Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui meeleolu on null, ei paku miski rõõmu, ei huvita teid - teid ei tõmba teistega suhtlema ega isegi kodust lahkuma. Ma ei taha teha ühtegi liigutust. Näib, nagu püüaksite selles olekus ainult seda, mis olukorda veelgi süvendab. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, soovite näha õnnelikke, rõõmsaid, naervaid inimesi - justkui hoiaksite end vangistuses ega tahaks lahti lasta. See on kurb ja kurb aeg. Halveneb ka füüsiline seisund - hingamine muutub pinnapealseks, keha on raske, välimus on haige ja kurnatud. Ja mõistus säilitab praeguse olukorra, laskudes fantaasiatesse ja mõtetesse, kui halb see teile on ja kui lootusetu see on. Kas olete kunagi märganud, et masenduses olles tundub, et see kestab igavesti? Ja õnnehetkedel - nagu oleks see kohe lõppemas? Mida sa siis teed? Mõned kasulikud näpunäited toovad teid ellu tagasi ja suunavad teid positiivsesse olukorda, tõstes teid välja tarbetute kannatuste ringist.

Sammud

1. 1 Suurendage vibratsiooni sagedust. Halva tuju korral on see väga madalal tasemel - palju madalam kui õnnelikel päevadel. Seetõttu peaksite energeetilisest seisukohast seda tõstma.
   • Hoolitse oma keha eest! Lõpetage lõdisemine, sirutage õlad ja hingake sügavalt sisse. Vaata üles - kõik toimib! Kui keha on rõõmsameelne, ei suuda negatiivsed tunded pinnal püsida.
   • Naeratage, isegi kui peate seda sundima! Naeratus vallandab keha endorfiinid, hea tuju hormoonid, mis aitavad ajul depressioonist taastuda. Jätkake naeratamist, kuni tunnete end paremini.
   • Tõuse püsti ja kasuta kühveldavaid liigutusi, et tõsta energiat jalgadelt pähe. Liigutage seda järk -järgult üles, jätkates samal ajal sügavat hingamist.
   • Nüüd olete valmis treenima, et stimuleerida vereringet. Treeningu ajal kulutab teie keha rohkem hapnikku, te hingate paremini, vabastate endorfiine ja tunnete end ülendatuna.
2. 2 Kuulake lugusid, mida ise räägite - ja minge teisele kanalile. Teil on valida ja te ei pea laskuma depressiivsetesse mõtetesse, kui te seda ei soovi. Lugege midagi head vaid kolm minutit. Kuula positiivset muusikat, laula naljakat laulu, vile. Mõnikord aitab see naerda ja tunda end ülendatuna.Mõtted loovad teie reaalsuse. Hea uudis on see, et nad on teie käsutuses. Hinga sügavalt! Varsti märkate, kui tõhusalt see teid aitab.
3. 3 Mõelge asjadele, mille eest olete tänulik. Ütle: "Tänan teid minu pere eest, tänan teid selle eest, mida ma näen, kõigi oma võimaluste, looduse ja selle ilu, kõigi armsate loomade, vaniljejäätise ja selle eest, et mul on valik." Koostage tänuloend ja lugege seda valjult ette, kui teie tuju on kehv. See on nagu maagiline portaal, mis viib teie mõtted rõõmu ja optimismi maale.
4. 4 Tehke häid tegusid, aidake teisi.
   • Kui keegi pöördus teie poole probleemiga, proovige aidata oma võimaluste piires. Rääkige sellest raskest olukorrast ja laske inimesel tunda teie tuge.
   • Näidake suuremeelsust üles kõigile, kellega järgmise tunni jooksul kohtute.
5. 5 Loe nende kohta, kes suutsid tõsistest eluraskustest üle saada. See aitab teil mõista, et kõik elavad siin läbi katsumusi. Tegelikult on oluline oskus kiiresti taastada vaimne jõud ja läheneda vanadele probleemidele suurema tarkusega.

Näpunäiteid

• Koostage halva tuju korral toimingute loend. Naljakad laulud, videod, pildid, inspireerivad mõtted, artiklid jne.
• Ärge unustage und. Hea puhkus võimaldab kehal olla jõuline ja energiline!
• Tehke kõike, mis teile isiklikult sobib! Sa ei pea küsima nõu väljastpoolt - sa ise tead, mis sind õnnelikuks teeb.
• Teie sisemaailm on teile allutatud. Pidage meeles, et valite, kuidas end tunnete.
• Emotsionaalse seisundi parandamiseks tehke tööd oma keha ja meelega. Mõtle positiivselt, ära lase oma kehal vajuda.

Hoiatused

• Oma vihale ja depressioonile mõtlemine muudab sind vihasemaks ja masendavamaks.
• Energia järgib mõtlemist. Mõtle, mida sa tahad - ära kujuta ette, mida sa kardad.