Sisu

• Meetod 1: 1: Retsept
• Näpunäiteid

2 Võtke viis või kuus värsket köögivilja ja lõigake väikesteks tükkideks. Võite kasutada tomatit, porgandit, sibulat, kurki ja paprikat.

3 Sega köögiviljad omavahel.

4 Lisage meelepärane salatikaste või piserdage lihtsalt oliiviõli ja sidrunimahlaga.

Meetod 1: 1: Retsept

1. 1 Küpseta mikrolaineahjus suures kausis pool tassi maisituuma. Jäta see kõrvale. Kombineeri 1 tükeldatud tomat, 1/2 tassi peeneks hakitud kurki, 3 supilusikatäit kuubikuteks lõigatud ananassi ja mõned koriandrioksad.
2. 2 Pese pool tassi idandatud mungube, nõruta ja lisa oad kaussi. Lisage kaussi 3 supilusikatäit granaatõunaseemneid. Kombineeri keedetud mais kõigi koostisosadega.
3. 3 Maitsesta salat. Võite kasutada salatikastet, soola ja pipart või niristada salatile ühe teelusikatäie sidrunimahla.
4. 4 Saate salati jahutada või süüa kohe pärast keetmist.

Näpunäiteid

• Mais on palju kiudaineid, mis aitab alandada kolesterooli taset kehas.
• Kurk on hea C -vitamiini allikas.
• Kui teil on rauapuudus, lisage granaatõuna, kuna see on hea rauaallikas. See on ka antioksüdant, mis on hea südameprobleemidega inimestele.
• Nohu ja köha võivad kiiresti kaduda, sest salat sisaldab ananassi. Ananass sisaldab ensüümi bromelain, millel on põletikuvastased omadused.
• Tomatid ja idandatud oad on head C -vitamiini allikad.