Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: istme kõrguse määramine
• Meetod 2/3: jalgrattaistme tõstmine
• Meetod 3/3: istme kõrguse testimine
• Kasulikud näpunäited
• Hoiatus

Jalgrattaistme õige asend ei taga mitte ainult mugavat sõitu, vaid kaitseb ka põlvevigastuste eest. Professionaalid kasutavad ideaalse istmekõrguse arvutamiseks mitmeid meetodeid ja valemeid, võttes arvesse pükste, kingade ja rattaraami sisemise õmbluse pikkust. Istme tõstmine võib olla lihtne ülesanne ja võtab vaid mõne minuti, kuid see võimaldab teil sõita hõlpsalt ja mugavalt.

Sammud

Meetod 1 /3: istme kõrguse määramine

1. 1 Kandke tavalisi tosse. Mõnedel ratsutamisjalatsitel on paksemad tallad kui tavalistel; see võib mõjutada jalgratta istme kõrguse arvutamist. Isegi väikseim paksus mõjutab jalgratta pedaali juhtimist. Professionaalsetel jalgrattajalatsitel võivad olla libisemisvastased tallad, mis lisavad kõrgust. Seda nüanssi tuleb ka arvesse võtta.
2. 2 Seisa ratta kõrval. Hoidke jalgratast lenksust ja paluge kellelgi aidata ratast tasasel tasemel hoida, mitte kreeni või kõikuma. Istuge ise toolile. Jalgratta iste või sadul ei tohiks toetada kogu teie kaalu. Kaal jaguneb sadula, jalgade hoidvate pedaalide ja käepidemete vahel oleva lenksu vahel.
3. 3 Laske ühel pedaalil vabalt pöörata. Puudutage seda pedaali oma jalgadega. Ärge kallutage jalgratast. Seda, milline peaks olema painutatud põlve nurk, võib tõlgendada erinevalt, kuid tavaliselt on põlv painutatud 5 -kraadise nurga all (nii et jalg on põlves veidi painutatud ja jalg pole täielikult välja sirutatud) ja sellest piisab istuda istmele ja jõuda pedaalini, kui jalg on alumisse pöörlemisasendisse ...
4. 4 Arvutame teile sobiva istme kõrguse. Spetsialistid arvutavad ideaalse istmekõrguse valemite ja arvutuste abil. Need meetodid hõlmavad Greg Lemondi valemit ja 109% valemit jt. Teised professionaalsed jalgratturid leiavad, et need valemid on liiga lihtsad, sest nad ei arvesta iga inimese ainulaadse kehaehitusega, kuna jala pikkus, jalatsi talla paksus ja muud tegurid võivad mõjutada mugavat istme kõrgust. Kuid valemi arvutamine aitab teil määrata ligikaudse istme kõrguse, mis teile sobib.Arvutage valemiga ja tõstke iste selle väärtuseni. Kui peate sõidu ajal pedaalideni jõudmiseks puusi liigutama, on iste liiga kõrge.
   • Greg Lemondi valem: See valem arvestab istme kõrgust, jalatsi turvist ja juhtraua kaldenurka. Greg Lemondi valemi abil arvutamiseks mõõtke pükste siseõmblust - sirgest jalast kuni jalgevahe ja pükste keskmise õmbluseni. Ärge pange mõõtmisel kingi jalga. Korrutage saadud väärtus (tollides või sentimeetrites) 0,883 -ga. Tulemuseks on kaugus vankri keskpunktist istme ülaosa madalaima punktini. # *Valem 109%: Selle valemi kasutamisel on ideaalne istme kõrgus 109% teie sääre sisepikkusest. Soovitud väärtuse saamiseks mõõtke pükste siseõmblust - sirgest jalast kuni jalgevahe ja pükste keskmiste õmblusteni. Soovitud väärtuse saamiseks korrutage saadud väärtus (tollides või sentimeetrites) 1,09 -ga. Saadud tulemus on pikkus tollides istme ülaosa ja madalaimas asendis oleva pedaali vahel.

Meetod 2/3: jalgrattaistme tõstmine

1. 1 Keerake lahti polt või sadulaposti õlavarre kinnitus. Vaadake jalgrattaistme alla, kas on olemas hoob, mida saab tõmmata, või on mõni polt, mida tuleb põrkme või mutrivõtmega lahti keerata. Sadulapost volditakse jalgratta raami sisse ja seda täiesti lahtist istet nimetatakse sadulatoruks. Sadulapost hoitakse istme torus lukustuspoldi või nukk -klambri hoova abil. Kui ekstsentriline klamberhoob on olemas, ei vaja te istme tõstmiseks tööriistu. Kui polt on olemas, vajate põrkmehhanismi, mutrivõtit või kuuskantvõtit. Enamiku sadulapostide jaoks on vaja 13 või 14 mm mutrivõtit või 5 või 6 mm universaalset mutrivõtit. Keerake polt lahti, keerates seda vasakule või vastupäeva.
2. 2 Märgistage markeriga soovitud istme kõrgus sadulapostil. Istuge jalgrattale mugavaks asendiks, asetage jalad soovitud asendisse ja tõstke iste mugavasse asendisse. Paluge sõbral sadulapostil marker märgistada, et saaksite istme hiljem soovitud tasemele kinnitada.
3. 3 Tõstke iste üles. Liigutage jalgratas tagasi ja reguleerige istme kõrgus märgini. Iste peaks vabalt üles ja alla liikuma, kuigi sadulaposti võib olla vaja veidi keerata. Sadul peaks sujuvalt üles ja alla liikuma. Sadulaposti pole vaja küljelt küljele nihutada, kuna see võib raami istme toru kriimustada. Tõstke iste enda jaoks optimaalsesse asendisse.
   • Jalgrattaistmel on minimaalne arv torude sisestusmärke. See on minimaalne kaugus, mille sadulapost jalgratta raami sisse mahutab, nii et iste ei tõuse kõrgemale. Kui teil on vaja istet allapoole tõsta või langetada, siis see jalgratas teile ei sobi.
   • Lamava jalgratta istme kõrguse reguleerimiseks istuge sellel jalanõudega. Sirutage üks jalg ja asetage see pedaalile, kuid painutage veidi põlve. Liigutage istet ette või taha, nii et sadulas istudes on põlves kerge kalle. Tavaliselt on lamavas rattas hoob istme all, mis tõuseb selle liigutamisel üles.
4. 4 Määrige raami istme toru. Kui sadulaposti on raske liigutada liiga suure hõõrdumise või istme toru sisemise tiheduse tõttu, tõmmake istmetoru täielikult välja ja määrige seestpoolt. Kui istme toru on valmistatud süsinikkiust, kasutage määrimiseks grafiidipulbrit, mida saab internetist tellida igast auto- või kodukauplusest.
   • Kui istme toru on täielikult kinni jäänud, otsige põhjus.See võib olla roostetanud, nii et teraseraami lõdvendamiseks peate määrde või mõne muu õliga peale kandma või kui raam on alumiiniumist, kasutage ammoniaaki. Kui sadulapost ei sobi istmetoru suurusega, peate selle lameda peaga kruvikeerajaga täielikult välja tõmbama. Pöörake sadulat küljelt küljele, et see lahti saaks. Niipea kui istmetoru välja tõmbate, määrige hoidik ja toru täielikult või asendage istmetoru uuega, mis sobib ideaalselt jalgratta raami külge.
5. 5 Reguleerige iste jalgratta raami külge. Istme nina on tavaliselt jalgrattaraamiga paralleelne. Vaadake istet ülevalt, et näha, kas see on raamiga kooskõlas või mitte. Sõltuvalt iga inimese omadustest võib olla mugavam istet veidi vasakule või paremale pöörata.
6. 6 Reguleerige istme kaldenurka üles või alla. Meeste jaoks on mugavam, kui istme tila on veidi üles tõstetud, samas kui naistel on see mugavam, kui tila on veidi alla lastud. See kalle on tühine. Ärge kallutage istet liiga palju; isegi kui see võib tunduda jalgrattal istudes mugav, võib see sõites tekitada täiendavat pinget kätele ja õlgadele. Kui iste on liiga alla kallutatud, liigute sellest sõidu ajal välja. Ja nii lükkate end juhtraua tagant tagasi, mis tekitab kätele täiendavat stressi sõites.
7. 7 Pingutage polti või kangi. Kui iste on poltidega kinnitatud, pingutage mutrivõtme, kuuskantvõtme või kasutage põrkmehhanismi. Kui iste on kinnitatud kiirkinnitushoovaga, vahetage see välja. Võimalik, et peate õla külgpolti pingutama nii, et käe langetamisel oleks piisavalt pinget. Hoova pingutamise ajal hoidke polti mutrivõtmega. Pärast mõne kangi pööramist sulgege see ja vaadake, kas pingutamist on piisavalt. Kui pingutasite liiga palju, keerake polt paar pööret lahti ja proovige uuesti.

Meetod 3/3: istme kõrguse testimine

1. 1 Proovige jalgrattaga sõitmist uue istmekõrgusega. Tehke sõit, et näha, kas kõrgus on õigesti reguleeritud. Jalad peaksid olema pedaalidel mugavad, kuid mitte liiga kõverduma ega sirgu minema. Reguleerige kõrgust kohe, kuna kõik vajalikud tööriistad on juba olemas.
2. 2 Tehke järgmise nädala jooksul väikesed kohandused. Pärast nädalast kasutamist peate võib -olla pisut reguleerima istme kõrgust või kallutama istme kaldenurka. Sageli tundub iste ebamugav, kui te pole mõnda aega jalgratast kasutanud ja otsustate minna pikale sõidule. Kui keha harjub pideva sõitmisega, kontrollige uuesti istme kõrgust. Teie ideaalne kõrgus võib olla veidi kõrgem kui algselt arvasite. Kui tõstsite istme üles ja sõit muutus lihtsamaks, oli see liiga madal.
3. 3 Ärge kartke istme kõrgust iga kord rattaga reguleerida. Iste võib sõidu ajal veidi liikuda, eriti kui jalgratas on halva kvaliteediga või juba kulunud. Enne iga sõitu saate kõrgust reguleerida. Reguleerides leiate järk -järgult kiireima ja lihtsama viisi, mis võtab mõne minuti. See võimaldab teil mugavalt sõita, eriti kui teete pika jalutuskäigu.

Kasulikud näpunäited

• Võite paluda kohalikul rattapoel istetõste teha. Nad on teadlikud jalgratta mugavusest ja sobivusest ning aitavad teil välja selgitada parima istmekõrguse.
• Kui olete istme üles tõstnud ja jalgrattasõidu ajal on endiselt ebamugavustunne, tuleb juhtraua reguleerida. See mõjutab selja nurka sõidu ajal, mis võib nõuetekohase reguleerimise korral leevendada selja ja käte koormust.

Hoiatus

• Mõnel ratturil, eriti meestel, tekib jalgevahe tuimus pärast pikkade vahemaade läbimist. See tuimus on tingitud verevoolu halvenemisest mehelikkuse arterites, mis võib põhjustada impotentsust või prostatiiti. Kui tunnete sellist ebamugavust, peate istet reguleerima, langetades seda või tõstes istme tila üles. Samuti võite kaaluda uue sadula ostmist. )