Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: pese hambaid
• 2. meetod 3-st: hambaniiti
• 3. meetod 3-st: astuge täiendavaid samme hammaste tervena hoidmiseks
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Suuhügieen peaks olema osa teie igapäevasest rutiinist. Hammaste korralik hoolitsemine mitte ainult ei hoia neid hea väljanägemisega, vaid võite ka vältida valest hooldusest tingitud valusaid probleeme. Õppimine, kuidas oma hambaid kõige paremini hoolitseda, ja nende tehnikate igapäevane kasutamine võivad aidata teie hambaid tervena hoida ja nende välimus kauem välja näha.

Astuda

1. meetod 3-st: pese hambaid

1. Pese hambaid kaks korda päevas. Liiga palju või liiga vähe hambaid pestes võib tekkida hambaprobleeme. Parim on hambaid pesta kaks korda päevas, et vältida hammastega seotud probleeme. Piisavalt sageli hammaste pesemine aitab hoida neid puhtana ja tervena.
   • Pese hambaid kaks korda päevas.
   • Pese hambaid kaks minutit.
   • Võib olla hea proovida hambaid pesta hommikul ja öösel.
   • Harjaste katmiseks kasutage täpselt nii palju hambapastat.
   • Ärge neelake hambapastat alla.
2. Harjamisel kasutage ekspertide soovitatud tehnikaid. Hambaarstide organisatsioonid soovitavad hamba puhtuse ja tervise hoidmiseks mõnda tehnikat. Hammaste võimalikult tõhusaks puhastamiseks puhastage hambaid järgmiste sammudega:
   • Pese kõik hambad väikeste ümmarguste liigutustega, viies kogu hamba otsast kuni igeme servani.
   • Hoidke hambaharja 45-kraadise nurga all mööda igeme serva. Hambahari peaks harjama nii igeme serva kui ka hambaid.
   • Pese hammaste väliskülge. Enne järgmisse rühma liikumist keskenduge alati kahe või kolme hambaga rühmale.
   • Seejärel puhastage hammaste sisemust, hoides hambaharja 45-kraadise nurga all. Enne uue hammaste komplekti liikumist pese korraga ainult kahte või kolme hammast.
   • Lõpetage harjamine oma esihammaste sisemuses, hoides hambaharja vertikaalselt ja liigutades seda üles ja alla.
3. Ärge harja liiga tugevalt. Pese hambaid aeglase ja õrna tempoga. Liiga kiire või liiga tugev harjamine võib kahjustada hambaid ja põhjustada valu. Ärge kiirustage, kui teete põhjalikku tööd hammaste korralikul puhastamisel.
   • Liiga tugev harjamine võib põhjustada tundlikke hambaid ja igemete taandumist.
   • Kaaluge pehmema hambaharja kasutamist, kui märkate, et igemete või hammaste harjamine muutub tundlikuks.
   • Kui harjamise ajal hambaharja harjased välja lükatakse, harjatakse liiga tugevalt.

2. meetod 3-st: hambaniiti

1. Tehke harjumus hambaid iga päev hambaniiti kasutada. On oluline, et teete hambaid vähemalt üks kord päevas ning harjatakse regulaarselt. Hambaniit on suurepärane viis hambakivi ja naastude vabanemiseks, millest tavaline harjamine mõnikord lahti ei saa.
2. Hankige sobiv kogus hambaniiti. Selleks, et hambaid korralikult hambaniida, on vaja paraja pikkusega niiti. Õige hambaniidi pikkus on sama pikk kui käe ja õla vaheline kaugus. Kui teil on niidi pikkus, keerake otsad keskmiste sõrmede ümber.
   • Hambaniit peaks olema teie käte vahel nüüd, kui olete selle keskmiste sõrmede ümber keeranud.
3. Alustage hambaniiti. Kui olete hambaniidi oma keskmiste sõrmede ümber keeranud, võite sellega hambaid viimistlema hakata. Hammaste niitmiseks võimalikult tõhusalt toimige järgmiselt.
   • Libistage hambaniidi tükk hammaste vahele.
   • Painutage hambaniiti nii, et see saaks tähe "c" kuju.
   • Kogu tahvel ja hambakivi eemaldamiseks libistage hambaniiti hambast üles ja alla.
   • Painutage c-kuju vastupidi ja libistage hambaniiti uuesti üles ja alla hamba.
   • Jätkake seda seni, kuni olete kõigi hammaste vahed katnud.
4. Seejärel peske hambaid ja loputage suuvett. Pärast hambaniidi kasutamist on oluline, et peseksite hambaid ja loputaksite suud lõpuks suuvee abil. See võib aidata eemaldada kõik hambakivi või hambakivi, mis võisid hambaniidi ajal lahti tulla.
   • Loksutage suuvett suus umbes kolmkümmend sekundit ja sülitage see siis välja.
   • Suuvett võib lahjendada veega, kui see on liiga tugev.
   • Pese hambad korralikult läbi, käi kõik hambad läbi ja harja vähemalt kaks minutit.

3. meetod 3-st: astuge täiendavaid samme hammaste tervena hoidmiseks

1. Minge oma hambaarsti juurde. Pange oma hambaarstile aeg kokku, isegi kui teil pole ilmseid hambaprobleeme. See võib olla suurepärane viis hammaste tervena hoidmiseks ja uute probleemide ennetamiseks. Teie hambaarst aitab teie hambaid tervena hoida ja annab näpunäiteid kodus kasutamiseks.
   • Regulaarsed visiidid hambaarsti juurde võivad tuvastada probleemid enne nende tõsiseks muutumist.
   • Teie hambaarst saab teile öelda, kuidas kõige paremini hambaid tervena hoida.
   • Kui teil pole hambaraviprobleeme, minge hambaarsti juurde vähemalt üks kord kahe aasta jooksul. Kui märkate uusi hambaprobleeme, minge kohe hambaarsti juurde.
2. Kaaluge trakside hankimist. Kui te pole oma hammaste välimusega rahul, võite kaaluda trakside hankimist. Breketid rakendavad hammastele nende sirgendamiseks teatud aja jooksul pinget. Lisaks kosmeetilistele põhjustele võivad traksid aidata ka hambaraviprobleemide korral, nagu lõualuu valu ja pingete vähendamine.
   • Praegu on kahte tüüpi jalatsi, nimelt fikseeritud ja lahtisi.
   • Lahtise klambri saab suust eemaldada, kuid peaksite jälgima, millal te klambrit kannate, ja pidage seda kandma, et sellest võimalikult palju kasu saada.
   • Fikseeritud traksid ei saa ise suust eemaldada ja see ei vaja nii palju tähelepanu kui lahtise traksiga.
3. Jälgi, mida sööd ja jood. Mõned toidud ja joogid võivad teie hambaid kahjustada. Need võivad teie hambaid kulutada, määrida või muul viisil kahjustada. Vältides neid toite, jooke ja söömisharjumusi, saate hoida oma hambad head ja terved.
   • Toidud, nagu suhkur, sooda, küpsised ja kommid, võivad hambaid kahjustada, kui neid pikka aega kokku puutuda.
   • Snäkkimine muudab teie suu bakterite elamiseks sageli atraktiivsemaks keskkonnaks. Need bakterid võivad põhjustada hammaste lagunemist ja muid hambaravi probleeme.
   • Väga happelised toidud ja joogid, nagu apelsinimahl ja tomatid, võivad hambaid emailida.
   • Tubakas, sooda, tee ja punane vein võivad aja jooksul hambaid määrida.
4. Proovige hammaste valgendamiseks kasutada ribasid. Need ribad lahustavad plekid keemiliselt, eemaldades plekid hambapinnalt või haarates plekid hamba enda sisse. Mõlemale meetodile on saadaval ribad, mida saate kodus rakendada. Võite lasta ka oma hambaarstil seda teha.
   • Valgendavad tooted sisaldavad sageli vesinikperoksiidi ja eemaldavad plekid hammaste seest ja väljast.
   • Need ribad eemaldavad plekid ainult hamba pinnalt.
   • Mõnel inimesel tekivad pärast valgendavate toodete kasutamist tundlikud hambad ja igemed. Tavaliselt on see ajutine kõrvaltoime.

Näpunäited

• Pese hambaid kaks korda päevas umbes kaks minutit.
• Hambaid tuleb hambaniiti kanda iga päev.
• Jälgi, mida sööd. Õõnsuste vältimiseks vältige suhkrut sisaldavaid toite.
• Parimate hammaste hooldamise tehnikate väljaselgitamiseks külastage hambaarsti.
• Ärge suitsetage ega kasutage narkootikume, kuna see võib teie hammastele pikaajaliselt mõjuda. Võite määrida hambad ja võite kannatada kaariese ja muude hambaprobleemide all.

Hoiatused

• Ärge peske hambaid liiga tugevalt, sest see võib emaili ära kulutada ja põhjustada igemete taandumist.

Vajadused

• Hambahari
• Hambaniit
• Suuvesi
• Kokkusaamine hambaarsti juurde