Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas suhelda oma arstiga
• Meetod 2/3: kuidas muuta oma elustiili
• Meetod 3/3: oma vaimse tervise eest hoolitsemine
• Näpunäiteid

Kuni 20 protsenti rasedustest lõpeb raseduse katkemisega. Raseduse katkemisele võivad kaasa aidata erinevad tegurid, nii bioloogilised kui ka välised. Kuigi arstid usuvad, et mõnda raseduse katkemist saab elustiili muutmisega vältida, on enamik juhtumeid bioloogilised ega sõltu naistest. Korduvate nurisünnituste vältimiseks pole tõestatud meetodeid ja ravivõimalused on piiratud. Tihe koostöö arstiga koos tervislike eluviiside ja teadlike valikutega võib aga aidata last kanda.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas suhelda oma arstiga

1. 1 Enne rasestumist leppige oma arstiga kokku. Enne lapse eostamist rääkige oma günekoloogiga probleemidest, mis teil võisid olla eelmiste raseduste ajal. Küsige oma arstilt, kas teil on vaja analüüse ja teste kromosomaalsete kõrvalekallete, kõrgenenud androgeeni taseme ja muude raseduse katkemist põhjustavate tegurite suhtes.
   • Kuna raseduse katkemise võimalikke põhjuseid on palju, pole selgeid teste, mis tuvastaksid kõik ohud. Rääkige oma arstile oma haigusloost, päritud teguritest ja rasestumisvõimalustest, et arst leiaks õiged testid ja ravivõimalused.
   • Võite öelda nii: "Olen põdenud mitmeid haigusi, seega tahan aru saada, kas need haigused võivad mõjutada lapse eostamise ja sünnitamise katseid."
   • Kui teil on olnud polütsüstiliste munasarjade haigus, endometrioos, emaka fibroidid või muud reproduktiivse süsteemi haigused, rääkige sellest oma arstile: „Võtan ravimeid, mis võimaldavad mul võidelda reproduktiivse süsteemi haigustega. Kuidas võib see mõjutada minu võimet last kanda? "
2. 2 Uurige oma veregruppi. Kui teil on negatiivne Rh-faktor, võidakse teile anda väike annus anti-Rh-immunoglobuliini. See võib vältida Rh -ühildumatusest tingitud rasedusprobleeme.
   • Reesusvastast immunoglobuliini manustatakse süstimise teel.Tavaliselt tehakse neid süste ainult naistele, kellel on negatiivne Rh -tegur ja kes kannavad positiivse Rh -faktoriga last.
3. 3 Pöörake tähelepanu hormonaalsele tasakaalustamatusele. Need häired võivad avalduda mitmel viisil, sealhulgas polütsüstiliste munasarjade haigus ja endometrioos. Kui teate, et teil on neid haigusi varem esinenud või kui kahtlustate, et teil võib olla probleeme kilpnäärme või neerupealistega, paluge oma arstil tellida hormoonanalüüsid.
   • Hormonaalse tasakaalutuse tunnusteks on kehakaalu tõus, ärrituvus, ebanormaalselt rasked perioodid, ebaregulaarsed menstruatsioonid, menstruatsiooni puudumine, peavalu, seljavalu ja muud sümptomid.
   • Mõningaid häireid saab ravida ravimitega või arsti järelevalve all.
   • Küsige oma arstilt sünteetiliste hormoonide võtmise kohta. Üks raseduse katkemist provotseerivaid tegureid on progesterooni puudus. Raseduse esimesel kolmel kuul võib progesterooni manustada süstide või pillidena, kuid see teraapia põhineb vanadel uuringuandmetel. Praegused uuringud ei kinnita selle meetodi tõhusust.
4. 4 Kõrvaldage kromosomaalsete kõrvalekallete võimalus. Korduvad raseduse katkemise põhjused võivad olla kromosomaalsed kõrvalekalded. On mitmeid kromosomaalseid kõrvalekaldeid, mis võivad rasedust mõjutada, kuid mitte kõiki seda tüüpi probleeme pole lihtne hallata. Küsige oma arstilt, kas teil on vaja kromosoomianalüüsi, et teada saada, kas korduvad abordid on seotud kromosomaalsete kõrvalekalletega. Teie ja teie partner saate analüüsi teha.
   • Pidage meeles, et mõnel juhul on testide jaoks vaja loote proovi, mis katkes raseduse katkemise tõttu.
   • Pidage meeles, et paljud kromosoomiprobleemid on vältimatud, ettearvamatud ja ravimatud.
5. 5 Rääkige oma arstile ravimitest, mida te võtate. Rääkige oma günekoloogile, milliseid ravimeid on teised arstid teile välja kirjutanud, samuti milliseid ravimeid, toidulisandeid ja vitamiine te võtate. Veenduge, et kõiki neid ravimeid saab võtta enne ja pärast rasestumist.
   • Ärge oodake, kuni arst esitab teile küsimusi. Ütle seda: „Võtan ravimeid, mille on määranud minu terapeut, ja ravimeid, mida ostan ilma retseptita. Kas mõni neist ravimitest võib raseduse kulgu mõjutada? "
   • Ärge võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (nt atsetüülsalitsüülhape või ibuprofeen), kui proovite rasestuda või olete juba rase. Valu leevendamiseks võtke atsetaminofeen.

Meetod 2/3: kuidas muuta oma elustiili

1. 1 Loobuge suitsetamisest ja alkoholist. Suitsetamine ja alkoholi joomine ei ole soovitatav mitte ainult raseduse ajal, vaid ka perioodil, mil naine üritab last eostada.
   • Samuti peaksid naised raseduse ajal hoiduma uimastite kasutamisest.
   • Suitsetamisest loobumine on pikaajaline protsess, kuid paljud naised saavad kasu nikotiinasendusravi (nt närimiskumm või nikotiiniplaastrid) ja tugirühmade kombinatsioonist kas veebis või isiklikult.
2. 2 Võtke teatud vitamiine ja toitaineid. Teatud toidulisandeid võib raseduse ajal näidata. Enne nende võtmist pidage nõu oma arstiga või küsige arstilt annustamissoovitusi.
   • Rasedad naised võivad võtta foolhapet, sünnieelseid vitamiine koos folaadi, kaltsiumi, raua ja D -vitamiiniga.
   • Ei ole soovitatav võtta multivitamiine, mis ei ole mõeldud rasedatele, kuna need ei pruugi emale ja lapsele vajalikke aineid tarnida.
3. 3 Puhka palju. Puhkus on raseduse ajal hädavajalik. Magage nii palju kui keha vajab ja jääge voodisse, kui arst seda soovitab. Kui kahtlustate, et liigsest aktiivsusest võivad tekkida komplikatsioonid, eriti kui teil on varem olnud raseduse katkemine, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
   • Raseduse esimesel trimestril on soovitatav magada iga päev 45–60 minutit rohkem kui tavaliselt.
   • Teisel trimestril peaksite magama vähemalt kaheksa tundi järjest. See võib olla keeruline, kuna öised kõhuprobleemid ja unehäired on tavalised.
   • Kolmandal trimestril peaksid naised puhkama iga kord, kui nad tunnevad väsimust, kuna uni võib raseduse katkemisega kaasneva ebamugavuse tõttu vahelduda. Magage regulaarselt päeva jooksul või lihtsalt heitke pikali.
4. 4 Vähendage kofeiini tarbimist. Raseduse ajal ja raseduse ajal ei tohiks te tarbida rohkem kui 200 milligrammi kofeiini päevas. See kehtib kohvi, tee ja magusate gaseeritud jookide kohta. Proovige oma lemmikjookide kofeiinivabu versioone või isegi ürdist valmistatud kohvi (kofeiinivaba teejook, mis jäljendab kohvi maitset).
   • Kui proovite rasestuda, katkestage kofeiin järk -järgult, et teie keha ei saaks šokki.
   • Pidage meeles, et kofeiini ei leidu ainult jookides. Seda võib leida ka šokolaadist ja isegi mõnest käsimüügi peavaluravist.

Meetod 3/3: oma vaimse tervise eest hoolitsemine

1. 1 Ära süüdista ennast. Ärge provotseerige tarbetut stressi, süüdistades ennast ja tundes end süüdi. Paljud rasedust mõjutavad tegurid on ettearvamatud ja vältimatud. Tea, et oled süütu.
   • 10 kuni 30% rasedustest lõpeb raseduse katkemisega (arv sõltub uurimiskriteeriumidest). Raseduse katkemine ei tähenda, et teie kehas oleks midagi valesti või et te ei kannataks tulevikus rasedust.
2. 2 Otsige tuge teistelt inimestelt. Korduvad nurisünnitused võivad esile kutsuda stressi ja ärevust, mis võib panna naise kasutama stressi leevendavaid meetodeid, millel on kehale pikas perspektiivis negatiivne mõju. Selle asemel otsige tuge teistelt inimestelt, et aidata teil stressi ja valudega tervislikumalt toime tulla.
   • Otsige tugirühmi emadele, kellel on nurisünnitus ja kes üritavad rasestuda.
   • Lugege naiste foorumeid ja veebisaite, kes satuvad samasse olukorda. Seal saate jagada oma lugu ja lugeda teiste lugusid ning saada väärtuslikku nõu.
   • Kui teil on rahalisi vahendeid, tehke koostööd pereplaneerimise terapeudiga.
3. 3 Rääkige sõprade ja perega. Mõnel inimesel on raske rääkida lähedastele raseduse katkemisest, kuid lähedastega rääkimine võib aidata teil end ülendada. Sõbrad ja perekond võivad teile anda ka teavet, mis aitab teil olukorraga toime tulla.
   • Rääkige oma sõpradele, et teil on raske aeg, ja paluge neil olla mõistvad. Võite öelda nii: "Ma kogen raseduse katkemise psühholoogilisi tagajärgi ja vajan tõesti teie seltskonda ja tuge."
   • Küsige sõpradelt, kas nad on kogenud sarnaseid olukordi ja kui jah, siis mis aitas neil sellest üle saada.
   • Rääkige perele oma olukorrast ja küsige, kas perel on olnud raseduse katkemist. Võite teada saada, et teie probleemil on geneetilised põhjused ja see ei ole seotud teie keha või elustiili omadustega.
4. 4 Vähendage oma elus stressi. Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et stress üksi võib põhjustada raseduse katkemist, mõjutab see hormoonide taset, mis võib mõjutada lapse üldist tervist emakas.
   • Vabanege stressitekitajatest. Kui inimene tekitab teile tarbetut stressi, öelge talle, et te ei saa seda praegu teha. Kui teie töö teeb teid väga ärevaks, öelge oma juhile nii: „Kardan, et stress töökohal võib mõjutada minu tervist. Tahaksin teiega rääkida sellest, kuidas saaksite ettevõtte keskkonda vähem stressirohkeks muuta. "
   • Pingelises olukorras rahunemiseks hingake kümme minutit sügavalt sisse või proovige keskenduda igale kehaosale kordamööda.Lõdvestage esmalt varvaste lihased ja seejärel liikuge üles ja ülespoole, kuni jõuate oma pealaeni.
   • Ärge kartke stressirohketest olukordadest välja tulla. Peaksite kogu oma energia suunama sündimata lapsele, seega ärge kartke öelda, et te ei saa millegagi hakkama või ei soovi seda praeguses keskkonnas teha. Kui miski paneb muretsema, lahkuge.
5. 5 Pidage meeles, et teil võib tekkida depressioon ja ärevus. Naistel, kellel on olnud mitu raseduse katkemist, on oht depressiooni ja ärevuse tekkeks, mis on kaks psüühikahäiret, mis võivad mõjutada nende soovi saada emaks. Kui märkate nende häirete märke, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, et näha, kas peate rääkima terapeudi või psühhiaatriga.
   • Depressiooni sümptomiteks on: kurbus, tühjuse ja lootusetuse tunne, vihapursked, huvi kadumine igapäevaste toimingute vastu, isutus, süütunne, keskendumisraskused jm.
   • Ärevuse sümptomiteks on järgmised tunnused: suurenenud närvilisus ja ärevus, eelseisvate hädade tunne, kiire südametegevus ja hingamine, suurenenud higistamine, värisemine, väsimus, unehäired, kontrollimatud kogemused ja teised.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, et korduvate raseduse katkemise põhjuse saab kindlaks teha ainult umbes pooltel juhtudel. Kuid see, et teil pole vastuseid, ei tähenda, et te ei saa rasestuda. Kui teil on olnud mitu raseduse katkemist, on eduka raseduse tõenäosus 65%.
• Kui teil on emaka kõverus, lamage kõhul 10-15 minutit hommikul, pärastlõunal ja enne magamaminekut.