Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: Vaimse ja emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine
• Osa 2/4: Hoolimine oma füüsilise heaolu eest
• Osa 3/4: Sotsiaalse tugivõrgustiku loomine
• Osa 4/4: Hoolige oma isikliku hügieeni eest
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Enda eest hoolitsemine on nagu täiskohaga töö. Selle "töö" tähelepanuta jätmine võib kahjustada teie enesekindlust, suhteid ja lõpetada elu nautimise. Enda eest hoolitsemine on väga oluline, sest see on õnneliku ja tervisliku elu võti. Samuti aitab see olla osa ühiskonnast, millesse kuulute.

Sammud

Osa 1: 4: Vaimse ja emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine

1. 1 Hea suhe. Enda eest hoolitsemine tähendab oma sisemaailma eest hoolitsemist. Kui tunnete end alati negatiivse tujuga, kaaluge selle lähenemisviisi muutmist teraapia abil, eneseabiraamatute lugemist või rohkem aega optimistlikumate inimestega (viimane on alati väga oluline).
2. 2 Ole püsiv. Tea, kuidas enda eest seista, ole taktitundeline, mitte agressiivne. Diplomaatiline lähenemine on hea viis rahus elada.
3. 3 Harida ennast. Kool ja kolledž mängivad kindlasti olulist rolli, kuid sama tähtsaks peetakse ka „elukooli“. Leidke viise, kuidas õppida edasi, lugedes raamatuid, uurides teisi, tehes asju erineval viisil ja kuulates nõuandeid. Ole valmis uuesti õppima, olenemata vanusest.
4. 4 Otsige abi, kui teil on probleeme depressioonist taastumisega või kui tunnete, et ei oska õiget mõttekäiku sõnastada. Vaimsed häired ja haigused on tavalised ning paljud leiavad väga häid ravimeetodeid. Ärge kannatage vaikuses. Kui jõuate uutesse kõrgustesse ja saate abi väljastpoolt, võite leida viise, kuidas oma elu paremaks muuta ja iga päeva sündmusi vähem pahaks panna. Depressioon, ärevus, isiksusehäired jne.saab ületada, nii et tehke endale teene ja otsige abi - olete seda väärt.
   • Düsleksia, düskalkuulia ja muud kognitiivsed või teabe töötlemise probleemid on inimestel tavalised. Need on inimese jaoks väga desorienteerivad, kui neid õigeaegselt ei diagnoosita. Otsige abi tervishoiutöötajalt
   • Ärge kunagi alahinnake sõnade jõudu. Rääkimine inimesega, keda täielikult usaldate, võib oluliselt muuta seda, kuidas tunnete ja mõistate oma kohta siin maailmas.

Osa 2/4: Hoolimine oma füüsilise heaolu eest

1. 1 Maga piisavalt. Unepuudus kiirendab vananemist ja vähendab vaimset võimekust. Uni taastab teie energia, teie keha ja parandab keskendumisvõimet. Piisav uni aitab ka kehakaalu säilitada.
2. 2 Sööge tervislikku toitu, näiteks puu- ja köögivilju. Hea toit toob kaasa head teod. Halb toit on halb tegevus. Kui teil on probleeme hea toitumise valimisega, küsige nõu oma tervishoiunõustajalt.
3. 3 Treeni regulaarselt. Olgu see koeraga iga päev maja ümber jalutamine või jõusaal, mõtle iga päev paar harjutust välja. Kasutage lifti asemel treppe, väljuge väikebussist paar peatust varem ja kõndige tööle või lisage jalutuskäik lõuna ajal. Ükskõik, milline on teie eelistus, leidke lihtsalt viisid, kuidas olla mobiilne. See aitab hoida end heas vormis ja vormis olla.
   • Varuge aega igapäevasteks tervisetegevusteks, nagu südametreening (kõndimine, kickboxing) või jooga ning isegi hantli tõstmine aitab lihastel tervena ja tugevana püsida.

Osa 3/4: Sotsiaalse tugivõrgustiku loomine

1. 1 Ole teiste inimeste vastu lahke. Ole lahke nende vastu, kes pole sinusugused. See võib olla keeruline ajal, mil te ei nõustu või näete sarnasusi teise inimesega, kuid vaadake seda kui võimalust jääda ettevaatlikuks. Ehkki te ei soovi sellist inimest oma parimaks sõbraks teha, saate luua heade suhete võrgustiku paljude erinevate inimestega erinevatelt elualadelt ja see ei tõota teile head.
   • Pidage meeles, et igaüks on teatud ajahetkel teadlik asjade tähtsusest. Lahke sõna võib siluda kõik erinevused ja aidata teil tunda, nagu elaksite targemas maailmas. Hakka ise muutuseks, mida siin maailmas ootate.
   • Pidage meeles, et halbade asjade tegemine on sageli teiste inimeste oma valu prognoos. Isegi kui inimene tähendab sulle palju ja palub meelega lahkuda, kohtle teda alati hästi. Peate mitte ainult sõbrunema, vaid ka säilitama oma väärikuse.
2. 2 Tehke kindlaks, mida teile tavaliselt meeldib teha. Leidke inimesi, kes jagavad teie huvisid, ja proovige nendega rohkem aega veeta. Võtke aega, et neid hästi tundma õppida, sealhulgas kohvi või pitsat ja palju muud. Eesmärk on teha neist inimestest oma sõbrad ja veeta siis rohkem aega koos.
   • Mitte igaüks pole võimeline teie sõbraks saama. Sa ei pea olema kõigi inimestega sõber ja seda ei tasu ka oodata. Ole ja veeda aega nende inimestega, kellega sul on lähedased vaimud.
3. 3 Ole abi eest tänulik. Kui keegi teid aitab, pidage oma lubadustest kinni ja aidake neid sama palju kui nad teid, väljendades teie lahkust ja suuremeelsust. Ütle tänu ja paku vastutasuks oma abi. Kui see inimene hätta jääb, olge kohal.

Osa 4/4: Hoolige oma isikliku hügieeni eest

1. 1 Harjutage head hügieeni. Pese oma juukseid regulaarselt.
2. 2 Lihvi oma välimust. Pese juukseid ja pese hambaid iga päev. Hoidke oma küüned puhtad ja hoolitsetud.
3. 3 Säilitage oma kehas õige niiskuse tase. Niisutage oma jalgu, jalgu, käsi ja peopesasid regulaarselt, eriti kui see on kuiv ja / või kuum.Te ei pea kulutama palju raha; võite kodus teha hea kreemi või osta odava.
4. 4 Kandke riideid, mis annavad teile parima tunde. Valige paar rõivastust, mis tekitavad hea enesetunde, ja kandke neid. Kui elate kliimavöötmes, kus toimuvad hooajalised muutused, jagage oma riided hooajalisteks valikuteks. Püüdke hoida oma garderoob väiksem, kuid kvaliteetsem, riided võivad aidata teil paremini välja näha ja säästa aega riiete valimise igapäevasele mõtlemisele.
5. 5 Joo palju vett. See aitab nahka ja keha niisutada. Samuti eemaldab vesi kehast toksiine ja aitab keskenduda. Proovige juua piisavalt vedelikku, et uriin oleks selge.

Näpunäiteid

• Ole organiseeritud. See on eduka elu kõige olulisem komponent. See tähendab, et ei ela jamas ja koristatakse regulaarselt. Ja tehke oma voodi iga päev; see on väike asi, mis võib kaasa tuua suuri muutusi!
• Püüdke olla iseendaga harmoonias. Inimesed kipuvad olema palju õnnelikumad, kui nad ei püüa täita mõnda ideaali või kellegi teise ootusi.
• Hobi on kasulik tegevus hingele, südamele ja vaimule. Rulli käised üles ja tee sellest hobist püsiv harjumus.

Hoiatused

• Liigne kõrge kalorsusega toit aitab teil end esialgu paremini tunda, kuid hiljem toob see kaasa kaalutõusu. Püüdke säilitada tasakaalustatud toitumine ja jälgida oma toitumistegureid, nagu väsimus, stress või rahaline ärevus. Leidke alternatiive, näiteks oma lemmikharrastuse tegemine, porgandite näksimine või koeraga jalutamine.
• Te ei saa alkoholi, sigarette ja narkootikume kasutada. Jooge mõõdukalt ja pidage meeles, et iga teie valik peaks olema tahtlik. Enne nõrkade külgede andmist kaaluge nende mõju tervisele ja välimusele.

Mida sul vaja on

• Kasulik on oma mõtted päevikusse kirja panna, ideede ja probleemidega.