Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: tunnustage oma uhkust
• Meetod 2/3: vabanege enesekindlusest
• 3. meetod 3 -st: kasvatage alandlikkust

Esmapilgul võib uhkus tunduda tugeva iseloomujoonena. Kuid ausalt öeldes on uhkus enesekiitluse ja suure enesehinnangu sünonüüm. See tähendab, et uhketel inimestel võib olla raske oma puudusi vaadata. Kui olete uhke inimene, võite arvata, et olete teistest parem. Kuid lõpuks võib uhkus suhteid hävitada ja saada komistuskiviks isiklikule kasvule. Uhkuse ületamine selle äratundmisega ei ole hea omadus, suurendades eneseteadvust, asendades selle alandlikkusega ja vabanedes enesekindlusest.

Sammud

Meetod 1 /3: tunnustage oma uhkust

1. 1 Tunnista vigu. Kui olete uhke inimene, võib teil olla raske tunnistada, et eksite. Mõnes mõttes pole meil kõigil seda lihtne teha. Võib-olla eitate vastutust, sest vead ei sobi teie minapildiga. Ent eksimise tunnistamine ei ole nõrkus, vaid lihtsalt osa inimeseks olemisest.
   • Õppige oma vigu tunnistama, neid parandama ja vabandama selle eest, mida tegite, kui eksisite. Ütle lihtsalt: „Vabandust. Ma tegin vea". See aitab suhet säilitada või isegi teie isiklikuks kasvuks kasu tuua.
2. 2 Lõpetage kaitsepositsiooni sattumine. Mõnes mõttes seab liigne uhkus inimese ebakindlasse olukorda, sest ta on alati oma staatuse või soosingu suhtes valvel. Sel põhjusel on uhked inimesed sageli kaitsvad. Kaitse on märk kangekaelsusest ja enesekindlusest. Sellistes olukordades soovivad vähesed dialoogi jätkata.
   • Selle asemel, et kiirustada ennast kaitsma, tehke paus. Ärge järgige instinkte, mis käsivad end kaitsta. Hingake paar korda sügavalt sisse. Nõustuge (teatud määral) öeldes: "Jah, ja ...". See on parem kui fraas "Jah, aga ...", mis näeb välja nagu kaitse. Seejärel mõelge koos teise inimesega, et leida tõhus lahendus, mis teie suhteid ei ohusta.
   • Tehke kõik endast olenev, et arendada oma uudishimu ja võimet aktsepteerida kellegi teise seisukohta.
   • Töötage selle nimel, et näha kriitikat osana kogemusest, millest saab õppust võtta. Kui võtate kõike südamesse, on teil raskem kriitikat analüüsida ja parandada.
3. 3 Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness võimaldab teil aeglustada ja kogeda praegust hetke. Eneseteadvus võimaldab teil asju kainelt vaadata ja aitab teil üleolevaid mõtteid ja reaktsioone tabada. Alustage eneseteadvuse harjutamist, et neid osi endast märgata ja lõpuks aktsepteerida.
   • Eneseteadvust saab aktiveerida, kui uhkus sind katab. Näiteks tunnete end ohustatuna töökaaslaselt, kes teeb suurepärast tööd. Võite aeglustada ja kuulata oma mõtteid ja tundeid. Pidage meeles, et te ei pea nägema kellegi edu ohuna. Mõelge parem, mida saate sellelt inimeselt õppida. Nii saate nautida teiste edu.

Meetod 2/3: vabanege enesekindlusest

1. 1 Võtke riske sagedamini. Uhkus muudab inimese ebakindlaks. Selle tulemusena teevad inimesed harva midagi, mis võib nende seisundit õõnestada. Võimalik, et väldite asju, mille pärast inimesed võivad teie üle kohut mõista - te ei võta riske ega proovi uusi asju.
   • Tõstke esile üks asi, mida soovite õppida või teha, ja tehke plaan järgmise nädala alustamiseks. Ärge üle mõelge, vaid tehke seda.
   • Kui olete selle väljakutse vastu võtnud, kuulake end hoolikalt: kuidas tunnete end oma kahtluste vastu? Ignoreeri teiste inimeste arvamusi või otsuseid. Kui teete vea, aktsepteerige seda oma arengu osana. On normaalne ja loomulik eksida.
2. 2 Võtke vastu konstruktiivset kriitikat. Uhked inimesed otsivad tagasisidet harva. Sellest hoolimata on teistsugune vaatenurk mõnikord ainus viis enda objektiivse tajumise säilitamiseks. Lubage endale, et hakkate mitte ainult vastu võtma konstruktiivset kriitikat, vaid ka kasutama seda enda kasuks.
   • Alustuseks paluge mõnel sõbral või töökaaslasel nimetada ausalt kolm isiksuseomadust, mida nad imetlevad, ja seejärel kolm omadust, millega peate tegelema. Ära kaitse ennast. Öelge aitäh ja mõelge, kuidas saate neid soovitusi isiklikuks kasvuks kasutada.
3. 3 Lõpeta võrdlemine. Võrreldes ennast teistega, otsime midagi, kus oleme teistest paremad. Kui olete uhke inimene, on teie enesehinnang tõenäoliselt seotud sellega, mis teil on või mida olete teinud. Tervisliku enesehinnanguga inimesed hindavad neid, kes nad on, olenemata nende saavutustest või kuuluvusest.
   • Tunnistage oma praegusi tõekspidamisi, kuid õppige neid kahtluse alla seadma. See aitab teil kasvada.
4. 4 Esitada küsimusi. Uhkus ja enesekindlus eksitavad inimest sageli teadma kõike, mida teada on. Ja kui ta kõike ei tea, siis ei julge ta sellest kellelegi rääkida. Saage oma uhkusest üle, tunnistades, et teil pole kõiki vastuseid. Ärge kartke öelda fraasi „ma ei tea“ ja esitage julgelt küsimusi, et laiendada oma mõtlemise piire.
   • Näiteks istute klassis ja õpetaja esitab teile küsimuse. Teie tüüpiline reaktsioon, kui te midagi ei tea, võib olla kaitsevõime. Kuid selle asemel võite öelda: „Ma pole kindel. Kas saate aidata mul seda välja mõelda? "

3. meetod 3 -st: kasvatage alandlikkust

1. 1 Paljasta oma vead. Kui teid valitseb uhkus, võib teil olla raske oma vigu tunnistada. Alustage haavatavuse harjutamist ja oma vigade näitamist. Tõenäoliselt leiate, et teised meeldivad teile rohkem. See hõlbustab ka kommentaaride tegemist ilma üleolevana.
   • See ei pea olema mingi suurejooneline ilmutus. Alusta väikesest. Järgmine kord, kui kuulete, et keegi näitab nõrkust (näiteks ütleb: „Oh, mul on nii raske maiustustele vastu panna!“), Mis pole teile võõras, rääkige sellest. Püüdes näida täiuslik, takistate tugevate sidemete tekkimist. Olgu see lihtne.
   • Haavatavus nõuab julgust, kuid see kõik tuleb harjutamisega.
2. 2 Ole avatud erinevatele arvamustele. Kuulake aktiivselt. Igalt inimeselt saate midagi õppida, isegi kui tundub, et ta on teie väärikuse all. Kui nõustute veendumusega, et teie sõnad on tähtsamad kui teiste inimeste sõnad, siis võõrandate ümbritsevad. Lisaks vähendab see lähenemisviis oluliselt teie isikliku kasvu võimalusi.
   • Isegi kui keegi jagab teiega hullumeelseid ideid, näidake üles austust ja kuulake neid. Kes teab, võib -olla hakkate tema kõne keskel mõistma selle plaani geeniust.
3. 3 Kiida teisi. Nii tööl kui ka igapäevaelus on mõnikord vaja nihutada tähelepanu keskpunkt endast eemale. Mõnikord ei taha uhked inimesed teisi särada. Teile võib tunduda, et see halvendab teie enda saavutusi. Kuid see pole nii. Näidake oma heakskiitu, kui olete selle ära teeninud. Ja kui näete inimeses midagi head, rääkige sellest talle.
   • Näiteks kui märkate, et teie sõber kirjutab hästi, öelge talle: „Vau, ma pidasin end alati erakordseks kirjanikuks, aga teil on ka häid oskusi, Timur. See on hea!"
   • Ümberringi olevate inimeste ülendamisega tõuseb ka teie ise, muutudes terviklikumaks inimeseks.
4. 4 Õpi abi küsima. Alandlikud inimesed mõistavad, et igaüks vajab mingil hetkel abikätt. Uhked inimesed teevad aga sageli kõike ise, teeseldes, et nad ei vaja teisi. Abi küsimine ei ole nõrkuse märk. Tegelikult leevendab see kannatusi ning soodustab vastastikust abi ja koostööd. See on väga ettenägelik.
   • Õppige tasapisi teistelt abi küsima. Alustage lihtsalt: paluge eesoleval inimesel ust hoida või öelge sõbrale, et peate rääkima. Pöörake tähelepanu sellele, kui reageerivad inimesed teie taotlustele. Inimestele meeldib aidata!
5. 5 Püüa anda rohkem kui võtta. Alandlikkus ei tähenda teiste enda ette seadmist oma vajaduste ohverdamisega. See tähendab, et ei tohi endasse haarata, kaotada võimalus olla kellelegi kasulik. Suunake oma tähelepanu välismaailmale ja määrake, kuidas saate aidata ja teistega võrdsetel alustel ühendust võtta.
   • Järgmine kord, kui näete kedagi raskes olukorras, ulatage abikäsi. Küsige kolleegilt, elukaaslaselt või sõbralt: "Kas ma saan midagi teie päeva heledamaks muuta?"
   • Samuti saate registreeruda vabatahtlikeks oma linnas.