Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: Tõsiste haiguste kõrvaldamine
• Meetod 2/2: muutke oma elustiili

Vere karbamiidlämmastik (BUN) on meditsiiniline test, mis mõõdab karbamiidlämmastiku või jääkainete kogust veres. Kõrge AMK tase võib viidata halvale neerufunktsioonile või tõsisele haigusele, vigastusele, dehüdratsioonile või liigsele valgu tarbimisele. Raske haiguse välistamiseks konsulteerige oma arstiga. Muutke elustiili, et AMK tase püsiks stabiilne. Selleks jälgi oma valgu tarbimist ja treeningu intensiivsust, joo palju vett ja püüa vältida stressi. AMK taset saab alandada, parandades selle tõusu põhjustanud terviseprobleemid.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodite kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Sammud

Meetod 1: 2: Tõsiste haiguste kõrvaldamine

1. 1 Paluge oma arstil kontrollida, kas teil on tõsine tervislik seisund. Kõrge AMK tase viitab tavaliselt neeruhaiguse, neerupuudulikkuse või muude tõsiste haigusseisundite, nagu kongestiivne südamepuudulikkus, hiljutine südameatakk, tõsised põletused, stress, diabeet või kõrge vererõhk, halvale neerufunktsioonile. Leppige oma arstiga kokku kontrollimiseks ja muudeks laboratoorseteks testideks, et välistada tõsised terviseprobleemid.
   • Arst soovitab konkreetse haiguse jaoks kõige sobivamat ravikuuri, mis vähendab AMK taset.
   • AMK taseme tõusu võivad põhjustada kilpnäärmehaigus ja palavik.
2. 2 Rääkige oma arstile seedetrakti verejooksu sümptomitest. Seedetrakti verejooks võib suurendada AMK taset ja see on sümptom tõsistest haigustest nagu vähk või mao erosioon. Endoskoopia võimaldab arstil kinnitada verejooksu ja seejärel määrata konkreetse probleemi raviks ravimeid või operatsioone. Rääkige oma arstile, kui märkate seedetrakti verejooksu võimalikke märke, näiteks verd väljaheites või oksendamist.
3. 3 Tehke kindlaks, kas teie kasutatavad ravimid tõstavad AMK taset. Mõne retseptiravimi kõrvalnäht on AMK taseme tõus.Nende ravimite hulka kuuluvad klooramfenikool ja streptomütsiin, mis on ette nähtud bakteriaalsete infektsioonide raviks. Ärge unustage diureetikume, mis põhjustavad dehüdratsiooni ja sellest tulenevalt AMK taseme tõusu. Küsige oma arstilt, kas AMK suurenemine on tingitud praegustest või hiljutistest ravimitest.
   • Arst võib määrata teistsuguse ravimi või muuta annust AMK taseme alandamiseks.
4. 4 Uurige, kas olete rase. Rasedus võib mõnikord põhjustada naistel AMK taseme tõusu. Kui kahtlustate, et ootate last, kinnitage see oma arstiga ja välistage muud võimalikud põhjused AMK taseme tõusuks. Kuigi kõrge AMK tase rasedatel ei ole üldiselt murettekitav, võidakse teil paluda muuta toitumist, et viia AMK tase normaalseks.

Meetod 2/2: muutke oma elustiili

1. 1 Hüdreerituse säilitamiseks jooge palju vett ja muid vedelikke. Dehüdratsioon on kõrge AMK taseme kõige tõenäolisem põhjus, kuid ka kõige paremini lahendatav. Jooge regulaarselt kogu päeva jooksul vett ja muid vedelikke, et säilitada tervislik vedeliku tasakaal. Spordijoogid ja kookosvesi sobivad selleks ideaalselt, kuna neis sisalduv suhkrukogus võimaldab kehal vett omastada ja kasutada.
2. 2 Vähendage valgu tarbimist. Liigne valkude tarbimine võib suurendada AMK taset. See probleem võib tekkida siis, kui võtate lihaspreparaate lihasmassi suurendamiseks või kõrge valgusisaldusega dieedile üleminekuks. Püüa mitte süüa rohkem kui 0,8 g valku 1 kg kehakaalu kohta päevas.
   • Püüdke hoida oma toidus palju kiudaineid, puuvilju, köögivilju, teravilja ja tervislikke rasvu.
3. 3 Ärge pingutage treeningutega üle. Ülekoormusest põhjustatud sümptomiteks on unehäired, libiido langus, püsiv lihasvalu ja meeleolu kõikumine. Väsitav treening võib suurendada ka AMK taset, eriti kui sa ei söö kulutatud energia kompenseerimiseks hästi. Vähendage treeningute intensiivsust, kui taastumisaeg on pikem kui päev või kui teil on muid ebameeldivaid sümptomeid.
   • Lihaste ebaõnnestumiseni viivate harjutuste hulk ja tüüp on inimestel erinevad.
4. 4 Vähendage oma stressitaset. Stressil võib olla sügav mõju AMK tasemele. See on tingitud vabanenud kortisooli kogusest. Püüdke vältida tarbetut stressi hingamisharjutuste, tähelepanelikkuse meditatsiooni ja harjutustega. Kui proovite tegeleda raske psühholoogilise probleemiga, kaaluge sellest terapeudiga rääkimist ja stressiga toimetulekut.
5. 5 Juhtige harmoonilist ja tervislikku eluviisi. AMK taset saab kontrolli all hoida, juhtides tervislikku eluviisi kõigis selle valdkondades. Sööge tasakaalustatud toitu, treenige iga päev mõõdukalt ning ärge unustage meditatsiooni või joogat, et jääda rahulikuks ja positiivseks. Samuti on väga oluline külastada oma arsti regulaarsete kontrollide tegemiseks, et veenduda terviseprobleemide puudumises.