Kuidas lõpetada mürgised sõprussuhted

Sisu

Sammud
Osa 1: 3: märkige i
Osa 2/3: Piira suhtlemist
Osa 3/3: Töötage oma emotsioonidega
Hoiatused

Ebasõbralikud inimesed kurnavad alati kõik ümberringi. Kui peate alati kellegagi suheldes olema ettevaatlik, on kõige parem sedalaadi suhe lõpetada. Lõpetage suhe selgel ja selgel viisil. Andke inimesele kindlasti teada, et te pole enam huvitatud tema seltsis olemisest. Pärast seda piirake temaga suhtlemist nii palju kui võimalik. Halvad soovijad leiavad alati viisi, kuidas teid oma ellu tagasi tuua, nii et hoidke neist eemale. Andke endale aega oma otsusega harjuda. Suhte katkestamine pole kunagi lihtne, nii et ärge olge pärast lahkuminekut enda suhtes liiga karm.

Sammud

Osa 1: 3: märkige i

1 Nõustuge tõega oma suhte kohta. Mürgiste sõprussuhete kaotamiseks on esimene samm tunnistada, milline on teie suhe tegelikult. Isegi kui otsustate sellise sõbra maha jätta, võite klammerduda teatud ideede poole oma sõprusest. Olge enda vastu aus selles osas, et see suhe ainult kahjustab ja ei too teile mingit kasu. See mitte ainult ei aita teil pseudosõbrast lahti saada, vaid õpetab ka tulevikus oma suhetes latti kõrgemale seadma.
- Mõelge, mida te sellest suhtest saate (kui saate). Tõenäoliselt pole sa enam huvitatud ega lõbutse selle inimesega. Tõenäoliselt kurnab ta sind ja pärast temaga veedetud aega tunned end täiesti kurnatuna.
- Nõustuge tõsiasjaga, et te ei saa inimest muuta. Pahatahtlikud tunnevad sageli, kui keegi tahab neist lahti saada ja teeb kõik endast oleneva, et sind hoida. Tuletage endale meelde, et selline inimene ei muutu, ükskõik kui palju ta muidu vannub. See hoiab teid soovimatute suhete poole püüdlemast.
- Segased tunded on normaalsed ja oodatud, kuid see ei tähenda, et peaksite sellist sõprust ja osadust jätkama. Näiteks võite sõpra siiralt imetleda ja armastada ning neil võivad olla imelised isiksuseomadused, kuid see ei tähenda, et sõprus ei võiks olla mürgine. Sõpra armastada on täiesti võimalik, kuid siiski tahaks edasi liikuda.
2 Tule kõnele ja harjuta. Igasuguste suhete katkestamine on keeruline ja mürgiste sõprussuhete purunemine võib olla veelgi raskem. Teie sõber võib hakata eitama kõiki julmusi ja proovida asju lahendada. Seetõttu aitab kõne koostamine ja harjutamine teil rahulikuks jääda ja olukorraks valmis olla.
- Esiteks kirjutage kõik oma mõtted üles ja vaadake siis kõik üle, mida kirjutasite.Proovige valida kõige olulisemad mõtted ja teha mõned selged laused, mis selgitavad lahkumineku põhjust.
- Harjuta oma kõnet mitu korda. Võite harjutada peegli ees või lihtsalt korrata sõnu endale. Et salvestatud kõnet sõbraga silmitsi seistes mitte lugeda, proovige sõnad enam -vähem meelde jätta, et saaksite ennast võimalikult hästi selgitada.
3 Ole võimalikult otsekohene. Ebasõbraliku suhte katkestamisel peate olema väga selge ja sõnastatud. Mürgised sõbrad võivad olla väga tüütud, neile meeldib sageli kõike kontrollida ja mitte neist nii kergesti lahti saada. Olge väga selge, see aitab teil soovimatud suhted lõplikult lõpetada.
- Sa ei pea olema ebaviisakas. Isegi kui inimene on teid tõsiselt solvanud, võib tarbetu agressiivsus olukorda enne kaklust süvendada. Püüdke olla selge, kuid mitte solvav.
- Ole oma tunnete ja seega ka oma ootuste suhtes võimalikult tugev. Näiteks: "Mulle tundub, et ma ei saa sellest suhtest midagi. Ma tõesti hoolin ja muretsen sinu pärast, kuid seda suhet on üha raskem säilitada. Arvan, et on parem, kui igaüks meist läheb oma teed. ”
4 Tehke oma piiridest selgeks. Otsustage, mis suunas soovite nüüdsest liikuda. Koostage isiklikest piiridest eelnevalt nimekiri ja edastage need oma sõbrale selgelt. Kui te näiteks ei soovi tulevikus suhtlust säilitada, tehke see selgeks. Ärge kunagi vabandage selliste piiride seadmise pärast. Need on suhete tervislikuks arenguks hädavajalikud.
- Märkige oma piirid nii täpselt kui võimalik. Näiteks: „Ma tahan teile teatada, et tahan mõneks ajaks meie suhetes pausi teha. Ma vajan aega ja ruumi, et asju üle mõelda. Minu jaoks on parem, kui hoidute tulevikus igasugustest sõnumitest või kõnedest. ”
- Kui teil on vaja oma tingimustest ja piiridest teistele teada anda, siis tehke seda. Kui te ei soovi teatud inimest näha grupikohtumistel, suures ettevõttes, siis rääkige sellest teistele. Näiteks: „Nagu teate, purustan ma oma sõpruse Dianaga. Ma saan aru, kui soovite temaga suhelda, kuid hoiatage mind ette, kui ta on grupikohtumisel või üritusel. Mõnda aega ei taha ma temaga ristuda, sest vajan isiklikku ruumi. "

Osa 2/3: Piira suhtlemist

1 Tee inimesele selgeks, et sa ei taha teda enam näha. Halvad soovijad võivad proovida asju lahendada ja mõista teie vajadusi igas olukorras. Sellised inimesed saavad ära kasutada teie tundlikkust ja kergeusklikkust ning proovida pärast lahutust uuesti suhtlemist jätkata. Selgitage inimesele selgelt ja selgelt, et te ei soovi tulevikus üksteist näha ja nüüdsest ei kavatse te enam mingisugust suhtlust säilitada.
- Selles olukorras on okei olla otsekohene. Kuid siiski ärge olge agressiivne, olge otsustav. Võite öelda midagi sellist: "Ma ei taha teid enam näha, seega ärge proovige minuga ühendust võtta."
- Pseudosõbrad ei pruugi sind lahti lasta ja püüavad sind kuidagi oma võrgustikes hoida. Et teha selgeks, et te ei teinud nalja selle isikuga suhtlemise lõpetamise üle, ignoreerige tema sõnumeid, kõnesid ja meile. Võimalik, et peate isegi inimese numbri musta nimekirja lisama.
2 Vabanege pahatahtlikust isegi sotsiaalmeedias. Pole mõtet jätkata veebivestlust, kui olete selle inimese oma elust kustutanud. Eemaldage see isik, tühistage selle tellimus või lisage see musta nimekirja kõigist võimalikest sotsiaalsetest võrgustikest. See aitab teil oma emotsioonidega paremini toime tulla, kuna te ei pea pidevalt selle inimese elust uudistega silmitsi seisma.
- Kõigil pole isiklikku kontot avalikust vaatamisest suletud.Kui teie sõbra Facebooki või Twitteri profiil on kõigile nähtav, siis on parem hoiduda tema lehe pidevast vaatamisest, eriti pärast lahkuminekut. See tekitab ainult negatiivseid emotsioone ja tekitab halba enesetunnet.
3 Premeerige ennast, kui suhtlemist edukalt piirate. Mõnikord võib suhte lõpetamine olla väga raske, isegi halb. Pseudosõber oleks võinud teie alateadvusse panna petlikud ideed, et näiteks ainult tema saab teid alati mõista. Seetõttu on kõige parem välja pakkuda enda jaoks mingisugune motivatsioon, nagu toredad pisiasjad, tasu suhtlemise piiramise eest.
- Seadke eesmärgid ja premeerige ennast nende saavutamise eest. Näiteks kui olete nädal aega ignoreerinud soovimatu sõbra sõnumeid, minge poodi. Ja kui te pole kuu aega tema Twitteri lehte kontrollinud, sööge õhtusööki kallis restoranis.
4 Otsige võimalusi tühimiku täitmiseks. Kindlasti ei taha sa mürgist suhet tagasi tuua pärast seda, kui oled nii palju üritanud seda lõpetada. Kuid need võivad võtta palju teie aega ja energiat. Tunnete oma elus inimese puudumist ja mõnda aega üksildust või segadust. Selle tühimiku täitmiseks proovige alati olla hõivatud.
- Leia endale uus hobi, et enda tähelepanu kõrvale juhtida. Võite proovida näiteks kudumist, õmblemist, küpsetamist või mõnda muud teile huvipakkuvat tegevust.
- Proovige leida uusi sõpru. Uute, positiivsemate suhete loomine võib aidata teil end pseudosõpruse lagunemise tõttu õnnelikumaks ja enesekindlamaks tunda. Liituge klubiga, vabatahtlikuna või minge peole ja alustage kellegagi juhuslikku vestlust.

Osa 3/3: Töötage oma emotsioonidega

1 Võtke omaks ebameeldivad tunded. Mõnda aega pärast lahkuminekut tunnete end teisiti, nagu poleksite teie. Peate oma emotsioone tunnistama ja tundma, isegi kui need on negatiivsed. Selle asemel, et ebameeldivaid tundeid eemale tõrjuda, aktsepteerige neid ja aktsepteerige neid.
- Pidage meeles, et suhted on oma olemuselt keerulised. Keegi pole kaitstud ebamugavustunde eest pärast emotsionaalse sideme katkestamist. Ärge proovige negatiivseid tundeid kohe parandada, sest see takistab teil probleemidega toime tulla.
- Tuletage endale meelde, et suhted on seotud teie isikliku kasvuga. Isegi kui te ei tunne end praegu hästi, olete teinud jõupingutusi, et teha tulevikus tervislikumaid suhtevalikuid. Isegi kui kõik on selles etapis väga raske, tuleb see teile lõpuks kasuks.
2 Ümbritse end positiivsete inimestega. Kui olete oma pseudosõbrast lahti saanud, ümbritsege end inimestega, kes tuletavad teile meelde kõike head ja positiivset, mida siiras suhe annab. Valige tervislik ja positiivne käitumine, mis aitab teil oma tunnetega toime tulla ja edasi liikuda.
- Võtke ühendust positiivsete sõpradega, kes on alati valmis teid toetama. Võta kokku ja veeda koos aega.
- Avage neile oma olukord. Rääkige sellest, kuidas te hiljuti sõpruse lõpetasite ja vajate täiendavat tuge.
3 Määratlege oma roll mürgistes sõprussuhetes. Paljudel inimestel, kellel on esinenud joovastavaid suhteid, kipuvad need uuesti tekkima. Vaadake üle oma suhete ajalugu sõprade, kallima ja perega. Võib -olla mängite suhetes pidevalt rolli, mis osutub teie jaoks negatiivseks. Nende käitumismustrite mõistmine aitab teil neist lõplikult lahti saada.
- Kuigi te ei vastuta kellegi halva käitumise eest, võite konkreetsetel põhjustel olla oma pahatahtlike suhtes haavatav. Sagedamini võite suhetes olla passiivne ja tunnete end ebamugavalt, kui väljendate oma vajadusi otse.Võimalik, et teie vanemad või kallim on teid noores eas emotsionaalselt ära kasutanud ja oma olemuselt armastate teistele meeldida.
- Sellest sündmuste mustrist vabanemise protsessis on oluline tegur, miks saate aru, miks teil üldse negatiivsed suhted on. Kui teil on olnud selliseid suhteid palju juhtumeid, on selle probleemi lahendamiseks kõige parem pöörduda spetsialisti poole.
4 Andke endale aega. Ärge oodake, et tunnete end päeva pärast paremini. Paranemine võtab aega. Andke endale aega leinata. On täiesti loomulik, et pärast lahku minekut tunnete end mitu kuud kurvana. Pidage meeles, et see on ajutine ja tunnete end pikemas perspektiivis palju paremini.