Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: Õpi korralikult kuristama
• Meetod 2/2: loputuslahuse valimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kuristamine on ravi oluline osa. See eemaldab kahjulikud bakterid ja soodustab suuhügieeni. Kuristamine võib tunduda ebaesteetiline või veider, kuid kui teete seda mugavalt oma vannitoas, on see täiesti normaalne. Lisateabe saamiseks lugege edasi!

Sammud

Meetod 1 /2: Õpi korralikult kuristama

1. 1 Leidke puhas klaas. See on nüüd teie "loputuskupp". Kuristamisvahendi valamiseks pole vaja kasutada spetsiaalset tassi, kuid see on ohutum kui otse pudelist joomine, kuna see väldib bakterite edasikandumist.
2. 2 Täitke loputusnõu valitud loputusvedelikuga. Piisab väikesest vedelikust - parem on alustada väiksema mahuga kui liiga palju sisse valada.
3. 3 Pange väike kogus suuvett suhu ja mullitage see suhu. Eesmärk on püüda jõuda suu ette ja külgedele, piirkondadesse, kuhu kuristamisega ei jõuta.
   • Tõmmake oma põsed sisse ja paisutage ning liigutage keelt edasi -tagasi, et liigutada suuvett suus edasi -tagasi.
   • Mõned inimesed eelistavad enne kuristamist kuristamist veidi soojendada. Tõenäoliselt ei ole suuvett väga meeldiv kasutada ning soe vesi ja väike sool mõjuvad kurgule hästi.
4. 4 Kallutage pea taha ja ilma vedelikku neelamata proovige suud avada ja teha heli "ahhh". Hoidke uvula kurgu tagaosas ja epiglottis suletud, nii et te ei neelaks kogemata vedelikku.
   • Sellega harjumine võib võtta veidi aega, kuid kui teete seda õigesti, põhjustab suu tagaosas asuva pehme suulae vibratsioon vedeliku liikumist, nagu see keeks.
   • Kui kuristate, peseb vedelik suu tagakülge, kõrvaldades mõned bakterid ja rahustades kurguvalu.
5. 5 Sülitage loputusvedelik valamu välja. Täiendage oma igapäevast suuhügieeni harjamise ja hambaniidi kasutamisega.

Meetod 2/2: loputuslahuse valimine

1. 1 Proovige kuristada tavalise soolase veega (soolalahus). Lisage pool tl soola klaasi sooja veega. Sega kuni lahustumiseni. Kuristage soolalahusega kolm korda päevas, et vältida hingamisteede infektsioone.
   • Uuringud on näidanud, et inimestel, kes kuristasid tavalise soolalahusega kolm korda päevas, vähenes ülemiste hingamisteede infektsioonide arv 40%.
   • Teised uuringud näitavad, et soolalahus aitab võidelda kurguvalu vastu.
2. 2 Proovige kurgutada oma ostetud või valmistatud suuvesi. Suuvesi aitab värskendada hinge, puhastada suud ja võidelda infektsioonidega. Seda kasutavad miljonid inimesed hommikul ja õhtul ning see on osa nende igapäevasest suuhügieenist.
   • Suuveed, mis sisaldavad alkoholi, on üldiselt tugevamad, kuid neil on mõningaid kõrvaltoimeid, sealhulgas limaskesta haavandid, katkised täidised ja isegi suurem vähirisk. Kasutage neid vedelikke ettevaatlikult.
   • Soovi korral saate ka ise suuvett valmistada. See on tegelikult päris lihtne. Siin on mõned kiired retseptid:
     • Mündi ja teepuuõli
     • Angelica seemnete infusioon
     • Paljud muud lihtsad suuveed
3. 3 Loputage tavalise söögisooda lahusega. Kaaliumvesinikkarbonaat või söögisooda on tuntud puhastusvahend, mida kasutatakse majapidamises palju. Kes teadis, et see teeb nii suurepärase suuvee? Tegelikult taastab üks teelusikatäis söögisoodat ja 250 grammi vett suu happe-aluse tasakaalu. Antimikroobsete omaduste saamiseks lisage veidi eeterlikku õli, näiteks piparmündiõli, ja teil on suurepärane suuvee!
4. 4 Rahustava kuristamise jaoks proovige kuumale veele lisada sidrunit ja mett. Selle suuvee eeliseks on see, et erinevalt teistest lahustest saate seda pärast loputamist juua. Proovige lisada 170 grammi supilusikatäis mett ja sidrunimahla. vesi. Kuristage, seejärel neelake alla, eriti kui teil on kurguvalu ja soovite sellest lahti saada.

Näpunäiteid

• Valige endale meelepärase maitsega suuvesi. See aitab.
• Loputamine veega või suuveega ei hoia ära hammaste lagunemist, seda tuleks teha hambaharjaga.
• Veenduge, et vett, mida kavatsete kuristada, pole liiga palju, vastasel juhul võite lämbuda.

Hoiatused

• Loputamisel võite lämbuda.