Sisu

• Sammud

Igatsed koolis alati häid hindeid saada. Vanemad avaldavad sulle survet ja lubad endale, et õpid paremini, kuid segad pidevalt. Pole probleemi! Kui proovite leida viise, kuidas keskenduda, määrake ajakava ja valite hea õppekoha, saate kõrvaldada segamisallikad, millega peate toime tulema, ja piirata tegureid, mida te ei saa vältida. täielikult blokeerida.

Sammud

1. meetod 3-st: kontsentreerige meelt

1. 

   Hoidke keskendumist, kasutades lähenemist "siin, praegu". Iga kord, kui mõistate, et teie mõte hakkab ekslema, peatuge ja öelge endale "siin, praegu". Võib-olla peate seda tegema mitu korda, kuid selle kaudu tuletate endale alati meelde, et soovite keskenduda antud ülesandele.
   • Kui järgite seda lähenemist, avastate end üha vähem häirivat.

2. 

   
   
   Kõrvaldage konkreetsed segajad, kui neid märkate. Oletame, et proovite õppida raamatukogus, kuid teid häirivad pidevalt kellegi tekstid. Järgmine kord, kui see juhtub, peate proovima sõnumit mitte näha. Jätkake niimoodi iga kord, kui häirivad sündmused ootamatult tulevad ja lõpuks märkate seda enam.

3. 

   
   
   Andke endale muretsemiseks mõni vaba aeg. Mõnikord on elus nii palju hõivatud asju, nii et pole imelik, kui jätate õpingud unarusse, kuna olete hõivatud millegi muu mõtlemisega. Selle asemel, et teeselda, et neid vajadusi pole olemas, andke endale koht, kus end kergendada. Võtke 5 minutit, et mõelda kõigele, mis teid häirib, kuid tuletage siis endale meelde, et on aeg keskenduda praegu peamisele ülesandele: õppimisele.

4. 

   
   
   Pange õppimise prioriteediks esmaste eesmärkide seadmine. Eksamite saabudes arvate ilmselt sageli, et peate kõike õppima. Murdke oma töö ja seadke ainult üks põhieesmärk, et seda oleks hõlpsam kontrollida ja vähem tähelepanu hajutada.
   • Näiteks kui teete kolme peatüki bioloogiakatse, ei pea te õppima kõike ühe seansi jooksul täis toppima. Kõigepealt peaksite keskenduma osadele, mis on teie jaoks rasked, näiteks jaotisele "Krebsi tsükkel".

5. 

   Logige võrgust välja. Sõnumite saatmine, sotsiaalmeedia, kõned ja muud elektroonilistest seadmetest häirivad tegurid on õppimise ajal keskendumise püsimise suurimad takistused. Õnneks on remont üsna lihtne ja täiesti teie kontrolli all. Palun ühendage lahti!
   • Lülitage seadme teavitamisfunktsioon välja. Veelgi parem, lülitage see välja.
   • Ärge kuulake telefoni ega vaadake sõnumeid. Lülitage telefon võimalusel välja või vähemalt hoidke seda vait.
   • Kui te ei saa neid segavaid tegureid peatada, otsige rakendusi, mis blokeerivad sotsiaalmeediat, mõnda veebisaiti või muud, mis häirib teid õppimisest.

6. 

   Pöörake tähelepanu oma energiatasemele. Inimesed viivitavad ja viivitavad kõige raskema ja kõige raskema ülesande täitmisel. Teie energiatase on aga õppima asudes kõrgem, nii et kõige parem on kõigepealt kõvasti tööd teha, hiljem lihtsamaid ülesandeid täita. See aitab teil säilitada hea kontsentratsiooni, kui seda kõige rohkem vajate.

7. 

   Tehke aeg-ajalt pausi. See võib tunduda vastuoluline, kuid hetkeks peatumine on tegelikult kasulikum kui peatuseta töötamine. Umbes kord tunnis tõuse üles ja tee 5-minutiline paus. See värskendab teid, nii et saate ülesande juurde naasmisel keskenduda.
   • Väikese treeningu tegemisest, näiteks jalutuskäigust, on suured eelised.

8. 

   Ärge proovige teha rohkem kui ühte asja korraga. Mõned inimesed arvavad, et multitegumtöötlus tähendab kiiremat tööd. Kuid tegelikult kaob fookus, kui proovite teha paljusid asju korraga, näiteks telerit vaadates või internetist ostes kodutöid tehes. Selle asemel keskenduge ühele asjale korraga. reklaam

2. meetod 3-st: kasutage ajakava

1. 

   Koostage õppeplaan. Kui peate õppima paljusid asju või aineid, võib tunduda keeruline kõike põhjalikult uurida. Sellisel juhul koostage tunniplaan, mis jagab tunnid iga konkreetse aine jaoks. See muudab õppimise vähem koormavaks ja aitab teil keskenduda igale ülesandele.
   • Näiteks võite otsustada õppida esmaspäeva õhtul ühe tunni jooksul bioloogiat ja seejärel tund aega inglise keelt. Järgmisena õppige teisipäeva pärastlõunal matemaatikat 2 tundi.
   • Hoidke ajakava, kuid vajadusel tehke paindlikke muudatusi. Näiteks kui järgmisel teisipäeval on bioloogiakatse, võiksite esmaspäeva õhtul õpilast 2 tundi õppida ja inglise keele järgmisele päevale üle viia.
   • Kui õpite koos teistega teie kõrval, postitage oma õppekava, et nad teaksid, millal teid mitte segada.

2. 

   Vaheta teemasid iga 2 tunni tagant. Väike erinevus aitab hoida teie meelt selge ja keskendunud. Kui proovite mõnda õppeainet liiga kaua õppida, langeb ka teie energiatase ja tähelepanuvõime. Selle olukorra vastu võitlemiseks peaks teemat vahetama. Näiteks pärast 2 tundi matemaatikaõpet tehke paus ja minge inglise keelele.

3. 

   Kasuta meelelahutust preemiaks. Tegelikult saab häirivaid hobisid positiivselt kasutada stiimulina õpingute lõpetamiseks. Oletame, et peate tund aega geomeetriat õppima, kuid naljakate kasside videod häirivad teie meelt, öelge endale, et kui möödute sellest ajast ilma segamata. siis lubate endale vaadata kõiki meeldivaid kassivideoid. reklaam

Meetod 3/3: Looge õpikeskkond

1. 

   Leidke koht, mis aitab teil õppida. Kui tõsised raamatud ja raamatukogus valitsev õhkkond hoiavad teid trigonomeetriale keskendumas, minge sinna. Kui inglise keele tunni läbimiseks on vaja mugavat tugitooli ja tassi kohvi lähedal asuvas kohvikus, siis otsige seda. Mis kõige tähtsam, asukoht peaks suutma teid õpingutel motiveerida.
   • Enamik inimesi eelistab kohta, mis pole liiga külm ega liiga kuum.
   • Õppekeskkond ei tohiks olla lärmakas. Mõnele meeldib täiesti vaikne koht, teisele aga väike müra.
   • Kui teid segatakse õppimisest sageli kõrvale, valige akna, koridori või muude istmete asemel istekoht seina poole.

2. 

   Andke teistele teada, kui õpite kodus. Pange uksele kleebis, et kõik teaksite, et õpite. Nii ei häiri teid keegi.
   • Võite ka sõpradele sõnumi saata, et õpite, ja öelda neile, et nad ei häiriks teie tähelepanu.

3. 

   Kasutage muusikat ainult siis, kui olete kindel, et see hoiab teid keskendunud. Uuringud muusika mõju kohta kontsentratsioonile õppimise ajal on näidanud vastakaid tulemusi. Kui tunnete, et muusika kuulamine annab teile rohkem energiat ja keskendumisvõimet, saate muusikat kasutada. Siiski on vaja meeles pidada mõnda asja:
   • Kuulake muusikat väikese helitugevusega.
   • Hajameelsuse vähendamiseks valige mitteverbaalne muusika.
   • Kaaluge muusika asemel "valge müra" kasutamist.
   reklaam