Sisu

• Sammud
• Meetod 1/4: mõistke oma vigu
• Meetod 2/4: olge organiseeritud
• 3. meetod 4 -st: hallake oma aega paremini
• Meetod 4/4: olge positiivne, lõdvestunud ja tähelepanelik

Hoolimatusest tulenevad vead võivad olla solvavamad kui suured vead, kasvõi seetõttu, et neid tundub olevat lihtsam vältida. Oluline on meeles pidada, et igaüks teeb aeg -ajalt vigu ja sellest pole midagi. Kui aga teete hooletuse tõttu palju vigu, on mõned lihtsad viisid rajale naasmiseks.

Sammud

Meetod 1/4: mõistke oma vigu

1. 1 Saage aru, et vigade tegemine on okei. Niisiis, kas sa eksid? Ärge paanitsege. Me kõik oleme inimesed ja teeme mõnikord vigu. Ärge kritiseerige ega halvustage ennast, kui see juhtub.
   • Hiljutised psühholoogilised uuringud on näidanud, et on kaks tavalist viisi, kuidas aju veale reageerib.Esimene neist kõlab: "Olge tähelepanelikum!" - mis on üleskutse tegutseda, kui mõtleme: "Mis juhtus ja miks?" Teine viis on pigem selline, et aju lülitub välja, tajub meie negatiivset tagasisidet ohuna ja väldib siis üldse sellele mõtlemist.
   • Uuringus osalenud ja esimesel viisil vastanud inimesed õppisid tõenäolisemalt oma vigadest ja muutsid oma käitumist.
   • Inimesed, kes reageerisid teisel viisil, sulgesid end täielikult või sattusid paanikasse ja tegid üha sagedamini samu vigu.
2. 2 Pidage iga nädala jooksul tehtud vigade kohta logi. Kas teete vigu tööl või koolis? Või äkki kodus? Kas lubate neid sõidu ajal või kiireloomulisi asju ajades? Kas teil on tööl tähtaeg puudu? Unustasite arve maksta või lemmiklooma toita? Unustasid võtmed süütelukku? Kas bensiin on otsas?
   • Vea tunnistamine ja vea mõistmine on suurepärane algus.
   • Jälgige tehtud vigade mustreid, et välja mõelda, kuidas nende kordamist vältida.
3. 3 Tehke kindlaks, mis teeb selle vea hooletuks. Küsige endalt, miks tegite konkreetse vea. Kas teil oli kiire, sest mängisite aega? Kas sa olid pinges ja mõtlesid millelegi muule?
   • Märkige logi iga vea kõrvale, kuidas oleksite seda võinud vältida. Näiteks: eraldage ülesande jaoks rohkem aega, alustage varakult, keskenduge rohkem protsessile jne.
4. 4 Räägi kellegagi oma vigadest. Paljud inimesed teevad hooletuse tõttu vigu ja võib -olla on kellelgi teie tuttavatel ideid, kuidas murda harjumusi, mis põhjustavad möödalaskmisi.
   • Proovige oma lähedaste sõpradega oma tehtud vigadest rääkida. Kui teil on midagi ühist, on tõenäoline, et ta tegi sarnaseid vigu.
   • Kui eksite tööl, rääkige kogenuma töökaaslasega, kellega saate läbi, et saada hea ettekujutus sellest, kuidas seda vältida.

Meetod 2/4: olge organiseeritud

1. 1 Kasutage kalendrit. Ja ainult üks! Kui teil seda veel pole, ostke see. Kui teil see on, kasutage seda kindlasti. Neid on palju: kalendrid ja korraldajad nutitelefonis või arvutis, samuti paberlaua valikud.
   • Sageli tekivad hooletusest tulenevad vead sellest, et me unustame, mida peame tegema. See võib olla äärmiselt kasulik järgmiste kohustuste, kohtumiste ja tähtaegade kalendri pidamiseks.
   • Lisaks saate kasutada erinevaid värve: punane tööks, sinine lastele, roheline hobide jaoks jne. Vaadake eelolevat nädalat ja kirjutage üles, mida peate tegema eelseisvateks sündmusteks valmistumiseks.
2. 2 Korraldage oma ümbrus. Teid hämmastab, kui selgeks teie pea saab ja kuidas teie keskendumisvõime suureneb, kui teie ümbrus on puhas ja korrastatud.
   • Korista maja kogu aeg. Ärge lahkuge ruumist tühjade kätega, kui seal on prügi.
   • Varuge “heategevuslik koht” asjade jaoks, mida te enam ei vaja ja mida soovite ära anda.
   • Looge tööl sujuv dokumendisüsteem.
3. 3 Kasutage kontrollnimekirju ja ülesannete loendeid. Võtke märkmik ja kirjutage üles kõikvõimalikud juhtumid. Kirjutage üles kõik, mis majas korda tuleb teha, märkige poeskäigud ja puhastage ülejäänud segadus peas, et vabastada ta tarbetutest mõtetest. Ristige need punktid hiljem, kui olete need lõpetanud.
   • Saate kalendrisse lisada ülesandeid ilma konkreetsete kuupäevade ja kellaaegadeta, vaid lihtsalt üldisi asju, mis tuleb teatud hetkel tulevikus ära teha.

3. meetod 4 -st: hallake oma aega paremini

1. 1 Seadke prioriteedid. Loetlege elus kõige olulisemad asjad järjekorras. Seejärel, kui olete valmis midagi tegema, otsustage, kui oluline see on.Võib -olla tasub kaaluda, kui oluline see on ja kas saate oma aega asjakohasemalt kasutada, tehes midagi muud.
   • Kontrollnimekirja või ülesannete loendi koostamine, kohustuste tähtsuse järjekorras kirja panemine aitab samuti välja mõelda, mida teha esimesena, teisena, kolmandana jne.
2. 2 Lihtsustage oma ajakava. Kui sul on hooletuse tõttu pidevalt raske oma kohustusi juhtida ilma vigu tegemata, on võimalik, et see on tingitud sellest, et võtad kõike liiga palju enda kanda. Iga päev on ajaliselt piiratud. Kui palju hobisid teil on ja kui palju aega neile kulutate?
   • Oluline on võtta aega, et lõõgastuda ja elust rõõmu tunda, aga mis siis, kui teie ajakava on pidevalt täis “lõbusaid” kohustusi, mida teil pole hetkegi teha?
   • Minge tagasi oma prioriteetide loendisse ja veenduge, et võtate piisavalt aega, et keskenduda loendi ülaosale.
   • Jagage ülesanded teostatavateks osadeks. Korraldage oma aega nii, et saaksite koos sarnaseid ülesandeid teha. Näiteks ostlemisel minge poodidesse, mis asuvad üksteise lähedal.
3. 3 Hankige abi. Teisisõnu, delegeerige kohustusi. Veenduge, et kõik leibkonnaliikmed teevad majapidamistöid ja annavad oma panuse. Kui tööprojekt on liiga suur, et saaksite ise hakkama saada, paluge kolleegidel teid aidata.

Meetod 4/4: olge positiivne, lõdvestunud ja tähelepanelik

1. 1 Jälgige regulaarset une- ja söögikava. On hämmastav, kui kiiresti võib unepuudus ja / või toitumine muuta inimese unustamatuks ning muuta ta pingeliseks ja väsinuks, mis viib tähelepanematusest kergesti vigade tekkimiseni.
   • Proovige magama minna ja ärgata iga päev umbes samal ajal ning süüa regulaarselt tervislikku toitu.
   • Veetke aega spordiga tegelemiseks: mitu korda nädalas vähemalt 20 minutit. Terves kehas terve vaim.
2. 2 Jääge hetkeks. Tähelepanelik olemine tähendab pidevalt oma asjadele jagamatu tähelepanu pööramist ja täielikult oma tegemistesse sukeldumist. See aitab teil saada uut mõtteviisi ja uusi lähenemisviise otsuste tegemiseks.
   • Sageli ajavad meid segadusse väikesed asjad elus - asjad, mis meie arvates ei vaja tähelepanu ja mida me väidetavalt juba teame. Olge tähelepanelik, et sellega tegeleda.
3. 3 Filtreerige ebaoluline teave. Küsige endalt, kuidas oma elus olulistele asjadele rohkem tähelepanu pöörata, ja mõelge, kas teie meel on täis tarbetuid asju, nagu kuulujutud, sotsiaalmeedia postitused ja palju muud.
   • Küsige endalt: „Kas see on minu jaoks tõesti oluline? Kuidas see minu elu mõjutab? " Kui hea vastus nendele küsimustele ei tule kohe, pole see tõenäoliselt oluline ja see on lihtsalt lisateave, mis võib teie stressitaset tõsta.
4. 4 Luba end hästi ja kvalitatiivselt lõõgastuda. Pidage meeles kõike, mida teete, isegi kui vaatate filme või televiisorit, suupisteid või helistate sõbrale.
   • Näiteks võite filmi vaadates endalt küsida: „Kas ma ohverdan aega selle filmi vaatamiseks? Võib -olla peaksin midagi muud tegema? Mis juhtub / ei juhtu selle filmi vaatamise tagajärjel? Kas see on oluline ja kas teised asjad võivad oodata? "
   • Muidugi on lõõgastumine väga oluline, kuid mõnikord on raske lõõgastuda, kui tead, et on tähtsamaid asju.
5. 5 Ütle endale, et järgmine kord on sul parem. Ärge laske end eksitada. Pole vaja olla perfektsionist. Ärge süüdistage oma eksimuses teisi, ärge vabandage ega süüdistage ennast. Kõik teevad vigu. Oluline on see, kuidas nendega toime tulla. Mõelge lihtsalt, kuidas probleemi lahendada ja edasi liikuda.
6. 6 Otsige professionaalset abi, kui olete stressis, ülekoormatud või depressioonis. Hoolimatusest tulenevad vead on normaalne elu osa ja need ei tohiks teile liiga teha. Kui tunnete end nende vigade pärast kinnisideeks või olete enda suhtes liiga karm, kaaluge nõustaja poole pöördumist. Teraapiast saate kasu.
   • Perfektsionism või soov kõike kontrollida võivad elu mitmel kujul häirida. Töö terapeudiga aitab teil õppida väikestest asjadest lahti laskma.
   • Liigne stress võib mõjutada ka teie vaimset tervist. Rääkige oma probleemidest oma psühholoogi või tervishoiuteenuse osutajaga.