Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas kõhulahtisusega koolis päev läbi saada
• Meetod 2/3: Ettevaatusabinõud
• Meetod 3/3: sümptomite ravi
• Näpunäiteid

Kõhulahtisus, mis tähendab sagedast väljaheidet ja lahtist väljaheidet, võib olla igaühe jaoks õudusunenägu. Kõige sagedamini põhjustab kõhulahtisust ja sellega kaasnevat ebamugavust seedetrakti infektsioon. Kui teil on kõhulahtisus, soovitame teil jääda koju ja lasta oma kehal taastuda. Kui te aga ei suuda seda teha või kui teil on koolis kõhulahtisus, võib teil olla raske päev läbi saada. Teie jaoks lihtsamaks muutmiseks on oluline võtta ettevaatusabinõusid ja alustada sümptomite ravi.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas kõhulahtisusega koolis päev läbi saada

1. 1 Minge vaheaegade ajal vannituppa. Isegi kui teile tundub, et te ei soovi tualetti kasutada, proovige igal vaheajal minna vannituppa.See võimaldab teil vältida ebamugavusi tunni ajal või muul sobimatul hetkel. Ära kiirusta. Kui jääte tundi hiljaks, selgitage õpetajale, et te pole terve ja peate sagedamini tualetti minema.
   • Öelge õpetajale, miks te hilinesite. Kui olete häbelik, saate õpetajaga väljaspool klassiruumi rääkida. Pidage meeles, et õpetajad peavad teid aitama. Soovimatute tagajärgede vältimiseks on oluline õpetajaga rääkida. Paluge õpetajal koos teiega koridori minna ja öelda: "Kahjuks on mul täna suured kõhuprobleemid ja ma pean tunni ajal sagedamini tualetti minema."
   • Mõelge kõigepealt oma tervisele. Kui te ei saa õpetajaga nõustuda või ta pole valmis teie olukorda sisenema, asetage tervis esikohale. Tehke seda, mida peate tegema, et teil oleks lihtsam. Te ei tohiks tundide ajal puhkamist segada, kuid te ei pea ka oma heaolu ohverdama.
2. 2 Istuge ukse lähedal. Kui teil on vaja sageli tualetti minna, rääkige sellest õpetajale ja küsige, kas saate ukse lähedal istuda. See võimaldab teil välja hiilida ilma teisi häirimata või endale tähelepanu juhtimata.
   • Vajadusel istuge põrandal. Kui keegi küsib, miks te seda teete, öelge talle, et selg valutab ja soovite valu leevendada.
   • Ära tee lärmi. Kui teil on vaja välja tulla, avage uks vaikselt ja diskreetselt.
   • Minge vaheaegade ajal tualetti, isegi kui te ei soovi tualetti kasutada. See võib säästa vaevast, kui tunnid valel ajal otsa saavad.
3. 3 Kandke spetsiaalset aluspesu. Kui teil on tugev kõhulahtisus, kandke inkontinentsisõbralikku, imavat aluspesu. See säästab teid, kui teil pole aega tualetti jõuda, ja hoiab ära lõhna leviku. Lisaks aitab sellise aluspesu kandmine end lõdvestunumalt tunda ja kõhulahtisus kaob kiiremini.
   • Võite kanda spetsiaalseid aluspükse või -patju. Valige, mis on teile mugavam ja mida on lihtsam käsitseda.
4. 4 Võtke lisariided kaasa. Enne hommikust kodust lahkumist pakkige seljakotti lisapüksid ja aluspesu. Kui teil on kaasas vahetusriided, tunnete end lõdvestunumalt. Kui kõhulahtisus algas juba koolis käies, helistage oma vanematele ja paluge neil asendustooted kaasa võtta.
   • Kata pükste tagakülg seljakoti või kampsuniga ja vaheta siis ära.
   • Võtke sarnased esemed kaasa. Näiteks kui kannate teksaseid, võtke kaasa veel üks paar teksaseid. Kui keegi küsib, miks te riided vahetasite, öelge talle, et lõunatasite hästi ja teksad lähevad kitsaks.
   • Kui keegi küsib, miks te riided vahetasite, selgitage, et proovite päeva jooksul erinevalt riietuda.
5. 5 Ole enesekindel. Kui teil on kõhulahtisus, võite tunda piinlikkust või häbi, eriti kui olete avalikus kohas nagu kool. Siiski on oluline meeles pidada, et kõik inimesed lähevad tualetti ja kõigil on varem või hiljem kõhulahtisus. Mõelge sellele, kui tunnete end ebamugavalt.
   • Mine tualetti ja ära häbene seda. Taluvus võib olla ebatervislik. Vajadusel oodake, kuni olete tualetis üksi.
6. 6 Pese oma käed. Peske käsi iga kord, kui lähete vannituppa. See hoiab ära bakterite edastamise teistele ja teie kõhulahtisuse süvenemise.
   • Niisutage käsi ja peske neid vähemalt 20 sekundit. Loputage vaht sooja veega maha.
   • Kui te ei saa käsi seebi ja veega pesta, kasutage vähemalt 60% alkoholisisaldusega käte desinfitseerimislahust. Pigista geel mõlemale poole käsi ja hõõru seda nagu seepi.

Meetod 2/3: Ettevaatusabinõud

1. 1 Ole rahulik. Kõhulahtisusega seotud paanika ja ärevus võivad kõhulahtisust halvendada, kuna liigsest vabanemine on organismi reaktsioon hädaolukorrale. Närve rahustades ja asju teisiti vaadates saate kõhulahtisuse peatada.
   • Ärge muretsege, mis juhtub, kui te ei jõua õigel ajal tualetti. Tuletage endale meelde, et selliseid olukordi tuleb ette harva ja kui teiega pole seda varem juhtunud, siis tõenäoliselt ei juhtu see ka praegu.Mida rahulikum oled, seda kiiremini kaob kõhulahtisus.
   • Proovige sügavaid hingamisharjutusi, mis on kasulikud ka teie soolestikule. Hingake sügavalt sisse ja välja 4 või 5 korda.
2. 2 Ärge pingutage ega pigistage oma lihaseid. Inimene võib kõhulahtisusega pärakuümbruse lihaseid pigistada, kuid see ainult süvendab olukorda, kuna pinge põhjustab lihaste väsimust, nõrkust, valu, krampe. Püüdke mitte üle pingutada.
3. 3 Minge meditsiinikeskusesse. Kui kõhulahtisus algas koolis või kui te tulete kooli kõhulahtisusega ja te ei parane, rääkige kooliõega. See aitab teil päeva võimalikult vähese ebamugavusega läbi saada.
   • Jagage probleemi õega häbi ja piinlikkust tundmata. Õed puutuvad sageli kokku kõhulahtisuse ja muude haigustega. Kui te ei saa otse öelda, et teil on kõhulahtisus, öelge neile, et teil on kõhuvalu ja jooksete pidevalt tualetti. See aitab õel juhtunust aru saada.
   • Paluge õel kirjutada õpetajale märkus, lasta teil pikali heita või anda teile kõhulahtisuse pill. Õel võivad olla kõhulahtisuse korral vajalikud vahendid.
4. 4 Hajutage inimeste tähelepanu helidelt. Kõhulahtisuse korral võib kõht teha igasuguseid helisid. Kui olete klassis, proovige teiste tähelepanu oma kõhult eemale juhtida. Võite ausalt öelda, nagu see on: "Ma pole terve ja vabandan kõhu tekitatud helide pärast." Võite selle üle naerda: "Ma olen haige ja mu kõht tahab mulle küsimusele vastata." Samuti saate helidest tähelepanu kõrvale juhtida järgmistel viisidel.
   • köha;
   • aevastamine;
   • toolil liikumine;
   • vajadusel naer;
   • küsimus;
   • heli eirates.

Meetod 3/3: sümptomite ravi

1. 1 Joo palju puhast vedelikku. Kõhulahtisuse ajal kaotab inimene palju vedelikke ja elektrolüüte. Kiiremaks taastumiseks ja vee tasakaalu täiendamiseks peaksite rohkem jooma.
   • Eesmärk on juua vähemalt 230 milliliitrit vedelikku iga tund. Võite juua vett, puljongit, mahla ja isegi selgeid gaseeritud jooke. Puljong, selge supp (näiteks kana) ja 100% puuviljamahl aitavad samuti elektrolüüte taastada.
   • Võtke vedelik kaasa pudelisse või termosesse. Kui teil on küsimusi, rääkige õpetajale, miks te neid vajate. Näiteks: "Ma tean, et tunnis ei saa jookidega istuda, aga ma olen haige ja pean kogu päeva jooksul palju vedelikku jooma." Samuti võite paluda vanematel kirjutada märkuse õpetajale või õele.
   • Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, tee). Loobuge alkoholist.
2. 2 Sööge lihtsaid toite. Kui teil on kõhulahtisus, on teie kõht tõenäoliselt ärritunud ja vajab puhkust. Mao ja soolte rahustamiseks söö banaane, riisi, õunakastet ja röstsaia. See toit täiendab ka elektrolüüte.
   • Lõunaks söö võimalusel kartulit, kreekerit ja želatiini. Võtke suupiste (näiteks soolased kreekerid) kaasa. Võite võtta ka banaane, aprikoose ja spordijooki.
   • Püüdke mitte kaasa võtta riknenud toitu, kui teil pole võimalust seda külmikusse panna. Võite kasutada spetsiaalset termokasti.
   • Kui tunnete end paremini, sööge pehmeid puuvilju, köögivilju ja teravilja.
3. 3 Vältige raskeid ja vürtsikaid toite. Oluline on süüa kõhule õrna toitu. Ärge sööge vürtsikat, rasvast, praetud toitu ega piimatooteid. Need võivad halvendada kõhulahtisust.
   • Ärge lisage toidule vürtse ega sööge lõunaks vürtsikaid toite. Vürtsid võivad ärritada mao limaskesta.
   • Kui kohvikus pakutakse toitu, mida te ei saa süüa, küsige, kas saate midagi muud süüa.
4. 4 Võtke kõhulahtisuse vastane ravim. Joo loperamiidi (Imodium) või vismuti subsalitsülaati (Pepto-Bismol). Need ravimid võivad vähendada teie iha sagedust ja aidata teil rahuneda.
   • Pidage meeles, et need ravimid ei aita kõigil kõhulahtisuse juhtudel ja võivad olla lastele vastunäidustatud. Võtke neid ainult siis, kui olete kindel, et kõhulahtisus ei ole põhjustatud bakterist või parasiidist ja kui olete üle 12 -aastane. Kui ei, pöörduge oma arsti poole.
   • Järgige tootja soovitusi. Kui seda ei tehta, võib seisund halveneda.
   • Kui teil on raske kõhulahtisus, paluge arstil välja kirjutada kodeiinfosfaat, difenoksülaat või kolestüramiin. Neid ravimeid võib võtta ainult arsti järelevalve all, et vältida eluohtlikke kõrvaltoimeid.
5. 5 Proovige vähem liikuda. Liigne liigutamine raskendab seisundit ja peate sagedamini tualetti minema. Tehke ainult miinimum. Jätke treening ja sport vahele.
   • Paluge vanematel kirjutada õpetajale märkus, milles selgitatakse, miks te ei saa liikuda.
6. 6 Kandke endaga kaasas niisked salvrätikud. Kui kasutate tualettpaberit liiga sageli, võib nahk ärrituda ja kooli tualettpaber on tavaliselt väga kare. Ärrituse ja ebamugavustunde vältimiseks võtke kaasa niisked salvrätikud.
   • Võite kasutada tavalisi niiskeid salvrätikuid või lastelappe - need on pehmemad. Ärge loputage niiskeid salvrätikuid kanalisatsiooni, kuna need ei lahustu vees. Viska need prügikasti.

Näpunäiteid

• Proovige kõhulahtisuse korral koju jääda, et mitte muretseda võimalike probleemide pärast.
• Võtke kaasa niisked salvrätikud, voodipesu ja riided ning tualettpaber.