säästab teid muretsemast selle pärast, et näete ... ahm ... noh, saate aru. Üldiselt olge nende isikliku hügieeni toodetega kaasas ja siis saate mitte ainult ennast aidata, vaid näiteks oma sõbrale abikäe ulatada.
- Võimalus on ka menstruatsioonitopsid, mis sisestatakse tuppe ja koguvad verd. Neid piisab 10 tunniks, te ei tunne neid ... muidugi pole see valik nii populaarne kui tampoonid või padjad, kuid mitte vähem ohutud.
- Kui arvate, et teie tsükkel on kohe algamas (võib -olla isegi täna), sisestage enne kooli minekut tampoon või padi.
2 Leidke koht hügieenitarvete hoidmiseks. Loomulikult ei ole neis midagi häbiväärset, aga kui teil on ikkagi millegi pärast piinlik, siis otsige kohti, kus neid hoida. Siiski, mida on kaua otsida, kui teil on kosmeetikakott?! Kui kooli harta ei luba õpilastel kanda kosmeetikakotte ja käekotte, siis sobib pliiatsikott või isegi midagi kaustalaadset. Mõtle eelnevalt, kuhu sa oma "varud" paned, ja kui menstruatsioon tuleb, on sul palju lihtsam ja lihtsam.
- Kui teil on kapp, on see suurepärane! Kui lukk on turvaline, saate seal hoida aastase hügieenitoodete varu, mitte neid kaasas kanda.
3 Varupesu ja püksid tulevad kasuks. Vähemalt tunned end nendega rahulikumalt. Jah, paljusid naisi piinab hirm, et menstruatsiooni algus muutub välise vaatleja jaoks palja silmaga märgatavaks ja seda kõige ilmsemal viisil - kuid see on üldiselt haruldus. Sellegipoolest pole valus olla valus! Varu aluspesu ja püksid on sellele hirmule parim vastus. Nad valetavad kuskil vaikselt, mäletate neid ja ärge muretsege. Kas pole hea?
- Teise võimalusena võite laos hoida ka midagi kampsunitaolist - selle saab mähkida vöökohale.
4 Lisage oma nimekirja šokolaaditahvel. Menstruatsioon või PMS on hea põhjus süüa natuke rohkem šokolaadi. Uuringud näitavad, et šokolaad võib leevendada PMS -i sümptomeid ... ja see maitseb lihtsalt hästi! Üldiselt rahustab ja rõõmustab šokolaaditahvel ja see pole sellistel päevadel sugugi üleliigne.
5 Võtke valuvaigisti käepärast juhuks, kui menstruaalvalu muutub liiga tugevaks. Kui menstruatsioon on teie jaoks ka kõhuvalu, iiveldus, kõhupuhitus ja muud elurõõmud, siis on mõttekas kaasa võtta valuvaigisti (peaasi, et see ei oleks vastuolus kooli hartaga). Ibuprofeen või mõni muu käsimüügiravim sobib suurepäraselt. See pole muidugi vajalik, kuid see võib menstruatsiooni ajal elu heledamaks muuta.
- Peamine on arutada seda küsimust oma vanemate ja arstidega, et kindlalt teada, et valitud ravim pole teile ohtlik.
6 Tea, millal need päevad tulevad. Teie igakuine periood ei pruugi olla väga regulaarne, kuid kalendri pidamine pole siiski üleliigne. See võimaldab mitte ainult vältida ebameeldivaid üllatusi, vaid ka võtta ette kõik asjakohased ettevaatusabinõud - näiteks teades, et menstruatsioon algab umbes sel nädalal, võite hakata padjakesi kasutama.
- Muidugi, kui olete juba kogunud kõik, mida vajate oma menstruatsiooni rahulikuks "kohtumiseks", on see üks asi. Aga kui sa tead ka, millal nad tulevad - see on täiesti erinev! Keskmine menstruaaltsükkel on 28 päeva, kuid noorukieas võib see varieeruda 21 kuni 45 päeva. Märkige oma isiklikku kalendrisse päevad, mil menstruatsioon algab, või kasutage mobiilirakendusi, mida on praegu väga palju.
7 Tutvuge menstruaaltsükli hoiatusmärkidega. Menstruatsioon põhjustab sageli selliseid kõrvaltoimeid nagu krambid, puhitus, akne ja rindade tundlikkus. Kui teil tekib üks või mitu neist sümptomitest, algab menstruatsioon peagi.
- Nende sümptomitega peate uuesti kontrollima, kas kõik on paigas. Veenduge, et varupadjad või tampoonid oleksid paigas. Samuti veenduge, et teil oleks lähipäevadeks piisavalt padjaid / tampoone ja kontrollige, kas valuvaigistid on paigas.
- Kandke tumedaid riideid, kui arvate, et menstruatsioon on kohe algamas. Kui menstruatsioon tabab teid üllatusena, aitab must seda varjata.

Osa 2/4: tegutsege, kui menstruatsioon algab

1 Minge tualettruumi nii kiiresti kui võimalik. Nii saate olukorda hinnata ilma uudishimulike pilkudeta. Tualettruumis võite panna padja, et vältida piinlikke olukordi ülejäänud päeva jooksul. Kui tunnis kahtlustate, et menstruatsioon on alanud, paluge kohe õpetajal tualetti minna.
- Proovige õpetajale läheneda, kui õpilased on hõivatud. Võite otse öelda oma "probleemi" kohta või kirjutada märkuse vaimus: "Ma pean tualetti minema, naissoost osa jaoks ..."
2 Küsige abi oma õpetajalt, õelt või sõbralt. Kui teie menstruatsioon, see talv, saabus ootamatult ja te pole selleks üldse valmis, küsige kõhklemata oma sõpradelt abi. Kui ükski neist ei saa teid aidata, võtke ühendust õpetaja või meditsiiniõega (kuid pidage meeles, et kui nad on juba umbes 45–50-aastased, siis on tõenäoline, et neil on juba alanud menopaus, st vajadus neid kaasas kanda, ütleme samad tihendid).
- Võite minna haiglasse ja helistada oma emale. Peaasi on mitte karta abi paluda!
- Pöörduge kooli nõustaja või õe poole. Õde või koolinõustaja võib selgitada kõiki menstruatsiooni üksikasju, kui see on teie esimene kord. Lisaks saavad nad jagada praegu kõige vajalikumat - tihendit.
3 Vajadusel tehke oma vahekaugus. Kui paremat võimalust pole ja menstruatsioon on peaaegu käes, peate midagi ette võtma, nimelt omatehtud tihendit.Põhimõtteliselt on see lihtne - vaja on pikka tualettpaberitükki, piisavalt pikk, et seda vähemalt 10 korda ümber peopesa rullida. See paksus on minimaalne piisav. Asetage see ajutine padi oma aluspesu sisse nagu tavaliselt, ja võtke siis veel üks pikk tualettpaberitükk ja keerake see veel 8-10 korda ümber selle padja (risti), kuni kõik on kindlalt kinnitatud. Põhimõtteliselt võite võtta teise tualettpaberi ja korrata protseduuri. Loomulikult ei saa seda võrrelda tavalise tihendiga, kuid siiski.
- Põhimõtteliselt, kui teil pole nii raskeid perioode, siis ei tohiks te alusrulli sisse suruda tervet rulli - piisab näiteks 2-3 korda tualettpaberitüki rullimisest. Siin on aga kõik puhtalt individuaalne.
4 Keerake jope vajadusel ümber vöökoha. Kui võimalik, keerake oma vöökohale T-särk, kampsun või jope, eriti kui kahtlustate, et veri on läbi riiete imbunud. Nii saate plekke peita seni, kuni teil on võimalus riideid vahetada.
- Teie esimene menstruatsioon ei ole tavaliselt nii raske, nii et suure tõenäosusega tunnete, et see tuleb enne, kui veri läbi riiete imbub. Sellegipoolest hoolitsege „probleemi” eest niipea kui võimalik, et vältida verejooksu, mis võib põhjustada palju ebamugavusi.
- Kui veri lekib, vahetage spordiriided (kui teil on see kaasas). Kui ei, siis paluge õel helistada oma vanematele, et nad lisariided kaasa võtaksid. Ignoreeri oma klassikaaslasi. Kui veri imbub välja ja keegi küsib selle kohta, öelge talle, et valasite riietele mahla.

Osa 3/4: põhjalikum ettevalmistus

1 Joo piisavalt. See võib olla viimane asi, millele võiksite mõelda, kuid just siis, kui keha veetasakaal on normaalne, pole vaja niiskust säilitada. Sellest tulenevalt tunnete end vähem punnis. Hoidke alati pudel vett kaasas, pidage meeles, et teie päevane vedeliku tarbimine on umbes 2–2,5 liitrit vett! Muidugi pole koolis joomine nii lihtne. Aga sa ikka proovid. Enne ja pärast tundi saate juua klaasi vett.
- Toidud, mis on enamasti vesi, aitavad ka. Arbuusid, marjad, kurgid, salat - kõik see tuleb kasuks.
- Minimeerige kofeiini, näiteks kofeiini sisaldavate karastusjookide, tee ja kohvi tarbimist. Kofeiinil on kuivatav toime, mis sel juhul olukorda ainult halvendab.
2 Sööge toiduaineid, mis ei lase teil end raskelt tunda ja paisuda. Kui soovite oma perioodi üle elada, nagu öeldakse, minimaalsete kaotustega, peate loobuma kasvõi mõneks ajaks toodetest, mis võivad teid halvasti tunda. Eelkõige tasub loobuda rasvastest toitudest ja gaseeritud jookidest. Jah, ei friikartuleid, hamburgereid, limonaadi. Sööge tervislikku toitu ja asendage limonaad veega või suhkruvaba teega. Pärast seda võite end paremini tunda.
- Rasvane toit paneb kehasse vett hoidma, mis võib tekitada tüdrukus kõhupuhitus.
- Oad, läätsed, kapsas, lillkapsas ja täisteratooted on vältimist väärt.
3 Ärge jätke treeningut vahele. Jah, ei, treening võib valu leevendada. Jah, sul ei pruugi üldse tekkida tahtmist joosta ja hüpata, kuid fakt on see, et harjutus aitab sind. Aeroobne treening paneb keha verd aina paremini pumpama, viib endorfiinide (prostaglandiini blokaatorid) vabanemiseni, mis muudab teid vähem valusaks. Vastupanu kiusatusele pingil istuda, valu grimass näol - mine ja hakka venitama!
- Muidugi, kui tunnete end tõesti halvasti, on mõttekas treeningust hoiduda - kuid ainult sel juhul.
- Treeningu vahelejätmine menstruatsiooni tõttu võib endale rohkem tähelepanu pöörata. Mõelge, kas see sobib teie plaaniga.
4 Külastage tualettruumi iga 2-3 tunni järel. Juba enne tundide alustamist on mõttekas seada endale just selline eesmärk. Juhul, kui teie menstruatsioon on raske, on see väga kasulik, sest võite vahetada padjaid või tampoone või lihtsalt kontrollida, kas kõik on korras. Saate aru, et sellises olukorras on parem topeltkontroll kui mitte kontrollida ja muretseda. Loomulikult ei ole mõtet tampoone vahetada iga kahe tunni tagant, kuid tugevate perioodide korral on asjakohane vahetada seda iga 3-4 tunni tagant ja vähem rikkalike korral - üks kord iga 8 tunni järel. Kuid aeg -ajalt kõike kontrollida ikka ei tee haiget.
- Lisaks annab iga 2-3 tunni järel vannituppa minek vabanduse oma põit sagedamini tühjendada, mis teadupärast võib valu vähem märgatavaks muuta.
5 Visake padjad ja tampoonid nõuetekohaselt ära. Kui sul on vaja koolis olles midagi ära visata, siis pead sa kõike targalt tegema. Ärge loputage seda kõike tualetti - toru, teate, võib ummistuda. Parim on kasutatud tampoonid ja padjad visata boksis asuvasse prügikasti. Pakkige need kindlasti tualettpaberi kihti või kahte, nii et need ei jääks korvi külge.
- Kui putkades pole prügikonteinereid, visake selline prügikast tualetti tavalisse prügikasti. Ärge häbenege seda.
- Ärge unustage tampooni või padja vahetamisel käsi pesta.
6 Kui tunnete end paremini, kandke tumedaid riideid. Muidugi on ebatõenäoline, et teie asjadele ilmuvad vereplekid, kuid menstruatsiooni ajal on siiski mõttekas kanda tumedat. Mis mõte sellel on? Jah, teie isiklikus meelerahus on see kõik. Pimedat kandes säästad end vajadusest aeg -ajalt kontrollida, kas kangale pole tekkinud kahtlase punase värvi täppe. Üldiselt, kui teie jaoks on rahulikum, siis miks mitte?
- Menstruatsioon ei ole põhjus riietuda koledalt või vanamoodsalt. Kui soovite uhkeldada millegi lumivalge või pastelliga, siis pole põhjust seda endale keelata.
- Pange tähele, et paljudes koolides on riietuskoodile kehtestatud nõuded - see peab olema ilmalik ja vastama üldtunnustatud äristiili normidele.
7 Mõtle, kuidas reageerida, kui keegi tahab sulle haiget teha või teha sobimatut nalja. Isegi kui nad käituvad teie suhtes ebaviisakalt, pidage meeles, et kohtlete inimesi nii, nagu te ootate, nii et ärge olge vastumeelne. Kui teid jälgitakse, teatage sellest usaldusväärsele täiskasvanule. Ebaviisakusele saate vastata järgmiselt:
- "Mul pole tõesti tuju. Palun lõpetage. "
- "Mul on tõesti vaja üksi olla. Kas sa võiksid mind rahule jätta? "
8 Tea, kuidas aeg maha võtta. Kui olete klassis, võtke aeg haiglasse või selgitage vaikselt õpetajale, milles asi, ja minge tualetti. Siin on, mida üksikasjadesse laskumata öelda:
- "Mul on selline päeva, kas ma võin tualetti minna? "
- "Mul on midagi alanud, kas ma võin mõneks minutiks välja minna?"
- "Minuga juhtus midagi naiste poolel ... noh, teate küll."

Osa 4/4: meeleolu õigeks hoidmine

1 Ära ole arg. Pole vahet, kas teie menstruatsioon algas klassis esimesena või viimasena - kõigil hakkavad need tekkima. Iga naine. Miks siis häbeneda? Kõik see on loomulik, kõik see on osa organismi arengust, osa kasvamisest. Menstruatsioon on märk sellest, et teie keha on juba emaduseks valmis, peaksite selle üle uhke olema! Ja ärge laske poistel end kiusata ... ja ärge laske kellelgi teisel! Sa peaksid oma perioodi üle uhke olema!
- Arutage seda teemat oma sõpradega - lõppude lõpuks on alati tore teada, et te pole üheski olukorras üksi.
2 Ärge muretsege lõhna pärast. See küsimus, muide, on paljude tüdrukute jaoks asjakohane - nad kardavad, et keegi otsustab lõhna järgi, et neil on perioodid. Kuid menstruatsioon ise ei lõhna, kuid lõhn võib tulla padjast (kuid mitte kohe, vaid näiteks mõne tunni pärast pärast vere imendumist sellesse).Seega, et midagi ei lõhnaks, tuleb padja vahetada iga 2-3 tunni järel või võite lihtsalt tampooni kanda. Mõned tüdrukud valivad aga lõhnastatud padjad - ja see lõhn võib olla ka üsna tugev, nii et otsustage ise.
- Kas soovite selliseid hügieenitooteid proovida? Kõigepealt teotage neid kodus ja seejärel vaadake, kas saate nendega koos kooli minna.
3 Veenduge, et teie vanemad oleksid ajakohased. Menstruatsiooni alguse kohta pole vaja kohutavat saladust teha, pole vaja neid häbeneda. Nende esinemisest (eriti esimese kohta) on emale või isale väga oluline rääkida. Parem muidugi ema, kuigi iga teine naissoost sugulane saab teile anda sel juhul kõiki vajalikke nõuandeid ja abi. Nii tunnete end rahulikumalt ja kergemalt. Pidage meeles, et kõik tüdrukud läbivad selle, teie ema ja teie vanaema, tema ema ja vanaema. Üldiselt, mida varem ütlete, seda lihtsam on teil.
- Teie vanemad, uskuge mind, on uhked selle üle, mida te neile rääkisite. Ema võib isegi natuke nutta!
- Kui elate koos oma isaga, on teil tõenäoliselt häbi talle sellest rääkida. Pärast menstruatsiooni algusest rääkimist märkate aga kohe, et tunnete end paremini. Noh, su vana isa ... tal on ainult hea meel, et sa olid temaga selles küsimuses aus.
4 Ärge kartke võtta aega maha, et vajadusel kasutada vannituba otse klassist. Kui mõistate, et aeg on kätte jõudnud, ärge kartke paluda vaba aega. Kui tuled kooli õige suhtumisega, pole sellest probleemi ja päev läheb paremini. Võite isegi õpetajate käest kontrollida, kas saate kohe tualetti minna ilma vaba aega küsimata.
- Tea, et õpetajad ja koolipidajad peaksid ka sellises olukorras olema rohkem kui valmis sind aitama! Uskuge mind, te pole kaugeltki esimene inimene, kellel on koolis perioodid.

Näpunäiteid

Proovige kanda tumedaid riideid, nii et lekke korral ei oleks see teie riietel nii märgatav kui valgetel või kehaehitustel.
Kui koolil on vormiriietus ja tumedad riided pole lubatud, kandke teist paari pükse (või all sääriseid). Seeliku jaoks kandke all spetsiaalseid lühikesi pükse või retuuse.
Koolis peate palju istuma, nii et veenduge, et olete mugav ja teie tampoon ei leki.
Võtke igaks juhuks lisapesu kaasa.
Kui teil on koti või kosmeetikakotiga tualettruumi minnes piinlik, võite taskus või rinnahoidjas tampooni kanda.
Kui teil on raske periood või pole praegu liiga kindel, võite ebamugavustunde või lekke vältimiseks osta ülimabroteerivaid padjaid / tampoone.
Kui sul pole padja kaasas, jookse kontorisse, õe juurde või jõusaaliõpetaja tuppa rullitud tualettpaberit või salvrätikut. Koolides on alati vahetükid.
Kandke alati aluspükste voodreid, nii nagu see algab, siis olete valmis.
Pange varustus kotti ja kandke seda tundide vahel lihtsalt kaasas, et saaksite säästa aega oma kappi või boksi kõndimisel. Võtke lihtsalt oma naiselikud esemed kotist välja.
Kui olete treeningu ajal mures, et teie lühikesed püksid on liiga laiad ja polster võib välja kukkuda, eriti märgades oludes, kandke jalgratta- või spandexpükse. Kuid parim variant on dressipüks!
Meditsiinibüroos saate paluda padjakesi või tampooni - suure tõenäosusega antakse need teile.

Hoiatused

Pidage meeles, et ärge pihustage parfüümi enne kasutamist patjadele ja / või tampoonidele ega kunagi parfüümi tuppe. See võib ärritada suguelundite piirkonda.
Ole puhas! Vannitoast lahkudes veenduge, et jätate kõik puhtaks ja korda, mitte räpaseks.
Vahetage padja iga 2-4 tunni järel; tampoon - iga 3-4 tunni järel.
Tampooni liiga pikaks ajaks jätmine võib põhjustada toksilist šokki. See on haruldane, kuid surmav infektsioon. Turvalisuse tagamiseks vahetage tampoon iga 3-4 tunni järel.Riski vältimiseks lugege tampoonikarbis olevaid juhiseid.
Puhtuse säilitamiseks võtke kaks korda päevas vanni - hommikul ja õhtul. Parfüüm aitab lõhna maskeerida, kuid vann ja dušš on hädavajalikud.
Kontrollige, kas saate kooli tuua valuvaigisteid. Mõne kooli harta keelab selle kahjuks, nii et ärge tekitage probleeme.