Sisu

• Koostisosad
• Sammud
• Meetod 1 /2: Parfait jogurtiga
• Meetod 2/2: Parfait jogurtiga - energiline
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Jogurti parfüümid sisaldavad sageli hommikusöögiks mõnda põhitoiduainet: jogurtit, müslit, maasikaid ja mustikaid. Parfüümide suurepärane asi on selle mitmekülgsus. Saate seda oma maitse järgi küpsetada! See on üks maitsvamaid hommikusööke ja mis kõige parem - seda on lihtne valmistada. See hea maitsega, kergesti valmistatav ja väga tervislik maiustus meeldib nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Koostisosad

Parfüüm jogurtiga:

• Üks klaas jogurtit omal valikul
• Puuviljad, maasikad, mustikad, virsikud jne. (mittevajalik)
• Granola (kaerahelbed, naturaalsete lisanditega)
• Teravili (valikuline)
• Puuviljamoos või marmelaad (valikuline)

Parfüü jogurtiga - energiline :

• 2-3 supilusikatäit jogurtit, maitsestatud või kreeka stiilis, pluss ekstra
• Chia seemned, goji marjad, linaseemned (terved või jahvatatud) kokku segatud
• Jahvatatud kaneel
• Mustikad (võib asendada ka teiste marjadega)
• Müsli või granola
• Tume šokolaad

Sammud

Meetod 1 /2: Parfait jogurtiga

1. 1 Otsige üles ja pange koostisosad kokku. Koostisosad leiate ülaltoodud loendist. Parfait -koostisosade suurepärane asi on see, et need on täielikult asendatavad. Hoidke neid oma töökohas üksteise lähedal.
2. 2 Asetage klaas keskele. Panete koostisosad sellesse mahutisse, nii et proovige hoida seda toidu lähedal. Jahutage klaas eelnevalt sügavkülmas või külmkapis. See hoiab toidu jahedana ja värskena.
3. 3 Lisage veerand tassi jogurtit. Ärge lisage kogu jogurtit korraga; teiste koostisosade jaoks peate jätma klaasi ruumi. Sel hetkel saate parfüümile lisada muid koostisosi. See on teie valik; see teeb parfüümi nii ainulaadseks. Võite lisada maasikamoosi magususe, kaerahelbed, kaerahelbed, müsli, puuviljad või mis iganes soovite. Ärge unustage jätta viimaseks sammuks klaasi ruumi.
4. 4 Lisage ülejäänud kolmveerand tassi jogurtit. Soovite rohkem jogurtit ülevalt, siis alt. Kui teil on põhjas liiga palju jogurtit, upuvad kõik teraviljad ja puuviljad ning muutuvad jogurtis märjaks. Koostisosade tõelise maitse jaoks soovitame kasutada tavalist jogurtit, kuid kui soovite puuvilja maitset paremaks muuta, lisage maitsestatud jogurtit. Puuvilja võib asendada maitsestatud jogurtiga. Serveeri värskelt, eelistatavalt kohe pärast küpsetamist. Kui teile ei meeldi, nagu me soovitasime, osutub granola või teravilja tooreks.
5. 5 Valmis.

Meetod 2/2: Parfait jogurtiga - energiline

1. 1 Asetage 2-3 supilusikatäit valitud jogurtit kõrgesse klaasi.
2. 2 Lisage jogurtile chia seemnete, goji marjade ja linaseemnete segu. Lisa jahvatatud kaneel ja mustikad. (Saate oma maitse järgi muuta, näiteks lisada banaani, õunu, maasikaid jne.)
3. 3 Lisage veel üks lusikas või kaks jogurtit.
4. 4 Lisa meelepärane müsli või granola.
5. 5 Lisage veel üks segu chia, goji ja vähem linaseemneid.
6. 6 Puista peale veidi šokolaadi. Nautige tervislikku suupisteid.
7. 7valmis>

Näpunäiteid

• Enne koostisosade lisamist proovige klaasi või kaussi jahutada. Seda on lihtne teha (umbes 30 minutit külmkapis või 10 minutit sügavkülmas) ja toit jääb kauem külmaks.
• Suhkru koguse vähendamiseks kasutage tavalist jogurtit. Kui tavaline jogurt maitseb teie jaoks liiga soolane, lisage viilutatud puuviljadele veidi suhkrut ja laske sellel mõnda aega puhata. Võite teha oma jogurti parfüümi nii magusaks (või mitte), kui soovite.
• Ärge segage koostisosi.
• Proovige mureneda või küpsiseid tükeldada.
• Ärge kasutage klaasi. Proovige parfüümi kausis või vaagnal. Need kõik on isiklikud eelistused.
• Organisatsioon on edu võti!

Hoiatused

• Nagu iga külmutamist vajava toidu puhul, veenduge, et jogurt oleks korralikult hoitud ja serveeritud värskena.

Mida sul vaja on

• Veini klaas
• Lusikas
• Abaluu
• Köögirätikud