Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: toitumise muutmine
• Osa 2/3: elustiili muutused
• Osa 3 /3: kõrge hematokriti leidmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Hematokrit on veres ringlevate punaste vereliblede (erütrotsüütide) arv. Täiskasvanud meestel peaks see näitaja olema umbes 45% verest ja naistel - umbes 40%. Hematokriti tase on oluline määrav tegur erinevate haiguste diagnoosimisel. Tavaliselt suureneb hematokriti sisaldus kopsude ja südamehaigustega, samuti dehüdratsiooni tõttu. Hematokriti tõus võib näidata, et teil on šokk või hüpoksia - seisund, mille korral kehal puudub hapnik. Teisest küljest võib madal hematokrit olla märk aneemiast, st hapniku ebapiisav kontsentratsioon veri... Kui teie hematokrit on kõrge, kasutage allolevaid näpunäiteid, mis aitavad teil normaalseks saada.

Sammud

Osa 1: 3: toitumise muutmine

1. 1 Ärge võtke rauapreparaate. Keha vajab punaste vereliblede moodustamiseks piisavalt hemoglobiini. Lihtsaim viis hemoglobiini saamiseks on raua tarbimine. Kuna punased verelibled suurendavad oluliselt hematokriti taset, proovige mitte võtta rauapreparaate, et vältida selle mikroelemendi liigset kogust.
   • Kui te võtate rauapreparaate ja soovite nende kasutamise lõpetada, rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini toimida.
2. 2 Säilitage keha veetasakaal. Dehüdratsioon suurendab hematokriti taset, kuna see vähendab vere ja plasma mahtu, mis tähendab, et kehal on vähem vedelikku vere lahjendamiseks. See tähendab, et raske dehüdratsiooni korral suureneb hematokriti sisaldus märkimisväärselt. Teisest küljest, kui kehas on piisavalt vett, jääb hematokriti tase normaalsesse vahemikku.
   • Kookosvesi, mahlaga mittekontsentreeritud joogid (näiteks õun või ananass) ja spordijoogid aitavad vältida dehüdratsiooni.
   • Ärge unustage hea tervise säilitamiseks juua 8-12 klaasi (2-3 liitrit) vett päevas. Harjuge jooma palju vedelikke, eriti intensiivse füüsilise tegevuse ajal.
3. 3 Hoiduge teatud jookidest. Ei ole soovitatav kofeiini ja alkoholi tarbida, kuna need on diureetikumid. Need stimuleerivad urineerimist ja võivad põhjustada dehüdratsiooni isegi siis, kui joote piisavalt vedelikku. Hematokriti madalaks hoidmiseks vältige sooda, veini, piiritust või õlut. Eelista vett ja magustamata mahlu.
   • Rohkem vedelike joomine lahjendab teie verd, kuna keha kogub vereringesse vedelikku ja alandab seeläbi hematokriti taset. Eesmärk on juua vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas, et säilitada normaalne hematokriti tase.
4. 4 Söö iga päev greipi. Hiljutised uuringud on näidanud, et poole greibi söömine päevas võib vähendada teie hematokriti taset. Mida suurem on hematokriti sisaldus, seda tõhusam on greip. Söö hommikusöögi ajal pool greipi ja teine ​​päeva keskel.
   • Selle põhjuseks on asjaolu, et greip sisaldab suures koguses flavonoidi naringiini, mis võib põhjustada fagotsütoosi - see protsess võimaldab teil punased verelibled loomulikult verest eemaldada ja neid muul otstarbel ringlusse võtta.
5. 5 Söö rohkem antioksüdante. See aitab teil kaitsta oma keha vabade radikaalide eest, mis arvatakse põhjustavat vähki ja muid verehaigusi. Antioksüdantide rikkad toidud ja toidulisandid muudavad organismi hapniku transportimise lihtsamaks. Ploomid, oad ja marjad sisaldavad palju antioksüdante.
   • Antioksüdandid on kasulikud mitmel põhjusel. Hematokriti osas võib selle alandamine parandada vere hapnikuga varustamist ja normaliseerida selle ringlust organismis. See aitab edendada tervist ja ennetada erinevaid haigusi.

Osa 2/3: elustiili muutused

1. 1 Harjuta mõõdukalt. Regulaarne treenimine aitab teie tervist parandada. Siiski ärge üle pingutage. Liiga intensiivne treening võib põhjustada hematokriti taseme tõusu. Proovige järgmist kerget harjutust:
   • kiire jalutuskäik;
   • rahulik jalgrattasõit;
   • maja koristamine;
   • töötada aias või aias.
2. 2 Vere annetamine. Eksperdid soovitavad verd annetada mitte rohkem kui neli korda aastas või 12 -nädalase intervalliga iga annetuse vahel. Kasutage seda meetodit viimase abinõuna ja alles pärast arstiga konsulteerimist. Arst võib selle meetodi heaks kiita järgmistel põhjustel:
   • See aitab verd puhastada, sest sel juhul suunatakse kõik keha jõud, et kaotatud verd värskega täiendada.
   • Nii eemaldate kehast liigse raua. Arvatakse, et ülemäärane kogus rauda on ateroskleroosi põhjuseks, milleks on arterite seinte kõvenemine. Vere loovutamisel eritub organismist umbes 250 milligrammi rauda, ​​mis vähendab riski haigestuda südame -veresoonkonna haigustesse.
3. 3 Võtke väike kogus atsetüülsalitsüülhapet (aspiriini). Järgige seda nõu ainult viimase abinõuna, sest aspiriin võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Rääkige kindlasti oma arstiga atsetüülsalitsüülhappe kasutamisest hematokriti alandava ainena, kuna see võib põhjustada seedetrakti verejooksu.
   • Aspiriin takistab verehüüvete teket. Trombotsüütidest on palju kasu, kui pärast vigastust on vaja verejooks peatada. Kui te võtate atsetüülsalitsüülhapet oma hematokriti alandamiseks, pidage meeles, et see on vere vedeldaja. Aspiriini võtmine võib tõsiselt kahjustada vere hüübimist, samuti põhjustada pearinglust ja muid neuroloogilisi häireid.
4. 4 Püüdke jääda merepinnast vähem kõrgele. Mida kõrgemal merepinnast, seda väiksem on hapniku kontsentratsioon. Üle 2500 meetri kõrgusel merepinnast peetakse õhku hapnikupuuduseks. Sellest tasemest kõrgemal elavatel inimestel on tavaliselt kõrgem hematokriti tase. Võimalusel liikuge tasasele alale, et aidata normaliseerida hematokriti taset.
   • Keskkonnaga kohanemiseks toodab punaste vereliblede tootmise eest vastutav luuüdi rohkem punaseid vereliblesid, püüdes kompenseerida organismi madalat hapnikusisaldust ja selle tulemusena hematokriti taset tõuseb.
5. 5 Suitsetamisest loobuda. Tubakas sisalduv nikotiin halvendab vereringet, kuna mõjutab negatiivselt punaste vereliblede hapnikuvõimet. Keha püüab alandatud hapniku taset kompenseerida, luues luuüdist rohkem punaseid vereliblesid ja selle tulemusena tõuseb hematokriti kontsentratsioon. Hematokriti alandamiseks loobuge suitsetamisest ja muust tubakatarbimisest.
   • Suitsetamisest loobumine toob kasu teie südamele, kopsudele, nahale, juustele ja üldisele tervisele. Lisaks on see parem teie ümbritsevatele inimestele.Mõelge sellele, kui ainult hematokriti taseme alandamine ei ole piisavalt mõjuv põhjus suitsetamisest loobumiseks.
6. 6 Ravige põhjust. Suurenenud hematokriti tase võib olla tingitud mingist haigusest, nimelt vähist ja võimalikust kasvajast. Kasvajad ja vähid, eriti luuüdi vähk, põhjustavad vererakkude kontrollimatut tootmist.
   • Ärge tehke järeldusi, kui teil on kõrge hematokrit. Rääkimine oma arstiga ei ole mitte ainult parim viis õppida, kuidas oma hematokriti tõhusalt alandada, vaid see on ka ainus viis kindlaks teha, miks seda reklaamitakse.

Osa 3 /3: kõrge hematokriti leidmine

1. 1 Pöörake tähelepanu peavaludele ja pearinglusele. Need kaks sümptomit on põhjustatud punaste vereliblede liigsest sisaldusest veres, mis muudab selle liiga kontsentreerituks. Kõrge hematokriti tase võib põhjustada peavalu ja pearinglust, mis toimivad signaal- ja kompenseeriva mehhanismina.
   • Kontsentreeritud verel on kõrge viskoossus - see on paks ja kleepuv, nii et see voolab läbi anumate halvemini. Omakorda väheneb aju hapnikuvarustus veidi. Aju hapnikuvaegus võib väga kiiresti põhjustada tõsiseid tagajärgi.
2. 2 Konsulteerige oma arstiga, kui tunnete end nõrgana või väsinuna. See on keha üldine reaktsioon liiga viskoossele verele, mis halvendab hapniku ja toitainete tarnimist erinevatesse elunditesse ja kehaosadesse. Kui tunnete end pidevalt nõrgana, konsulteerige oma arstiga niipea kui võimalik.
   • Lisaks kõrgele hematokriti tasemele võib väsimus olla märk paljudest terviseprobleemidest. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, miks olete väsinud. Ainult kvalifitseeritud arst suudab probleemi tuvastada ja määrata sobiva ravi.
3. 3 Jälgige oma hingamist. Kõrge hematokriti tasemega kaasneb sageli nn tahhüpnoe. See meditsiiniline termin viitab kiirele hingamisele (rohkem kui 20 hingetõmmet minutis). See on keha lühiajaline kompenseeriv mehhanism vastuseks halvale hapnikuvarustusele.
   • See sümptom iseenesest ei tekita muret. Peaksite muretsema ainult siis, kui märkate, et teie hingamine ilma nähtava põhjuseta pidevalt suureneb.
4. 4 Pöörake tähelepanu verevalumitele. Kõrge hematokriti tase võib põhjustada verevalumeid polütsüteemias. Kontsentreeritud viskoosne veri võib kogu kehas hüübida. Sellisel juhul võivad kehale ilmuda lillad või mustad verevalumid. Need võivad olla valutud või valusad.
   • Vigastuse tagajärjel tekivad verevalumid. Siiski peaksite tähelepanu pöörama verevalumitele ja verevalumitele (eriti kui olete mures kõrgenenud hematokriti pärast), kui need tekivad ilma nähtava põhjuseta. Kui verevalumid tekivad ilma vigastusteta, võib selle põhjuseks olla kõrge hematokrit.
5. 5 Pange tähele kummalisi kombatavaid aistinguid. Kõrge hematokriti tase võib nahapinnal põhjustada ootamatuid aistinguid. Kui sensoorsed retseptorid ei ole piisavalt hapnikuga varustatud, võib see kahjustada nende funktsiooni. Pange tähele järgmist.
   • Sügelus... Sügelust põhjustab histamiin, mis vabaneb organismist vastuseks kõrgele hematokriti tasemele. Histamiin on keemiline vahendaja, mis on seotud põletike ja allergiatega. Sügelus esineb tavaliselt keha äärealadel ja jäsemetel, näiteks peopesadel ja jalgadel.
   • Paresteesia... See on kipitustunne või põletustunne peopesade ja jalataldade nahas. Selle põhjuseks on tavaliselt halb verevarustus. Kõrge hematokriti tase suurendab vere viskoossust, kuna vereplasmas on suurenenud punaste vereliblede kontsentratsioon. See probleem on levinud ka diabeetikute seas, kellel on samuti halb vereringe.

Näpunäiteid

• Üldine rusikareegel on see, et mida parem on teie keha hapnikuga varustatud, seda suurem on tõenäosus, et teie hematokrit on normaalne.
• Hematokriti taset võib nimetada punaste vereliblede mahuosaks või sadenenud punaste vereliblede mahuks.
• Kui teil on krooniline kopsu- või südamehaigus või uneapnoe, rääkige oma arstiga, mida saate teha, et teie hematokriti tase ei muutuks.

Hoiatused

• Vältige pikaajalist kokkupuudet vingugaasiga, kuna see võib suurendada teie hematokriti.
• Hematokriti tase võib testosteroonravi alguses tõusta. Kui see juhtub, rääkige oma arstiga alternatiivsetest ravimeetoditest.