Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Hüpoglükeemia, mida tavaliselt nimetatakse "madalaks veresuhkruks", tekib siis, kui vere glükoosisisaldus langeb alla normaalse taseme. Glükoos on keha jaoks oluline energiaallikas. Kui teie veresuhkur on liiga madal, ei ole teie ajurakkudel ja -lihastel piisavalt energiat, et korralikult toimida. Hüpoglükeemia on sageli veresuhkru taseme järsu languse tagajärg ja seda saab tavaliselt kiiresti ravida. Kui kahtlustate, et teie veresuhkur on madal, sööge võimalikult kiiresti väike kogus glükoosi sisaldavat toitu. Kui hüpoglükeemiat ei ravita, võib see põhjustada segasust, peavalu või minestamist. Rasketel juhtudel võib hüpoglükeemia põhjustada krampe, koomat või lõppeda surmaga. Selles artiklis selgitatakse, kuidas vältida madala veresuhkru sümptomite teket.

Hüpoglükeemia võib tekkida diabeetikutel või olla reaktsioon teatud toidule. Teist nimetatakse reaktiivseks hüpoglükeemiaks.

Sammud

1. 1 Õppige ära tundma hüpoglükeemia sümptomeid. Kuigi need on inimestel erinevad, on tavalisteks sümptomiteks näljatunne, värisemine, närvilisus või ärevus, higistamine, segasus, pearinglus, peapööritus, rääkimisraskused, nõrkus, ähmane nägemine, unisus, peavalu, iiveldus, ärrituvus ja segasus.
2. 2 Töötage välja tervislik toitumisplaan, mis sobib teie isikliku toitumis- ja elustiiliharjumustega. Tervisliku toidu regulaarne tarbimine on üks tõhusamaid viise hüpoglükeemia ennetamiseks või raviks, eriti kui teil on diabeet. Vajadusel paluge oma arstil sellise toitumiskava koostamisel abi.
3. 3 Sööge 5 kuni 6 söögikorda päevas piisavate portsjonitena ja ärge jätke vahele sööki ega suupisteid. Lisage oma toiduplaani valgud, sealhulgas liha, kala, kana, kalkun, oad ja pähklid. Sööge ka erinevaid köögivilju, nagu spinat, spargelkapsas, porgand, maguskartul, kõrvits, mais, kartul ja rooma salat.
4. 4 Hüpoglükeemia sümptomite esimeste märkide korral sööge mõnda järgmistest: 1/2 tassi puuviljamahla, 1/2 tassi tavalist sooda (mitte dieet), 1 tass piima, 5-6 tükki komme, 1 supilusikatäis. mesi või suhkur, 3-4 glükoositabletti või 1 portsjon (15 g) glükoosigeeli. Pidage meeles, et lastele peaks annus olema väiksem.

Näpunäiteid

• Treenige ja sööge viis või kuus väikest söögikorda päevas.
• Mõne inimese jaoks on väga oluline tervislike suupistete söömine enne treeningut või enne magamaminekut.
• Kui teil on rasked hüpoglükeemilised episoodid, on soovitatav regulaarselt jälgida veresuhkrut, mõõtes seda glükomeetriga.Kui teie glükoos on alla 70 mg / dl, sööge midagi, mis tõstab kiiresti teie veresuhkrut. Kontrollige oma veresuhkrut 15 minuti pärast. Kui see ei ületa 70 mg / dl või rohkem, sööge midagi muud. Korrake neid näpunäiteid, kuni teie veresuhkur on 70 mg / dl või kõrgem.
• Vältige jooke ja kofeiinirikkaid toite, sealhulgas kohvi, teed ja teatud tüüpi karastusjooke, sest kofeiin võib põhjustada ka hüpoglükeemilisi sümptomeid, mis muudavad teie enesetunde halvemaks.
• Kui teil on suurenenud risk hüpoglükeemia tekkeks, hoidke alati toiduaineid, mis tõstavad kiiresti veresuhkrut, tööl, autos või kõikjal.
• Vältige kõrge suhkrusisaldusega toitude söömist, kuna see võib põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu, mis võib olukorda ainult halvendada.

Hoiatused

• Kui teil on hüpoglükeemia rohkem kui paar korda nädalas, pöörduge oma arsti poole. Teie raviplaani võib olla vaja muuta.
• Hüpoglükeemia võib olla teatud diabeediravimite, sealhulgas insuliini ja insuliini tootmise suurendamiseks kasutatavate pillide kõrvaltoime. Teatud ravimite kombinatsioonid võivad samuti põhjustada hüpoglükeemiat.
• Olge autojuhtimisel ettevaatlik, kuna hüpoglükeemia sümptomid võivad autojuhtimise äärmiselt ohtlikuks muuta. Kui sõidate pikki vahemaid, kontrollige sageli oma veresuhkrut ja vahepalasid, et hoida veresuhkru tase vähemalt 70 mg / dl.
• Mõnel inimesel võib alkohoolsete jookide tarbimine, eriti tühja kõhuga, põhjustada hüpoglükeemiat. Mõnel juhul võib see reaktsioon päeva või kahe võrra edasi lükata, mistõttu võib suhet olla raske märgata. Tarbige alkohoolseid jooke alati toidu või suupistetega.
• Kui teil on diabeet või teil on kalduvus hüpoglükeemilistele episoodidele, kirjeldage oma sümptomeid sõpradele, perele ja töökaaslastele, et nad saaksid teid aidata, kui teil tekib veresuhkru kiire või järsk langus. Väikelaste puhul tuleks koolitöötajaid juhendada, kuidas lapsel ära tunda hüpoglükeemia sümptomeid ja kuidas neid ravida.