Sisu

• Sammud
• Meetod 1/2: liikuge pärast tõsist suhet edasi
• Meetod 2/2: leidke õnn üksikust elust
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Pärast pikka tõsist suhet on peaaegu võimatu meenutada, kes sa olid enne selle algust, ja veelgi raskem on olla sama inimene. Järgmised näpunäited aitavad teil pärast lahkuminekut kiiresti ja tõhusalt depressioonist välja tulla ning aitavad teil kaotatud üksikisiku tunnet taaselustada.

Sammud

Meetod 1/2: liikuge pärast tõsist suhet edasi

1. 1 Ärge süüdistage ennast selle lõppemise pärast. Pole tähtis, kes lõpetas kõik või kes ütles mida. Lahutamine tähendab, et üks või mõlemad ei sobinud kokku ja kuigi seda on raske tunnistada, muudab see pikas perspektiivis lahutamise positiivseks.Kuid see kõik tuleb hiljem, kuid praegu peate meeles pidama ainult seda, et see pole teie süü. Suhted on kahepoolne tee. Keegi pole süüdi, kui sellest midagi välja ei tule. Nii et lõpetage enda petmine. See pole teie emotsionaalset energiat väärt.
2. 2 Andke endale aega, et olla kurb. Kõik ütlevad teile: "See saab korda", "Sa olid tema jaoks liiga hea" ja muud levimused, et sind rõõmustada. Tõde on aga see, et tunnete end kurvana ja selle tundega võitlemine või kurbuse ignoreerimine muudab olukorra ainult hullemaks. Asi pole kurbuse vältimises, vaid selle ületamiseks tähtaegade seadmises. Laske end nädal aega kurvastada: sööge jäätist, vaadake südantlõhestavaid filme ja nutke südamest. Aga kui see nädal on läbi, on aeg end kokku võtta ja edasi liikuda.
   • Te ei saa täpselt öelda, kui palju aega saate kurb olla. Siiski ei tohiks te lasta oma kurbusel rikkuda teie igapäevaelu ja muid suhteid.
   • On tõendeid (kuigi mitte teaduslikke) selle kohta, et enamik inimesi põrkab tagasi umbes kolme nädala pärast.
3. 3 Tunnistage, et üksindus tundub alguses imelik, võõras ja ebamugav. Siiski peate mõistma, et üksi olemises pole midagi üleloomulikku - kohanete lihtsalt millegi uuega. Suhted mõjutavad peaaegu kõiki meie elu osi, nii et kui need lõpevad, võivad asjad tunduda kummalised ja segased. Kuid teie aju ja keha lähevad üksildasesse režiimi. Sellel pole mingit pistmist teie otsusega ega teie isiksuse pidevate muutustega.
4. 4 Eemaldage oma endise mehe fotod, asjad ja meeldetuletused igapäevasest vaatamisest. Pidevad meeldetuletused vanadest suhetest muudavad üksildaseks saamise väga raskeks. Kui te ei soovi, ei pea te midagi minema viskama, vaid pange kõik need asjad karpi ja pange need mõneks ajaks kappi / garaaži / vahekorrusesse. Isegi kui tunnete, et te ei pea asjadest lahti saama või tunnete end selle pärast kurvastavalt, peaksite siiski natuke koristama.
   • Kui emotsioonid lämmatavad, paluge sõbral teid aidata. See aitab teil kiiremini toime tulla ja teil on tugisüsteem, mis aitab teil kiiremini paraneda.
5. 5 Ühendage see periood puhkuse, mööbli ümberkorraldamise või uue riietuse ostmisega. Muidugi, nüüd, kui olete üksildane, ei tohiks te minna ja oma elu kardinaalselt muuta. Kuid paari väikese muudatusega, mida te ei saanud suhetes teha, on teil palju lihtsam teiste muudatustega toime tulla. Suure tõenäosusega piisab vaid nädalavahetuseks kuhugi minekust või matkast, et end veidi lõdvaks lasta ja asju teises valguses näha.
   • Keskkonna muutmine, isegi ajutiselt, on hea viis vaadata oma igapäevaelu laiemas kontekstis ja see aitab teil toime tulla raskete või valulike emotsioonidega.
6. 6 Taaselustage ja tugevdage oma sõprussuhteid ja tugivõrgustikku. Kui teil on häid sõpru, on tõenäoline, et nad on mõnevõrra tagaplaanile jäänud, kuid olid suhetes endiselt olemas. Kasutage seda aega, et minna välja ja jõuda vahelejäänud punktide ja tagasilükatud kutsete juurde. Nüüd on teil võimalus suhelda vanade sõpradega ja teil on vabadus uusi leida. Sõprus on väga positiivne nähtus ja mida tugevamad nad on, seda rohkem kasu nad sellest raskest perioodist läbi saavad.
7. 7 Tunnistage ennast ja olge enda üle uhked, mõistes, et see, kellega kohtute, ei määra teie isiksust. Üksi olemine on õnnistus ja äärmiselt oluline osa üleskasvamisel ja enese tundmisel. Suhetevaheline üksindus võib olla elu kõige tasuvam hetk. See on aeg, mil saame tugevamaks ja määratleme oma prioriteedid ja huvid uuesti inimesena.Palju õnne ja edu teie uuele minale!

Meetod 2/2: leidke õnn üksikust elust

1. 1 Proovige midagi uut. Aega ja energiat, mille pühendasite oma endisele ja teie suhtele, saab nüüd suunata prioriteedile number üks: ise! Suhted, isegi head, lõpevad sageli inimeste väikese ühinemisega: valite samad hobid, käitumisviisid ja sõbrad. Kuid taas üksildane olemine on võimalus mõelda uuesti enda peale, kes sa tahad olla ja mida sa teha tahad.
   • Küsige endalt: "Mida ma tahan?" Kas on asju, mida tahtsid oma endisega teha, kuid ebaõnnestusid? Hobi, mille suhte alustamisel tagaplaanile panite? Uusi asju, mille proovimiseks aega ei leidnud? Nüüd on õige aeg need küsimused endale esitada, sest vastused ei pea enam teise inimesega arvestama.
2. 2 Investeerige oma tulevikku jõusaali liikmelisuse, veebikursuste, uue karjäärieesmärgi ja muu abil. Teie energia, raha ja aeg on nüüd täielikult teie päralt, seega kasutage neid enda kasuks. Suurepärane võimalus rutiinist välja tulla on planeerida oma elu väljaspool romantilisi kohtumisi. Keskenduge asjadele, millel pole kohtamise või seksiga mingit pistmist, ja pühenduge paremaks inimeseks saamisele. Te muutute enesekindlamaks, õnnelikumaks ja paremini üksi elamiseks.
3. 3 Ütle elule jah. Parim osa üksi olemisest on igal hommikul ärkamine, teadmata täpselt, kuhu see päev viib. Suhteelu võib olla väga etteaimatav ja kipub tunduma korduva armastuslauluna. Algul hing külmub ja liblikad kõhus lehvivad, kuid mõne aja pärast muutub see igavaks ja igapäevaseks. Kuid nüüd on teil võimalus öelda jah igale kummalisele võimalusele, mis teie huvi äratab. Kui teil on sõber, kes mängib bändis, minge mõnda tema kontserti vaatama või planeerige nädalavahetuse reis ainult sõpradega. Tee mida tahad! Proovige kõike! Kuid mis kõige tähtsam - leppige võimalustega, mis teile pakutakse. See on parim aeg avastamiseks ja seiklusteks. See on väärtuslik aeg avastada endas uusi asju ja isegi proovida asju, mis võivad teid hirmutada või tunduda teile tundmatud. SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Amy chan

   
   
   Breakup Recovery Coach Amy Chan on taastuslaagri Renew Breakup Bootcamp asutaja, mis võtab pärast suhte lõppu teadusliku ja vaimse lähenemise tervenemisele. Tema psühholoogide ja treenerite meeskond on aidanud sadu inimesi vaid 2 -aastase tööga ning laagrit on märkinud CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Tema debüütraamatu Breakup Bootcamp avaldab HarperCollins jaanuaris 2020.

   Amy chan
   Lahkumineku taastamise treener

   Üksindus on aeg iseendaga ühenduse loomiseks. Lahkuminekust taastumise treener Amy Chan ütleb: „Mõnikord kaotame suhetes oma mina. Lahkuminek on vaid ühe peatüki lõpp ja järgmise algus.nii et tehke otsus muuta järgmine peatükk värvikaks, elavaks, mänguliseks ja huvitavaks. "

   
   
4. 4 Saage natuke seksikamaks. Enamiku suhete tohutu auk on "dressipükste faas", kus kumbki partner ei taha teisele oma välimusega muljet avaldada. Saate selle kalduvuse hõlpsasti üle kanda üksi elamisele, kuid ei saa ignoreerida tõsiasja, et osa õnne ja enesekindluse suurenemisest tuleneb seksapiilist. Alustage riietumist nagu üksildane inimene ja tunnete end kohe nii.
   • Mine sportima. Mitte ainult välimuse, vaid ka tõestatud kasu eest emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele.
   • Püüa hoida naeratus näol ka võõrastega suheldes.
5. 5 Kui tunnete end valmis, naaske aeglaselt tutvumismaailma. Lihtsalt sellepärast, et väldite suhteid, ei tähenda see, et flirt ja kohtingud oleksid alla hinnatud. Kui teete õigesti, siis õige flirtiv suhtlus tõstab teie enesekindlust ja tuletab teile meelde, et vallaline on lõbus. Praegu on veel vara tõsise suhte juurde tagasi pöörduda, kuid on täiesti okei aeg -ajalt kohtingutel käia. Erinevat tüüpi inimestega kohtumine aitab teil mõista teie üldisi meeldimisi ja mittemeeldimisi ning see on võtmetähtsusega, kui otsustate, mida otsite oma järgmisest suhtest, kui olete selleks lõpuks valmis.
   • Jällegi pole täiuslikku aega oodata, kuni tunnete, et soovite uuesti kohtingule minna. Ja pole sellist piiri, mida saaks ületada või mitte. Kui sa tahad vaid flirtida ja vestelda, siis tee seda. Kui soovite koos Tinderi või kohtingupoisiga õhtusöögile minna, siis minge!
   • Peaasi on jääda avatuks. Ainuüksi kohting ei tähenda uue pikaajalise suhte alustamist, kui te seda ei soovi.

Näpunäiteid

• Elage oma ajakava järgi, kuna tunnete ennast nagu keegi teine. Tõenäoliselt püüavad teie sõbrad teil mõjuvat põhjust rõõmustada. Mõista, et isegi kui sa ei taha praegu kodust lahkuda, teevad nad seda, sest armastavad sind.

Hoiatused

• Üldiselt on parem mitte suhelda ega võtta ühendust oma endisega paar kuud või vähemalt seni, kuni tunnete end taas terve mõistuse ja üksikuna.