Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Üks kõige raskemaid ja raskemaid asju, mida me inimesed oleme kutsutud tegema, on vastata kurjale heaga ja andestada andestamatu. Meile meeldib lugeda lugusid inimestest, kes on armastusega vastanud vihkamisele, kuid kui meilt isiklikult seda nõutakse, on meie reaktsiooniks viha, ärevus (hirm ja kannatused), depressioon, vihkamine jne. Uuring pärast uuringut näitab aga, et üks pikaealisuse ja hea tervise võtmeid on tänulikkuse harjumuse kasvatamine ja varasematest kaebustest lahti laskmine.

Kas soovite elada pikka ja õnnelikku elu? Andesta andestamatu. See on tõesti kõige lahedam asi, mida saate enda heaks teha. Teie vaenlane ei pruugi väärida andestust kogu valu, kurbuse ja kannatuste eest, mis on tahtlikult teie ellu toodud, kuid sina väärivad sellest kurjast vabanemist. Nagu Ann Landers sageli ütles: „Vihkamine on nagu hape. See hävitab anuma, milles seda hoitakse, ja laeva, millesse see valatakse. "

Sammud

1. 1 Saage aru, et vihkamine, mida tunnete oma vastase vastu, ei kahjusta teda nii, nagu soovite. "Solvumine on nagu mürgi joomine ja ootamine, kuni see su vaenlase tapab."
2. 2 Saage aru, et parim kättemaks teie vaenlasele on teie edukas ja õnnelik elu. Kas sa tahad saada isegi sellega, kes üritas sind hävitada? Näidake talle ja näidake endale (ja kogu maailmale), et takistused, mida ta üritas luua, ei olnud piisavalt olulised, et teid halvata ja / või hävitada.
3. 3 Mõista, et teine ​​parim kättemaks on muuta kurjus millekski heaks, et leida pimedas pilves vanasõnaga lootuskiir. Näe oma vaenlasena inimest, kes aitas sul kasvada.Kuigi me ebaõnnestume, on parim, mida saame teha, kui kasutada neid võimalusi, et testida, mis meid hävitab ja mis teeb meid tugevamaks. Kui sa jäi ellu midagi, mis sind ei hävitanud, võta õppust ja muutu selle jaoks paremaks.
4. 4 Tehke nimekiri headest asjadest, mis sellest kohutavast kogemusest tulid. Olete ilmselt liiga kaua keskendunud selle juhtumi negatiivsetele külgedele. Vaadake probleemi täiesti teise nurga alt, vaadake positiivseid külgi. Selle loendi esimene üksus võib olla raske, kuna olete liiga kaua keskendunud negatiivsele. Vaadake, kas tunnete ära selle kogemuse 10 positiivset mõju.
5. 5 Vaata neid, kes aitasid. Fred Rogers (hr Rogers) ütles, et noore poisina oli ta sageli suurte uudiste katastroofide pärast ärritunud. Tema ema ütles talle: "Vaata neid, kes aitasid." Meenutage oma õudusunenäos inimest, kes teid aitas. Mõelge nende lahkusele ja pühendumusele. Kasvatage seda, mida olete neilt õppinud.
   • Kas keegi oli teie jaoks „hea samaarlane”? Selles piibellikus loos aitab rändur vaest hinge, keda peksti teel Jeerikosse ja jäeti surnuks. Võib -olla pole see täielikult sinust. Teie kohtuprotsess võis anda teistele võimaluse kasutada võimalust teile abi ja tuge pakkuda.
6. 6 Ole enda vastu kaastundlik. Kui olete selle teema üle pikalt mõelnud, võib ka selle laeva õiges suunas pööramine veidi aega võtta. Püüdes sellest vanade kaebuste pimedast metsast uut väljapääsu teha, teete vigu. Andesta endale. Ole kannatlik ja enda vastu lahke. Liigne emotsionaalne valu avaldab kehale sügavat mõju. Andke endale aega paranemiseks - füüsiliselt ja emotsionaalselt. Hästi süüa. Puhka natuke. Keskenduge maailma loomulikule ilule. Luba endal emotsioone kogeda ja töödelda. Ära varja valu enda sees.
7. 7 Tea, et aramea sõna andestama tähendab sõna otseses mõttes lahtiühendamist. Kiireim viis vaenlasest ja kogu temaga seotud negatiivsusest vabanemiseks on andestamine. Vabastage köide ja vabastage selle inimese inetusest. Teie vihkamine on sidunud teid teie valu eest vastutava isikuga. Teie andestus võimaldab teil temast ja valust eemale pääseda. Andestamine on teile, mitte teisele poolele. Enda vabastamine andestuse kaudu on nagu vabanemine orjusest või vanglast.
8. 8 Õppige tasakaalustama usaldust tarkusega. On tõsiasi, et kõiki meie naabreid ei saa usaldada. Valusad mälestused võivad meid kaitsta tulevaste kaebuste eest. Nagu Rosa Sweet kirjutab: "Usalduse puudumine on mõnikord lihtsalt teiste inimeste piirangute tunnistamine."
   
   
   • Halva käitumise andestamine ei ole vastuvõetav. Kui peate jätkama suhtlemist kellegagi, kes on teid solvanud, kes on andnud veenva vabanduse, et järgida halvemat käitumist, siis ei kohusta miski teid seda inimest usaldama. See inimene pole tõenäoliselt kunagi usaldusväärne - hoia temast eemale. Kuigi selle isiku tegude pärast on mõttetu kiusata, ei tohiks te olla valmis ohver. Saage aru. Liigu edasi.
   • Vägivallatseja, kes soovib lepitust, peab tegema oma osa: paluma siirast vabandust, lubama seda (või muud sarnast) mitte korrata, heastama ja andma talle aega. Kui te ei näe kahetsust, siis mõistke, et selle inimese sobiv andestamine on hea teile, mitte talle.
   • Kui meid kahjustanud inimene ei kahetse siiralt oma tegu, siis peame olema targad, et vältida üleastumist. Selleks võib osutuda vajalikuks vältida neid, kes ei kahetse oma kahju meile.Oleks mõistlik tasakaalustada andestust arusaamisega, et kurjus on olemas ja et mõned inimesed naudivad teistele kahju.
9. 9 Lõpetage "loo" rääkimine. Mitu korda olete sel nädalal rääkinud “lugu” sellest, kui rängalt haiget saite ja kui halvasti solvasite? Mitu korda päevas mõtlete sellele valule? Maasse löödud kaal ei lase sul edasi liikuda. Andke oma vaenlasele parem andeks, see on lahkeim asi, mida saate oma pere ja sõprade heaks teha. Negatiivsus on masendav - füüsiliselt, vaimselt, vaimselt ja emotsionaalselt.
10. 10 Rääkige "lugu" teise inimese vaatenurgast. Kujutage tõesti ette, et olete teistsugune inimene (see, kes teid solvas) ja rääkige esimeses isikus, kui ütlete, mida see inimene ütleks. Tõenäoliselt ei tea te täpselt, mida ta selle sündmuse arenedes mõtles, kuid teeselge, et te teate, ja rääkige lihtsalt sellest, mis teile pähe tuleb. Istuge koos sõbraga või võib -olla isegi kellegagi, kellele te andestada üritate, ja rääkige lugu nii, nagu oleksite see inimene. On väga oluline seda teha suuliselt, mitte ainult endale. Mõistke eelnevalt, et see pole lihtne harjutus, kuid sellel on tohutu jõud. Teie valmisolek rääkida lugu vägivallatseja vaatenurgast nõuab andestust. Samuti mõistke, et see ei ole vastuolus eelmise lõiguga, kuna see seisukoht muutub sinu oma ajalugu.
11. 11 Muutke oma mõtlemist. Kui su vaenlane ja tema halvad teod meelde tulevad, saatke talle õnnistus. Soovige oma vaenlasele head... Loodan talle parimat. Sellel on kaks tagajärge. Esiteks neutraliseerib see vihahappe, mis hävitab anuma, milles seda hoitakse. Kurjus, mida teistele soovime, mõjub bumerangina. Sama kehtib ka selle hea kohta, mida teistele soovime. Kui suudate vihkamisele õnnistusega vastata, teate, et olete teel terviklikkuse poole. Esimesed 15 (või 150) korda, kui seda proovite, võib „õnnistus” tunduda kaugeleulatuv, tühi või isegi alatu, kuid proovige edasi. Sellest saab lõpuks uus harjumus ja varsti pärast seda haihtuvad teie südames põlenud viha ja valu nagu kaste päikese käes. See tehnika sunnib teie meelt ületama kognitiivset dissonantsi kellegi vihkamise ja kaastunde vahel. Kuna teie vihkamisega nõustumiseks ei ole võimalik lahket žesti tagasi võtta, on ainus, mida teie mõistus teha saab, on muuta oma uskumusi inimese kohta sobivaks. Sa hakkad endale ütlema: "Ta väärib õnnistust ja tegelikult võib tal seda väga vaja minna."
12. 12 Võtke see vaatenurk: ehkki teie „vaenlase” „kurjad” teod võivad teid või teie lähiümbrust kahjustada, pole ülejäänud maailm sellest teadlik. Kinnitage uuesti nende tähtsust teie elus, kuid ärge kunagi unustage, et teistel pole sellega midagi pistmist ja nad ei vääri, et neid nende peale valatakse. Teie vaenlane on ka kellegi lemmiklaps, töötaja või lapsevanem.

Näpunäiteid

• Pange kogu oma vaimne energia (võib -olla esimene asi hommikul) soovitud uue elu visualiseerimisse. Kujutage end ette tulevikus valudest ja kannatustest vabana.
• Andestamine on valik. Kui ütlete: "Ma ei saa sellele inimesele andestada", siis tegelikult ütlete: "Ma otsustan sellele inimesele mitte andestada." Kui ütlete: "Ma võin andestada", saate peagi aru, et olete andestanud.
• Pidage meeles järgmisi tsitaate, kui teil on raske inimese suhtes positiivseid tundeid tekitada:
  
  
  • "Andestamine tähendab vangi vabastamist ja avastamist, et sa olid vang." - Lewis B. Smedes
  • "Neid, keda on kõige raskem armastada, on kõige rohkem vaja."
  • „Püüdke saada rahu ja pühadust kõigiga” - Heebrealastele 12:14
  • "Nii palju kui võimalik, loobumata, olge teiste inimestega heades suhetes" - "Desirat", autor Max Erman
  • "Kellegi vihkamine tähendab mürgi joomist ja ootamist, et teine ​​inimene sellest sureks."
  • "Kui me saaksime lugeda oma vaenlaste salajutte, leiaksime iga inimese elus piisavalt leina ja kannatusi, et kõik vaenulikkus maha võtta." - Henry Longfellow
  • "Kohelge teisi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid" - kuldne reegel
  • "Õiged ja viisakad sõnad, millele järgneb andestus, on paremad kui halastus, millele järgnevad solvavad sõnad" - Koraan 2: 263
  • "On suur lahing olla lahke kõigi vastu, keda kohtate." - Philo
  • „Igaüks, kes väidab end olevat valguses, kuid vihkab oma venda, on endiselt pimeduses. Aga see, kes armastab oma venda, elab valguses ja temas pole midagi, mis teda komistaks. ”- Johannese 2: 9,10, Piibel
  • „Igaüks, kes vihkab oma venda, on mõrvar; aga sa tead, et mõrvaril pole igavest elu. ”- Johannese 3:15, Piibel
  • "Vihkamine, mida kannate, on teie südames põlev süsi - see on teile palju hävitavam kui neile." - Labana Blackwell, proua Lydia Clarke'i kaasavara, 1999.
  • „Loll ei andesta ega unusta; naiivne andestab ja unustab; targad andestavad, aga ei unusta. "
  • "Ja kui te ei andesta, siis ei anna teie taevane isa teile teie patte andeks." - Markuse 11:26
  • "Sest kui te andestate inimestele nende patud, siis andestab teile ka teie taevane Isa." - Matteuse 6:14
• Andestage talle, et ta neile seda ei rääkinud, see on vastus! Andestamine on ainult teie ja teie; elu ilma andestamiseta on täis valu.
• Mõnikord aitab see mõtiskleda selle üle, kuidas teised on uskumatutes oludes andestanud. Küsige sõpradelt tuge ja näiteid, et motiveerida andestama.
• Andestamine tuleb kergesti, kui teate, et see, mida inimesed ütlevad või teevad, tuleb neile tagasi, mitte teile.

Hoiatused

• Andestamine on raske, kuid pahameelega elamine on veelgi raskem. Kui teil on viha, võib see olla väga ohtlik ja kahjustada inimesi viisil, mida te isegi ette ei kujuta.
• Tõeline andestamine on tingimusteta ega põhine kurjategija ühelgi toimingul ega taotlusel. Siin käsitletud andestuse eesmärk on vabastada teid impotentsest raevust, depressioonist või meeleheitest, mis põhjustab selle all olevat pahameelt.