Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: traumaatiliste tööriistade ja tööriistade vältimine
• Meetod 2/4: juuste eest hoolitsemine
• 3. meetod 4 -st: õige toitumine
• Meetod 4/4: arstide abistamine juuste väljalangemisega
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Juuksed võivad välja kukkuda mitmel põhjusel, sealhulgas toitumine, mineraalide puudus, ravimid, raske stress või haigus, keskkonnareostus ja geneetika. Selle probleemiga seisab silmitsi kolmandik maailma elanikkonnast ja nende inimeste hulgas on tuhandeid naisi. Ei ole mingit garantiid, et suudate peatada juuste väljalangemise, mis on põhjustatud geneetikast või teguritest, mida te ei saa mõjutada. Siiski saate teha kõik, et hoida oma juuksed heas seisukorras ja vältida nende enneaegset väljalangemist.

Sammud

Meetod 1 /4: traumaatiliste tööriistade ja tööriistade vältimine

1. 1 Proovige fööni harvemini kasutada. Kuumus nõrgestab juustes olevat valku. Pidev kuumutamine ja kuivatamine võib põhjustada rabedust ja lõhenemist, mis võib juuste väljalangemist kiirendada. Parim on lasta oma juustel loomulikult kuivada, seega kuivatage neid sagedamini kui kuivatage.
   • Kõik muud juukseid soojendavad kujundusvahendid, sealhulgas tangid, termopintslid, lokirullid ja triikrauad, toimivad samamoodi.
   • Olge nende tööriistade kasutamisel ettevaatlik, kuna kõrvetav peanahk võib karvanääpsusid jäädavalt vigastada.
2. 2 Ärge permake ega sirutage. Mõlemad võivad teie juukseid kahjustada. Kemikaalid purustavad juuste sisemised sidemed ja muudavad neid seejärel, et juuksed sirgendada või lokkida.See nõrgendab juukseid, muutes need tuhmiks, kuivaks ja rabedaks. See juuste seisund võib aja jooksul põhjustada juuste väljalangemist.
3. 3 Proovige harvem Juuste värvimiseks ja kasutage kemikaale. Juuste sagedane värvimine püsivärviga suurendab juuste kahjustamise ohtu. Juukseid tuleks värvida mitte rohkem kui üks kord 4-6 nädala jooksul. Kui värvite juukseid, kasutage pärast pesemist alati palsamit. Kui teil on hallid juuksed, on parem lasta juustel halliks muutuda kui värvida.
4. 4 Ärge blondeerige juukseid. Juuksekattesse tungides peroksiid peseb neilt loodusliku pigmendi. Juuste struktuur muutub ja need muutuvad altid kahjustustele. Juukseid kergendades nõrgendate neid, nii et juuste pleegitamine koos föönide ja juuksehooldustoodetega võib teie soengut tõsiselt kahjustada.
5. 5 Ärge tehke tihedaid soenguid. Mõned soengud nõuavad tihedat juuste tõmbamist ja kummipaelte või juuksenõelte kasutamist, mis regulaarsel kasutamisel võib põhjustada juuste väljalangemist. Tihedate punutiste sidumine või tiheda hobusesaba sidumine iga päev võib põhjustada palju juuste väljalangemist. Lisaks soodustab juuste väljalangemist ka lokitangidega juuste kujundamine, eriti kuumadega.
   • Juuste väljalangemine tihedate soengute tõttu kannab isegi teaduslikku nime - veojõu alopeetsia. Selle probleemi vältimine ei maksa teile midagi.

Meetod 2/4: juuste eest hoolitsemine

1. 1 Regulaarselt pese oma juukseid mitteagressiivne šampoon. Pesemine aitab vältida juuste väljalangemist, hoides oma juuksed ja peanaha puhtana, vältides nakkusi, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist. Kui kasutate õrna šampooni, tunduvad puhtad juuksed täielikumad kui määrdunud juuksed (määrdunud juuksed näevad välja libedad ja lagunevad kiududeks).
2. 2 Leidke oma juuksetüübile sobiv šampoon. Hea šampoon parandab teie juuste tervist, nii et võtke aega, et leida toode, mis sobib teie juuksetüübile. Uurige, kas teie juuksetüüp on normaalne, rasune või kuiv, ja proovige seejärel mõnda oma tüübile sobivat šampooni, et näha, milline neist sobib teile kõige paremini. Kui teil on kõõm, ostke selle probleemiga võitlemiseks spetsiaalne šampoon.
   • Valgušampoonid ja volüümi suurendavad palsamid muudavad juuksed ajutiselt siledaks ja paksemaks, kuna need täidavad juuste pragusid, kuid ei paranda kahjustatud juukseid.
3. 3 Pöörake tähelepanu šampooni koostisele. Õrn šampoon hoiab teie juuksed ja peanaha tervena ning šampooni koostis aitab teil kindlaks teha, kas see on õrn. Ärge ostke sulfaate või sulfonaate sisaldavaid tooteid. Valige isetionaati või glükosiidi sisaldavad šampoonid kohe pärast vett.
   • Tavaliselt sisaldavad pehmed šampoonid sulfosuktsinaate, amfodiatsetaate ja hüdroksüsultiini.
   • Silikoonid, polükvaterniumid ja guar niisutavad juukseid.
4. 4 Kasutage head pintslit. Juuste harjamise viis mõjutab nende seisundit. Osta looduslikest materjalidest pehme pintsel ja harja juukseid mitte ülevalt alla, vaid seestpoolt väljapoole. Käsitsege juukseid nii õrnalt kui võimalik ja ärge tõmmake neid.
   • Vältige märgade juuste harjamist - kasutage juukseharja või kammi.
5. 5 Proovige peanaha massaaži. Peanaha masseerimine toitva õliga (näiteks kookospähkli-, rosmariini-, lavendli- või mandliõliga) suurendab peanaha ja juuksefolliikulite verevoolu. Hõõrdumine ja masseerivad liigutused soojendavad nahka ja parandavad vereringet, tänu millele saavad folliikulite rakud vajalikud ained kätte, mis omakorda avaldab soodsat mõju juuste kasvule.
   • Pea masseerimine aitab ka lõõgastuda, mis on kasulik kogu kehale.
6. 6 Kui olete mures oma juuste seisundi pärast, kontrollige, kas need kukuvad palju välja. On olemas võimalus kontrollida, kas te kaotate palju juukseid.Pigistage pöidla ja nimetissõrme vahele 20-30 karva ning tõmmake neid aeglaselt, kuid kindlalt. Kui välja kukub rohkem kui kuus karva, võib teil olla tõeline juuste väljalangemise probleem.
   • Nii ei anna 100% täpne tulemus, nii et kui arvate, et kaotate rohkem juukseid kui peaks, pidage nõu trikoloogiga. Kuid pidage meeles, et iga päev kaotab inimene teatud hulga juukseid ja see on normaalne.

3. meetod 4 -st: õige toitumine

1. 1 Sööge täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitu. Toitumisjuhised tervete juuste ja peanaha säilitamiseks on samad, mis üldised toitumisjuhised. Terve keha juuksed on palju paremad kui haigel. On võimalus, et juuste väljalangemist saab aeglustada toitva toitumisega, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju. On vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad juukseid tugevdada ja ennetavad juuste väljalangemist.
2. 2 Hankige rohkem rauda. Raud on mineraal, mida leidub loomsetes ja taimsetes toitudes. Raua puudus võib põhjustada aneemiat, mis takistab toitainete jõudmist folliikulitesse, mis võib põhjustada juuste väljalangemist. Selle vältimiseks lisage oma dieeti rauarikkad toidud.
   • Palju rauda leidub punases lihas, kanas ja kalas.
   • Samuti on kasulik süüa rohelisi köögivilju - spargelkapsas, spinat, lehtkapsas.
3. 3 Hankige piisavalt valku. Valk on juuste kasvu jaoks väga oluline. Valgu puudumine võib põhjustada juuste kuivamist ja nõrgenemist, mille tulemuseks on juuste väljalangemine. Õige kogus valku annab kehale aminohappeid, mis aitavad juukseid tugevdada. Valgud (valgud) sisalduvad sageli šampoonides, kuid toidust saadav valk võib oluliselt parandada juuste seisundit ja vältida juuste väljalangemist.
   • Valku leidub mereandides, linnulihas, piimas, juustus, jogurtis, munades, ubades, seafilees, sojas, lahjas veiselihas ja spetsiaalsetes valgubatoonides.
   • Kui olete vegan või piimavaba, võivad teie taimsete valkude allikad olla tempeh, tofu, täisteraleib, maapähklivõi, pruun riis, läätsed, kinoa, pähklid, seitan (nisuliha), oad ja spargelkapsas .
4. 4 Lisage oma dieeti C -vitamiin. Toidud, milles on palju seda vitamiini, soodustavad raua imendumist, nii et raua maksimaalseks ärakasutamiseks proovige süüa rauda sisaldavate toitude kõrval ka C -vitamiini sisaldavaid toite. C -vitamiin kiirendab ka kollageeni tootmist, mis tugevdab juuksevõlli kapillaare. C -vitamiini allikad on järgmised:
   • Tsitrusviljad, lehtkapsas, spargelkapsas, rooskapsas, ahjukartul ja tomat.
   • Mustikad, murakad ja maasikad on samuti C -vitamiini rikkad.
5. 5 Tarbi piisavalt oomega-3 rasvhapped. Need rasvad on juustele kasulikud - takistavad nende kuivamist ja lõhenemist. Neid rasvhappeid leidub peanaha rakkudes ja need aitavad säilitada peanaha soovitud niiskustaset. Need on olulised rasvad, mida inimkeha ei tooda ja seetõttu tuleb need saada toidust.
   • Sööge rohkem oomega-3 rasvaseid kalu nagu tuunikala, lõhe, makrell.
   • Neid rasvhappeid leidub ka seemnetes ja pähklites, eriti linaseemnetes, kõrvitsaseemnetes ja kreeka pähklites.
6. 6 Söö rohkem biotiinirikkaid toite. Biotiin on vees lahustuv vitamiin B. See on juuste tervisele väga oluline, kuna selle aine puudus põhjustab kuivust ja murdumist, mis kiirendab juuste väljalangemist. Biotiini leidub täisteratoodetes, maksas, munavalges, sojajahus, kreeka pähklites ja pärmis.
   • Täisteratooted on ka suurepärane tsingi allikas. Tsingi puudus põhjustab peanaha kuivust ja sügelust ning juuste väljalangemist.
7. 7 Kaaluge vitamiinide ja toidulisandite võtmist. Juuste väljalangemiseks soovitatakse vitamiine ja muid toidulisandeid, kuid kõigepealt peaksite konsulteerima oma arstiga. Selle probleemi kõige tavalisem ravi on biotiin, inositool, raud, C -vitamiin ja saepalm. Puuduvad tõendid selle kohta, et need toidulisandid hoiavad ära juuste väljalangemise, kuid mõned väidavad, et need aitasid.
8. 8 Tea, milliseid toite vältida. Oluline on mitte ainult teada, millised toidud on teile kasulikud, vaid ka seda, millistest toitudest on parem hoiduda. Siin peaksite juhinduma õige toitumise aluspõhimõtetest, kuid on mitmeid aineid, mis provotseerivad juuste väljalangemist. On näidatud, et kunstlik magusaine aspartaam ​​põhjustab juuste väljalangemist. Toodetes olevad kunstlikud lisandid võivad ka juuste seisundit negatiivselt mõjutada.
   • Toores munavalge sisaldab ainet, mis seob biotiini ja takistab selle imendumist.
9. 9 Hankige piisavalt kaloreid. Madala kalorsusega dieet võib põhjustada ajutist juuste väljalangemist. Juuste kasvatamiseks vajab keha mineraale ja vitamiine (nagu eespool mainitud). Kui sa sööd liiga vähe, võib sul puududa neid toitaineid. Samuti võib liigse kalorikoguse vähendamine muutuda stressirohkeks, mille tagajärjel juuksed lakkavad kasvamast või puhkefaasi. Vältige äärmuslikke dieete, vastasel juhul võite kaotada juukseid koos kilodega.

Meetod 4/4: arstide abistamine juuste väljalangemisega

1. 1 Tea, millal arsti juurde pöörduda. Oluline on mõista, millisel juuste väljalangemise astmel tasub selle probleemiga arsti poole pöörduda. Kui teie juuksed ei lange välja nii nagu varem või kui te kaotate juuksed kiiresti teismelisena või noorena, otsige kohe professionaalset abi. Siin on sümptomid, millele tasub tähelepanu pöörata:
   • valu, sügelus või peanaha punetus ja ketendus;
   • kiilased laigud habemes või kulmudes;
   • naistel - meeste kiilaspäisus, suurenenud juuste kasv näol ja kehal või menstruaaltsükli häired (sel juhul võib juuste väljalangemise põhjuseks olla hormonaalne häire);
   • kaalutõus, väsimus, lihasnõrkus või madalate temperatuuride talumatus.
2. 2 Valmistuge kohtumiseks. Enne arsti juurde minekut mõelge, millised sümptomid teil esinevad, et teil oleks lihtsam oma seisundit kirjeldada. Analüüsige, kas see probleem tekkis esimest korda ja kas juuste väljalangemine on püsiv või vahelduv. Siin on mõned kasulikud küsimused:
   • Kas olete märganud, et juuksed hakkasid halvemaks muutuma, rohkem murduma ja lõhenema?
   • Kas mõni teie lähisugulastest on juuste väljalangemise all kannatanud?
   • Kas võtate mingeid ravimeid, vitamiine või toidulisandeid?
3. 3 Tea, kuidas ravitakse meeste juuste väljalangemist. Kõige sagedasem juuste väljalangemise põhjus meestel on pärilikkus. Juuksed hõrenevad laubal ja kroonil. Kuigi seda ei peeta haiguseks (see on lihtsalt pärilik tunnus), on sellistel juhtudel ravi olemas. Reeglina on juuste väljalangemiseks ette nähtud kaks ravimit:
   • Minoksidiil (Generolon, Alerana, Regaine) on lahus, mida kantakse peanahale juuksefolliikulite stimuleerimiseks. Selle kontsentratsioon on 2 või 5% ja seda kasutatakse üks kord päevas.
   • Finasteriid (Penester, Proscar) on pill, mis häirib juuste väljalangemist põhjustava testosterooni tootmist. Fertiilses eas naised ei tohi puudutada isegi kahjustatud finasteriidi tablette.
4. 4 Tea, kuidas naiste juuste väljalangemist ravitakse. Umbes kolmandik naistest seisab selle probleemiga silmitsi. Kahel kolmandikul naistest, kes on jõudnud menopausi, muutuvad juuksed õhemaks, mis põhjustab kiilaste laikude teket. Naistel langevad juuksed reeglina välja mitte üle otsaesise, vaid piki lahkuminekut, mistõttu need muutuvad vähem pealaele. Kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid on:
   • Minoksidiil ("Generolon", "Alerana", "Regaine") - ravim välispidiseks kasutamiseks, hõõrutakse peanahasse. Vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal.
   • Antiandrogeenid on ravimid, mis blokeerivad retseptoreid, kuid neid määratakse harva.
   • Raud - see on ette nähtud eelkõige taimetoitlastele, aneemia all kannatavatele või tugevate menstruatsioonidega naistele.

Näpunäiteid

• Parem on magada lõdvalt põimitud juustega kui lahtiste juustega. Kui viskate ja pöörate une ajal, on teie juuksed kaitstud mehaaniliste kahjustuste eest.
• Keskmine inimene kaotab umbes 100 juuksekarva päevas. Kõige sagedamini kukuvad juuksed välja šampoonimise, duši all käimise jms ajal. Kui näete, et kaotate rohkem juukseid, isegi kui teil pole veel juustepiiri taandumas, võib see olla murettekitav.
• Vältige juustele liiga sagedast ja pikaajalist päikese käes viibimist.
• Vältige geelide või muude kujundustoodete kasutamist, kuna need kiirendavad juuste väljalangemist ning muudavad juuksed rabedaks ja lõhenenud.
• Valige mittekorrodeerivad šampoonid ja palsamid - need pehmendavad juukseid ja parandavad juuste seisundit. Ärge kasutage karmi kosmeetikat, eriti seda, millel on deodorantne toime, kuna see on peanahale kahjulik.
• Tsöliaakia võib põhjustada juuste väljalangemist. Rääkige oma arstiga, kui teil on muresid.
• Proovige enne magamaminekut peanahale määrida toitev õli. Pese see hommikul šampooniga maha. See stimuleerib juuste kasvu ja tugevdab neid.
• Haigused (näiteks kilpnäärmehaigus) ja antibiootikumide võtmine võivad põhjustada juuste väljalangemist, nii et hea füüsiline seisund aitab teil seda probleemi vältida.
• Kui olete hiljuti sünnitanud, ärge paanitsege sünnitusjärgse alopeetsiaga. Rasedusest tingitud juuste väljalangemine võib olla hirmutav, kuid see on raseduse põhjustatud hormonaalsete muutuste loomulik tulemus, mis võib muuta juuste kvaliteeti ja isegi juuste mahtu. Juuste väljalangemine on märk normaalse hormoonitaseme taastumisest. Reeglina peatub juuste väljalangemine sellistel juhtudel mõne kuu jooksul.

Hoiatused

• Juuste väljalangemine võib olla märk tervise- ja toitumisprobleemidest, isegi kui teie peanahal ei ole taanduv juuksepiir. Rääkige sellest oma arstiga, eriti kui sööte halvasti, teil on nõrk immuunsüsteem või te ei tunne end hästi.