Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mis on tõeline ilu? Kindlasti ei ole see ülipikaajalise huuleläike salajane koostisosa ega peitu apteegikosmeetika purkide vahel. Ilu on tunne, et sa meeldid endale, oled kindel oma mõtete, tunnete ja tegude õigsuses. Ilu on silmis, mis võivad olla kaastundlikud, mis suudavad näha inimestes parimat. Ilu on huuled, mis võivad solvumise korral rääkida karme sõnu, ja õrnad, kui peate kedagi lohutama. Parim, mida endale soovida, on enesekindlus. Lugege edasi, et teada saada, kuidas seda saada.

Sammud

1. 1 Tehke nimekiri viiest sõnast, mis võivad teid kirjeldada. Nipp on mitte kirjeldada füüsilisi omadusi ja mitte kirjutada ebaisikulist “head”. Siin on mõned loomingulised kirjeldused, millest valida:
   • Armastav
   • Töökas
   • Töökas
   • Enesekindel
   • Sõbralik
   • Tugev
   • Nutikas
   • Atraktiivne
   • Teravmeelne
   • Muretu
2. 2 Kiida inimesi selle eest, mida nad teevad, mitte ainult välimuse eest. Proovige täna oma sõbrale komplimente teha, mis ei puuduta tema välimust.
3. 3 Proovige küsida oma vanemalt õelt, emalt, nõbult, tädilt või vanaemalt, mida nad teie vanusest oma välimuse kohta arvasid. Võib -olla teavad nad nüüd midagi, millest nad tahaksid varem teada? Võrrelge nende ütlemist oma kogemustega.
4. 4 Jagage oma saavutusi pere ja sõpradega. Kui olete teinud midagi, mille üle olete tõeliselt uhke, olgu see siis olulise testi läbimine või spordivõistluse võitmine, olete sellel triumfihetkel ilusam kui kunagi varem. Õnnitlege ennast! Helistage oma vanavanematele või oma armastatud tädile ja jagage nendega imelisi uudiseid. Tähistage sündmust pere ja sõpradega.
5. 5 Piirake peegli ees veedetud aega. Hommikul, enne kodust lahkumist, saate endale lubada end peegli ees veidi kauem näidata.
   • Kas teie nägu pesti?
   • Kas tõmblukk on suletud?
   • Juuksed ei ole räsitud seal, kus nad ei peaks?
6. 6 Ärge jääge oma välimuse pärast kinni. Igaüks on ilus omal moel. On okei vaadata, kuidas teie välimus muutub või unistada, kuidas te muutute. Kuid liiga palju aega peegli ees veeta ja oma peegeldust igast klaasist, peeglist, vaateaknast tabada on liiga palju. Teil on paremaid asju teha!
7. 7 Õppige komplimente vastu võtma. Kui su sõber ütleb: "Sa näed suurepärane välja," ära ütle endale: "Oh, ma arvan, et need püksid tunduvad mulle rumalad." Ütle lihtsalt "aitäh" ja lase oma kahtlustel endasse jääda.
8. 8 Muutke enesehooldus puhkuseks. Proovige täna aega oma naha hellitamiseks lõhnavate seepide, geelide ja kreemidega. Tehke endale maniküür.
9. 9 Armasta oma keha ja ka ülejäänud maailm armastab seda. Isegi kui ärkasite ilma tujudeta või olete lihtsalt liiga laisk, peske, peske hambaid ja pange T-särgiga lemmikteksad jalga.
10. 10 Kirjutage üles kolm asja, mis teile oma välimuse juures meeldivad. Kui teil on olnud halb päev, keskenduge sellele, mis teile enda juures meeldib (näiteks: „Mul on imelised hirvesilmad tumedate ripsmetega, pimestav naeratus, läikivad juuksed” ja nii edasi).
11. 11 Ärge raisake aega enda võrdlemisele ümbritsevatega. See ainult alandab teie enesehinnangut ja võtab ära enesekindluse. Kogu maailmas pole kedagi teist nagu sina - identsete elukogemuste ja annetega. Ärge unustage ka treeningu ajal oma keha kuulata. Ärge suruge oma keha lõpuni, isegi kui teid sunnitakse. Teie sisetunne ütleb teile, millal peatuda.
12. 12 Ole enesekindel. Ära räägi enda kohta halvasti ja ole alati optimistlik. Kui tunnete, et kaotate enesekindluse, mõelge endale: "Olen lihtsalt hämmastav, ükskõik mida teised ütlevad."
13. 13 Muutke oma toidud eriliseks. Isegi kui sööte lihtsalt perega kuiva teravilja, looge rituaal, mis muudab need hetked unustamatuks. Lauda katma. Jagage üksteisega eile öösel nähtud unenägusid. Õhtusöögi ajal lülitage tuled välja ja asetage süüdatud küünlad lauale. Nautige oma sööki ja jagage oma tundeid, ideid ja mõtteid inimestega, kes istuvad teiega sama laua taga.
14. 14 Proovige teemat vahetada, kui teie sõbrad räägivad kaalust ja dieedist. Näidake neile, et on veel palju huvitavaid teemasid, millest rääkida, näiteks kuidas neil jalgpallimeeskonnas läheb või kui vana on nende armas ingverikutsikas sel kuul.
15. 15 Tea, et on okei, et sa ei tunne end alati rõõmsana ja rõõmsana. Mõnikord võib teil olla halb tuju - lihtsalt pidage meeles, et see möödub. Kui tunnete end tõesti halvasti, rääkige kindlasti sellest hoolivate täiskasvanutega. Lisaks, kui teil on halb tuju, siis teie keha tunneb seda. Mäletate, milline teie kehaosa reageerib, kui olete ärritunud või ärritunud? Kas teil on analüüside pärast närveerides kõhuvalu? Või on teil ärevushäda peavalu? Oma keha signaalide äratundmise õppimine aitab teil välja selgitada, mis teid häirib, ja ennast kiiremini korda teha.
16. 16 Vajadusel rõõmustage ennast. Avage päeva jooksul aken ja laske tuppa värske õhu ja valguse sisse. Õhtul pange selga puhtad pidžaamad ja tundke end mugavalt oma lemmikraamatu, filmi või muusikaga. Kas olete stressis? Võtke soe vann või dušš. Kujutage ette, kuidas vesi peseb teie mured minema. Samuti looge oma rahustamisrituaalid. Kui olete vihane või stressis, hingake kolm korda sügavalt. Tehke päevikusse sissekanne. Kuulake oma lemmiklaulu. Leidke oma viis lõõgastumiseks ja kasutage seda ärevuse korral.
17. 17 Loetlege oma unistused. Leidke armas märkmik ja pange kirja kohad, mida soovite külastada, kogemused, mida soovite saada, inimesed, kellega kohtuda tahate, ja oskused, mida soovite omandada. Unistuste loend on suurepärane koht alustamiseks seiklus-, naudingu- ja lõbusa elu loomiseks. Kontrollige iga lõpetatavat üksust.
18. 18 Tehke nimekiri kõigest, mida te hästi teete, olgu see siis matemaatika või huumor. Kui teie enesehinnang hakkab langema, vaadake seda nimekirja ja pidage meeles - sa oled imeline!
19. 19 Kandke riideid, mis tekitavad hea enesetunde. Sa tead, milline särk teeb sind häbelikuks ja millised püksid ebamugavaks. Rääkige oma emaga, miks te neid riideid kandes end mugavalt ei tunne, ja küsige, kas saate need heategevuseks annetada. Kandke oma lemmikvärvi, samuti nahale, juustele ja silmadele sobivaid värve. Kui tunnete end oma riietega mugavalt, ilmub kindlasti enesekindlus! Isegi kui keegi kiusab teid nende riiete pärast, ignoreerige neid ja öelge: "Noh, aga need meeldivad mulle."Pidage meeles: ümbritsevad inimesed räägivad ja mõtlevad teie peale palju vähem, kui arvate. Proovige midagi uut. Kammige juukseid, põimige, lokke ja lipsutage. Katse! Saate end väljendada oma välimuse kaudu ja ükski stiil pole ainus õige. Kõik teie kätes.
20. 20 Arendage oma stiili. Katsetage oma riietega, et teada saada, mis paneb teid end kõige paremini tundma. Mõnikord tahad olla naiselik ja elegantne - ja mõnikord hoopis vastupidi! See sobib. Vaadake sel nädalal koos sõbraga riidepoodi ja ostke viis uut värvi ja stiili rõivastust, mida te pole kunagi kandnud. Ja siis nautige nende proovimist! Ärge imestage, kui see, mis tundus kohutav, tegelikult teid kaunistab. Naerge asjade üle, mis teile ei meeldi.
21. 21 Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed arvavad. Kas sa oled kellegi sõnadest haiget saanud? Pidage meeles: inimesed, kes alandavad teisi, teevad seda selleks, et tunda oma jõudu ja ennast kinnitada. Kas sa tead, mida see tähendab? Tõenäoliselt on nad väga haavatavad. Neil puudub enesekindlus, nii et proovige mitte painutada nende surve all ja andke oma kommentaarid sada korda tagasi.
22. 22 Õppige uusi asju. Lugege häid artikleid maailma sündmuste kohta. Olete kursis praeguste sündmustega ja teie enesekindlus tõuseb.
23. 23 Otsige ilu ümbritsevatest. Võimalus näha ümbritsevate inimeste ilu annab teile sisemise ilu.
24. 24 Aktsepteeri kõike, mida sa vihkad, armastad, ignoreerid endas ja armastad seda kõike. Esmapilgul võib tunduda, et see on väga raske ülesanne. Kuid see on lihtsam, kui pidevalt eneses kahtlemine. Anna endale võimalus! Ja proovige ennast aktsepteerida.
25. 25 Usalda ennast. Ärge kartke, et see teeb teid ülbeks - see lisab teile ainult enesekindlust. Uskuge, et saate mis tahes ülesandega hakkama. Kui selle lahendate, tunnete end suurepäraselt, sest teadsite ette, et saate sellega hakkama. Nii et ärge heitke meelt ja proovige kõiki võimalusi.
26. 26 Aidake teistel oma tänulikkust teenida ja aja jooksul kasvab teie maine teiste seas ... mis tähendab, et kõik armastavad teid.
27. 27 Mida peate tegema, et elada oma eeskujuna? See on lihtne. Kujutage ette, kuidas teie asemel käituks eeskuju. Tehke seda, mida ta teeks - kuidas ta kohtleks inimesi? Mida teeksite ebameeldivates olukordades? Kuidas ta elust rõõmu tunneks? Kui tunned end hetkel kadununa, sulge silmad ja kujuta ette, kuidas su ideaal selle olukorraga toime tuleks.

Näpunäiteid

• Kõndige püsti ja hoidke oma pead kõrgel, hea rüht annab teile enesekindluse ja aitab teil hea välja näha kõikjal, kuhu lähete.
• Televiisor, filmid ja ajakirjad pommitavad teid iga päev oma ideedega, milline peaks ilus tüdruk välja nägema. Need pildid on tegelikkusest täiesti kaugel! Vabanege nende hüpnoosist. Vaadake ringi ja näete, et sajast inimesest näevad modellid välja vaid kolm.
• Kas tunnete koordinatsiooni kadumist ja mõningast hajameelsust? Pidage meeles, et teie keha kasvab ja muutub, nii et kõik on korras. Paus. Ärge andke endale seetõttu solvavaid hüüdnimesid. Ja kui sa komistasid ja pikutasid esikus põrandal, naera olukorra üle ja liigu edasi.
• Hankige tantsijatelt tasakaalutunne. Kujutage ette, et niit jääb pea keskelt välja. Kujutage nüüd ette, et keegi tõmbab seda lõnga õrnalt, muutes teid pikaks ja saledaks. Proovige seda asendit kogu päeva hoida!
• Istuge oma päevikuga ja kirjutage sinna järgmine:
  • Kolm head asja, mis sinuga täna juhtusid
  • Parim asi, mida keegi teile kunagi öelnud on
  • Viis asja, mille eest olete tänulik.
  • Aeg, mil seisid silmitsi raskustega - ja kogesid seda.
• Vaata iga päev oma peegeldusele peeglisse silma ja nimeta siiralt enda kohta paar asja, mis sulle meeldivad.Sellest peaks saama teie igapäevane rituaal, täpselt nagu hammaste pesemine. Sa pead tõesti uskuma, mida sa räägid.
• Leidke partner ja registreeruge tantsutundi. Tantsimine on lõbus, see on kehale hea treening ja see on suurepärane viis suhtlemiseks. Tantsimine annab teile enesekindluse ja kasuliku oskuse.

Hoiatused

• Ärge proovige ennast muuta, et inimestele meeldida. Parim viis neile meeldida on kõigepealt armastada ennast.
• Enda aktsepteerimiseks peate kõigepealt mõistma iseennast. Enda tundmine võimaldab teil hõlpsamini kindlaks teha, mis teie sees toimub ja miks. See aitab teil armastada ennast ja ümbritsevaid. Üks viis enda aktsepteerimiseks on oma väärtuse mõistmine. Ära lase end enesepiitsutada. Ära ole enda suhtes negatiivne, näiteks "ma pole piisavalt hea", "keegi ei hooli minust", "mul on igav". Luba endale öelda: "Ma olen piisavalt hea!" Teile adresseeritud positiivsed sõnad aitavad teil endasse uskuda ja niipea, kui usute endasse, aktsepteerite ennast.