Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: tegelege algpõhjustega
• Meetod 2/3: avage ennast teistele
• Meetod 3/3: vältige negatiivset käitumist

Kui teil on kurb tõdeda, et tarastate end hoolivate inimeste eest, ärge vihastage enda peale. Saate õppida sõprade ja perega lähedaseks jääma. Kõigepealt tegele inimeste vältimise algpõhjustega. Seejärel proovige end teistele rohkem avada ja õppige oma suhteid tähtsuse järjekorda seadma. Lõpuks veenduge, et teie soovimatu käitumine pole põhjus, miks inimesed teiega suhtlemise lõpetavad.

Sammud

Meetod 1 /3: tegelege algpõhjustega

1. 1 Enne inimese eemale lükkamist mõtle, kuidas sa end tunned. Enamasti sulgevad inimesed end teiste eest, sest kardavad midagi. Mõtle, millal viimati kellegi eemale lükkasid, ja küsi endalt, mis sind hirmutas. Kui olete oma käitumise põhjusest aru saanud, on teil lihtsam muutusi alustada.
   • Võimalik, et olete eelmises suhtes traumeeritud või vigastatud, nii et lükkate inimesed eemale, et end rohkem valude eest kaitsta.
   • Ajakirjade kirjutamine või mõtete vaba kirja panemine aitab teil oma käitumise juure täpselt kindlaks teha. Alustage suhteid käsitlevat lehte ja pange kirja kõik, mis teemale mõeldes pähe tuleb.Mõne minuti pärast lugege uuesti, mida saite.
   • Võite karta, et inimesed ei meeldi teile kohe, kui nad teid paremini tundma õpivad, või et nad kasutavad teid ära pärast seda, kui hakkate neid usaldama.
2. 2 Tõsta oma enesehinnangut. Madala enesehinnanguga inimesed tõrjuvad sageli teisi eemale, sest tunnevad, et nad ei vääri positiivset suhet. Kui teie enesehinnang on madal, võib teie peas olla negatiivne enesejutt, mis tugevdab teie võõrastustunnet teistest.
   • Lisaks võite korrata pidevalt enesekriitilisi väljendeid, näiteks: "Ma ei vääri õnnelikku olemist" või: "Inimesed vihkavad mind". Need avaldused ainult halvendavad teie psühholoogilist seisundit.
   • Selle asemel, et osaleda negatiivsetes sisedialoogides, arendage oma enesehinnangut, loetledes oma parimad iseloomuomadused. Seejärel muutke need omadused praktilisteks kinnitusteks, näiteks: "Ma olen hea kuulaja" või: "Püüan teistele kaasa tunda."
   • Korrake neid väiteid mitu korda päevas.
3. 3 Analüüsige oma usalduse taset. Tõukamis- ja tõmbamissuhete teine ​​põhjus võib olla usaldusküsimused. Kui olete varem haiget saanud, võib teil olla raske enda ümber olevaid seinu lõhkuda ja muutuda teiste suhtes haavatavaks. Selle kalduvuse peatamiseks peate uuesti riskima valu tundmisega. See on ainus võimalus anda teistele võimalus teenida teie usaldus.
   • Võib olla kasulik rääkida oma muredest kõigile uutele partneritele. Andke neile teada, et teil on raske teisi usaldada, ja paluge neil olla kannatlikud ning aidata teid selles.
   • Tehke väikeseid samme, et anda oma uuele partnerile võimalus olla teie lähedal. Näiteks võite paluda tal toetada teid olulises projektis või kutsuda ta seltskondlikule üritusele. Kui ta toetab teid, suurendage järk -järgult tema usaldust.
4. 4 Olge aus oma valmisoleku suhtes intiimsuseks. Võimalik, et lükkate teisi eemale, sest olete nendega intiimsuseks valmisoleku erinevatel etappidel. Üks inimene võib soovida intiimsust, teine ​​aga lisaaega ja vastupidi. Kui olete kellegagi erinevatel lainetel, võib see tekitada tasakaalustamatust, mis takistab teil tervislikku suhet luua. Mõistke oma valmisolekut erinevat tüüpi intiimsuseks ja jagage seda teise inimesega.
   • Võimalik, et lükkate oma sõbra eemale, sest nad avaldavad sõpruse alguses isiklikku teavet. Tõenäoliselt on selline avatus teile ebamugav ja te ei tea, kuidas seda suhelda ja seetõttu inimest eemale tõrjuda.
   • Parem on öelda: „Ma hindan, et jagasite minuga neid isiklikke asju, kuid loodan, et saate aru, kui ma ei saa teile praegu mitterahaliselt vastata. Mul on vaja natuke aega, et end avada. "
   • Intiimsuseks valmisolek ei hõlma mitte ainult intiimset avatust, vaid ka füüsilist, emotsionaalset ja vaimset ühtekuuluvust.
5. 5 Asenda süü empaatiaga. Kui olete oma lähedast solvanud, siis võite teda (ja teisi) süütundest välja suruda. Selle vastu võitlemiseks pöörake tähelepanu kordadele, mil reetsite lähedase või teete talle haiget ja proovisite teda siis eemale tõrjuda. Seejärel astuge endast välja ja astuge selle inimese asemele. Püüdke mõista, miks tal võib valu olla.
   • Mõelge näiteks sellele, mida see inimene läbi elas ja kuidas ta end selles olukorras tundis. Mida sa tunneksid, kui sinuga juhtuks sama?
   • Kui olete inimese vastu tõelist empaatiat üles näidanud, proovige vabandada ja heastada. Empaatia on vajalik selleks, et mõistaksite teise inimese tundeid, selle asemel, et end temast välja lülitada.
6. 6 Pöörduge psühholoogi poole. Kui teil on raske oma käitumist iseseisvalt muuta, leppige kokku kohtumine psühholoogiga.See võib aidata teil tuvastada mõtteid ja tundeid, mis sunnivad teid inimesi eemale tõukama, ja muuta oma harjumusi, et saaksite säilitada tervislikke suhteid.

Meetod 2/3: avage ennast teistele

1. 1 Las teie mugavuse tase on teie teejuht. Vaadake enda sisse, et otsustada, kui mugavalt tunnete end kellelegi avanedes. Te võite tunda end teatud aegadel haavatavamana kui teistel aegadel ja ebamugavalt on võimalik end kaitsta. Tehke kindlaks, mis on teile mugav ja mis mitte.
   • Kui olete kellegi seltsis, tehke väikseid samme ja suruge end sellele inimesele lähemale, kuid austage oma mugavust.
   • Võite alustada toreda komplimendiga kolleegile. Järgmisel kohtumisel tehke väike sõbralik žest, näiteks sõõrik või kohv. Ja kui olete valmis, kutsuge ta kuhugi.
2. 2 Ole sõbralik. Naerata ja tervita inimesi kohtudes. Kui inimene soovib teiega rääkida, osalege vestluses, mitte vastake ühesilbiliste lausetega. Kui näete kedagi, keda tunnete, võtke hetkeks tere ja küsige, kuidas neil läheb.
   • Kui olete häbelik, olete võib -olla harjunud oma äri avalikult ajama, seega võtke aega. Töötage silmside ja naeratusega. Kui tunnete end mugavamalt, hakake inimestega sagedamini suhtlema.
3. 3 Jääge vastuvõtlikuks. Ole valmis kohtuma uute inimestega ja laiendama oma sotsiaalset silmaringi. Otsige oma sõprade ja tuttavate positiivset külge ning vaadake oma suhet optimistlikult. Kui tekivad uued võimalused või kutsed, võtke need vastu.
   • Näiteks kui teie klassivend palub teil pärast tunde koos temaga õppida, nõustuge isegi siis, kui te pole kindel, kas see teile meeldib. Andke talle (ja endale) võimalus.
4. 4 Küsige inimestelt nende kohta küsimusi. Tugevdage sidemeid teistega, näidates üles nende vastu huvi. Proovige rohkem teada saada oma sõprade, nende perede ja eelistuste eesmärkide kohta. Kui veedate aega oma sõpradega, küsige neilt projektide kohta, millega nad töötavad, või hiljutiste probleemide kohta.
   • Näiteks küsige: "Miks otsustasite valida arhitekti elukutse?" - või: "Mida arvate oma uuest korterist?"
   • Loomulikult ei tohiks te sarjast liiga isiklikke küsimusi esitada: "Miks te lahutate?" Erandiks võib olla vestlus väga lähedase inimesega või kui tunnete, et teine ​​soovib seda teemat teiega arutada.
5. 5 Räägi endast. Sõpruse säilitamiseks ei piisa küsimuste esitamisest, peate rääkima endast. Inimest paremini tundma õppides jagage nendega rohkem oma mõtteid ja isiklikke veidrusi. Avatud olek näitab teistele, et aitate suhtele kaasa.
   • Seega, kui teie lähedased sõbrad jagavad oma unistusi, võib olla hea mõte jagada ka teie oma. Näiteks: "Tead, ma olen alati salaja unistanud, et veedan aasta mööda maailma reisides."
   • Kaaluge lähedastele sõpradele ütlemist, et proovite lõpetada teiste eemale tõukamise. See aitab neil sinust paremini aru saada. Nad võivad teid isegi aidata, kui lasete neil seda teha.
6. 6 Püüa mitte kaotada kontakti. Kui olete inimesega ühenduse loonud, andke endast parim, et teda oma elus hoida. Ärge tühistage kohtumisi isegi siis, kui olete närvis. Vastake sõpradele kiiresti, kui nad teiega ühendust võtavad, ja kui te pole mõnda aega inimeselt uudiseid kuulnud, helistage või kirjutage talle ise.
   • Suhtlemine inimestega võib olla keeruline, eriti kui olete harjunud ebamugavalt suhetest eemale hoidma. Kui aga soovite oma ümbrust säilitada, ei tohiks radarilt kaduda.
   • Ärge jätke oma sõpru segadusse, kui te pole just seltskondlikuks meeleoluks. Ütle midagi sellist: „Ma ei saa täna kohtuda, kuid tahaksin teid varsti näha. Kuidas oleks neljapäeval? "
7. 7 Parandage kahjustatud suhteid. Kui olete oma suhte kallimaga rikkunud, helistage talle või saatke e -kiri. Selgitage, miks te teda eemale lükkasite, ja vabandage valu pärast. Kui ta on valmis suhteid taastama, siis lubage teda tulevikus paremini kohelda.
   • Kui endine sõber ei taha sõprust taastada, võtke vastu tema vastus ja jätke ta rahule. Tehke siiski selgeks, et ta võib teiega ühendust võtta, kui ta meelt muudab.
   • Pidage meeles, et vabandamine ei paranda purunenud suhet üleöö. Et asjad pikas perspektiivis korda saada, pead sa nüüd parem sõber olema.

Meetod 3/3: vältige negatiivset käitumist

1. 1 Ära ole pealetükkiv. Veenduge, et te ei tüüta oma tähelepanuga inimesi. Ärge pahandage neid nii, et nad veedaksid teiega iga päev aega, ja ärge laske neil sõnumitega üle käia. Kui kipute olema kinnisideeks, leidke üksildased hobid ja eesmärgid, et end hõivata.
   • Näiteks registreeruge uutele kursustele või liituge uue organisatsiooniga, kus saate kohtuda uute sõpradega, nii et te ei pea kogu aeg aega veetma vaid ühe inimesega.
2. 2 Küsige endalt, kas te kurdate liiga palju. Kas kurdate alati toidu, ilma või teiste inimeste üle? Pidevalt viriseva inimesega aja veetmine on väsitav ja kui olete pessimist, võivad inimesed hakata teid vältima. Kui teie peas tekib kaebus, mõelge, kas saate vaadata seda teise nurga alt ja leida positiivseid sõnu.
   • Kaebuste vastu võitlemiseks alustage tänulikkuse harjutamist. Kui olete teadlik sellest, mis teil on, siis virisete palju vähem.
   • Kirjutage iga päev üles kaks või kolm asja, mille eest olete tänulik.
3. 3 Veenduge, et hoiate oma suhetes tasakaalu "sina - mina, mina - sina". Kui otsite alati soosingut, kuid ei aita kunagi teisi, ei pruugi inimesed teie ümber olla. Ära küsi teistelt inimestelt liiga palju ja paku oma sõpradele ja tuttavatele abi, kui nad seda vajavad.
4. 4 Kas vajate teiste pidevat heakskiitu? Võib olla tüütu suhelda inimesega, kes vajab alati tähelepanu ja kiitust või otsib alati komplimente. Veenduge, et te seda ei tee. Kui teil on madal enesehinnang, otsige tervislikumaid viise enesega rahulolu kogemiseks.
   • Näiteks saate oma enesehinnangut tõsta sporti tehes, vabatahtlikult tegutsedes või oma tervise eest hoolitsemiseks aega võttes.
5. 5 Lahendage suhteprobleeme. Konflikt on iga suhte loomulik osa. Kui matate pea liiva alla alati, kui teil on kellegagi erimeelsusi, ei õpi te kunagi inimeste lähedusse jääma ja enamik teie suhteid lõpeb halvasti. Selle asemel, et konflikti eest varjuda, arutage seda teise inimesega ja leidke lahendus.