Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kuidas säilitada positiivset mõtteviisi
• Osa 2/3: tagasilükkamisega toimetulek
• Osa 3 /3: Kuidas kohtuda õige inimesega
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kaastunde tunnistamine on alati raske ja keeldumine võib olla väga valus. Paljud inimesed usuvad, et kaastundeobjektist loobumine on võrreldav lahutamisega, justkui oleks nad juba suhtes. Teie reaktsioon tagasilükkamisele ja võime edasi liikuda on olulised. Õppige, kuidas saate toime tulla meelepärase inimese tagasilükkamisega, et saaksite oma tundeid tükeldada ja uue suhte poole pürgida.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas säilitada positiivset mõtteviisi

1. 1 Ärge vihastage. On täiesti okei tunda end pärast keeldumist ärritunud ja valusana, kuid viha ei vii teid kuhugi. Viha on eriti ohtlik, kui olete armunud lähedasse sõbrale, sest viha võib sõprussuhteid hävitada.
   • Soovige inimesele õnne ja proovige naeratada. Kui olite lähedased sõbrad, siis öelge meeldivale inimesele, et soovite sõprust säilitada ja loodate, et olukord teie suhet ei mõjuta. See on parim viis näo ja sõprade päästmiseks pärast tagasilükkamist.
2. 2 Veetke aega oma sõpradega. Üks parimaid viise murtud südame ravimiseks ja tagasilükkamise üleelamiseks on sõpradega ümbritsemine. Raskes olukorras on oluline sõpradega aega veeta ja kinos käia, koos õhtust süüa, baaris koosviibida (kui olete piisavalt vana) või lihtsalt kodus suhelda.
   • Rääkige oma sõpradele, et teil on raske periood, ja paluge neil teid sagedamini näha. Mõned sõbrad ise pakuvad kohtumist ja mõned tuleb kutsuda koosolekutele. Kui nad pole teiega ise ühendust võtnud, võtke ühendust oma sõpradega ja paluge neil seltskonda hoida.
3. 3 Tee seda, mida armastad. Püüdke teha asju, mis pakuvad teile rõõmu tagasilükkamise valu lahendamiseks. Alustage muusika kuulamist, raamatute lugemist, filmide vaatamist, linnas jalutamist või jalgrattasõitu, sest lemmiktegemine võib aidata parandada meeleolu ja mõelda rasketel aegadel positiivselt.
4. 4 Alustage päeviku pidamist. Mõne inimese arvates on päeviku pidamine kasutu, kuid teadlased on leidnud, et oma mõtete kirja panemine aitab olukorda väljastpoolt näha ja säilitada positiivset suhtumist.
   • Kupine on uus kvaliteetne sülearvuti. Hea märkmik säilitab igapäevase kasutamise korral oma välimuse ja motiveerib teid regulaarselt märkmeid tegema.
   • Püüa pidada päevikut iga päev. Seadke taimer, mis sunnib end teatud aja jooksul märkmeid tegema.
   • Katsetage julgelt. Päevik on mõeldud ainult teie silmadele, seega kirjutage avatult ja ausalt. Luba endale mitte mõelda iga lause peale ette, vaid pane oma mõtted lihtsalt paberile. Tekst ei pea olema täiuslikult kirjutatud ja liigendatud. Salvestage oma mõtted, tunded või tähelepanekud.
5. 5 Hankige abi õigeaegselt. Võib -olla kuulsite inimrühma juuresolekul keeldumist ja tunnete end nüüd ebamugavalt või loodate, et inimesega saab kõik korda. Mõlemal juhul ärge kartke rääkida oma tunnetest, kui olete tagasilükkamisest laastatud. Pöörduge spetsialisti poole, kui arvate, et pere ja sõbrad ei saa teid aidata.
   • Koolides ja ülikoolides on sageli personalipsühholoog. Spetsialisti leiate ka Internetist.

Osa 2/3: tagasilükkamisega toimetulek

1. 1 Vabane oma hirmust tagasilükkamise ees. See on okei, kui tunnete end pärast tagasilükkamist haiget ja haiget, kuid ärge laske endal karta tulevasi tagasilükkamisi. See hirm ja kõrvalehoidlik käitumine väljendub kalduvuses dramatiseerida, kui inimene usub, et üks olukord on osa suuremast ja tõsisemast mustrist.
   • Muidugi võib keeldumine olla valus ja ebamugav, kuid see pole elu ja surma otsustav küsimus.
   • Ärge võtke tagasilükkamist püsivaks. Tulevikus avanevad teie ees kindlasti uued võimalused.
2. 2 Eraldage ennast ja tagasilükkamine. Paljud inimesed otsivad tagasilükkamise põhjuseid enda seest. Lihtne on arvata, et tagasilükkamine peegeldab teie väärtust, kuid see idee on lõpmatult kaugel tõest. Tõenäoliselt armusite mõnda inimest ega tundnud teiste vastu vastastikuseid tundeid, kuid see ei ütle midagi selliste inimeste atraktiivsuse või väärtuse kohta. Enamasti taandub kõik kahe inimese ühilduvusele. Mõnel juhul pole inimene lihtsalt suhteks valmis. Ühel või teisel viisil ei tohiks te ennast olukorras süüdistada.
   • Ärge kunagi laske teiste inimeste heakskiitmisel ja tagasilükkamisel teie enesehinnangut mõjutada. Pidage meeles, et olete omaette ilus.
3. 3 Käsitse tagasilükkamist kui võimalust. Kahtlemata on vastastikkuse puudumine ebameeldiv ja natuke valus, kuid see on lihtsalt ühe inimese suhtumine, kes teile ei sobi. Parem on vaadata tagasilükkamist kui võimalust olla meeldivamas olukorras, kus teine ​​inimene jagab teie tundeid.
   • Kui teie kaastundeobjekt otsustas, et te ei sobi teineteisele, tähendab see ainult seda, et maailmas on inimene, kellega te üksteisele palju paremini sobite.

Osa 3 /3: Kuidas kohtuda õige inimesega

1. 1 Looge oma ideaalse partneri portree. Kui kuulsite oma kaastundeobjekti keeldumist, siis tõmbas teid ilmselt rohkem välimus kui isikuomadused. Igal juhul on nüüd õige aeg ausalt vastata küsimusele, kuidas te oma ideaalset partnerit ette kujutate.
   • Mõelge oma ideaalse partneri isiksuseomadustele. Võib -olla soovite leida lahke ja hooliva inimese või väärtustada usaldusväärsust kõrgelt. Ühiste huvide ja vaadete omamine on ka paljude inimeste jaoks oluline tegur. Ükskõik, milline pilt teie ideaalsest partnerist osutub, määrake oma eelistused enne uuesti armumist.
2. 2 Pange tähele oma emotsionaalseid reaktsioone. Teie ideaalse partneri portree määrab aktiivselt otsitava inimese tüübi, kuid kogete ka ütlemata emotsionaalseid reaktsioone kõigile inimestele, keda kohtate. Mõnikord ei märka me neid reaktsioone inimese ereda välimuse või võlu tõttu, kuid on kasulik õppida tundma oma emotsionaalseid reaktsioone inimestele.
   • Emotsionaalsed reaktsioonid on tavaliselt tahtmatud, mis tähendab, et neid ei saa mõjutada. Kuid kui analüüsite järk -järgult oma emotsioone (näiteks pidate päevikut), võite õppida ära tundma inimese emotsionaalset reaktsiooni.
3. 3 Hinnake inimeste tegelikku ühilduvust. Isegi kui tal on teie partneris soovitud omadused ja ta tekitab teilt positiivse emotsionaalse reaktsiooni, ei sobi inimesed pikaajalise ühilduvuse kontekstis alati kokku. Oluliste pikaajaliste suhete loomiseks on oluline õppida õppima tõelist ja täielikku ühilduvust inimesega, mitte kogema varajast pettumust.
   • Mõelge inimese soovitud isiksuseomadustele. Kas need moodustavad teatud "tüübi"? Kas sa saad tavaliselt selliste inimestega hästi läbi? Või hindate meeldivaid inimesi ainult pealiskaudse pilguga?
   • Usalda oma intuitsiooni. Kui kohtute atraktiivse inimesega, kellega teil on vähe ühist, siis tõenäoliselt ei suju teie suhe hästi ja tõenäoliselt teate sellest juba. Õppige potentsiaalseid partnereid hinnates oma intuitsiooni usaldama, et vältida tulevast valu ja pettumust.

Näpunäiteid

• See pole maailma lõpp. Tagasilükkamise valu ei kesta igavesti.
• Ärge võtke olukorda isiklikult. Võib -olla pole inimene lihtsalt suhteks valmis või ei sobi teile. Igal juhul pole see teie süü.
• Pidage meeles, et te pole üksi. Paljud inimesed kuulevad tagasilükkamist iga päev.
• Käsitse tagasilükkamist kui võimalust. Nüüd teate, et te ei pea raiskama aega tundma kedagi, kes ei vasta teiega, ja olete õige kandidaadiga kohtudes valmis.
• Ole uhke teadmisega, et sul oli jõudu ja julgust oma tundeid tunnistada. Leidke inimene, kellel on kaastundeobjektiga sarnased jooned ja välimus, kellelt saite tagasilükkamise. Võib -olla meeldite sellisele inimesele.
• Ära lase teistel inimestel oma tundeid määrata ega kontrollida, maailm on täis teisi kandidaate. Aeg ravib. Võtke olukord vastu kui elu õppetund ja kogemus.
• Minge minema ja vaadake olukorrale väärikalt vastu.
• Ebaõnnestumisi juhtub igaühega! Nõustu tagasilükkamisega ja liigu õige inimese poole.

Hoiatused

• Ärge pange inimest end süüdi tundma. See ei muuda tema meelt ja suurendab ainult ebamugavust või rikub teievahelist suhet.
• Sa ei pea inimese peale oma tunnete pärast vihane olema.See pole tema süü, et ta ei tunne vastastikuseid tundeid.
• Pöörduge spetsialisti poole, kui tunnete tugevat valu või kurbust. Jagage oma tundeid sõprade ja perega, et nad saaksid teid lohutada.