Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: rasestumisvastaste vahendite ja muude ravimite võtmine
• Meetod 2/3: toitumise ja elustiili muutused
• Meetod 3/3: taimsete toidulisandite kasutamine

Kõrge androgeenide kontsentratsioon (hüperandrogenism) naistel võib põhjustada selliseid probleeme nagu akne, ülekaal, liigne juuste kasv ja insuliiniresistentsus - insuliinitundlikkuse halvenemine. Hüperandrogenism võib suurendada ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) tekke riski, mis põhjustab valusaid perioode ja viljakusprobleeme. Androgeenide taset saab alandada, kui võtate rasestumisvastaseid tablette ja muid endokrinoloogi määratud ravimeid ning muudate oma dieeti ja treeningut. Taimsed toidulisandid võivad samuti vähendada androgeenide taset, kuigi neid tuleks võtta ainult arsti loal.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

Meetod 1 /3: rasestumisvastaste vahendite ja muude ravimite võtmine

1. 1 Andke end kõrge androgeenitaseme kinnitamiseks testida. Andke oma endokrinoloogile oma haiguslugu, eriti selliseid probleeme nagu tõsine akne, ebaregulaarsed perioodid, juuste väljalangemine või kasv ning kaaluprobleemid. Seejärel võtab arst androgeeni taseme kontrollimiseks proovi teie süljest, uriinist ja verest. Kui testi tulemused on positiivsed, teatab endokrinoloog teile, et teil on kõrge androgeenide tase ja et need tuleb taastumiseks normaliseerida.
2. 2 Rääkige oma endokrinoloogiga suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmise kohta. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid muudavad menstruatsioonid regulaarsemaks ja alandavad ka androgeenide taset munasarjades. Samuti võivad need aidata leevendada aknet ja liigset juuste kasvu, mis on põhjustatud kõrgenenud androgeeni tasemest. Arst määrab teile suukaudse rasestumisvastase vahendi, mida peate võtma iga päev, ühe tableti samal kellaajal.
   • Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on samuti hea valik hüperandrogenismi pikaajaliseks raviks, kui te ei plaani rasedust.
   • Enne suukaudsete rasestumisvastaste vahendite väljakirjutamist räägib endokrinoloog teile kõigist võimalikest kõrvaltoimetest.
3. 3 Võtke insuliini ja androgeenide taseme alandamiseks hüpoglükeemilisi ravimeid. Need ravimid võivad alandada ka teie kolesteroolitaset ja muuta menstruatsioonid regulaarsemaks. Endokrinoloog võib selle ravimi välja kirjutada ja teiega annust arutada.
   • Samuti võib see aidata teil kaalust alla võtta ja vabaneda aknest, mis on põhjustatud kõrgest androgeenitasemest.
   • Sellised ravimid võivad teid kahjustada, kui olete rase. Selle asemel võib endokrinoloog soovitada teil dieeti pidada või elustiili muuta.
4. 4 Küsige oma arstilt antiandrogeensete ravimite kohta. Need ravimid takistavad kehal androgeenide sünteesi ja vähendavad nende efektiivsust. Teie endokrinoloog arutab teiega neid ravimeid ja määrab sobiva päevase annuse.
   • Antiandrogeensed ravimid võivad põhjustada sünnidefekte. Sel põhjusel kasutatakse neid raseduse vältimiseks sageli koos suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega.
   • Kui jääte rasedaks, peate tõenäoliselt proovima muid meetodeid, näiteks dieeti pidama või elustiili muutma.

Meetod 2/3: toitumise ja elustiili muutused

1. 1 Sööge palju kiudaineid ja vähe rasva. Kiudainerikas toit võib aidata teil tervislikku kaalu säilitada. See aitab teil saada puu- ja köögiviljadest piisavalt kiudaineid. Valige värsked puuviljad, köögiviljad ja kõrge valgusisaldusega toidud, nagu kana, tofu ja oad.Veenduge, et teie toidud oleksid võimalikult madala rasvasisaldusega, et säilitada tervislik kaal ja madal insuliinitase.
   • Koostage toiduplaan ja ostke nädala alguses, et hoida kõik vajalikud koostisosad käepärast. Püüdke hoida oma toidud tasakaalus värskete toitude, terade ja valkude vahel.
   • Proovige võimalikult sageli kodus süüa teha ja vältige väljas söömist. Vältige väljas söömist rohkem kui 1-2 korda nädalas. Kodus toitu valmistades teate täpselt, mis selles sisaldub.
2. 2 Sööge toitu, milles on palju omega-3 küllastumata rasvhappeid. Omega-3 küllastumata rasvhapped aitavad hoida androgeenide taset madalal. Lisage oma dieeti sellised toidud nagu linaseemned, lõhe, kreeka pähklid, sardiinid ja chia seemned, et suurendada omega-3 küllastumata rasvhapete sisaldust.
3. 3 Hoiduge rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid sisaldavatest toitudest. Vähendage kiirtoitude, pakendatud toitude, maiustuste ja kommide arvu, et säilitada normaalne süsivesikute ja suhkru tase. Toiduained, milles on palju rafineeritud süsivesikuid ja suhkruid, võivad põhjustada insuliini ja androgeenide taseme tõusu.
   • Nende toitude vältimine aitab säilitada ka tervislikku kehakaalu, mis omakorda aitab normaliseerida androgeenide taset.
4. 4 Mine sportima 45 minutit päevas, viis päeva nädalas. Tervislik kaal ja aktiivne eluviis aitavad androgeenide taseme normaliseerida ja vältida polütsüstiliste munasarjade sündroomi teket. Treenige üks kord päevas, et end vormis hoida. Jalutage või jalgrattaga tööle. Minge ujuma või minge jõusaali, et püsida füüsiliselt aktiivne mitu päeva nädalas.
   • Jõu ja aeroobse treeningu kombinatsioon on ideaalne tervisliku kehakaalu ja vormi säilitamiseks.

Meetod 3/3: taimsete toidulisandite kasutamine

1. 1 Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma endokrinoloogiga. Taimsed toidulisandid on sageli ette nähtud koos ravimitega ja nõuannetega elustiili muutmiseks. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga ja jätkake androgeeni normaliseerivate ravimite võtmist toidulisandite võtmise ajal. Ärge proovige hüperandrogenismi normaliseerida ainult toidulisanditega, sest neist ei pruugi piisata.
2. 2 Joo piparmünditeed 2-3 korda päevas. Piparmünt aitab alandada testosterooni taset ja tõsta luteiniseeriva hormooni taset, mida tavaliselt leidub normaalse androgeenitasemega naistel. Jooge looduslikku piparmünditeed hommikul või õhtul, et sellest maitsetaimest maksimaalselt kasu saada.
3. 3 Proovige antiandrogeenseid ürte nagu lagrits, pojeng ja Saw Palmetto. Need maitsetaimed hoiavad testosterooni taset madalal. Osta need ravimtaimed pillide või pulbrina oma kohalikust apteegist või tellige need Internetist.
   • Võtke neid väikese koguse toiduga. Neelake tabletid tervelt alla ilma hammustamata. Lahustage pulber klaasi vees ja jooge.
4. 4 Androgeenide taseme vähendamiseks võtke reishi seente toidulisandeid. Reishi seenel või lakitud seenel on antiandrogeensed omadused ja see võib peatada liigse androgeeni taseme sünteesi. See taimne toidulisand on saadaval pillide ja pulbri kujul.
   • Valage reishi seente pulber klaasi vette (240 ml) lahustumiseks ja jooge seejärel vesi.
5. 5 Proovige rosmariinilehe ekstrakti. See on suurepärane paikne teraapia, mis aitab alandada androgeenide taset. Rosmariinilehtede ekstrakti võib leida mahepoodidest või tellida internetist.
6. 6 Veenduge, et toidulisandeid oleks ohutu võtta. Lugege etiketti ja veenduge, et soovitud taim või ürt on loetletud esimese koostisosana. Veenduge, et koostisosade hulgas pole säilitusaineid, lisaaineid, värvaineid ega kemikaale.Leidke veebist toidulisandite tootja ja veenduge, et sellel on klientide kontaktandmed ja head ülevaated.
   • Soovi korral võtke otse tootjaga ühendust ja veenduge, et lisa on kolmanda osapoole poolt testitud ja heaks kiidetud.
   • Toidu lisaainete levitamist reguleerib Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium. Enne toidulisandite võtmist peate veenduma, et see on ohutu.
   • Parim viis toidulisandi ohutuse tagamiseks on küsida selle kohta oma endokrinoloogilt.