Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: mõtle õigesti
• Meetod 2/4: planeerige hoolikalt
• 3. meetod 4 -st: kasutage oma aega maksimaalselt
• Meetod 4/4: Hoolitse enda eest

Kas soovite karjääri ülesmäge ja pereelus? Siis peate töötama õige tasakaalu nimel. See tähendab oma prioriteetide õigesti seadmist, strateegiliste otsuste langetamist enne tähtaega ja oma aja head kasutamist.

Sammud

Meetod 1 /4: mõtle õigesti

1. 1 Otsustage, mis on teie jaoks oluline. Töö ja perekond on võrdselt olulised, seega peate tegema teadlikke valikuid aja ja pühendumise tasakaalustamiseks. Loetlege töö- ja pereeesmärgid ning seadke prioriteedid olulisimast kõige vähem oluliseks.
   • Näiteks võib -olla olete alati soovinud saada edukaks inseneriks ja unistanud ka kunagi järglaste saamisest. Kui nüüd on sinu jaoks tähtsam jõuda oma karjääris teatud punkti ja mitte luua perekonda, peaksid ilmselt esmalt oma lemmiktööle elama asuma ja alles siis mõtlema lastele.
2. 2 Töötage välja eesmärgid. Sa ei taha ju ummikseisuga tööd teha? Esitage realistlikud tööeesmärgid. Kui teil õnnestub tööl, kajastub tasu ka teie pereelus. Töö eesmärgid on lühiajalised ja pikaajalised.
   • Näide lühiajalisest eesmärgist oleks projekti õigeaegne lõpetamine või kontorikeskkonnas väikeste muudatuste tegemine.
   • Kui teil on üks või mitu pikaajalist eesmärki, motiveerite teid oma tööaega maksimaalselt ära kasutama. Mõtle, kus sa tahaksid olla viie aasta pärast. Kui teie vastus on "Mitte selles ametis", peaksite tõenäoliselt mõtlema strateegiatele, mis aitavad teil oma pikaajalisi karjäärieesmärke saavutada.
3. 3 Seadke ka eluks eesmärgid. Elu eesmärkide seadmine mõjutab teie tööd tõenäoliselt positiivselt. Püüdke isikliku kasvu poole. Õppige midagi uut, olenemata sellest, kas see on teie ametikohaga seotud. Õppides rakendab meie aju pidevalt uusi teadmisi vanadele probleemidele. Võimalik, et hakkate leidma viise, kuidas oma tööviljakust parandada.
   • Mõelge pikaajalistele isiklikele eesmärkidele. Kas plaanite oma perekonda laiendada, abielluda või teise piirkonda kolida? Määrake oma pereprioriteedid ja tehke seejärel karjääriotsused, mis aitavad teil saada seda, mida soovite.
   • Samuti on oluline seada endale lühiajalised isiklikud eesmärgid. See võib olla midagi nii lihtsat nagu laste nädalavahetusel kinno viimine või midagi suuremat, näiteks perega kevadise koristusnädala planeerimine.

Meetod 2/4: planeerige hoolikalt

1. 1 Valige tööliin, mis aitab teil oma eesmärke saavutada. Kui sa armastad oma tööd, on sul palju lihtsam leida hea tasakaal karjääri ja isikliku elu vahel. Valige eriala, mis sobib teie huvidega ja annab teile rahulolutunde.
   • Igal tööl on oma väljakutsed ja tähtajad. Kui olete saavutatuga rahul ja tunnete uhkust hästi tehtud töö üle, saate kogu oma energia kontoris olles ülesannete täitmisele suunata.
   • Võimalik, et peate töökohta vahetama. Kui teie töö on karjäärieesmärkide saavutamiseks liiga kurnav või kui teile makstakse tühist palka ja see pole teie aega väärt, võib olla aeg muutusteks.
2. 2 Pere planeerimisel mõelge töö- ja eraelu tasakaalule. Mõelge mitte ainult sellele, kuidas teie töö või karjäär teie perekonda mõjutab, vaid mõelge ka sellele, kuidas teie perekond mõjutab teie võimet saavutada karjääri eesmärke.
   • Mõistke küsimusi, kes peaksid teie peres töötama. Näiteks kui olete abielus, kas teie ja teie partner peate mõlemad töötama? Millist mõju avaldab see nii rahaliselt kui ka isiklikult? Mitu last saate hoolitseda, kui töötate mõlemad? Kas on ka teisi pereliikmeid, kellele võite selle koormuse ise maha võtta?
3. 3 Hinnake, kuidas teie töö mõjutab teie muid kohustusi. Mõnikord tähendab töö- ja eraelu tasakaalu leidmine enamat kui lihtsalt pereaja ja töö ühendamine. Kaaluge mõnda järgmistest küsimustest.
   • Kas töö jätab teile piisavalt aega muude hobide jaoks, näiteks vabatahtlikuks tegevuseks või kursuste läbimiseks?
   • Aga hobi? Kas teie praegune töö võimaldab teil vabal ajal teha seda, mis teile meeldib?
   • Kui kaua jõuate tööle? Kui otsustate elada töölt kaugemal, kulutate nende kahe igapäevase pendelrände vahel palju rohkem aega. Arvestage ka auto ülalpidamiskuludega. Kaaluge eluaseme leidmist tööle lähemal.

3. meetod 4 -st: kasutage oma aega maksimaalselt

1. 1 Ole organiseeritud. Tehke töö- ja koduülesannete nimekirjad. Mõnikord on raske lõpetada kõigi ülesannete vahel, mis vajavad täitmist. Tehke nimekirjad tähtsuse järjekorras. Tehke oma kõige raskemad või kõige olulisemad ülesanded hommikul, et järk -järgult kogu päeva jooksul oma töökoormust leevendada.
   • Ärge kustutage lõpetatud ülesandeid ülesannete loendist. Mõned inimesed kriipsutavad või kustutavad täidetud ülesanded täielikult. Paljud psühholoogid nõustuvad, et täidetud ülesannete loend on oluline. See tuletab teile meelde teie tootlikkust.
2. 2 Pidage tööpäevikut. Kirjutage iga tööpäeva lõpus üles, mida peate järgmisel päeval tegema, ja jagage oma mõtteid nende eesmärkide tõhusaks saavutamiseks. Nii teate, et saate hõlpsalt järgmisel hommikul tööd jätkata. Lisaks on teil lihtsam jätta täitmata ülesanded.
3. 3 Tõmba piir töö- ja isikliku elu vahele. See on väga oluline reegel, mida me kipume ignoreerima või rikkuma. Mõnikord võib ülemus või isegi pereliige segada meie võimet hoida rangeid piire töö- ja kodutundide vahel. Mõnikord peate ülesande õigeaegseks täitmiseks kodus töötama.
   • Arutage ülemuse ja kolleegidega töö- ja isikliku elu piire. Näiteks öelge neile, et te ei vasta ärisõnumitele pärast kella 18.00 ja tegelete kõigi kõnede või meilidega järgmisel tööpäeval.
   • Samuti andke pereliikmetele teada, kui töötate, ja määrake põhireeglid. Näiteks kui töötate kodus, paluge oma pereliikmetel teid iga päev teatud aja jooksul mitte tülitada või valige spetsiaalne töökoht, kus keegi teid ei sega.
   • Kui peate töö koju viima, eraldage selleks konkreetne ajavahemik või kindlad päevad.
4. 4 Muutke pere prioriteediks, kui olete kodus. Ärge minge kohe koju jõudes kohe tööle. Esimene asi, mida peaksite koju jõudes tegema, on veeta aega perega. Küsige oma partnerilt, kuidas tema päev möödus. Kui teil on lapsi, istuge koos nendega, mängige ja aidake neil kodutöid teha. Alles pärast pere vajaduste rahuldamist saavad mõtted tööle naasta.
5. 5 Hallake oma e -posti kontrollimise harjumust. E-post on kahe teraga mõõk. See kiirendab ettevõttesisest suhtlust, kuid selle läbivaatamisele kuluv aeg võib teie tootlikkust kahjustada. Kaaluge oma e -posti kontrollimist ainult teatud aegadel. Kontrollige seda üks kord hommikul, üks pärastlõunal ja üks kord päeva lõpus. See võimaldab teil olulistele meilidele vastata ja neile õigeaegselt vastata.

Meetod 4/4: Hoolitse enda eest

1. 1 Tuginege oma sõpradele ja perele. Sa ei pea töö- ja isikliku elu koormat üksi kandma. Vestelge oma pereliikmetega. Öelge neile, kui olete stressis või kui teil on tööl probleeme. Tõenäoliselt ei viitsi nad teid kuulata ja pärast seda tunnete end paremini. Igaüks vajab tugisüsteemi.
   • Kui tunnete end kohustuste ja kohustuste üle koormatuna, võivad pereliikmed või sõbrad teid aidata, võttes osa muredest enda kanda. Näiteks võite paluda oma vanematel õhtuti lapsehoidmist teha, et saaksite oma kallimaga kahekesi aega veeta.
2. 2 Võtke aega enda jaoks. Töötaja ja pereliikme rolli mängimine võib olla tüütu. Peate lõõgastuma. Mängige golfi, minge poodi või vaadake filmi. Laske aur välja, enne kui see koguneb, et vältida emotsionaalset plahvatust. Võtke aega ainult enda jaoks. See on tähtis. Veeda aega iseendaga.
3. 3 Arendage oma suhteid oma perega. Kui vähegi võimalik, veetke aega inimestega, kes on teie jaoks kõige väärtuslikumad. Näiteks kui olete abielus, võite seada eesmärgiks minna kord nädalas abikaasaga kohtingule.
   • Proovige pereliikmetega aega veeta individuaalselt ja seltskonnas. Näiteks kui teil on lapsi, pidage üldkoosolekuid, aga proovige ka iga lapsega üks-ühele aega veeta.
4. 4 Maga piisavalt. Muutke see prioriteediks. Võib -olla on teil tähtajad või kümned kiireloomulised ülesanded. Kuid ilma uneta ei suuda teie aju toimida kõigi nende probleemide lahendamiseks vajalikul tasemel. Magage igal õhtul 7-9 tundi.
5. 5 Söö õigesti. Kontorist koju tormates on ahvatlev haarata kiirtoiduline suupiste. Võtke siiski aega, et õigesti süüa. Tervisliku toitumise korral toodab keha rohkem energiat, mis on vajalik töö ja pere vahelise tasakaalu säilitamiseks.
6. 6 Mine sportima. Jõusaalis treenimine, kõndimine, sörkimine või basseinis ujumine on suurepärased võimalused mitmel põhjusel. Sul peab olema aega enda jaoks. Sporti tehes analüüsib meie aju jätkuvalt töö- või isiklikke probleeme. Lõpuks leiame vastuse. Kõige ilmsem tulemus on see, et kogete suuremat enesega rahulolu ja tunnete end paremini. See hõlbustab töö- ja eraelu tasakaalu leidmist.