Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: riskitegurite hindamine
• Meetod 2/2: tromboosi ennetamine
• Hoiatused

Veenides ja kopsudes võivad tekkida verehüübed ning seda seisundit nimetatakse venoosseks trombembooliaks. Selle haiguse sümptomid ja tagajärjed kehale erinevad sõltuvalt verehüüvete moodustumise kohast, kuid kõik verehüübed võivad lõppeda surmaga, kui nendega midagi ette ei võeta. Verehüübed võivad põhjustada südameinfarkti ja insuldi. Selle haiguse eest kaitsmiseks tasub teada, kuidas saate verehüübeid vältida.

Sammud

Meetod 1: 2: riskitegurite hindamine

1. 1 Pidage meeles, et verehüüvete oht suureneb koos vanusega. Esimese verehüübe tekkimise oht on 100 100 000 inimese kohta. Kuid see väärtus muutub vanusega oluliselt: 80. eluaastaks tekivad verehüübed 100 000 inimesest 500. Küpsemas eas on oluline pidevalt oma tervist jälgida ja regulaarselt kontrollida.
   • Operatsioon ja puusa- või sääreluumurrud suurendavad verehüüvete tekke riski.
2. 2 Hinnake oma kehalise aktiivsuse taset. Verehüüvete tekkimise oht kopsudes on suurem istuvatel või istuvatel inimestel. Inimestel, kes istuvad vabal ajal rohkem kui kuus tundi, on kopsuemboolia tõenäosus kaks korda suurem kui inimestel, kes istuvad vaid kaks tundi. Pikaajaline ühes kohas lamamine, istumine või seismine võib põhjustada veresoonte blokeerimist, mis võib põhjustada tromboosi. Sel põhjusel tekivad sageli trombid haiglaravi saanud patsientidel, eriti pärast operatsiooni, ja inimestel, kes reisivad pikki vahemaid.
3. 3 Arvutage oma kehamassiindeks. Ülekaalulistel inimestel on suurem risk kui normaalse kehakaaluga inimestel.Seos ei ole täiesti selge, kuid eksperdid väidavad, et see on vähemalt osaliselt tingitud östrogeenist, mida toodavad rasvarakud. Östrogeen on veel üks eraldi riskitegur. Rasvarakud toodavad ka valke, mida nimetatakse tsütokiinideks ja mis võivad soodustada verehüüvete teket. Lisaks pole haruldane (kuigi mitte alati), et rasvunud inimesed juhivad vähem aktiivset eluviisi kui normaalkaalulised.
   • KMI (kehamassiindeksi) arvutamiseks kasutage sellist veebikalkulaatorit. Sellistel saitidel peate sisestama oma vanuse, kaalu, pikkuse ja soo.
   • Rasvunud inimese kehamassiindeks on üle 30. Kui KMI on vahemikus 25–29,9, loetakse kaal ülekaaluliseks. Normaalne KMI on vahemikus 18,5 kuni 24,9. Alla 18,5 näidud näitavad kehakaalu puudumist.
4. 4 Pöörake tähelepanu hormoonide tasemele. Hormonaalsed muutused, eriti östrogeeni taseme osas, suurendavad tromboosi riski. Verehüübed on tavalised menopausijärgsetel naistel, kes võtavad hormoonasendusravi osana östrogeeni. Verehüüvete tekkimise oht on suurem ka suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel naistel ja rasedatel.
   • Enne hormoonide võtmise alustamist arutage oma arstiga võimalikke riske ja muid ravivõimalusi.
5. 5 Lisateave hüperkoagulatsiooni kohta. Hüübimine on vere hüübimine. See on vere normaalne omadus. Ilma selleta sureks inimene vähimagi lõike korral verekaotusse. Kuigi hüübimine on loomulik protsess, on hüperkoagulatsioon ohtlik, kuna see hüübib verd kokku, isegi kui see on kehas. Hüperagulatsiooni võivad põhjustada pikaajaline istumine ja lamamine, vähk, dehüdratsioon, suitsetamine ja hormoonravi. Teil on tõenäolisem hüperkoagulatsiooni teke, kui:
   • perekonnas esines tromboosi juhtumeid;
   • teil on verehüübed varases eas;
   • teil on raseduse ajal esinenud verehüübeid;
   • teil on ebaselgetel põhjustel olnud mitu raseduse katkemist;
   • teil on geneetiline häire (täpsemalt Leideni faktori mutatsioon või luupuse antikoagulant).
6. 6 Uurige, millised muud terviseprobleemid suurendavad teie verehüüvete ohtu. Kodade virvendusarütmia (arütmia) ja kolesterooli naastude kogunemine arterites võib samuti põhjustada verehüübeid.
   • Kui teil on diagnoositud kodade virvendusarütmia, tähendab see, et veri voolab veresoontest ebaühtlaselt, mistõttu võib see teatud kohtades koguneda, moodustades verehüübeid.
   • Kodade virvenduse korral võib ainus sümptom olla ebaühtlane pulss. Tavaliselt diagnoositakse see haigus rutiinse läbivaatuse käigus. Seda ravitakse antikoagulantide või muude ravimitega. Sageli soovitavad arstid elustiili muuta ja mõnel juhul on näidustatud operatsioon või südamestimulaatori paigaldamine.
   • Arterites võivad koguneda naastud (mõnikord ateroskleroosi tõttu). Kui tahvel puruneb, võib see põhjustada verehüübe tekkimist. Enamiku südameatakkide ja insultide põhjuseks on südame või aju katkine tahvel.

Meetod 2/2: tromboosi ennetamine

1. 1 Treeni regulaarselt. Uuringud näitavad, et 150 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut nädalas vähendab paljude haiguste riski. See tähendab, et peaksite aeroobseks treeninguks (kõndimine, jalgrattasõit, aeroobika) eraldama 20-30 minutit päevas. Valige tegevus, mis teile meeldib ja ärge lõpetage. Treening parandab vereringet ja üldist tervist, mis takistab verehüüvete teket.
2. 2 Tõstke jalad kogu päeva jooksul üles. Seda saab teha puhkamise või magamise ajal. Tõstke jalad üles oma jalgadelt, mitte põlvedelt, see tähendab, et ärge pange patju põlvede alla. Püüdke tõsta oma jalgu umbes 10-15 sentimeetrit südame tasemest kõrgemale. Ära risti jalgu.
3. 3 Lahjendage pikki istumisi mõne tegevusega. Oluline on trenni teha iga päev, kuid terve päev istumisest ja seejärel 20 minutit jooksmisest ei piisa. Kui istute või lamate pikka aega (näiteks reisite, töötate arvuti taga või haiguse tõttu pikali), peaksite aeg -ajalt üles tõusma ja soojendama. Tõuse iga kahe tunni tagant üles ja tee lihtsaid harjutusi: võid lihtsalt kõndida või vasikaid venitada (rulli varvastest kontsadeni ja tagasi).
   • Kõik olukorrad, kus olete sunnitud istuma põlved kõverdatuna (klassikaline asend), on potentsiaalselt teie tervisele ohtlikud.
4. 4 Joo palju vedelikke. Tugev dehüdratsioon paksendab verd ja soodustab verehüüvete teket. Kõik inimesed peaksid jooma palju vett, kuid see on eriti oluline eakatele ja inimestele, kellel on suurenenud verehüüvete oht. Meestel soovitatakse juua kolm liitrit vedelikku päevas, naistel aga kaks.
   • Vältige janu. Janu on esimene ilmne dehüdratsiooni märk. Kui tunnete janu, olete dehüdratsiooni lähedal.
   • Teine varajane märk on suukuivus või väga kuiv nahk.
   • Veetasakaalu kiireks taastamiseks piisab vee joomisest. Kui teil on kõhulahtisus, oksendamine või higistamine, võib elektrolüütide joomine olla kasulik.
5. 5 Raseduse ajal külastage regulaarselt oma arsti. Kõrge östrogeenitase suurendab tromboosi riski. Kuid raseduse ajal ei saa östrogeeni taseme osas midagi ette võtta. Te saate vältida ainult teisi riskitegureid (näiteks suitsetamine ja pikaajaline istumine) ja pöörduda õigeaegselt arsti poole.
   • Kui te hakkate raseduse ajal verehüübeid moodustama, võib arst välja kirjutada ravimeid, mida saate raseduse ajal võtta, et vältida verehüüvete jõudmist kopsudesse või ajju, mis võib olla eluohtlik.
   • Antikoagulantide võtmine raseduse ajal võib olla ohtlik, kuna need võivad häirida platsenta ankurdamist.
   • Kuid väga ohtlikel venoosse trombemboolia juhtudel võivad spetsiaalsed ravimid päästa elusid. Pärast sünnitust lülitatakse naised sageli üle teistele ravimitele, mis sobivad rinnaga toitmisega.
   • Venoosne trombemboolia on üks levinumaid ema surma põhjuseid USA -s ja Lääne -Euroopas.
6. 6 Arutage oma arstiga hormoonasendusravi alternatiive. Hormoonasendusravi võib leevendada menopausi sümptomeid, kuid suurendab verehüüvete tekke riski. Soja fütoöstrogeenid võivad olla mittehormonaalsed ravivõimalused. Need ained aitavad leevendada kuumahooge ilma tromboosi põhjustamata. Samuti võite süüa rohkem sojaube ja tofut ning juua sojapiima. Soja puhul on aga võimatu arvutada vajalikku kogust fütoöstrogeene.
   • Samuti võite proovida mitte leevendada oma menopausi sümptomeid. Need on ebamugavad, kuid mitte tervisele ohtlikud.
7. 7 Võtke hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid ainult vastavalt arsti juhistele. Östrogeeni ja progestiini kombinatsioon enamikus rasestumisvastastes pillides suurendab teie verehüüvete riski kolm kuni neli korda. Siiski on tromboosirisk tervetel naistel ilma muude eeldusteta üsna madal - üks naine 3000 -st seisab silmitsi selle probleemiga.
   • Raske menstruatsiooni või endomeetriumi probleemidega naised peaksid võimaluse korral valima mittehormonaalseid rasestumisvastaseid meetodeid. Kaaluda tuleks suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist ilma östrogeenita (ainult progesteroon) või isegi mittehormonaalsete aineteta (näiteks emakasisesed vahendid).
   • Kuid isegi kui teil on juba verehüübed, võidakse teil lubada suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmist, kui võtate samaaegselt antikoagulante. Arst võib valida ka rasestumisvastase vahendi, mis sisaldab vähe või üldse mitte östrogeeni, mis vähendab verehüüvete tekkimise võimalust.
8. 8 Jälgige oma kehakaalu. Kuna ülekaalulised rasvarakkud on seotud venoosse trombemboolia tekkimise tõenäosusega, tasub rasvumise korral (KMI 30 või üle selle) oma kaal normaalseks vähendada. Ohutuim viis kaalust alla võtta on treening ja õige toitumine. Kuigi kalorite tarbimist tuleks piirata, nõustuvad paljud arstid ja toitumisspetsialistid, et alla 1200 kalori söömine päevas on ohtlik. Kui liigute ja treenite palju, sööge rohkem. Isikupärastatud toitumisnõuannete saamiseks pöörduge oma dieediarsti poole.
   • Jälgige oma pulssi treeningu ajal pulsikella abil.
   • Soovitud pulsi arvutamiseks määrake kõigepealt oma maksimaalne lubatud pulss: lahutage oma vanus 220 -st.
   • Korrutage saadud arv 0,6 -ga - see on südame löögisageduse väärtus, mille poole peate püüdlema. Proovige treenida nii, et vähemalt 4 korda nädalas treenides jääks teie pulss selliseks 20 minutiks.
   • Näiteks 50-aastane naine peaks püüdlema väärtuse 102 poole: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Kandke tihendussokke või sukki. Kompressioonsukad takistavad verehüüvete teket. Inimesed, kes veedavad palju aega jalgadel (näiteks õed ja arstid) kannavad neid sageli vereringe parandamiseks. Neid võib kanda ka siis, kui teil on varem olnud verehüübeid, et vähendada jalgade valu ja turset. Mõnikord kannavad neid patsiendid, kes veedavad palju aega voodis.
   • Kompressioonrõivaid saate osta paljudest apteekidest. Kui sokid või sukad ulatuvad põlveni, piisab sellest tromboosi vältimiseks.
10. 10 Rääkige oma arstiga ennetavate ravimite kohta. Kui arst arvab, et olete ohus, võib ta teile määrata ennetava ravi. Sõltuvalt teie tervislikust seisundist võib arst välja kirjutada nii tugevama (varfariin, Clexane) kui ka nõrgema käsimüügiravimi (nt atsetüülsalitsüülhape).
    • Varfariini võetakse tavaliselt üks kord päevas. See võib K -vitamiiniga suhelda erineval viisil ja see on vereringe jaoks oluline, seega määratakse annused individuaalselt ja need võivad olla väga erinevad.
    • "Kleksan" on saadaval süstelahuse kujul. Võite teha süste kodus. Annustamine põhineb kehakaalul.
    • Atsetüülsalitsüülhape (aspiriin) on hea ravim inimestele, kellel on väiksem tromboosirisk ja mida saab osta ilma retseptita. On tõestatud, et aspiriin hoiab ära verehüüvete tekkimise, samuti südameinfarkti ja insuldi.
11. 11 Otsige ravimeid, kui teil on vähk. Igal viiendal pahaloomuliste kasvajatega inimesel tekib tromboos. Selle põhjuseks on paljud tegurid, sealhulgas vähiga seotud põletik, liikumatus ja ravimite kõrvaltoimed. Vähiga patsientidele määratakse tavaliselt "varfariin" või "Clexane". Neile võib näidata ka filtri paigaldamist alumisele õõnesveenile. See filter ei lase trombil kõrgemale minna, kui see jala veenist lahti murdub. See takistab verehüübe jõudmist südamesse, mis hoiab ära surmaohu.
12. 12 Ärge uskuge tingimusteta looduslikesse ravimitesse. Kuigi on näiteid selle kohta, kuidas looduslikud abinõud on aidanud vähihaigetel verehüüvetega võidelda, pole ükski neist teaduslikult tõestatud. Looduslike teraapiate pooldajad väidavad, et fütotoitained võivad aidata vähihaigetel tromboosi ära hoida. Kuid teadlased ei ole suutnud tuvastada sellise toitumise mõju mehhanismi põletikule ja tsütokiini tootmisele. Spetsiaalne dieet näeb ette järgmised toidud ja toidulisandid:
    • puuviljad: aprikoosid, apelsinid, murakad, tomatid, ananassid, ploomid, mustikad;
    • vürtsid: karri, cayenne'i pipar, punane pipar, tüümian, kurkum, ingver, hõlmikpuu, lagrits;
    • vitamiinid: E -vitamiin (kreeka pähklid, mandlid, läätsed, kaera- ja nisutangud), oomega -3 rasvhapped (rasvane kala - näiteks punane kala või forell);
    • taimed: päevalilleseemned, rapsi- ja saflooriõli;
    • toidulisandid: küüslauk, hõlmikpuu, C -vitamiin, nattokinaas;
    • vein ja mesi.

Hoiatused

• Kui teil tekib ühe või kahe jala turse ja valu ning nahk on punane, sinine või tundub liiga kuum, võib teil olla süvaveenitromboos. Peate oma arsti võimalikult kiiresti nägema.
• Kui teil on õhupuudus, äge valu rinnus; kui teil on pearinglus, teil on kiire südametegevus ja te võite minestada; kui teil on seletamatu köha koos verise limaga, võib teil olla kopsuemboolia. Helistage kiirabile telefonil 103 (mobiil) või 03 (lauatelefon) või minge nii kiiresti kui võimalik kiirabisse. Teie kopsudesse võis tekkida tromb, nii et arst peaks teid kiiresti vaatama.