Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kuidas probleemi ära tunda
• Osa 2 /3: Kuidas end animest distantseerida
• Osa 3 /3: Kuidas tähelepanu kõrvale juhtida muude tegevustega
• Näpunäiteid

Kas olete märganud, et olete animest nii sõltuvuses, et kogu teie elu keerleb nüüd selle žanri kangelaste ümber? Kas kulutate kogu oma raha filmidele, mangale, märulifiguuridele ja konverentsipiletitele? Võib -olla hakkasite isegi koolist maha jääma ja keeldusite inimestega suhtlemast, et oma lemmik -telesaateid õigeaegselt vaadata. Nüüd teate, et peate sõltuvusest vabanema, kuid ei saa aru, kust alustada. Sellest artiklist leiate näpunäiteid, mis aitavad teil sõltuvusest üle saada.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas probleemi ära tunda

1. 1 Mõelge, kui palju anime sõltub sellest, kas olete oma eluga rahul. Kui te ei saa aru, kas teil on tekkinud sõltuvus või kui teile lihtsalt meeldib anime, proovige meeles pidada, kui ärritunud olite viimati, kui te ei saanud animet vaadata. Sa arvasid: „Noh, seda ei saa aidata. Ei mingit tragöödiat "? Või kuidas ?! Ma pean seda osa vaatama! Mis siis, kui mu lemmikkangelane sureb?! Ma vihkan sind, ema! " Üks sõltuvuse tunnuseid on emotsionaalne stress, mis on tingitud võimetusest oma soovi rahuldada. Kui olete vanemate karistamise pärast väga vihane ja pidite selle vahele jätma või episood lükati edasi mõnele teisele päevale, võib see viidata sõltuvusele. Kui juba pelgalt mõte, et ei saa oma lemmiksaadet vaadata, häirib sind, oled tõenäoliselt sõltuvuses.
2. 2 Hinnake oma emotsionaalset kiindumust animega. Kas kogu teie elu keerleb anime ümber? Kui te ei saa sellest aru, proovige olukorda vaadata väljastpoolt. Proovige vastata järgmistele küsimustele:
   • Kas olete rohkem seotud anime tegelastega kui päris inimestega? Lemmikkangelase olemasolul pole midagi halba. Probleemiks saab see ainult siis, kui hakkad temaga nii kiinduma, et loobud igasugusest suhtest päriselus. Väljamõeldud kangelane ei saa anda teile armastust ja hoolt, mis on võimalik tõelises suhtes.
   • Kas olete kunagi kellegagi anime pärast suurt tüli pidanud? Võite kellegi arvamusega nõustuda ja vaielda, kuid kõik vaidlused peaksid olema vaoshoitud. Kui olete animega nii huvitatud, et olete valmis karjuma kõigi vastu, kellele see žanr ei meeldi, on see ebatervislik sõltuvus. Selline käitumine võib põhjustada sidemete katkemise teiste inimestega.
3. 3 Mõelge, kas anime mõjutab teie sotsiaalset käitumist. Kas sa räägid ja käitud nagu oma lemmik anime -tegelane? Kasutate liiga palju jaapani sõnu, et kõlada kangelasena? Animes, nagu mis tahes koomiksites, kasutatakse sageli liialdust. See, mis multifilmides ja animees on täiesti normaalne, ei pruugi reaalses maailmas kehtida. Teil ei pruugi olla midagi selle vastu, kui keegi kohtleb teid anime tegelasena, kuid teistele ei pruugi teie käitumine meeldida. Paljud inimesed võivad olla isegi solvunud või vihased, mis viib lõpuks teie austuse kaotamiseni.
4. 4 Arvutage, kui palju raha anime jaoks kulutate. Kas olete oma hobi tõttu lõpetanud esmatarbekaupade (toit, riided, koolitarbed, korteri üürimine) kasutamata jätmise? Tehke nimekiri kõikidest kuludest kategooriatesse (anime, toit, riided, õppetarbed jne). Pange kirja kõik oma kulud. Märkige, kui palju raha olete nõus iga kategooria jaoks kulutama, ja seejärel registreerige, kui palju te tegelikult kulutate.
   • Kui suurem osa teie kulutustest tuleb animest, olete suure tõenäosusega sõltuvuses.
   • Kui olete animega seotud kauba ostmiseks lõpetanud toidu, rõivaste ja muu esmatarbekaupade ostmise, olete tõenäoliselt sõltuvuses.
5. 5 Mõelge, kui palju aega te animele kulutate. Keegi võib arvata, et olete sõltuvuses, kuid kas see on nii? Teades täpselt, kui palju aega anime vaatamiseks ja kui palju aega muude asjade tegemiseks pühendate, on teil lihtsam mõista, kas teil on tõesti sõltuvus.
   • Kas loobute oma sõpradega anime vaatamisest? See on okei olla introvert, kuid kui eelistate sõpradele anime vaatamist, mõjutab see negatiivselt teie suhteid nendega. Kui keeldute sageli anime vaatamiseks sõpradega aega veetmast, tähendab see, et teil tekib sõltuvus.
   • Kas proovite kogu oma vaba aja pühendada animele une, tervise ja isikliku hoolduse arvelt? Kui vaatate anime nii kaua, et see takistab teil duši all käimist või õiget söömist (lõppude lõpuks on laastude võtmine lihtsam kui püsti tõusmine, õuna pesemine ja viilutamine), tunnete end loid ja väsinud. Lisaks jääte sagedamini haigeks.
   • Kas anime mõjutab teie õppeedukust? Kas hakkate pärast koolist koju naasmist kodutöid tegema või oma lemmiktelevisiooni vaatama? On oluline, et hinded oleksid alati head, vastasel juhul ei saa te kvaliteetset haridust.
   • Kas olete anime jaoks loobunud kõigist oma hobidest? Võib -olla armastasite jalgpalli või klaverit mängida, kuid lõpetasite selle tegemise, sest naudite nüüd anime vaatamist rohkem? Kui jah, siis on teil tõenäoliselt sõltuvus.

Osa 2 /3: Kuidas end animest distantseerida

1. 1 Püüdke piirata animele kuluvat aega. Te ei tohiks anime vaatamisest täielikult keelduda - parem on seda mitte vaadata iga päev, vaid igal teisel päeval või kord nädalas. Kui olete animeid tundide kaupa vaadanud, proovige järgmist.
   • Kui vaatate mitu episoodi nädalas või õhtul, piirduge ühe episoodiga päevas või nädalas.
2. 2 Proovige vähem telesaateid vaadata. Kui soovite vaadata iga uut sarja, proovige sellest soovist üle saada. Mõnes telesaates on mitu pikka hooaega ja need on aeganõudvad. Valige 1–2 telesaadet, mis teile väga meeldivad, ja vaadake ainult neid. Et olla anime fänn, ei pea te kõike välja tulekut vaatama.
3. 3 Paus. Proovige anime ja manga mõneks ajaks täielikult loobuda - näiteks nädalaks. Analüüsige oma tundeid. Võite olla üllatunud, kui avastate, et olete huvitatud ka muudest asjadest.
4. 4 Kasutage anime ainult preemiaks. Enne anime vaatamist tehke midagi vähem huvitavat. See mitte ainult ei aita teil oma sõltuvusega võidelda, vaid muudab teie vaatamiskogemuse nauditavamaks. Siin on mõned kasulikud näpunäited:
   • Ärge vaadake animeid enne, kui olete oma kodutööd teinud, aga ärge vaadake seda, kui on magamamineku aeg. See motiveerib teid kodutöid kiiremini lõpetama ja mitte hiljem edasi lükkama. Kui teil pole aega öösel anime vaadata, ärge heitke meelt - saate seda teha homme.
   • Pane anime nädalavahetuseni kõrvale. Nädala pärast on teil aega kangelasi igatseda. Lisaks on teil aega vabal ajal teha palju kasulikke asju.
   • Tehke kõigepealt kõik majapidamistööd. Lubage endale, et ärge lülitage anime sisse enne, kui olete teinud kõik, mida peate tegema (tuba koristama, pesu pesema, nõusid pesema jne). See aitab teil töö kiiremini lõpetada ja tasu on väärtuslikum.
5. 5 Kulutage vähem raha animega seotud toodetele. Kas ostate sageli märke, figuure, kotte, plaastreid ja muid esemeid lihtsalt kogumise eesmärgil? Või teed sa seda sellepärast, et sulle need väga meeldivad? Kui leiate, et kogute asju, vastake järgmistele küsimustele:
   • Kas teil on neid tõesti vaja? Uus kott oma lemmikkangelasega tuleb kasuks, kui ostate asju õppimiseks, kuid on võimalus, et te ei vaja seda praegu. Kui teil on eelarve, ostke see, mida tõesti vajate.
   • Kas sulle tõesti meeldib see asi? Selle asemel, et oma lemmik -telesaatega midagi osta, säästke raha ja eraldage see millegi jaoks, mis teile meeldib.
   • Mis sa selle asjaga peale hakkad? Mõned asjad on kasulikud (kruusid, kellad, kotid, T-särgid). Teistel (figuurid, triibud, märgid) on ainult dekoratiivne eesmärk. Võite proovida osta ainult neid asju, mida kasutate.
6. 6 Püüa mitte minna fännisaitidele ja eemaldada need järjehoidjatest. Kui vaatate lihtsalt vähem anime, siis sellest ei piisa. Kui lähete veebisaitidele ja arutate oma lemmik -telesaateid, mõtlete animele. palju rohkem... Sõltuvusest vabanemiseks peate lõpetama nende saitide külastamise. Telesaadetest rääkimata on teil kergem kiusatusi vältida.
7. 7 Õppige eristama reaalsust väljamõeldud maailmast. See on okei, kui teie lemmik -telesaate tegelaste vastu on tugevad tunded - ärge häbenege seda. Kui aga need tunded muutuvad armumiseks, võib teil olla raske sellest olukorrast välja tulla. Tuletage endale meelde, et anime on väljamõeldis, see on midagi, mille lõi kirjanike ja kunstnike kollektiiv ning et see kõik on tegelikkusest kaugel. Leiutatud kangelased ei saa asendada inimesi teie ümber.
8. 8 Proovige oma kollektsiooni vähendada. Mõnikord on ainus viis sõltuvusest üle saada, kui vabaneda kõigest, mis seda meenutab. See ei tähenda, et peaksite kellelegi kinkima kõik oma kujukeste, manga, T-särkide, kottide jm kollektsioonid. Siiski peaksite ära andma või müüma mõned esemed, mida te enam ei kasuta, ja proovige nende asemele uusi mitte osta.
   • Kui te ei saa lõpetada anime vaatamist Internetis ja see häirib teid õpingutest, proovige eemaldada telesaadetega saidid oma brauseri järjehoidjatest.
9. 9 Jälgige oma käitumist. Kui märkate, et kopeerite oma lemmiktegelase käitumist või kasutate kõnes liiga palju jaapanikeelseid sõnu (ja see häirib teisi), tähendab see, et olete oma eesmärgist endiselt kaugel. Pöörake sellele käitumisele tähelepanu ja suruge see maha. Kui sellest on saanud halb harjumus, millest soovite vabaneda, paluge oma sõpradel öelda, millal te kangelase käitumist jäljendate või millal peate tarbetult kasutama jaapani sõnu.
10. 10 Mõelge, kuidas kavatsete kongressidel osaleda. Kui pöörate konventsioonidele palju tähelepanu, peate valima 2-3 sündmust ja lõpetama ülejäänud osalemise. See mitte ainult ei aita teil raha säästa, vaid võimaldab teil ka animest eemalduda.

Osa 3 /3: Kuidas tähelepanu kõrvale juhtida muude tegevustega

1. 1 Proovi seda otsi muid hobisid. Te ei tohiks kogu oma aega pühendada ainult ühele tegevusele, isegi kui see teile väga meeldib. Proovige naasta hobide juurde, mis teile enne anime juurde asumist meeldisid. Siin on mõned näited nendest hobidest:
   • Võitluskunstid. Kui teile meeldib anime ja Jaapani kultuur, siis võite olla huvitatud võitluskunstidest, eriti Jaapani kunstidest (nagu judo või aikido).
   • Muusikariistade (näiteks klaveri või kitarri) mängimine.
   • Jooksmine, matkamine, jalgrattasõit. Sport mitte ainult ei tugevda teie tervist ja keha, vaid aitab teil lõõgastuda ja nautida ümbritsevat maailma.
   • Heegeldamine või kudumine. Teie käed on hõivatud ja teil pole aega animele mõelda.
2. 2 Leidke endale uus hobi. Mõnikord peate animesõltuvuse ületamiseks leidma mõne muu hobi - näiteks raamatud, filmid, teatud žanri sarjad. Võib -olla hakkate aja jooksul sellele rohkem aega pühendama ja vähem animele. Kui te ei tea, mis teile võiks meeldida, küsige nõu sõpradelt või klassikaaslastelt. Selgitage, mis teile meeldib (nt õudus, keskaja ajalugu, vampiirid).
   • Kui teile meeldib rollimängudes osalemine, lülituge muudele žanritele, mis pole animega seotud (näiteks on olemas raamatutel ja filmidel põhinevad rollimängud).
3. 3 Veetke aega oma sõpradega. See tõmbab sind anime juurest eemale ja tuletab meelde, et sul on sõpru, kes on sulle kallid. Järgmine kord, kui peate kellegagi rääkima, on teil kellegi poole pöörduda.
   • Kui teil pole sõpru, registreeruge klubisse, minge raamatupoodi või raamatukokku või jalutage pargis.
4. 4 Paluge sõpradel ja pereliikmetel teid toetada. Selgitage, et soovite sõltuvusest üle saada. Lähedased inimesed aitavad teid, kui nad ei anna teile animega seotud asju. Kui teil on sõpru, kes tegelevad ka animega, paluge neil mitte rääkida teie ees olevast animest ega rääkida uutest saadetest.

Näpunäiteid

• Kui teil on sõber, kes on samuti animesõltlane, proovige temaga koos võidelda.
• Kui te ei suuda lõpetada jaapani sõnade kasutamist, mõelge, kuidas see võib jaapani keelt kõnelevaid inimesi solvata, sest te räägite sõnu nende tähendust teadmata. See on väga halb harjumus.
• Te võite kogeda omamoodi "tagasitõmbumist" nagu iga teine ​​sõltuvus. Mitu päeva, kuud või isegi aastaid võib teil tekkida ärevus ja sarnased nähtused (kui teid tõmbab pidevalt sõltuvusobjekti poole, rääkige terapeudiga).
• Autismi või tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsusega inimesed kipuvad sageli tundma kõrgendatud huvi mitme teema vastu. Selles pole midagi halba ja pole vaja proovida seda muuta. Nii töötab nende aju.