Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Dieet
• Osa 2/3: elustiil
• Osa 3 /3: Ravimid ja muud ravimeetodid

Podagra on üks valusamaid artriidi vorme. See tekib siis, kui kehas koguneb liiga palju kusihapet.Seda seisundit esineb meestel sagedamini kui naistel. Podagra on tavaliselt ebatervislike toitumisharjumuste tagajärg, seega peetakse oma toitumise muutmist üheks parimaks ravimeetodiks. Ravimid ja muud elustiili muutused võivad tõesti aidata. Lugege seda artiklit, et saada rohkem teavet kusihappe taseme alandamise viiside ja podagra kontrollimise kohta.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

Osa 1 /3: Dieet

1. 1 Tea, kuidas podagra mõjutab keha. Podagrahoog tekib siis, kui kusihappe tase veres muutub liiga kõrgeks. See viib kusihappe kristallide moodustumiseni liigestes ja teistes piirkondades. Kusihappe taseme tõus võib põhjustada mitmeid valusaid ilminguid kogu kehas.
   • Kuna need kristallid on raskemad kui veri, milles neid leidub, hakkavad nad kogu kehas ladestuma. Loodusliku raskusjõu tõttu kipuvad nad aga settima keha alumistesse osadesse, sealhulgas suurte varvaste liigeste vahele.
   • Neerukivid tekivad kusihappe kristallide ladestumisel neerudesse.
   • Naha alla võivad tekkida kristallilised moodustised, mida nimetatakse kivideks.
2. 2 Eemaldage teatud kõrge puriinisisaldusega loomsed toidud täielikult. Teatud tüüpi liha, kala ja muud loomsed saadused sisaldavad suures koguses puriine, mis muundatakse kusihappeks. Kui liigestesse koguneb liiga palju kusihapet, tekib podagra. Järgmiste puriini sisaldavate toitude täielik eemaldamine toidust aitab podagra mõju leevendada:
   • liha rups;
   • heeringas;
   • anšoovised;
   • makrell.
3. 3 Piirake liha ja kala tarbimist. Igat liiki liha, kala ja linnuliha sisaldavad teatud koguses kusihapet. Ei ole vaja saada rangeks taimetoitlaseks, kuid vähem liha ja kala söömine võib olla oluline samm teie haiguse ravimisel. Piirake oma igapäevast tarbimist 120–160 g (1 portsjon) järgmiste toitude hulka:
   • linnuliha;
   • punane liha (sealiha, veiseliha ja lambaliha);
   • tuunikala;
   • homaar;
   • krevetid.
4. 4 Vältige köögivilju, puuvilju ja kaunvilju, mis sisaldavad palju kusihapet. Ka mõned mitte-lihatoidud sisaldavad loomulikult puriine. Need toidud soodustavad kusihappe moodustumist veres. Need sisaldavad:
   • seened;
   • oad;
   • herned;
   • läätsed;
   • banaanid;
   • avokaado;
   • kiivi;
   • ananassid.
5. 5 Piirake rasva tarbimist. Liiga palju küllastunud rasvu pärsib keha kusihappe töötlemise võimet. Vältige praetud ja kõrge rasvasisaldusega toitude, näiteks rasvaste piimatoodete söömist. Madala rasvasisaldusega toidud, nagu puu- ja köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted, võivad aidata teil podagraga toime tulla.
6. 6 Eemaldage toidust kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Fruktoos tõstab kusihappe taset - vältige kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit sisaldavaid magustatud jooke, magustoite ja muid seda ainet sisaldavaid toite. Seetõttu on nii oluline hoolikalt lugeda pakendil olevaid silte. Seda maisisiirupit leidub paljudes toitudes, mis pole tingimata magusad, näiteks leivas või suupistetes.

Osa 2/3: elustiil

1. 1 Kaalu kaotama. Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurenenud podagra tekkimise oht. Kaalu kaotamine võimaldab teil mitte ainult podagrat kontrollida, vaid ka igavesti vabaneda liigsetest kilodest. Koostage oma arstiga tervislik kaalulangusplaan, mis arvestab kõrgeid puriinisisaldusega toitumispiiranguid. Lisaks paljudele harjutustele peaks see põhinema järgmistel toitudel:
   • lahjad toidud (välja arvatud lihaelundid ja rasvane kala);
   • täistera;
   • puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad vähe puriine;
   • pähklid ja muud tervislikud maiustused.
2. 2 Olge stressile vastupidav. Tugev stress võib põhjustada podagrahoogu, mistõttu on nii oluline astuda samme oma stressi kontrollimiseks. Harjutus ja tervislik toit võivad aidata. Lisaks töötage terve keha säilitamiseks stabiilse vaimse tervise poole, tehes järgmist.
   • Võtke enda jaoks aega nii tihti kui vaja. Kui tunned, et oled miljonist juhtumist rebenenud, võtab see su kehale liiga.
   • Mediteerige, tehke joogat või veetke aega õues. Tegelege pidevalt tegevustega, mis toovad teile sisemise rahu.
   • Öösel magage nii palju kui võimalik. Teie eesmärk on 7-8 tundi, püüdes samal ajal kinni pidada järjekindlast režiimist.
3. 3 Piirata alkoholi, eriti õlle tarbimist. Õlu suurendab teadaolevalt kusihappe taset ja seda tuleks podagra ravimisel täielikult vältida. Vein aga ei tohiks väikestes kogustes tarbides kusihappe taset tõsta. Üks kuni kaks portsjonit päevas (150 ml) ei mõjuta tõenäoliselt teie tervist.
4. 4 Joo palju vett. Piisava vee joomine ei eemalda mitte ainult kusihapet organismist, vaid vabastab ka liigeste ladestumist. Joo rohkem kui tavaliselt - 8 kuni 16 klaasi (240 ml) päevas.
5. 5 Hinnake tarvitatavate vitamiinide ja ravimite kogust. Inimesed, kes võtavad palju niatsiini sisaldavaid vitamiine, samuti teatud ravimeid, on suurenenud podagra tekke riskiga. Kui kipute võtma palju vitamiine ja ravimeid, pidage nõu oma arstiga, et arutada, kuidas need võivad podagra arengut mõjutada. Järgmised toidulisandid ja ravimid võivad teid podagrahoogude ohtu seada:
   • niatsiin;
   • atsetüülsalitsüülhape;
   • diureetikumid;
   • tsüklosporiin;
   • levodopa.

Osa 3 /3: Ravimid ja muud ravimeetodid

1. 1 Valuhoogude leevendamine valuvaigistitega. Podagra on üks valusamaid artriidi tüüpe ja rünnaku korral võib ravim olla suureks abiks. Oluline on arstiga kokku leppida raviskeem, mis on teile kasulik. Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst soovitada järgmisi ravimeid:
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Neid saab käsimüügist.
   • Kortikosteroidid nagu prednisoon.
   • Kolhitsiin. Sellel ainel põhinevad ravimid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse ägeda rünnaku esimese 12 tunni jooksul.
2. 2 Ravige põhjuseid. Podagra ei ole alati liiga palju liha ja muude puriinirikaste toitude söömise tulemus. Mõnikord on see tingitud asjaolust, et keha ei saa muudel põhjustel kusihappest vabaneda. Järgmiste terviseprobleemide korral on hädavajalik, et arst määraks teile podagrahoogude vähendamiseks sobiva ravi:
   • Mõnedel podagraga inimestel on ensüümidefektid, mis raskendavad organismi puriinide lagundamist.
   • Mõnedel inimestel tekib podagra kokkupuutel keskkonna pliiga.
   • Inimesed, kellele on tehtud elundisiirdamine, on haigusele eriti vastuvõtlikud.
3. 3 Otsige podagra uusi ravimeid. Podagra levikuga katsetatakse uusi ravimeetodeid ja ravimeid. Kui podagra mõjutab teie elukvaliteeti ja traditsioonilised ravimeetodid ei tööta, rääkige oma arstiga kõigist võimalikest ravivõimalustest.