Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: naha pehmendamine, puhastamine ja niisutamine
• Meetod 2/4: tervisliku naha õige toitumine
• 3. meetod 4 -st: oma naha tervise parandamine
• Meetod 4/4: Kodused abinõud nahahoolduseks
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Naha eest hoolitsemine hõlmab enamat kui lihtsalt kreemi pesemist ja pealekandmist. See hõlmab ka tervislikku toitumist, piisavat und ja treeningut ning stressi vähendamist. Teie nahk võib vajada täiendavaid hooldusi, näiteks koorimist või niisutavaid maske.

Sammud

Meetod 1 /4: naha pehmendamine, puhastamine ja niisutamine

1. 1 Pese oma nägu kaks korda päevas, et eemaldada liigne rasv, parandada naha värvi ja vältida nakkusi. Nägu tuleks pesta hommikul, pärast magamaminekut ja õhtul enne magamaminekut. Kasutage oma nahatüübile sobivat sooja vett ja näoseepi. Nägu saate pesta puhaste peopesade, pehme pesulapi või käsnaga.
   • Pärast näo pesemist kandke näole toonik ja väike kogus niisutavat kosmeetikat.
   • Kui kannate meiki, ärge unustage seda maha loputada.
   • Ärge unustage kaela ümbritsevat nahka! Teda jäetakse sageli tähelepanuta.
2. 2 Vanni või duši all käies kasutage kuuma asemel sooja vett. Kuigi kuum vesi võib aidata teil lõõgastuda, võib see eemaldada naha loomuliku rasvkatte. See põhjustab naha kuivust ja ketendavaid laike.
   • Kui teil on kuiv nahk, kasutage keha niisutajat koos looduslike õlidega, nagu mandel, kookospähkel või oliiv.
3. 3 Pärast näo pesemist kuivatage õrnalt rätikuga. See kehtib nii näo kui ka kogu keha naha kohta. Selle tulemusena jääb teie nahk kergelt niiskeks. Liigne niiskus imendub järk -järgult nahka.
4. 4 Kandke niisutajat või kreemi, kui nahk on veel märg. Näonaha jaoks kasutage niisutajaid ja näokreeme, määrige keha nahk kreemi või õliga.Valige nahahooldustoode vastavalt aastaajale. Kasutage talvel rikkalikumaid ja paksemaid tooteid ning suvel kergemaid tooteid.
   • Kaaluge päikesekaitsekreemi kasutamist, mis kaitseb teie nahka kahjuliku kiirguse eest.
   • Niisutajad on head kõigile nahatüübid, sealhulgas rasune! Viimasel juhul sobib kerge kreem või geelipõhine toode.
5. 5 Koorige nahka kord nädalas. See aitab teil vabaneda surnud naharakkudest ja jätab naha pehmeks ja siidiseks. Kasutage koorijaid, pehmeid luupasid ja koorivaid käsnasid. Kasutage näole pehmemaid koorijaid kui kehale. Pidage meeles, et näonahk on palju pehmem kui käte ja jalgade nahk.
   • Valige koorijad hoolikalt. Mida jämedam tera, seda karedam võsa. Kui teil on tundlik nahk, ärge kasutage pähklikoorega koorijaid.
   • Kui teil on kuiv nahk, peate võib -olla iga päev koorima. Olge ettevaatlik ja niisutage nahka alati pärast koorimist.
6. 6 Ärge kartke meiki kanda, kuid olge ettevaatlik. Kasutage oma nahatüübile sobivat meiki ja eemaldage see enne magamaminekut, et vältida nakatumist. Kui kannate meiki iga päev, proovige teha 1 või 2 päeva pause, et nahk puhata.
   • Puudrid ja muud kuivad ilutooted sobivad hästi rasusele nahale. Kuiva naha puhul on kõige parem kasutada vedelat või kreemipõhist meigitoodet.
   • Pese oma meigipintsleid regulaarselt, et vältida aknet põhjustavate bakterite kogunemist ja kasvu.
7. 7 Lugege hoolikalt toote etikette, eriti kui teil on tundlik nahk. Mitte kõik kosmeetikas kasutatavad koostisosad ei ole nahale kahjutud. Vältige tooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi: parabeene, ftalaate, propüleenglükooli ja naatriumlauretsulfaati. Pidage meeles, et "parabeen" ei sisaldu kosmeetikatoodetes alati puhtal kujul. See võib esineda keerukama koostisosana: metüülparabeen, propüülparabeen või butüülparabeen.
   • Kui teil on tundlik nahk, kaaluge lõhnavabade toodete kasutamist.

Meetod 2/4: tervisliku naha õige toitumine

1. 1 Joo iga päev 6–8 klaasi (1,5–2 liitrit) vett. Kas olete märganud, et päeva lõpuks tundub teie nahk pisut kuiv ja tuhm? Kui jah, siis on võimalik, et joote päeva jooksul vähe vett. Proovige ühe nädala jooksul piisavalt vett juua ja näete paranemist. Kuigi igapäevane 1,5–2 liitri vee vajadus võib tunduda palju, noorendab see nahka ja annab sellele sära.
   • Rohke vee joomine aitab võidelda akne vastu ja puhastab nahka.
2. 2 Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Need on kasulikud mitte ainult kehale tervikuna, vaid ka nahale. Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja antioksüdante. Nahale on eriti kasulikud järgmised köögiviljad ja puuviljad:
   • Aprikoosid, mustikad ja kollased paprikad sisaldavad palju antioksüdante, mis aitavad nahka noorendada.
   • Avokaado aitab nahka niisutada.
   • Porgand parandab jume.
   • Kõrvits ja kiivi muudavad naha siledaks ning pehmendavad ja noorendavad seda.
   • Spinat, lehtkapsas ja muud tumerohelised lehtköögiviljad.
   • Tomatid aitavad kaitsta nahka päikesekahjustuste eest.
3. 3 Ärge unustage rasvast kala (lõhe, sardiinid, makrell). See kala sisaldab küllastumata oomega-3 rasvhappeid, mis puhastavad nahka. Lisaks muudavad need happed naha elastsemaks ja hoiavad ära vanusega seotud muutuste ja päikesekiirguse tõttu tekkivad kahjustused.
   • Kas olete vegan või taimetoitlane? Seejärel proovige kreeka pähkleid.
   • Kas kala ei meeldi? Sel juhul proovige süüa orgaanilist veiseliha. See sisaldab ka oomega-6 rasvhappeid, mis noorendavad ja täidavad nahka.
4. 4 Sööge tumedat šokolaadi mõõdukalt. Tavaliselt peetakse šokolaadi ebatervislikuks, kuid väikestes kogustes (15 grammi) on see tervislik ega põhjusta kehakaalu tõusu. Šokolaad sisaldab antioksüdante, mis aitavad nahka niisutada. Samuti aitab see parandada naha struktuuri ja välimust, hoides ära akne tekkimise ja vananemise.
5. 5 Ärge kartke rasvu, vaid veenduge, et need oleksid kvaliteetsed ja tervislikud. Oliiviõli sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mis noorendavad nahka. Tervislikke rasvu leidub ka munades, pähklites ja rasvases kalas, näiteks lõhes. Vältige maiustustes ja paljudes kiirtoidumenüüdes leiduvaid ebatervislikke rasvu.
6. 6 Vältige nahka kahjustavaid toite. Need on töödeldud ja rafineeritud süsivesikud, samuti ebatervislikud rasvad. Nende toitude liigne söömine kiirendab naha vananemist. Samuti proovige mitte süüa palju suhkrut. SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Kimberly tan

   
   
   Nahahoolduse spetsialist Kimberly Tan on San Francisco aknekliiniku Skin Salvation asutaja ja tegevjuht. Tal on üle 15 -aastane kogemus litsentseeritud kosmeetikuna ning ta on traditsioonilise, tervikliku ja meditsiinilise nahahoolduse ideoloogia spetsialist. Ta töötas Laura Cooksey juhendamisel Face Reality Akne kliinikus ja õppis isiklikult dr James E. Fultoni juures, kes oli üks trentinoiini loojatest ja akneuuringute pioneer. Tema äri ühendab nahahoolduse, toote tõhusa kasutamise ning tervikliku tervise ja jätkusuutlikkuse alase hariduse.

   Kimberly tan
   Nahahoolduse spetsialist

   Sööge rohkem looduslikke toite kui pakendatud toite. Kimberly Tan - naha päästmise asutaja ja tegevjuht - soovitab: „Parim on jääda loomuliku toitumise juurde ja hoida eemale kõigest, tuleb pakendis... Pakendatud toit tervisele ei lisa, seega soovitan alati võimalikult palju oma dieeti lisada. lilled, valgud ja kiudained ja juua palju vett, samuti taimeteed».

   
   

3. meetod 4 -st: oma naha tervise parandamine

1. 1 Maga igal ööl 7-9 tundi. Unepuudus muudab naha tuhmiks ja maalähedaseks. Unepuudus võib põhjustada ka kottide või silmade all tumedate ringide teket. Piisav uni aitab siluda kortse, eemaldada kotid silmade alt ja anda jumele terve ja kauni jume.
2. 2 Vähendage stressitaset. Stress mõjutab negatiivselt mitte ainult teie meeleolu ja und, vaid ka naha seisundit. See võib põhjustada akne teket, infektsioone ja muid nahaprobleeme. Seadke endale saavutatavad eesmärgid, ärge proovige üle pea hüpata ja puhake iga nädal ning tehke seda, mis teile meeldib. Proovige järgmisi lõõgastusvõtteid:
   • Jalutage ümbruskonnas ringi. See aitab teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Lisaks paneb värske õhk su mõtted korda ja annab sulle energiat.
   • Harjuta hingamisharjutusi. Seda tehes keskendub teie meel hingamisele, mis aitab teil praeguste probleemide eest tähelepanu kõrvale juhtida.
   • Harjuta meditatsiooni. Meditatsiooni praktika on sajandite jooksul arenenud, mis on arusaadav! Meditatsiooni kaudu saavad paljud lõõgastuda ja meelt puhastada.
3. 3 Kindlasti pühendage mitu tundi nädalas. füüsiline harjutus. Treening parandab naha verevoolu, nii et see saab vajalikku hapnikku ja toitaineid. Piisava intensiivse treeningu korral eemaldatakse kehast toksiinid koos higiga. Lisaks aitab treening stressi leevendada.
4. 4 Vältige liiga pikka päikese käes viibimist ja vajadusel kaitske end selle kiirte eest. Kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15. Seda tuleks regulaarselt kanda, isegi sügis- ja talvekuudel.Püüa vähem viibida otsese päikesevalguse käes kella 10–14, sest nendel tundidel on kiirgus kõige kahjulikum.
   • Kui teile ei meeldi päikesekaitsekreemi kasutamine, kaaluge päikesekaitsega niisutaja või jumestuskreemi kasutamist.
   • Kui ujute või higistate palju, peate võib -olla sagedamini päikesekaitsekreemi uuesti kasutama - umbes iga kahe tunni tagant.
5. 5 Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine kahjustab naha hapniku ja toitainete varustamist. Lisaks kahjustab see kollageeni ja elastiini, mis põhjustab kortsude teket.

Meetod 4/4: Kodused abinõud nahahoolduseks

1. 1 Kui teil on akne, tundlik või rasune nahk, kasutage kaerahelbedest näomaske. Kaer mõjub ärritunud nahale rahustavalt ja imab endasse liigse rasu. Sega 5 supilusikatäit (25 grammi) peeneks jahvatatud kaera piisava koguse vee või piimaga, et moodustuks pasta. Kandke see näole ja oodake 20 minutit, seejärel loputage mask sooja veega maha ja patsutage nägu puhta pehme rätikuga.
   • Koorivama efekti saavutamiseks hõõru mask ringjate liigutustega nahale.
2. 2 Kui teil on tuhm ja kuiv nahk, proovige jogurtimaski. Jogurtil on suurepärane niisutav toime. Lisaks on piimhape õrn koorija, mis aitab taastada tuhmile või koltunud nahale terve värvuse. Sega 2 supilusikatäit (30 grammi) tervet Kreeka jogurtit 1-2 tl meega. Kandke mask, oodake 20 minutit, seejärel loputage see sooja veega maha ja patsutage nägu õrnalt puhta pehme rätikuga.
   • Naha heledamaks muutmiseks ja akne vähendamiseks võite maski pressida sidrunimahla.
3. 3 Kandke näole veidi mett. Mesi on niisutavate, antibakteriaalsete ja antimikroobsete omadustega. See on hea kõikidele nahatüüpidele. Lihtsalt määri näole veidi mett ja oota 15 minutit, seejärel loputa mesi sooja veega maha ja patsuta nägu õrnalt pehme puhta rätikuga.
4. 4 Valmistage lihtne suhkrukoorija. Sega võrdsetes osades suhkur ja taimeõli. Segage segu hästi kausis ja hõõruge see huultele ja näole või kätele ja jalgadele. Pehmemaks nühkimiseks kasutage pruuni suhkrut ja kõvemaks valge suhkrut. Kuigi võite kasutada mis tahes taimeõli, sobib kõige paremini kookos- või oliiviõli.
   • Kas vajate midagi karmimat? Proovige soola!
   • Kas vajate midagi pehmemat? 1 osa või jaoks kasutage ½ osa suhkrut.
   • Maitse saamiseks lisage eeterlikku õli või vaniljeekstrakti.
   • Naha niisutamiseks lisage veidi mett.
5. 5 Võtke piimavannid, eriti kui teil on kuiv nahk. Täitke vann sooja veega ja lisage ½ kuni 1 tass (120 kuni 240 milliliitrit) täislehmapiima või kookospiima. Tavalisel piimal on kerge puhastav toime, samas kui kookospiim sobib suurepäraselt naha niisutamiseks. Sega vesi piimaga käsitsi ja leota vannis kakskümmend minutit. Võite proovida ka järgmisi piimavanni võimalusi:
   • Sega kokku 2 tassi (250 grammi) täispiimapulbrit, ½ tassi (65 grammi) maisitärklist, ½ tassi (90 grammi) söögisoodat ja umbes 10 tilka eeterlikku õli (valikuline).
   • Oodake 24 tundi, kuni segu infundeerub.
   • Valage kraanist kuuma vett ja valage koos sellega vanni 1-2 tassi (125-250 grammi) valmistatud segu.
   • Segage vett käega ja leotage vannis kuni 20 minutit.
6. 6 Naha niisutamiseks kasutage looduslikke õlisid. E -vitamiini õli, jojobaõli, kookosõli ja sheavõi on suurepärased. Oliiviõli sobib hästi ka mõnele nahatüübile, kuid mõnel juhul võib see põhjustada ketendust. Lihtsalt kandke õli nahale pärast suplemist või dušši all käimist nagu tavalise kreemi või muu niisutajaga.
   • Kontrollige alati pakendit ja veenduge, et õli on puhas ega ole teiste õlidega segunenud.
7. 7 Varuge päev spaahoolitsuste jaoks. Enamik spaasid pakub suhteliselt odavaid ravivõimalusi ja allahindlusi (näiteks saab valida ainult mõned hooldused). Proovige vesiravi vanni, aurusauna või isegi Lääne-Euroopa stiilis hooldust külma suplemisega, millele järgneb saun. See toonib teie nahka, eemaldab toksiinid koos higi ja parandab vereringet. Teile meeldivad need protseduurid kindlasti!

Näpunäiteid

• Kui teil tekib palju aknet, kasutage hüdroksühappeid. Kui see ei aita, pöörduge dermatoloogi poole.
• Kanna sõrmuse sõrmega silmaümbruskreeme ja peitekreeme. See on kõige nõrgem sõrm, nii et see venitab vähem õrna nahka silmade all. Naha liigne venitamine võib põhjustada kortse.
• Sidrunimahl toimib hästi naha kergendamiseks ja armide väljanägemise parandamiseks.
• Püüa mitte kasutada näol tavalist seepi. See on liiga karm ja võib põhjustada allergilist reaktsiooni.
• Ärge kunagi pigistage nahale vistrikke, tedretäppe ega muid puudusi.
• Puhastage oma mobiiltelefon ja muud näoga kokku puutuvad seadmed.
• Kui pärast pesuvahendi kasutamist tunnete, et nahk on pingul, olete valinud liiga karmi pesuvahendi. Otsige pehmemat pesuvahendit.
• Kui teil on tsüstiline akne, on valge hambapasta (kuid mitte geel) suurepärane vahend. Kandke väike pasta igal õhtul enne magamaminekut ja teie nahk näeb hommikul palju parem välja.
• Kaaluge rasva imavate salvrätikute kasutamist kogu päeva jooksul, selle asemel, et kanda rohkem puudrit või jumestuskreemi.
• Kandke päikesepõletatud piirkondadele veidi jogurtit, mis on segatud aloe vera geeliga.
• Peske padjapüüre sageli ja proovige hoida juuksehooldusvahendid voodipesust eemal. See aitab vältida naha nakatumist.
• Aloe vera geel koos aloe barbadose lehtede puhta mahla sisaldusega (vähemalt 90%) sobib hästi päikesepõletuse ja nahaärrituse raviks. Aloe vera on tuntud oma raviomaduste poolest ja võib nahaga imesid teha.

Hoiatused

• Võtke ettevaatusabinõusid, kui kasutate happeid või peroksiide sisaldavaid tooteid, näiteks aknekreeme ja vananemisvastaseid kreeme. Need ained suurendavad naha tundlikkust päikesekiirte suhtes ja võivad põhjustada naha punetust ja ketendust.
• Tooner võib põhjustada naha kuivust, kui seda kasutatakse liiga sageli.
• Ära kunagi mine meigiga magama. Eemaldage meik niiskete salvrätikutega või peske nägu lihtsalt enne magamaminekut.
• Liiga sagedane pesemine võib põhjustada punetust ja ärritust, samuti muid nahakahjustusi.