Kuidas oma tööd nautida

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: muutke oma maailmapilti
Meetod 2/3: tehke oma töös muudatusi
3. meetod 3-st: arendage töö- ja eraelu tasakaalu
Näpunäiteid

Tööga rahulolematus tekitab uskumatult stressi. Kas teil on raskusi oma töö nautimisega? Usu mind, sa pole üksi. Paljud inimesed lasevad end hallist rutiinist alla neelata. Siiski saate muutuste tegemiseks teha mitmeid asju. Proovige mõelda positiivsemalt, muutke oma tööharjumusi ja kujundage kvaliteetne töö- ja eraelu tasakaal.

Sammud

Meetod 1 /3: muutke oma maailmapilti

1 Muutke oma sisemist monoloogi. Mida arvad endast ja oma tööst? Võimalik, et negatiivsed mõtted takistavad teie rahulolu. Töötage selle nimel, et olla oma mõtlemisega kursis ja asendada negatiivsed mõtted positiivsetega.
- Näiteks lõpetage, kui arvate midagi sellist: "See töö on kohutav, aga ma ei leia kunagi paremat." Selle asemel proovige keskenduda oma töö positiivsetele külgedele.
- Mõelge näiteks: „Minu töö on raske ja mõnikord väsitav, kuid ma õpin palju. See tuleb minu karjäärile kasuks. "
2 Lõpetage aja veetmine negatiivsete inimestega. Igas töös on neid, kes pidevalt kurdavad. Selliste inimestega pole vaja suhelda, sest nad tirivad sind ainult alla. Ümbritsege end positiivsete töökaaslastega, et negatiivsed isiksused teid ei koormaks.
- Näiteks einestage üksi või jalutage (kui ilm lubab), selle asemel, et negatiivse töökaaslasega puhkeruumis süüa.
- Ärge tegelege kontorijuttudega, sest see võib olukorda veelgi halvendada. See mitte ainult ei aita kaasa negatiivsetele tunnetele, vaid võib põhjustada ka probleeme juhi või juhendajaga.
3 Looge oma peas positiivne pilt. Varuge oma mõtetes koht, kus saate stressi ajal vaimselt puhata. Sule silmad ja kujuta ette rahulikku stseeni. Proovige kasutada kõiki oma meeli, et ette kujutada, mida aistingud, lõhnad, maitsed ja nii edasi see koht tekitab.
- Oletame, et teile meeldib matkata. Kui liialdate, sulgege silmad ja teeselge, et olete metsas telgis. Mõelge paar minutit looduse aistingutele, helidele, maitsele ja lõhnadele. See peaks teid rahustama.
- Teise võimalusena võite lõõgastumiseks kasutada aroomiteraapiat. Valige rahustavate lõhnaainetega eeterlikud õlid, näiteks lavendel või kummel, ja patsutage neid tilkhaaval keha pulsatsioonipunktides.
- Või juua lõõgastumist soodustavaid taimeteesid.
4 Ärge unustage töötamise eeliseid. Kõik töötavad põhjusega. Isegi kui teie töö ei muuda maailma, peate tegema kõvasti tööd, et varustada end esmatarbekaupadega, nagu toit ja peavarju. Kui olete tööst stressis, mõelge midagi sellist: "Mõnikord töö kulub, kuid see kõik maksab palgaga."
- Abiks võib olla iga palga eest väikeste preemiate ostmine. Näiteks tellige toidu kohaletoimetamine koju iga kord, kui saate oma palga. Nii ei unusta te oma töö eeliseid.
- Iga kord, kui sooritate vajaliku ostu, pidage meeles, kuidas teie palk sellele kaasa aitas. Mõelge: "Mul on õnn, et saan töötada nende toodete ostmiseks."
5 Tähistage oma positiivset panust. Mõelge headele asjadele, mida teete tööl, isegi väikestele. Kui tegelete mittetulundusühingu igava andmesisestusülesandega, kaaluge, kuidas see protsess organisatsioonile tervikuna kasu toob. Isegi kui olete masinas pisike hammasratas, lasete sellel liikuda ja peaksite selle üle uhke olema.
- Isegi kui te pole oma töö vastu kirglik, võite meeskonnale midagi tuua. Kui olete oma töökaaslaste vastu lahke, soodustate tõenäoliselt positiivset tööõhkkonda.
- Isegi madalatasemeline töö on oluline. Kohvikus kellelegi latte andmine võib inimese päeva paremaks muuta, isegi kui te ei arva, et see on tõsine ülesanne.
- Kui teil on igav ja tunnete, et olete sellest tööst välja kasvanud, mõelge, milliseid muudatusi saate teha selle igavuse leevendamiseks.

Meetod 2/3: tehke oma töös muudatusi

1 Paluge määrata teile uusi huvipakkuvaid ülesandeid. Kui teete päevast päeva sama ülesannet, võib see muutuda üksluiseks ja igavaks. Selle asemel, et seda vastu võtta, tehke vabatahtlikult midagi uut. Minge oma ülemuse juurde ja küsige, kas saate võtta endale mõne uue kontorikohustuse.
- Mõelge hoolikalt, kas ettevõttel on nõrkusi, mida saaks parandada. Näiteks võib -olla on teie ettevõtte sotsiaalmeedia profiil üsna lohakas. Vabatahtlik selle parandamiseks.
2 Tehke ülesannete nimekirjad. Üks põhjus, miks inimestele töö ei meeldi, on see, et nad tunnevad end ülekoormatuna. Kui lähete iga päev uskumatu survega tööle, on tõenäoline, et te pole vaevalt õnnelik inimene. Rahulikuks jäämiseks korraldage oma ülesanded igapäevaste ülesannete loendis.
- Korraldage asjad tähtsuse järjekorras. Näiteks jagage oma loend osadeks, mis sisaldavad täna toimuvaid tegevusi ja mis võivad oodata.
- Tunnete saavutuste tunnet, kui eemaldate ülesanded oma ülesannete loendist. See võib viia asjaolu, et naudite oma tööd tänu uhkuse kogemusele.
3 Keskenduge ühele asjale korraga. Kui keskendute käsil olevale ülesandele, on teil vähem aega mõelda stressile või rahulolematusele. Ülesande kallal töötades pöörake sellele kogu tähelepanu ja eemaldage oma mured või hirmud peast. See hoiab teid hõivatud ja nauditavana.
- Kui teil on tööl palju vaba aega, pole üllatav, kui ärevus teid vaevab. Kui juhtkond heaks kiidab, tooge kontorisse raamatuid ja ristsõnu, et teil oleks vabal ajal midagi teha.
- Esialgu võib olla raske keskenduda ühele asjale korraga. See nõuab harjutamist, kuid aja jooksul saate keskendumisvõimet parandada, muutes oma töökeskkonna rahuldustpakkuvamaks.
4 Võtke meetmeid oma töö paremaks muutmiseks. Kui teie töös on midagi, mis teile ei meeldi, võtke meetmeid selle muutmiseks. Ülemused armastavad töötajaid, kes püüavad alati oma töövoogu parandada, seega leidke viise, kuidas teha positiivseid muutusi, millest on kasu kõigile. Ennekõike ärge kritiseerige töövoogu ega juhiseid ning esitage oma ideid positiivse suhtumisega.
- Oletame, et kõik tööl kasutavad mingit aegunud tarkvara. Julgustage oma ülemust üle minema tarkvarale, mida on lihtsam hallata. Vabatahtlikult koolitage teisi töötajaid, et asjad sujuvamalt toimiksid.
- Keegi ei pruugi õigel ajal tööd esitada. Vabatahtlikuna andke töötajatele tootlikkuse suurendamiseks lühike ajajuhtimise õppetund.
5 Õpi uus oskus. Kui tunnete, et teie töö on takerdunud, hakake midagi uut õppima. Kas see on tarkvara, mida te ei oska kasutada, või teatud tüüpi kirjutamine, kasutage tööseisakuid uute oskuste õppimiseks. Kui teie ülemus näeb, et olete midagi uut õppinud, saate võib -olla karjääriredelil ülespoole liikuda. Ja tulevikus võib teil olla parem positsioon.
6 Tehke pause kogu päeva jooksul. Kui teil on õigus 5 -minutilistele pausidele, kasutage neid. Sirutage oma jalgu, jalutage, suupisteid või tehke lõõgastumiseks midagi muud. Isegi kui sul pole tõelisi pause, tõuse umbes 30 sekundiks püsti ja venita. Isegi lühikesed tööpausid aitavad.
- Kui teil on tunnine paus, küsige, kas saate selle jagada 15 -minutilisteks tükkideks. See tekitab tunde, et sul on rohkem aega enda jaoks.

3. meetod 3-st: arendage töö- ja eraelu tasakaalu

1 Katkesta ühendus pärast lahkumist. Kui leiate, et pärast päeva lõppu mõtlete tööle, proovige seda vältida. Mõelge: "Olen tänaseks endast parima andnud ja nüüd saan lõõgastuda." Väljaspool tööd keskenduge oma hobidele, sõpradele, pereliikmetele, lemmikloomadele ja muudele eluvaldkondadele väljaspool kontorit. Teete kõvasti tööd ja väärite päeva lõpus lõõgastuda.
- Proovige pärast teenistusest lahkumist oma tööst mitte rääkida ega selle üle kurta. See ainult süvendab probleemi ja on parem mitte majja tööd tuua.
2 Pidage meeles, et olete teie, mitte teie töö. Rahulolematus tööga läbib sageli kogu inimest, põhjustades elust üldiselt negatiivsust. Püüdke endale meelde tuletada, et te pole teie töö. Peale tema on teil elus muid asju, näiteks sõprussuhted ja perekondlikud kohustused. Keskenduge neile, kui tunnete end heidutuna.
3 Tee initsiatiivi mujal. Kõigil ei õnnestu unistuste tööd leida. Kui te ei tööta piirkonnas, mis teile meeldib, rahuldage oma hobisid väljaspool tööd. Vabatahtlik organisatsioon, kes vajab rohkem abi.
- Näiteks kui töötate kontoris, kuid teie eesmärk on töötada koos lastega, tehke vabatahtlikku tööd lasteaias, raamatukogus või koolis, et aidata lapsi õpetada.
4 Ärge keelake endale hobisid ja kirglikke teemasid. Töö ei pea olema teie elus ainus kanal. Mõelge oma kirgedele ja leidke viise nende tellimiseks. Kui olete muusikahuviline, looge oma sõpradega grupp. Liituge kohaliku teatritrupiga, kui teid köidab näitlemine. On palju asju, mida saate teha, et tunda end väljaspool tööd täidetuna.
5 Rääkige juhtkonnaga võimalusest mõnel päeval kaugtööd teha. Mõnikord laeb lihtsalt kontorist väljas olemine teie ülesannete täitmiseks positiivset energiat ja energiat. Kodust töötamine võib aidata teil paremini tasakaalustada töö- ja eraelu.Uurige, kas teie ettevõtte poliitika võimaldab teil kaugtööd teha, ja küsige, kas saate teha äri kodust mitu päeva nädalas (või kuus).
6 Kaaluge nõustaja poole pöördumist. Mõnikord ei peitu põhjus mitte töös, vaid varjatud probleemides. Psühholoog aitab teil nende probleemidega toime tulla ja otsustab, kas teil on ärevus või depressioon.