Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: Enne andestamist mõtle hoolikalt
• Meetod 2/2: andesta oma partnerile
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui teie abikaasa või keegi, kellest te hoolite, on teid petnud, siis tunnete kindlasti valu, ülekoormust ja pole kindel, mida edasi teha. Kui soovite suhet jätkata, siis nüüd on õige aeg oma tunded, teie ja teie partneri suhted korda ajada ning edasi liikuda. Petturile andestamine pole kunagi lihtne, kuid järgmised sammud aitavad teil sellest üle saada.

Sammud

Meetod 1 /2: Enne andestamist mõtle hoolikalt

1. 1 Otsustage, kas peaksite petjale andestama. See on kõige olulisem samm. Enne seda peate otsustama, kas see on seda väärt. Ükskõik, kui väga sa oma kallimat armastad, peaksid teadma, et petmise andestamine võib olla üks raskemaid ja emotsionaalselt väljakutsuvamaid asju, mida sa kunagi teed. Aga kui sa tõesti tahad, siis siin on mõned head põhjused, miks petjale andestada:
   • Kui see oli hetkeline hoolimatus. Võib -olla oli teie vahel suur kaklus, võib -olla mitte ilma alkoholita kokkupuuteta või võib -olla kohtus ta kellegagi, kes oli tema arvates väga eriline ... tol hetkel. Seetõttu pole petmiseks olulist põhjust, kui see juhtus tõesti üks kord. Mõelge, et äkki saate selle lihtsalt unustada.
   • Kui teie partner kahetseb seda, mida ta tegi, mõelge sellele. See on väga tähtis. Kui teie partner tunneb end süüdi, ärritununa, emotsionaalselt masenduses ja annab endast parima, et näidata teile, kui heidutav on nende käitumine ja lubab, et seda enam ei juhtu, pöörake sellele tähelepanu.
   • Kui tunned, et tahad alla anda või kui midagi ei õnnestu. Kui näete, et teie suhe on hukule määratud, lõpetage see, see on teie mõlema jaoks parim valik.
   • Kui teil on olnud pikk, terve ja intiimne uskumatu suhe. Kuigi teie suhe ei pruugi pärast partneri reetmisest teada saamist nii suurepärane tunduda, kui reetmist kogu suhte vältel ei olnud, siis võib -olla tasub seda hoida.
   • Ärge andestage harjumust muutuda. Kui teie partner on teid varem petnud, siis on aeg hüvasti jätta. Isegi kui teil on kodu, lapsed ja ühine elu, pole see seda väärt. Aga mis siis, kui see on ainus kord, kui olete petmisest teada saanud, kuid kahtlustate, et teid on varem mitu korda petetud? Siis on sul tõenäoliselt õigus.
   • Ärge andestage petmist suhte alguses.Kui olete just kohtama hakanud ja teid juba petate, siis on teie suhte alus jätkamiseks liiga kivine. Tundke kergendust mõttest, et see juhtus teie suhte alguses, kui lahusolek pole veel nii valus.
   • Ärge andestage petjale, kui petmine on märk sellest, et suhe on lõppenud. Kui arvate, et petmine juhtus seetõttu, et teil pole enam midagi ühist, olete lõpetanud üksteise ligitõmbamise ja miski ei päästa teie suhet, siis vaadake seda. ettekäändena üksteisest lahti lasta.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Pereterapeut Moshe Ratson on New Yorgi psühhoteraapia- ja nõustamiskliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevjuht. Ta on professionaalne sertifitseeritud treener (PCC), mille on sertifitseerinud Rahvusvaheline Coachingföderatsioon. Sai Iona kolledžist magistrikraadi perekonna ja abielu psühhoteraapias. Ta on Ameerika Pereteraapia Assotsiatsiooni (AAMFT) kliiniline liige ja Rahvusvahelise Coaching Föderatsiooni (ICF) liige.

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Perekonna psühhoterapeut

   Empaatia muudab andestamise lihtsamaks. Pereterapeut Moshe Ratson ütleb: „Kui keegi on teid reetnud, võib talle andestamine olla väga raske. Proovige meeles pidada, et andestamine on seotud kaastunde ja alandlikkusega ning liikuge aeglaselt edasi. "

   
   
2. 2 Tehke jahtumiseks paus. Pole tähtis, kas soovite sellest rääkida, röövida vägivallatseja peale või isegi talle haiget teha - ärge tehke seda kohe, kui saate petmisest teada. Kui pärast petmise tundmaõppimist ei saa oma emotsioonidega hakkama, siis on aeg teha paus. Kui teate juba petmisest ja teie partner ei tea, et olete sellest teadlik, peaksite kaaluma, kuidas talle öelda, kuidas sellest teada saite.
   • See on väga raske samm. Teile võib tunduda, et mida varem te sellest räägite, seda kiiremini saate oma otsuse üle otsustada, kuid see pole nii. Kui alustate vestlust liiga vara, võite olukorra halvendada.
   • Veetke mõnda aega oma toas kõndides, töötades või lihtsalt nuttes. Tehke kõik, mis vaja, et aur välja lasta ja aidata teil selgelt mõelda.
   • See võib teie partnerist isegi paar nädalat ära võtta. Kui elate koos, on see keeruline, proovige sõprade, perega aega veeta või vajadusel isegi hotellis elada.
3. 3 Ära süüdista ennast. See peab olema keeruline ja võib -olla üks protsessi raskemaid osi. Ära tunne, et su kallim on sind petnud, sest sa pole piisavalt atraktiivne, ebaseltsiv, liiga töö- või lastega hõivatud ega saa seetõttu oma suhtele piisavalt tähelepanu pöörata.
   • Teie partner pettis teid ja see on tema süü. Te ei saanud selle toimingu vältimiseks midagi teha (kui te esimest korda ei muutnud, kuid see on täiesti erinev juhtum.)
   • Te ei tohiks kunagi süüdistada ennast partneri petmises, kuid võite kaaluda toiminguid, mis võivad teie suhetes külmutada. Mõelge oma suhtele tervikuna.
   • Samuti ärge kunagi laske oma partneril end süüdistada. Kui see juhtub, lahkuge kohe.
4. 4 Tehke oma suhtest kokkuvõte. Kui tunnete end volitatud, peaksite mõtlema oma suhetele inimesega, kes teid pettis. Kuidas suhtute sellesse inimesesse? Kas te kujutate ette oma tulevikku ilma temata? Kas see on tõsine suhe või kardate lihtsalt lahku minna? Siin on veel mõned küsimused, mida endalt küsida:
   • Mis on teie suhetes eriline? Kas sa tõesti tahad andestada inimesele, kes pettis sind sellepärast, et soovid temaga häid suhteid säilitada või lihtsalt sellepärast, et kardad üksi jääda? Kui te ei leia põhjust, miks teie suhe on eriline, peaksite suhte lõpetama.
   • Kuidas kirjeldaksite oma suhte arengut? Kas kõik oli pikka aega hea ja siis äkki halvenes või lagunes kõik aja jooksul aeglaselt? Proovige mõelda põhjustele, mis viisid selle suhte arenguni.
   • Kas saate mõelda, mis teie suhetes viis selle, et teie partner oli truudusetu? Pidage meeles, et see on midagi muud kui enda süüdistamine. Mõelge, mis teie suhetes võis põhjustada teie partneri petmise. Võib -olla oli ta armukade, sest olete kogenum või olete koolist saadik koos olnud ja pärast kooli lõpetamist juba 10 aastat möödas ning talle tekivad mõtted, et ta asus elama liiga vara.
5. 5 Veenduge, et teie partner soovib suhet parandada. Kui olete otsustanud, et soovite sellele inimesele teatud põhjustel andestada ja teie suhe on väärt hoidmist, siis veenduge, et teie partner tunneks end samamoodi enne kuude või isegi aastatepikkuse suhte kallal töötamise alustamist.
   • Veenduge, et teie partner kahetseb seda, mida ta tegi. Sellest rääkimisel ja selle tõelisel tundmisel on tohutu vahe.
   • Veenduge, et teie partneril pole mitte ainult kahju, vaid ka valmis teiega edasi minema.

Meetod 2/2: andesta oma partnerile

1. 1 Kontrolli oma meeli. On oluline, et teie kallim tunnistaks teie tundeid. Ta võib kahetseda seda, mida ta tegi, kuid see erineb sellest, kuidas mõista oma südames esinevat valu ja segadust, mida peate kogema. Rääkige oma partnerile, kuidas te end tegelikult tunnete, ja veenduge, et ta oleks tõesti kursis teie peas toimuvaga.
   • Teie partner peab enne edasiliikumist olema täielikult teadlik, et ta on teid raskesse olukorda seadnud. Ka tema võib olla rasketes olukordades, eriti kui ta on pidanud lõpetama mõne teise suhte, kuid ta peab enne teie suhte kallale asumist mõistma teie tundeid.
2. 2 Rääkige südamest südamesse. Juhtunust avameelselt rääkimine on ainus viis edasi liikuda. Päev ja kellaaeg tuleks planeerida piisavalt varakult, et juhtunust rääkida. Võib -olla olete sellel teemal juba arutanud ja vaielnud, kuid see vestlus peaks erinema eelmistest, sest peate tegema õige otsuse. Peate tegema järgmist.
   • Küsige oma kaaslaselt, mis juhtus. Te ei peaks väga üksikasjalikult uurima, mis tema ja teise naise vahel täpselt juhtus. Uurige lihtsalt fakte. Mitu korda nad on kohtunud ja millal see juhtus.
   • Uurige, kuidas ta teise naise vastu suhtub. Parim vastus on: "Ma ei tunne talle midagi." Halvim vastus on "ma ei tea". Teie partner ei peaks mitte ainult ütlema, et ta seob teda teise naisega, vaid tal ei tohiks tõesti olla tema vastu tundeid. Peaksite pöörama erilist tähelepanu sellele, kuidas ta tegelikult tunneb.
   • Küsige temalt, kas seda on varem juhtunud. Kuigi arutatakse mineviku intriigide või väikeste vigade äratamise üle pikaajalistes suhetes partneriga, siis kui teate kõike ja teil on kogu teave, saate teha õige otsuse.
   • Küsige, kuidas ta teie suhtesse suhtub. Uurige, miks ta muutus ja mida ta arvab koos olemisest.
   • Räägi talle uuesti, mida sa tunned. Kuigi olete oma tundeid arutanud ja kinnitanud, peate olema kindel, kuidas end tunnete, enne kui ta teile oma loo versiooni räägib.
   • Arutage, mida saate oma suhte parandamiseks teha. Võite sellele asjale asjalikult läheneda ja isegi märkmeid teha. Mida te teete, et teie suhe oleks tugev ja et petmine ei korduks tulevikus? Kas veedate rohkem aega koos, olete teineteise suhtes ausamad või leiate suhetele hoopis teistsuguse lähenemise? Kas külastate perenõustajat või arutate seda probleemi sõpradega või proovite seda ise välja mõelda?
   • Kehtestage reeglid. Kui olete kolleeg, kas teie partner peaks loobuma? Paljud perepsühholoogid ütlevad teile jah. Kas ta peab sinuga iga tund vestlema, kui te pole koos? See võib olla tema jaoks alandav, kuid tuletage talle meelde, et ainus, keda alandate, olete teie!
3. 3 Töötage avatud suhtluse kallal. Kunagi vestlesite juhtunust ausalt, nii et töötage selle nimel, et aus vestlus oleks teie igapäevaelu osa. Peate olema üksteise suhtes avatud ja aus ning leidma aega, et kuulata, mida teil kõigil öelda on. Siin on mõned viisid avatud suhtluse loomiseks:
   • Võtke iga nädal aega rääkimiseks. Olge avatud selle suhtes, millised suhted teil sel nädalal olid ja mida saate teha selle paremaks muutmiseks. Seda ei tohiks käsitada suure pingutusena, vaid vajalikuna.
   • Rääkige üksteisele, kuidas te end tunnete. Kuigi pärast petmise tundmaõppimist võite kaugeneda, peaksite töötama, et rääkida oma positiivsetest ja negatiivsetest emotsioonidest, kui olete selleks valmis.
   • Sa ei pea olema passiivne agressiivne. Kui olete millegi peale vihane, siis peate seda õigel ajal mainima.
4. 4 Töötage oma suhte parandamise nimel. Hoolimata asjaolust, et petmine teie suhtes oli anomaalia ja teie vahel on nüüd kõik täiuslik, peate oma suhte kallal tööd tegema. On palju asju, mis aitavad teil luua sügava ühenduse teie vahel ja proovida uuesti otsast alustada. Siin on mõned proovimiseks:
   • Valige jagamiseks uus hobi. Igaüks teist peaks proovima midagi uut, mida te pole kunagi varem teinud, isegi kui see on kaljuronimine või keraamika.
   • Proovige oma huvisid jagada. Võib -olla kolisite ära, sest tundsite, et teil pole midagi ühist ja teil pole millestki rääkida. Nõustuge lugema sama raamatut iga kuu või vaatama koos uut telesaadet. Isegi mõne väikese huvi jagamine võib teie suhet mõjutada.
   • Õppige kompromisse tegema. Ära lase kõigel alati olla nii, nagu sinu partner soovib, ja tea, et see ei peaks alati olema nii, nagu sa arvad, hoolimata sellest, et sind on petetud.
   • Minge koos puhkusele. Tehes koos midagi täiesti uut, saate oma suhtele uue elu sisse puhuda. Puhkus ei pruugi olla hea pikaajaline lahendus, kuid see võib aidata teil end petmisest kaugel tunda. Seda peaksite tegema alles pärast seda, kui olete sellele mõelnud ja tunnete, et soovite veeta palju aega oma partneriga üksi.
   • Lõpetage oma partneri süüdistamine. See võib tunduda võimatu, aga kui sa tõesti tahad oma suhet parandada, siis sa ei tohiks mainida oma partneri petmist iga kahe sekundi tagant. Võite seda oma tunnetest rääkides mainida, kuid iga päev petmisest rääkimine muudab teie suhte ainult hullemaks.
   • Piirake oma partneri kiitust. Kuigi võite nautida pidevaid komplimente, lilli ja kallistusi, proovige olla võimalikult võrdsed. Kuigi teie partneril on tõeliselt kahju, ei saa ta teile järjekindlalt komplimente teha ja oma armastusest kinnitada. See on väsitav.
5. 5 Ära peatu teisel mehel või naisel. See on lihtsaim viis end hulluks ajada ja oma suhe hävitada. Kui teate, kes see mees või naine on, tehke kõik endast olenev, et vältida kontakti selle inimesega. Öelge endale, et peaksite keskenduma oma suhetele, mitte suhetele teise inimesega.
   • Ära võrdle ennast teise naisega. Ära lase tal tunda end halvasti või armastust väärivana. Sa ei tea, mis juhtus. Võib -olla armus ta teie partnerisse või ei teadnud, et tal on teie. Ära isegi mõtle sellele ..
   • Ärge jälitage inimest, kellega teie partner teid Facebookis või mõnes muus suhtlusvõrgustikus pettis. Ärge otsige tema (tema) profiili, püüdes leida seda, mis selles inimeses on, mida teis pole.
   • Ärge jälgige seda inimest päriselus.
   • Ära räägi oma partneriga teisest inimesest.Minevikku süvenemise asemel keskenduge oma suhtele.
   • Kui olete teise inimesega tõesti kinnisideeks, siis võite sellest sõbraga rääkida, kuid mitte lasta sellel liiga kaugele minna.
6. 6 Kui te ei suuda oma partnerile andestada, on parem lahkuda. Kui olete juba kõike proovinud, kuid tunnete, et olete endiselt viha ja pahameelt täis ega leia võimalust edasi liikuda, siis on aeg sellele lõpp teha. Kui te ei saa oma partneriga suhelda, rääkimata tema puudutamisest või kui tunnete pidevalt, et partner on kogu aeg vastassoo ringis, siis on aeg suhe lõpetada.
   • Palju parem on suhe lõpetada kui sundida end leidma põhjust, miks nad ei tööta. Teie pahameele tunne võib ainult kasvada ja see võib viia tõsiasjani, et teete teisele inimesele pettusega haiget või muutute emotsionaalselt nii kaugeks, et suhtlemine muutub võimatuks.
   • Pidage meeles, et isegi kui inimene on pärast petmist palju vaeva näinud, et paraneda, võib olla lihtsalt liiga hilja. Lihtsalt sellepärast, et inimene proovib nüüd väga palju, ei tohiks te temast kinni hoida, kui mõistate, et see pole vajalik.
   • Võite tunda uhkust selle üle, et proovisite midagi uskumatult rasket üle elada, isegi kui see ei lõppenud eduga. Igal juhul nõuab see palju julgust.

Näpunäiteid

• Ära lase finantssõltuvusel sundida sind partneriga koos olema. Kui olete kindel, et te pole oma petva partneriga kunagi õnnelik, ei tasu ükski rahasumma hinge mürgitada.
• Petmise andestamine on palju raskem, kui teil on lapsi. Peate mõtlema, mis on lastele ja teie jaoks parim; Kas jääte enam -vähem heasse suhtesse, sest see on lastele parem, või arvate, et see, mis on teie jaoks parim, on teie lastele hea ka tulevikus?

Hoiatused

• Pidage meeles, et petis võib uuesti muutuda. Kui see kordub, on ilmselt kõige parem lahutada või lahutada.