Sisu

• Sammud
• Meetod 1/4: kodust eemal ööbimise stressi vähendamine
• Meetod 2/4: tooge mugavust
• 3. meetod 4 -st: jääge optimistlikuks
• Meetod 4/4: koduigatsusega tegelemine unerežiimi ajal
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Kui olete magamaminekul või mõnes muus kohas vanematest eemal, võivad kurbuselained teid tabada. Tere tulemast koduigatsusse. Õpi seda tunnet vabastama ja pärast koduigatsust hea tuju taastama.

Sammud

Meetod 1/4: kodust eemal ööbimise stressi vähendamine

1. 1 Paluge oma vanematel oma sõprade vanematega rääkida. Andke neile teada, et te pole veel ööbimisega harjunud ega pruugi öö läbi vastu pidada. See annab neile võimaluse oma plaanid kooskõlastada, kui see juhtub. Ärge petke, vanemad märkavad seda, seega on parem rääkida kõigest avalikult. Sul on kergem lõõgastuda, kui saad aru, et sa pole lõksus ja plaan on olemas. Ka sõprade vanemad on sinu olukorrast teadlikud ning kui kõik hakkavad magama minema, võivad nad isegi küsida, kas sa tahaks koju. Parem on rääkida neile kõigest otse, kui äratada kogu maja, lahkudes kell 3 hommikul.
2. 2 Tehke esialgseid katseid jääda nende sõprade majja öösel. Esimesed paar korda võivad teie vanemad teile järele tulla enne või pärast magamaminekut.
3. 3 Oodake hetke, mil teil on rohkem kodust eemal magamise kogemusi. Võite harjuda ööbima kodust eemal, magama vanaema juures või külastama oma tädi ja onu, kus teate, et olete oma perega. Ööbimine on tavaliselt lihtsam, kui teate, et majas on ka vanemad ja teised lapsed.

Meetod 2/4: tooge mugavust

1. 1 Öösel välja minnes võtke kindlasti kõik kaasa vajalik, pluss kodust padi, tekk või topis. Abiks on ka see, kui vanemad tulevad ukse taha või kohta, kus teid maha pannakse. Küsige, kas nad saavad ukse juurde kõndida, et saaksite neile head ööd öelda.
2. 2 Võtke kõik vajalik kaasa, et majaomanik ei peaks teie eest pesu pesema ja te ei peaks temalt midagi laenama. Kui jääte sõprade juurde, kui vanemad on eemal ja järgmisel päeval on plaanis mõni üritus (kirikusse minek või kooli tähistamine), on teil riietes mugavam olla.
3. 3 Kontrollige asjade nimekirja eriti hoolikalt, kui lähete üleöö piknikule. Ärge võtke kaasa palju mänguasju, vaid võtke kaasa asju, mis muudavad teid mugavaks.

3. meetod 4 -st: jääge optimistlikuks

1. 1 Ärge moppige. Lõbutse hästi! See aitab palju, kui leiate end üleöö.
2. 2 Püüa mitte mõelda kodule, kui on aeg magama minna. Suure tõenäosusega olete liiga väsinud ja igal juhul pole teil mõtlemiseks energiat! Samuti proovige põhimõtteliselt mitte mõelda oma ööbimise ajal kodust ja kui mõistate, et olete maja pärast väga kurb, võite alati lihtsalt koju helistada ja paluda teile järgi tulla. Te ei pruugi veel magamiseks valmis olla.
3. 3 Ole valmis millekski uueks. Elu igas kodus on erinev ja ka teie sõprade igapäevane rutiin võib veidi erineda. Need erinevused võivad olla hädas enne magamaminekut, vendade ja õdede abistamisel hommikul enne kooli, kirikus käimisel või mõnes muus tegevuses. Enne pakkimist küsige inimeselt järgmise päeva plaanide ja tavapärase ajakava kohta.
4. 4 Pea meeles, et näete varsti uuesti oma vanemaid / eestkostjaid. Proovige unustada, et nad on kodus. Kujutage ette, et nad magavad kõrvalruumis ja lähevad teiega kohtuma, kui lähete nende juurde.

Meetod 4/4: koduigatsusega tegelemine unerežiimi ajal

1. 1 Kui te ei saa ausalt öeldes magada ja teil on koduigatsus, proovige televiisor madalaks lülitada, et vältida maja omaniku äratamist.
2. 2 Kui teil on probleeme koduigatsusega, küsige oma vanematelt luba koju helistada. See võib olla üsna piinlik, seega on okei, kui ütlete, et teil on halb tuju. Alati aitab enne magamaminekut üks või kaks korda vanematega rääkida.
   • Kui teil õnnestub, proovige lihtsalt tunne endast eemale tõrjuda. Kui teete seda õhtu jooksul, võite veenduda, et teil õnnestub, võites seeläbi koduigatsuse.
3. 3 Ärge unustage enda järelt koristamist, ärge hüüdke ega müra. Ole äärmiselt viisakas ja paku oma abi igal võimalusel. Kui käitute nii, on teie sõbra vanemad teile tänulikud ja kutsuvad teid järgmisel korral hea meelega.
4. 4 Keskenduge sellele, mida teete järgmisel päeval. Ära tunne, et sa ei taha magada. Mõtle hoopis homsele päevale.

Näpunäiteid

• Kui teil on väga koduigatsus, proovige järgmist. Proovige päeva jooksul palju lõbutseda ja olla väga väsinud, et saaksite õhtul unine olla. Olete liiga väsinud, et mõelda oma koduigatsusele. Ja hommikul tunnete end suurepäraselt!
• Võtke oma isiklikud asjad kodust kaasa, et te ei tunneks end kodust tuhande kilomeetri kaugusel.
• Püüa mitte mõelda oma lemmikloomadele, õdedele -vendadele, oma vanematele ega oma kodule üldiselt.
• Kui tunnete koduigatsust, küsige oma sõprade ja vanemate vanematelt, kas nad saavad korraldada teile järgmisel hommikul vara (kuid mitte liiga vara) järeletulemise.
• Kui olete häbelik, võite tualetis vahetada. Ärge unustage kodust kaasa võtta magamaminekuriideid, mida saate teiste inimeste ees kanda ja mille korral võite õue minna, kui äkitselt hakkab tööle tulekahjusignalisatsioon või ilmnevad muud ettenägematud asjaolud. Teid pole kodus, seega on abiks riided, mis katavad nii torso kui ka jalad. Hommikumantli võib ka kaasa võtta.
• Võta kaasa riided, raamat või mitu ja muud vajalikud asjad. Ärge võtke liiga palju mänguasju kaasa.
• Uurige hoolikalt vajalike asjade loendit (kui teie sõber või vanemad seda teile ei andnud, otsige selliste nimekirjade näiteid Internetist). See aitab teil mõista, milliseid asju kaasa võtta ja mida mugavuse tagamiseks kaasa võtta.
• Kui lähete piknikule, võtke kindlasti kaasa piisavalt voodipesu. Kui tunnete end lamades ebamugavalt, on öö raske. Kui teil on vaja oma magamisvarustus matkale kaasa võtta, pange kindlasti kokku õiged linad, tavalise suurusega padi (või mitu), padjapüür, kattemadrats (nii et te ei pea magama sahiseval õhkmadratsi plastpind), õhuke tekk ja tavaline tekk ... Öösel võib piknikul magades olla väga külm.
• Telgis ööbimine võib olla üsna keeruline. Kui see on teie esimene öö kodust eemal, rääkige kellegagi, kes on juba telgis maganud, ja arutage probleemi oma vanematega.
• Lõbutse hästi!

Hoiatused

• Ära ole kiusaja, kuuletu oma vanematele. Suureks saades mäletavad sõprade vanemad, kui hea külaline sa olid. Ära tekita probleeme, isegi kui see tähendab koduigatsusest koju minemist.
• Ärge lahkuge oma sõprade kodust iseseisvalt ilma kedagi hoiatamata.
• Ära valeta haigestumise pärast ega mõtle koju minemiseks välja hädaolukorra põhjuseid.

Mida sul vaja on

• Midagi kodust, mis hoiab hea tuju.
• Päevaks ja magamiseks sobiv riietus.
• Kui lähete piknikule, lugege vajalike asjade loendit ja koguge need koos vanematega.
• Kui asjade nimekirjas on kirjas „Tooge oma voodipesu”, võtke kaasa kott linade, patjade, padjapüüridega, kattemadrats, mugav tekk (võtke kerge või soe, kui teil kipub öösel külm olema) kampsunid või miski muu soe, milles saab magada). Pidage meeles, et "voodipesu" hõlmab mõnikord ka rätikuid. Võtke nädalaks vähemalt 2 vannirätikut, kui teate, kuidas neid hoolikalt käsitseda ja ärge unustage neid kuivatada (kui ei, siis võtke rohkem), puhas voodipesu ja 2 rannarätikut (vt.(Vaata eespool toodud rätikute arvu reegleid), kui plaanid vee peal lõbutseda. Kui ujute sageli, võtke kaasa rohkem rätikuid ja voodipesu.