Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: palli vastuvõtmine käed alla
• Meetod 2/4: palli kättesaamine
• 3. meetod 4 -st: rünnak
• Meetod 4/4: hüppamine
• Näpunäiteid
• Mida sul vaja on

Teavet pakub Claremont Mudd Scripps kergejõustikumeeskonna professionaalne mängija.

Sammud

Meetod 1 /4: palli vastuvõtmine käed alla

1. 1 Palli kättesaamiseks peate oma käed kokku panema, surudes vasaku käe sõrmed rusikasse ja haarama vasaku rusikaga parema käe sõrmedega.
2. 2 Seejärel painutage põlvi ja löögi ajal sirutage neid lihtsalt, pole vaja hüpata, sirutage lihtsalt jalad.

Meetod 2/4: palli kättesaamine

1. 1 Palli vastuvõtmiseks ja juhtimiseks moodustage pöidla ja nimetissõrme abil kolmnurk ning sirutage ülejäänud sõrmed külgedele.
2. 2 Nüüd tehke pöidlate ja nimetissõrmete vahele väike ruum. Hoidke oma käed umbes 5 cm kaugusel laubast.
3. 3 Seejärel lükake pall sõrmeotstega ülespoole.

3. meetod 4 -st: rünnak

1. 1 Töötage jalgadega. Jalatöö hõlmab vasakut sammu, paremat sammu, jalad koos ja hüpet.
2. 2 Hüpates lüüa palmi peopesaga. Küünarnukk peaks olema painutatud ja käsi painutatud.

Meetod 4/4: hüppamine

1. 1 Haarake oma parema käe sõrmedega vasakust rusikast, sukelduge, tabades palli alt üles.

Näpunäiteid

• Löögi ajal ärge lõdvestage käsi, sest te ei saa palli kontrollida.

Mida sul vaja on

• Võrkpall
• Treeningkoht (kui jõusaali pole, siis teeb seda koduaed)
• Treeni ja lõpuks õnnestub!