Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: romantika
• Meetod 2/3: sõprus
• Meetod 3/3: töösuhted
• Näpunäiteid

Suhtes püsiv olla on raske, kuid võimalik. Probleeme juhtub suhetes väga erinevate inimestega, sealhulgas romantilise partneri, sõprade ja töökaaslastega. Määratlege oma uskumused ja vaated, aktsepteerige nende kehtivust ja hakake aktiivselt oma arvamust avaldama, et olla püsiv igasugustes suhetes.

Sammud

Meetod 1/3: romantika

1. 1 Alusta väikesest. Kui suured muutused hirmutavad, alustage väikesest. Ära muuda kõike korraga, vaid ole iga sammuga järjekindlam. See on ainus viis vältida probleeme ja lahkarvamusi partneritega.
   • Näiteks restorani valides väljendage oma soove sagedamini. Ära lase oma partneril kõike sinu eest otsustada. Soovitage vaikiva nõusoleku asemel selliseid ettevõtteid, mille köök teile meeldib.
2. 2 Nõustuge oma suhtevaadete paikapidavusega. Mõnikord eemaldume romantilistes suhetes püsivusest, kartuses kaotada oma partner. See pole põhjus arvata, et teie arvamus ei tähenda midagi. Igal teie emotsioonil on õigus elule ja teie partner peaks olema valmis arutama suhte mis tahes aspekti.
   • Ehitage endasse usku, laiendades elu ja suhete olulisi aspekte. Kui teil on olukorra kohta oma arvamus või suhtumine, siis veenduge end sellise arvamuse paikapidavuses. Teie tunnetel ja mõtetel on täielik õigus elule, isegi kui te ei ütle neid alati valjusti. Aja jooksul on teil lihtsam neid vastu võtta ja oma partnerile edastada.
   • Kui teil on ärevus või soov suhte kohta emotsioone väljendada, siis öelge endale järgmised julgustavad sõnad: "Minu arvamus kehtib. Kui mu partner mind armastab, siis minu arvamus seda fakti ei mõjuta."
   • Kui teie partner ei aktsepteeri teie arvamust või emotsioone suhte kohta, peate suhtlemise olemuse uuesti läbi vaatama ja looma võrdse suhte ilma eelarvamusteta ühes suunas.
   • Ärge olge passiivne, agressiivne ega passiiv-agressiivne, kui arutate oma tundeid partneriga. Väljendage oma emotsioone jõuliselt, kuid positiivselt ja süüdistamata.
3. 3 Viska järelejäänud süütunne minema. Kui enamasti leppisite partneriga kõiges kokku, siis esimestel püsivuse ilmingutel võivad tekkida süütunne. See on tavaline reaktsioon olukorrale, mis võib olla üle jõu käiv. Nüüd peate süü eemale tõrjuma ja mõistma, et teil on täielik õigus oma arvamust avaldada.
   • Kui alguses on raske, hingake sügavalt sisse. Kujutage ette, et hingate rahulikult, rahulikult ja enesekindlalt sisse ning seejärel hingate välja süütunnet, häbi või ärevust.
   • Näiteks võib tekkida süütunne, kui ütlete oma partnerile, et teile ei meeldi tegevus, mida olete varem sageli teinud (näiteks kalapüük). See tunne möödub ja teie arvamus on täiesti õigustatud. Nüüd, kui olete oma partnerile ausalt kõik ära rääkinud, saate teha asju, mis teile mõlemale meeldivad, ja teie partner võib sõpradega või üksinda kalale minna.
4. 4 Sõnastage mõtted õigesti. Kui plaanite partneriga rääkida, veenduge, et teie kommentaarid oleksid õigesti sõnastatud. Pole vaja vihastada ega süüdistada. Piisab vaid oma tunnete ja mõtete väljendamisest.
   • Näiteks selle asemel, et öelda: „Sa oled isekas ega aita mind”, ütle „Sinu abi kodutööde ja koerte osas aitaks mind tõesti. Proovisin teile sellest juba varem rääkida, kuid ei saanud teiega kuidagi läbi. ” Teine fraas väljendab sama mõtet, kuid kõlab positiivsemalt ja rahulikumalt.
5. 5 Tea, kuidas vaikida. Oma arvamuste ja tunnete kaitsmine on oluline, kuid see ei tähenda, et peate kõigest rääkima. Suhted on seotud kompromissidega, nii et mõnikord ei saa me täpselt seda, mida tahame. See ei ole järjekindlusest loobumine. Teie partneri tunded on sama olulised kui teie.
   • See tähendab, et te ei saa alati õige olla või pidevalt kõiki oma mõtteid väljendada, eriti tühistes või suhetes kasututes olukordades.
   • Näiteks kui teil ja teie partneril on lahkarvamusi poliitika või spordimeeskonna toetuse osas, ei pea te oma partnerit veenma, et teie arvamus on kõige õigem. Võtke omaks arvamuste erinevused ja ärge laske neil teie suhteid kahjustada. Ärge vihastage ja ärge jätkake oma nõudmist.
   • Järgige neid lihtsaid reegleid, sest just seda ootate oma partnerilt.
   • Olles sagedamini püsiv, on teil lihtsam mõista, mida soovite ja ootate oma partnerilt. Ainult nii saab aru, millal on parem vaikida või kompromissile jõuda ja millal on võimatu vaikida.
6. 6 Ärge muutuge emotsionaalseks. Romantilised suhted on seotud emotsioonidega, kuid püüdes end kindlamaks muuta, on parem emotsioone veidi tagasi hoida. Ära lase oma tunnetel asendada püsivust agressiivsuse või passiivsusega. Mõelge alati rahulikult suhtele ja võimalikele olukordadele.
   • Kui tunded võimust võtavad, siis hingake paar korda sügavalt sisse ja proovige end teatud olukorras mittevajalike emotsioonide eest kaitsta. Kui kõik muu ebaõnnestub, pakkuge vestlusest pausi või ärge rääkige enne, kui emotsioonid on vaibunud.
   • Vastasel juhul võib öelda soovimatuid sõnu, mis kahjustavad teie partneri tundeid.

Meetod 2/3: sõprus

1. 1 Õpi keelduma. Võimalik, et nõustute oma sõprade iga soovitusega. Kui satute ebasoovitavasse olukorda või sõbrad küsivad teilt, mida te ei soovi neile kinkida, siis ei tohiks te olla nõus soovist olla hea. Keelduge rahuliku ja positiivse fraasiga. Kindel inimene võib olla ka hea, kuid siiski avaldada iga olukorra kohta põhjendatud ja viisakat arvamust.
   • Näiteks kui sõber soovib vaadata filmi, mis teid üldse ei huvita, öelge rahulikult: „Ma ei taha seda filmi vaadata.” Selle asemel võite pakkuda mõnda muud filmi või tegevust. See aitab teil koos aega veeta ja teha asju, mis pakuvad huvi mitte ainult ühele teie seast.
2. 2 Ole otsekohene. Kui jätkate oma partneriga, rääkige alati otse. Ärge lööge ümber põõsa ja ärge kalduge põhiteemast kõrvale. Püsivus nõuab otsekohesust ja üheselt mõistetavaid sõnu.
   • Ärge olge ebaviisakas, süüdistage ega väljendage oma soove liiga ebamääraselt.
   • Näiteks selle asemel, et öelda: „Lähme kuhugi, kus saame lõbutseda?” ütle sõbrale: "Ma tahaksin minna uude lauamängude baari."
3. 3 Nõustuge eriarvamustega. Teie ja teie sõprade arvamused teatud teemal võivad erineda. See ei tähenda, et te pole enam sõbrad või kellegi teise arvamus on vale. Juhtub lihtsalt nii, et arvamused lähevad lahku. See juhtub mitte ainult sõpradega, vaid üldiselt igas suhtes, kuna kõik inimesed on erinevad.
   • Just erinevused muudavad sõpruse huvitavaks ja lõbusaks. Ära lase erinevustel end segadusse ajada.
   • Mõelge olukorrale nii: erimeelsused on korras ja te ei pea oma arvamusest üldse loobuma. Sama kehtib ka sõbra arvamuse kohta, kui vahetate arvamusi rahulikult ja positiivselt.
   • Näiteks kui leiate end olukorrast, kus teie ja teie sõber ei nõustu, siis öelge: "Ma arvan teisiti, kuid austan teie arvamust. Võtame need erinevused lihtsalt vastu ja nautime edasi."
4. 4 Tea, mida ootad teistelt. Suhe ei saa olla siiras, kui sa ei tea täpselt, mida sa oma sõpradelt tahad ja ootad. Otsustage, mida soovite oma sõprusest saada, millist käitumist ootate oma sõpradelt ja kuidas kavatsete nendega käituda.
   • Loetlege ideaalse tüdruksõbra omadused. Mõelge igale punktile ja hinnake, kui oluline see on teie sõprusele. See aitab teil mõista oma ootusi sõprusele ja jagada seda oma sõpradega.
   • Mida selgem on teie arusaam sellest, seda lihtsam on neid ootusi sõpradele ilma tarbetute emotsioonide ja süüdistusteta edasi anda.
   • Teie sõprusest on kasu ainult siis, kui mõlemad pooled aktsepteerivad üksteise ootuste ja soovide tähtsust.

Meetod 3/3: töösuhted

1. 1 Rääkige töötajatega rahulikult ja sõbralikult. Püsivus ei tähenda üldse agressiooni ega viha. Püsivuse peamised aspektid on positiivne suhtumine ja aktiivne suhtumine oma tõekspidamistesse. Töötajatega rääkides väljendage oma mõtteid alati rahulikult ja süüdistamata.
   • Näiteks kui te ei nõustu oma töö hindamisega, rääkige oma ülemusega rahulikult ja läbimõeldult. Mõelge eelnevalt läbi, milliseid hindamise aspekte soovite arutada, ja edastage seejärel oma mõtted ilma tarbetute emotsioonideta. Ülemus kuulab teie sõnu, kui teete seda ilma süüdistuste ja pretensioonideta. Ütle midagi sellist: "Tahaksin teiega arutada oma töö aruannet. Mulle tundub, et mõnda fakti tõlgendatakse valesti, tahaksin kõike selgitada."
   • Te ei pea karjuma, vihastama ega olukorrast eemale hoidma. Liigne agressiivsus takistab ülemusel kuuldut tõsiselt võtmast. Kui olukorda boikoteerida ja töölt eemale hoida, võivad tagajärjed olla väga negatiivsed.
   • Rääkides hoidke silmsidet, ärge pange käsi risti, ärge muutuge kaitseks, ärge tõstke häält ega pabistage.
2. 2 Usalda ennast. Olles veendunud oma arvamustes ja andes, on üks parimaid viise olla püsiv. Kui te ei usu endasse, siis ei väljenda te kunagi oma oletusi ega mõtteid. Proovige oma mõtteid töökaaslastega jagada igal võimalusel või isegi iga päev.
   • Kui soovite koosoleku ajal jagada oma ülemusega huvitavat ettepanekut uue projekti kohta või kirjutada artikkel, siis teatage sellest rahulikult ja positiivselt. Ärge unustage uskuda oma ideedesse ja võimetesse.
   • Veenduge, et teie ideed on asjakohased ja eelnevalt läbimõeldud.
3. 3 Õppige aktiivselt kuulama. Teine püsivuse aspekt on seotud otsused, kommentaarid ja eeldused. Selleks peate aktiivselt kuulama inimesi enda ümber. Kui töötaja avaldab arvamust või veendumusi, ärge katkestage ega halvustage tema sõnu. Selle asemel proovige tema seisukohta kaaluda ja sellega arvestada.
   • Proovige töötajaid tähelepanelikult kuulata ja mõista, millest iga järeldus põhineb.
   • Alles siis saate sõnastada oma hästi põhjendatud ettekujutuse olukorrast.
4. 4 Räägi esimeses isikus. Inimene, kes õpib olema püsiv, peaks rääkima oma soovidest, tunnetest ja vajadustest. Kõik see avaldub fraaside sõnastamises. Süüdistuste ja pikkade avalduste asemel peaksite oma mõtted rääkima esimeses isikus.
   • Näiteks ärge öelge töötajale: „Võib -olla peaksite vahetama turustajaid või müüjaid, et säästa kontoritarvete pealt?” Selle asemel öelge: „Ma arvan, et peaksime kontoritarvete säästmiseks müüjaid vahetama.”
5. 5 Jääge enesekindlaks. Alati väljendage oma arvamust enesekindlalt, et näida enesekindel ja näidata, et teate, millest räägite. Samas ei tohiks enesekindlus kasvada ülbeks ja enesekindlaks.
   • Näiteks jagage oma järgmisel kohtumisel suurepäraseid ideid, rääkides neist rahulikul ja ühtlasel häälel, sisendades teistele usaldust ja säilitades positiivse või neutraalse näoilme. Sellises olukorras võtavad ülemus ja töötajad tõenäoliselt teie sõnu tõsiselt.
6. 6 Ära lase stressil võimust võtta. Kui olukord on inimest üle jõu käiv, ei saa ta lihtsalt olla püsiv. Võite olla nii mures olukorra tagajärgede pärast, milles võite olla püsiv, et keeldute lihtsalt võimalusest. Ära kunagi lase olukorral enda üle võimust võtta.
   • Näiteks kui töötate koos teiste inimestega projekti kallal ja teil on suurepärane idee, rääkige sellest rahulikult ja positiivselt. Ärge mõelge liiga kaua ega ärrituge.
7. 7 Ärge vaikige üleastumistest. Kui arvate, et teid kasutatakse tööl enda kasuks, siis väljendage selles küsimuses enesekindlalt oma arvamust. Keegi teine ​​ei tunne teiste suhtumist teie ümber paremini kui teie. Kui arvate, et töötaja, juht või ülemus on teie suhtes ebaõiglane, arutage olukorda rahulikult ja ratsionaalselt.
   • Too konkreetseid näiteid ebaõiglasest kohtlemisest või väärkohtlemisest. Näited võimaldavad teil alati oma seisukohta selgelt argumenteerida.
   • Halva kohtlemise korral ei pea te karjuma ega põhjendamatult käituma. Nii näed sa väga õnnetu välja. Ole enesekindel ja enesekindel, mitte agressiivne.

Näpunäiteid

• Käitumise püsivust ei kujunda maagia. Peate olema kannatlik ja töötama enda kallal, et õppida püsivust kõigis elu aspektides.
• Kui soovite oma edusamme jälgida, kirjutage päevikusse näited oma püsivusest. Lugege oma märkmeid aeg -ajalt uuesti ja märkige muutusi käitumises.