Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas teil on probleeme magamisega? On üks viis, mida on sajandeid tuntud - midagi kokku lugeda. Paljudes riikides eelistavad inimesed lambaid lugeda. See meetod seisneb võimes moodustada visuaalseid pilte, mis aitavad uinuda ja ajavad ära tarbetud mõtted. Hea uni, mis on hea tervise võti, annab teile hommikul jõudu ja suurendab valmisolekut lahendada kõik probleemid.

Sammud

1. 1 Lamage oma voodis või diivanil ja sulgege silmad.
2. 2 Kujutage ette öist taevast väikeste, kuid eredate tähtedega ja poolkuu. Või joonistage kujutlusse päevane taevas ja rohelise rohuga kaetud väikesed mäed.
3. 3 Kujutage ette valget tara mäe ees.
4. 4 Joonista oma kujutlusvõimesse valged, kohevad ja ümarad lambad.
5. 5 Kujutage ette, et lambad hüppavad üksteise järel peatumata üle valge aia.
6. 6 Teise võimalusena kujutage ette, et olete karjane, kes loeb tema lambaid, veendumaks, et ükski neist pole kadunud.
7. 7 Joonista see pilt oma kujutlusvõimesse ikka ja jälle, pidades meeles aeglaselt loendada: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Mõned inimesed eelistavad vaimselt arvestada, teised, vastupidi, valjusti, see on teie otsustada. Oxfordi ülikooli teadlaste sõnul on aga uinumiseks tõhusamaid viise kui lihtsalt esemete lugemine. Mida rohkem vaimset energiat kasutate, seda lihtsam on magama jääda.
8. 8 Maga rahulikult. Kui aga oled hajameelne või pähe pugevad ärevad mõtted, hinda oma olukorda kriitiliselt ja hakka uuesti lambaid lugema.

Näpunäiteid

• Kui teid ümbritsevad teised inimesed (näiteks lennukis, tänaval, kontserdil), ei pruugi te soovida valjusti loendada. Kujutage vaid ette numbreid, mis ilmuvad iga lamba järel, kes meelest üle aia hüppab.
• Kui teil jäi mõni number vahele, sundige ennast otsast alustama.
• Teine teooria on anda Kuule iga kord erinev kuju. Selleks peate natuke harjutama.

Hoiatused

• Uuringud on näidanud, et rahustavate maastike, näiteks mereranna või kose kujutamine võib olla tõhusam kui lammaste loendamine.