Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 1: näpunäited

Kogelemine on seisund, mille võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas geneetika või keelehäired. See tähendab, et ärevus muudab kogelemise sageli hullemaks, muutes teie mõistmise veelgi raskemaks. Selle nõiaringi murdmiseks peate mõnel viisil kaaluma, kuidas ärevust vähendada ja kogelemisest üle saada.

Sammud

1. 1 Pidage meeles, et kuigi inimene saab kogelemisest üle, ei juhtu see üleöö. Kui olete selle ära tundnud, võite alustada iseõppimist, mis aitab teil kogelemisest üle saada. Kui te sellega ei lepi, olete pettunud aeglases arengus ja muutute veelgi murelikumaks. See tunne töötab vastu teie katsetele oma kogelemisest üle saada, sest ärevus ja pettumus panevad teid veelgi rohkem kogelema.
2. 2 Sa peaksid nägema sõnu oma meeles ja harjutama neid endale ütlema, enne kui need kõva häälega välja ütled. Hääldage sõnu selgelt silbides, et need teile tuttavaks saaksid. Seda tehes tutvute sõnadega ja vabanete ärevusest, mis tavaliselt tekib enne vestluses sõna õiget ütlemist.
3. 3 Proovige rääkida veidi aeglasemalt. Kui proovite sõnu kiiresti hääldada ja samal ajal kokutada, siis räägite lõpuks aeglasemalt kui siis, kui aeglustasite seda tahtlikult. Proovides kiiresti rääkida tekitab ärevust, mis aeglustab teie kõnet, ja hakkate ikkagi kogelema. Nii et harjutage aeglasemat rääkimist, et see muutuks teie jaoks harjumuseks, mitte ainult ajutiseks katseks.
4. 4 Sageli valjusti lugemine aitab teil kogelemisest üle saada. Lugedes ei mõtle sa sellele, mida üritad öelda, vaid lihtsalt ütled seda. See on murettekitav. Lugemine välistab vajaduse sõnade üle mõelda. Kui loete lehelt sõnu, vähendab see närvilisust.
5. 5 Tunnistage, et õige hingamine aitab teil kokutamise lõpetada. Tihtipeale süvendab kogelev inimene kõike ainult ebaõige hingamisega. Ta hingab, kui peaks tegema vastupidi - ja vastupidi.Õige hingamine rahustab närve ja vähendab ärevust. See tuleb kokutamisele kasuks.
6. 6 Harjutage üksi olles raskete sõnade rääkimist. Kui on sõnu, millega teil on tavaliselt raske rääkida, siis harjutage neid üksi olles kodus hääldama. Kujutage kõigepealt ette sõna ja seejärel kujutage ette, kuidas seda sõna hääldate. Harjutage selle sõna hääldamist, et kuulda, kuidas see kõlab. Hääldage sõna silpe, igaüks eraldi, kuni tunnete end kindlalt. Lõpuks harjutage tervete sõnade rääkimist. Idee on harjuda sõna ärevuseta hääldama. Kui olete sõnaga tuttav, ei põhjusta see seda vestluses kasutades enam ärevust ja te ei hakka kogelema.

Meetod 1: 1: näpunäited

• Mõelge sõnadele, mida peate endale ütlema.
• Ärge unustage õigesti hingata (st kui teil on õhupuudus, lõdvestuge ja hingake lihtsalt sisse).
• Sirutage iga sõna esimene silp välja. See aitab teil häälduskunsti omandada ja vähendab ka kogelemist. Selle valdamisel proovige venitada esimene silp pikemateks sõnadeks.